My OperaEn bra livförsäkring
Monday, January 21, 2008 12:10:28 PM
Fet fisk som lax eller koncentrerad fiskolja kan halvera risken för hjärt och kärlproblem. Man tror att omega 3 fettsyror förändrar formen på det farliga LDL-kolestrolet så det inte fastnar så lätt i kärlväggarna. Fiskolja är som ett blodförtunnande medel och blodet koagulerar inte lika lätt och blodkärlen blir mer elastiska.
Träningen normaliserar både högt och lågt blodtryck. Det är stresshormonerna som minskar, mängden blodfetter minskar och ändrar kolestrolets sammansättning. Det onda LDL minskar samtidigt som det goda HDL -kar. Motion är styrketräning för hjärtat.
Salt
Vi äter på tok för mycket salt. Mitt yngsta barn frågade mig varför jag saltade i pastavattnet. Jag kokar inte vit pasta utan quinoapasta och dinkelpasta och då behöver man inte salta. När vi får i oss för mycket salt måste kroppen höja blodtrycket för att orka pressa saltet genom njurarna. Detta leder till hjärt och kärlsjukdomar. Att halvera intaget av salt är lika bra som blodtryckssänkande mediciner.
Fettet är det svåraste ämnena för kroppen att smälta. Transfetter härdat eller delvis härdat finns i friterad mat, chips, kakor, färdig mat med mera, dessa varor hämmar produktionen av gallsalter. Dessa behövs för att bryta ner fett. När jag handlar står jag oftast och läser innehållsförteckningen och det är inte många varor jag kan köpa. Att undvika dessa i möjligaste mån är jättebra. Mättat fett som finns i smör och kött råder det delade meningar om. Det finns inga studier som pekar på att det är farligt. Men det är många läkare och även forskare som säger att det inte är farligt för hjärtat. Men detta är fortfarande kontroversiellt.
Att vara överviktig är en orsak till ökad risk för hjärtinfarkt. Blodfetterna ökar, blodtrycket blir högt och sockeromsättningen försämras. Ät inte salt, ät inte socker, ät inte rött kött, drick inte alkohol, gör inte si och gör inte så. Allt är farligt! Blir vegetarian och gå inte i skinnjacka eller skinnskor!!
Om du röker så är det absolut den största och värsta faran både för tänderna och hjärtat. Sluta rök! Risken att dö i hjärinfarkt är större för kvinnor än för män. I synnerhet för unga kvinnor under 45 år.
Träningen normaliserar både högt och lågt blodtryck. Det är stresshormonerna som minskar, mängden blodfetter minskar och ändrar kolestrolets sammansättning. Det onda LDL minskar samtidigt som det goda HDL -kar. Motion är styrketräning för hjärtat.
Salt
Vi äter på tok för mycket salt. Mitt yngsta barn frågade mig varför jag saltade i pastavattnet. Jag kokar inte vit pasta utan quinoapasta och dinkelpasta och då behöver man inte salta. När vi får i oss för mycket salt måste kroppen höja blodtrycket för att orka pressa saltet genom njurarna. Detta leder till hjärt och kärlsjukdomar. Att halvera intaget av salt är lika bra som blodtryckssänkande mediciner.
Fettet är det svåraste ämnena för kroppen att smälta. Transfetter härdat eller delvis härdat finns i friterad mat, chips, kakor, färdig mat med mera, dessa varor hämmar produktionen av gallsalter. Dessa behövs för att bryta ner fett. När jag handlar står jag oftast och läser innehållsförteckningen och det är inte många varor jag kan köpa. Att undvika dessa i möjligaste mån är jättebra. Mättat fett som finns i smör och kött råder det delade meningar om. Det finns inga studier som pekar på att det är farligt. Men det är många läkare och även forskare som säger att det inte är farligt för hjärtat. Men detta är fortfarande kontroversiellt.
Att vara överviktig är en orsak till ökad risk för hjärtinfarkt. Blodfetterna ökar, blodtrycket blir högt och sockeromsättningen försämras. Ät inte salt, ät inte socker, ät inte rött kött, drick inte alkohol, gör inte si och gör inte så. Allt är farligt! Blir vegetarian och gå inte i skinnjacka eller skinnskor!!
Om du röker så är det absolut den största och värsta faran både för tänderna och hjärtat. Sluta rök! Risken att dö i hjärinfarkt är större för kvinnor än för män. I synnerhet för unga kvinnor under 45 år.
