Fia, Wildstyle vamp

Det finns gott om myter när det gäller bantning. Myter som dessvärre oftast inte har något med verkligheten att göra. Det är bra att äta ofta. Det finns inget bevis för att många måltider gör det lättare att gå ner i vikt. Många måltider kan öka risken för att gå upp i vikt eftersom du får i dig för mycket kalorier. Det visar en ny studie som gjorts vid Sahlgrenska. Men om man äter lite och ofta så sätter kroppen igång förbränningen, och det är bra. En annan sak är att mörk choklad inte är lika farlig som ljus. Det är sant för det är mindre socker i mörk choklad, men fettmängden är densamma. Man kan alltså inte frossa i mörk choklad om man vill gå ner i vikt. Däremot innehåller mörk choklad tryptofan som är bra mot depressioner. Så lite kan man unna sig! Någon gång ibland. Man ska inte äta efter klockan sex är en annan myt. Det viktiga är det totala kaloriintaget under dagen och att man äter tre måltider med 4 - 5 timmars mellanrum. Har man sena vanor är det helt i sin ordning att äta middag efter klockan sex. Däremot avgiftas kroppen under natten och skall då inte vara full i mat. För då måste kroppen förbränna mat istället för avgifta. Sista myten är att frysta grönsaker inte är lika nyttiga som färska. Men så behöver det inte vara om man tillagar de på rätt sätt. Men personligen tycker jag att det är roligare med de färska grönsakerna. Vad är det som gör att de flesta av oss som försöker gå ner i vikt oftast får tillbaka dem med råge? Jo, ät frukost varje dag, ät regelbundet, minska på fett och sockerintag, väga sig ofta, motionera regelbundet och helst någon timme per dag. Gå minst 10 000 steg per dag. Ät inte bacon! På 100g är det 350 kalorier.
Det kan vara både enkelt och roligt att gå ner i vikt. Det går att minska snabbt i vikt, men det svåra är att stanna kvar på den nya vikten. Ät mindre än det du förbrukar och det gäller att skapa balans mellan energiintaget och energiförbrukningen. Man behöver inte avstå från livets goda för att gå ner i vikt. Om man måste avstå från allt som är gott så kommer inte en bestående viktminskning att hålla. Däremot om man unnar sig någon gång ibland, man kan äta allt men inte jämnt! Jag tycker att man ska hålla sig borta från halv och helfabrikat. Laga mat från grunden då vet du vad den innehåller och man kan utesluta härdade fetter, socker och salt. Mina bästa råd är ät mat tre gånger per dag med 4 - 5 timmars mellanrum, ät bara en portion per måltid och ät enligt tallriksmodellen, drick vatten och planera måltiderna och handla när du är mätt, köp mycket frukt och grönt. Fyll frysen med grönsaker. Se till att inte ha en massa onyttigheter hemma som kakor, godis och annat skräp som chips. Gör din egen musli utan socker. Flingor innehåller i regel en väldans massa socker. Motionen är viktig, ta trappen i stälelt för hissen eller cykeln i stället för bilen. Ha alltid en frukt i väskan. Kom i gång med träningen för den både ger energi och förbränner. Gör en dressing till grönsalladen och du får i dig nyttiga fetter, ät inte vitt bröd eller vitt ris utan ät fullkorn och fiberrik mat, det är både nyttigare och godare. Behåll matglädjen vid bordet för det måste vara roligt och festligt att äta. Prata med varandra och ha en trevlig tid tillsammans. Berätta om hur dagen har varit och ta tillvara på tiden. Bli vegetarian!! Jag har aldrig ätit så god mat som nu. Förut var jag en kinkig en som aldrig åt grönsaker eller frukt och då var jag en trist typ som tog bilen i stället för cykeln och nu kan jag inte förstå att jag har varit lat och inte unnat mig god mat.