Saturday, 21. November 2009, 02:15:06
(Dân trí) - Có rất nhiều quan niệm về một bữa ăn tối nhưng chủ yếu chia thành 2 trường phái: tán thành bữa ăn nhẹ hoặc ăn như bình thường. Sự thật nằm giữa hai quan niệm đó!
Có thể tích lũy chất hơn nữa vào ban đêm!
Vào thời điểm cuối ngày và nhất là ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn… Còn lúc nửa đêm, khi say giấc nồng thì cơ thể gần như không tiêu thụ gì cả!
Vậy nên nếu như càng ăn tối muộn thì nồng độ đường và nồng độ chất béo (triglyxerit) trong máu sẽ duy trì ở mức cao.
Nói như vậy không có nghĩa là phải loại bỏ gluxit (chất bột đường) trong bữa ăn tối- vì chính gluxit làm cho ta ngủ ngon hơn nhưng phải biết chọn loại đường chậm: mì, gạo, khoai tây, bánh mỳ…
Thiếu ngủ = Lên cân
Càng ngủ ít càng tiết ít leptin, hormone cắt cơn đói và tăng tiết grhelin, hormone gây ra sự thèm ăn. Càng ít ngủ càng thêm mệt, dẫn tới ngại vận động và tiêu thụ ít calo hơn. Cuối cùng thì càng thức khuya thì càng thèm ăn hơn.
Bữa ăn lý tưởng là:
- Rau tươi nấu chín hoặc ninh nhừ.
- Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám. Vài thìa gạo lứt, đậu đỗ với khối bơ cỡ quả hạt dẻ hoặc sốt cà chua để tạo vị ngon miệng.
- Cá hoặc trứng hoặc dăm bông, nếu thấy đói.
- Một hộp sữa chua hoặc pho mai trắng có 3% chất béo.
- Một loại quả tuỳ chọn.
Ăn tối khi làm việc muộn
Nên chia bữa tối thành hai: Một bữa ăn nhẹ vào khoảng 18-19 giờ với một bánh mỳ kẹp thịt gồm có bánh mỳ và dăm bông và một thứ quả, rồi một bữa tối muộn nhẹ hơn gồm có một đĩa rau và chất bột, cộng thêm một sản phẩm từ sữa.
Lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng
Nên tránh những loại thức ăn gì vào bữa tối? Pho mát và thịt lợn ướp giàu các chất béo no. Nếu như bữa trưa không ăn gì thì có thể ăn một chút vào buổi tối vì chúng không cần loại bỏ hoàn toàn.
Giờ giới hạn cho bữa ăn tối? Không nên ăn sau 22h30-23h.
DS Quang Huy
Bệnh Viện Đống Đa
Tuesday, 17. November 2009, 03:15:58
(Dân trí) - Theo số liệu của Quỹ Nghiên cứu Ung thư thế giới (WCRF), khoảng gần 40% trường hợp ung thư mới được chẩn đoán hàng năm, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết, có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn vừa, uống ít, chăm luyện tập.
Béo phì, một trong những yếu tố làm gia tăng nguy cơ ung thư
GS Martin Wiseman, chuyên gia y tế của WCRF, cho biết: “Những con số kinh khủng này có thể bị loại bỏ chỉ bằng cách đơn giản là thay đổi lối sống. Nhiều người vẫn nghĩ ung thư như một định mệnh nhưng thực sự nó liên quan nhiều với lối sống, sự chuyên cần trong rèn luyện thân thể cũng như khả năng duy trì cân nặng”. Ví như ung thư ruột có thể phòng ngừa bằng cách ăn ít thịt đỏ còn uống ít chất cồn sẽ giảm được ung thư vú. Ăn nhiều rau quả tươi và giữ cân nặng ở mức hợp lý sẽ giúp giảm ung thư dạ dày và tuyến tụy.
Theo WCRF mỗi năm có 78.748 trường hợp trong số 207 ngàn người mắc ung thư mới mỗi năm là hoàn toàn có thể ngăn ngừa. Trong số đó, bao gồm cả 19 ngàn trường hợp ung thư vú và 16.100 trường hợp ung thư ruột kết.
Vậy nhưng chưa đến một nửa số người nhận thức được rằng ít luyện tập có thể gây bệnh và 1/3 không hiểu được nguy cơ từ chế độ ăn hay một cơ thể mập mạp.
Dưới đây là 10 khuyến nghị của WCRF do 23 nhà khoa học thực hiện:
1. Không để cơ thể quá gầy còm
2. Luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày
3. Tránh các đồ uống có đường và hạn chế các thực phẩm quá nhiều năng lượng, đặc biệt là các thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng muối cao hay thêm đường hoặc ít chất xơ.
4. Ăn đa dạng các loại rau, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu đỗ.
5. Hạn chế ăn thịt đỏ và tránh thịt chế biến sẵn.
6. Hạn chế chất cồn, trong ngày chỉ tối đa 2 ly đối với nam giới, 1 ly đối với phụ nữ.
7. Hạn chế các thực phẩm muối và các thực phẩm chế biến sẵn cần đến muối.
8. Đừng dùng các loại vitamin bổ sung để ngăn ngừa ung thư.
9. Cách tốt nhất đối với các bà mẹ là cho con bú ít nhất 6 tháng rồi mới cho trẻ ăn thêm các thực phẩm ngoài sữa mẹ.
10. Sau điều trị, những người mắc ung thư được chữa khỏi cần tuân thủ theo các khuyến cáo để phòng tái mắc ung thư.
GS Martin cũng nhấn mạnh: “Có một lối sống lành mạnh không có nghĩa là sự bảo đảm tuyệt đối nhưng thực hiện theo lối sống này, hàng ngàn người sẽ không mắc ung thư mới mỗi năm”.
