My OperaYoga
Thursday, July 3, 2008 6:30:26 AM
Yoga kan skapa ett stort välbefinnande och lindra besvär med ämnesomsättningen. Universitet i Karlstad har utvärderat fördelarna med yogaliknande andningsövningar hos friska människor. 55 vuxna fick utöva "sudarshan kriyoga" en form av växlande långsamma och snabba andningsövningar. De utfördes i en timme om dagen, sex dagar i veckan under sex veckor. Kontrollgruppen fick öva sittande avslappning en kvart om dagen. Studien visar att ångest, stress och deppighet var betydligt mindre och känslor av optimism och välbefinnande var större i yogagruppen jämfört med avslappningsgruppen. Forskarna i Karlstad tycks yoga befrämja en så kallad "avslappningsrespons" som har med minskad aktivitet i nervsystemet att göra, och en större känsla av välbefinnande som kommer av ökad produktion av antioxidanter och lägre nivåer av stresshormonet kortisol.
I Indien vid SP Medical college har Dr Agrawal utvärderat vilka effekter yoga och meditation hade hos 101 vuxna som led av antingen högt blodtryck eller övervikt och högt blodsocker. I studien fick 55 vuxna utöva vanlig yoga och Raja yoga, en form av transcendental meditation dagligen under tre månader, medan de övriga fick skolmedicinsk behandling. resultatet visar att midjemått, blodtryck, socker samt kolestrolvärden, det goda HDL, var bättre i yogagruppen, jämfört med kontrollgruppen.
Nålar mot ryggbesvär!
Att ha ont i ryggen är den näst vanligaste åkomman som människan går till doktorn för. I en ny studie fann forskarna att sex månaders behandling med akupunktur (2,5 tim sessioner varje vecka) fungerar bättre än konventionell terapi för att lindra besvär i ländryggen. Dessutom fann forskarna att nålar som inte ens sattes vid akupunkturpunkterna lindrade ryggsmärtan. Efter sex månaders behandling av 1162 patienter i 50 års åldern, som hade haft ländryggsbesvär under mer än åtta år, rapporterade 48% av dem som fick skenakupunktur minskade smärtan också med 33%, jämfört med att vanlig behandling bara gav 27% lindring av besvären.
I Indien vid SP Medical college har Dr Agrawal utvärderat vilka effekter yoga och meditation hade hos 101 vuxna som led av antingen högt blodtryck eller övervikt och högt blodsocker. I studien fick 55 vuxna utöva vanlig yoga och Raja yoga, en form av transcendental meditation dagligen under tre månader, medan de övriga fick skolmedicinsk behandling. resultatet visar att midjemått, blodtryck, socker samt kolestrolvärden, det goda HDL, var bättre i yogagruppen, jämfört med kontrollgruppen.
Nålar mot ryggbesvär!
Att ha ont i ryggen är den näst vanligaste åkomman som människan går till doktorn för. I en ny studie fann forskarna att sex månaders behandling med akupunktur (2,5 tim sessioner varje vecka) fungerar bättre än konventionell terapi för att lindra besvär i ländryggen. Dessutom fann forskarna att nålar som inte ens sattes vid akupunkturpunkterna lindrade ryggsmärtan. Efter sex månaders behandling av 1162 patienter i 50 års åldern, som hade haft ländryggsbesvär under mer än åtta år, rapporterade 48% av dem som fick skenakupunktur minskade smärtan också med 33%, jämfört med att vanlig behandling bara gav 27% lindring av besvären.
