My OperaVägen till viktminskningen!
Friday, February 8, 2008 4:51:19 PM
Det finns olika anledningar till att vi vill bli smalare. Min var att jag var för tjock helt enkelt. Oavsett anledning så är målet detsamma. Enkelt förklarat är att förbruka fler kalorier än vad du stoppar i dig. Det går kanske en månad och du tycker att du har varit jätteduktig som ätit rätt och nyttigt. Problemen börjar då du går tillbaka till de gamla vanorna igen. De förlorade kilona har blivit två eller tre plus. Vad vill du uppnå med viktminskningen? Ska den vara bestående? Är det fettet du vill bli av med?
Börja med att aktivera dig, tänk på någon sport som du vill hålla på med. Finns det tid att sätta av till just dina aktiviteter? Vi lever i en tid då allt ska flyta smidigt och fort. En sund viktminskning är ½ i veckan. Förlorar man mer än så är det mest vatten och muskler som försvinner, inte fett!
Kroppen behöver kolhydrater, fett och protein. Om man äter mycket en längre tid och sedan helt slutar att äta. Kroppen tänker nu får jag ingen näring nu måste jag spara på det jag får. Men om man äter tre mål mat med vettiga mellanmål så sköter kroppen viktminskningen. Men fortfarande gäller det att göra av med fler kalorier än vad som kommer in.
Välj fettsnåla proteinkällor som kyckling, magert kött, nötter, fisk -fast där kan man välja de fetare alternativen. De innehåller omega 3 fettsyror som har fördelaktiga egenskaper för fettförbränning och välmående. En god Smoothie är ett bra mellanmål och gröt till frukost med färsk frukt är också ett bra val.
Vill man gå ner i vikt och behålla den då måste man fundera hur man går tillväga på bästa sätt. Man måste ändra sina matvanor och ändra sin livsstil. Det är små förändringar under resten av livet som kommer att ge de bestående förändringarna i ditt liv. Skippa godis och kaffebröd när enegiintaget blir för högt lagras överskottet i fettcellerna i form av fett. För att metabolismen ska fungera måste enegiintaget stå i proportion till det cellerna behöver. Jag vet att jag skrev kött och det är ingenting jag själv äter. Men då blir det svårare att få i sig det kroppen behöver. Jag får tillsätta vitamin B 12 i tablettform.
Att använda läkemedel för att gå ner i vikt är inget som jag rekommenderar!
All form av motion är bra!
Jag går med stavar precis varenda morgon, att fuska en söndagmorgon finns inte i min värld. Det är så mysigt att stava sig fram och ha lilla hunden att småprata med. Om man tränare tre timmar i veckan så är kroppen 10 år yngre. Kroppen förbrukar energi och det är viktigt att den får i sig rätt kost och i rätt mängd. Lycka till med viktnedgången. Mejla mig om ni behöver hjälp. Det går bra att fråga här på bloggen.
Börja med att aktivera dig, tänk på någon sport som du vill hålla på med. Finns det tid att sätta av till just dina aktiviteter? Vi lever i en tid då allt ska flyta smidigt och fort. En sund viktminskning är ½ i veckan. Förlorar man mer än så är det mest vatten och muskler som försvinner, inte fett!
Kroppen behöver kolhydrater, fett och protein. Om man äter mycket en längre tid och sedan helt slutar att äta. Kroppen tänker nu får jag ingen näring nu måste jag spara på det jag får. Men om man äter tre mål mat med vettiga mellanmål så sköter kroppen viktminskningen. Men fortfarande gäller det att göra av med fler kalorier än vad som kommer in.
Välj fettsnåla proteinkällor som kyckling, magert kött, nötter, fisk -fast där kan man välja de fetare alternativen. De innehåller omega 3 fettsyror som har fördelaktiga egenskaper för fettförbränning och välmående. En god Smoothie är ett bra mellanmål och gröt till frukost med färsk frukt är också ett bra val.
Vill man gå ner i vikt och behålla den då måste man fundera hur man går tillväga på bästa sätt. Man måste ändra sina matvanor och ändra sin livsstil. Det är små förändringar under resten av livet som kommer att ge de bestående förändringarna i ditt liv. Skippa godis och kaffebröd när enegiintaget blir för högt lagras överskottet i fettcellerna i form av fett. För att metabolismen ska fungera måste enegiintaget stå i proportion till det cellerna behöver. Jag vet att jag skrev kött och det är ingenting jag själv äter. Men då blir det svårare att få i sig det kroppen behöver. Jag får tillsätta vitamin B 12 i tablettform.
Att använda läkemedel för att gå ner i vikt är inget som jag rekommenderar!
All form av motion är bra!
Jag går med stavar precis varenda morgon, att fuska en söndagmorgon finns inte i min värld. Det är så mysigt att stava sig fram och ha lilla hunden att småprata med. Om man tränare tre timmar i veckan så är kroppen 10 år yngre. Kroppen förbrukar energi och det är viktigt att den får i sig rätt kost och i rätt mängd. Lycka till med viktnedgången. Mejla mig om ni behöver hjälp. Det går bra att fråga här på bloggen.