Phương Uyên
Theo Dailymail
Monday, 16. November 2009, 03:50:54
(Dân trí) - Một chế độ ăn uống hợp lý có bổ sung thêm các thành phần vitamin quan trọng sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn chống chọi được cái giá lạnh của mùa đông, ngăn chặn sự tấn công của các bệnh hô hấp và đẩy lùi mệt mỏi cũng như stress “ghé thăm”…
1. Vitamin C - nữ hoàng mùa đông
Vitamin C không có khả năng kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn nhưng loại vitamin này lại hỗ trợ đắc lực cho khả năng chống nhiễm khuẩn của cơ thể.
Đặc biệt, vitamin C rất cần thiết cho những ai hút thuốc lá vì vitamin này thường bị phá huỷ bởi các chất hoá học độc hại có trong thuốc và khói thuốc. Thông thường, cơ thể những người hút thuốc đều thiếu hụt trầm trọng loại vitamin này.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây (cam, quít, kiwi, đu đủ…), rau xanh như bắp cải, ớt ngọt….
2. Vitamin B6 - chống stress
Vitamin B6 tăng cường hoạt động của vitamin C và giúp đỡ cơ thể có sức đề kháng cao trước stress.
Những nguồn vitamin B6 dồi dào là nấm men, mầm lúa mì, thịt và cá.
3. Vitamin B12 - chống mệt mỏi
Vitamin B12 có khả năng ngăn chặn sự mệt mỏi hình thành trong mùa đông và giúp cho cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.
Vitamin B12 được tìm thấy nhiều trong nội tạng động vật (nhất là gan), trứng, sữa.
4. Sắt - phòng ngừa các bệnh đường hô hấp
Ngoài chức năng tham gia vào quá trình tổng hợp hồng cầu, sắt còn là trợ thủ đắc lực làm vô hiệu hoá một số thành phần lạ xâm nhập từ bên ngoài vào cơ thể và gìn giữ khả năng miễn dịch, nhất là đối với sự xâm nhập của các bệnh lây qua đường hô hấp.
Tuy nhiên, khả năng hấp thụ chất sắt bị giảm thiểu nếu như bữa ăn có nhiều đậu phụ hoặc uống trà sau bữa ăn.
Nguồn cung cấp chính chất sắt là nội tạng động vật (gan, tim, lưỡi), thịt đỏ, ngao, sò, khoai lang, rau cải, rau muống, rau dền…
5. Kẽm - tăng cường hệ miễn dịch
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình sản sinh bạch cầu - tế bào miễn dịch giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và các vật thể lạ trong máu.
Kẽm có nhiều trong thịt, tôm cua, cá, ngũ cốc…
6. Magiê - hạ gục stress
Giống như vitamin B6, magiê cũng có khả năng hạ gục các chuyến viếng thăm không mấy được mong đợi của thủ phạm làm giảm hệ miễn dịch cơ thể - stress.
Ngũ cốc thô (đặc biệt là gạo còn nguyên vỏ lụa), trái cây sấy, giá, cá và một số loại nước khoáng… là những nơi bạn có thể tìm thấy magiê.
Khiết Linh
Theo Esante
Monday, 16. November 2009, 03:48:56
(Dân trí) - Tác dụng của tỏi tươi đối với sức khỏe không có gì mới. Tuy nhiên, những thực nghiệm hiện đại mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ rõ: ăn bao nhiêu, ăn như thế nào sẽ giúp bảo vệ tim tốt nhất.
Chỉ cần 1 tép tỏi tươi cắt nhỏ mỗi ngày là đủ để bảo vệ tim
Từ ít nhất cách đây 1.500 trước công nguyên, các lương y Trung Quốc và Ấn Độ đã dùng loại củ có mùi kinh khủng này như một loại thuốc làm loãng máu. Còn Hippocrate, cha đẻ của ngành y học hiện đại thì dùng nó để điều trị ung thư ở vùng cổ.
Louis Pasteur thì ghi nhận tính kháng khuẩn và chống nấm của tỏi và phát hiện này đã được Albert Schweitzer ứng dụng vào điều trị bệnh lỵ ở châu Phi.
Nhưng nay, một nhóm các nhà nghiên cứu của TT Nghiên cứu bệnh tim mạch, ĐH Y Connecticut (Mỹ) đã tìm hiểu cách dùng tỏi tươi (không phải tỏi khô hay tỏi nấu chín) để bảo vệ tim.
Tại sao tỏi tươi lại tốt hơn?
Tỏi tươi giã nát sản sinh ra nhiều hydrogen sulfide, một loại khí thường gặp ở trứng thối. Mặc dù khí này nếu nhiều quá thì sẽ trở thành chất độc, nhưng với 1 lượng nhỏ thì sẽ hoạt động như một hợp chất trong nội tế bào và có khả năng bảo vệ tim.
Do khí hydrogen sulfide là một loại khí ga chỉ tồn tại trong 1 thời gian ngắn nên nó sẽ nhanh chóng biến mất khi bị khô, chế biến, nấu chín…
Tỏi khô hay tỏi đã chế biến vẫn giữ lại các chất chống ôxy hóa, tuy có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do nhưng không thể phát huy công dụng tối đa như tỏi tươi.
Trong nghiên cứu được đăng tải ngày 12/8 trên tạp chí Agricultural & Food Chemistry, các nhà khoa học đã lấy tỏi tươi giã và tỏi khô cho các con chuột mắc bệnh tim ăn. Kết quả cho thấy, cả tỏi tươi và tỏi khô đều giúp giảm tình trạng thiếu ôxy nhưng tỏi tươi có hiệu quả tốt hơn đối với sự dịch chuyển của dòng máu trong động mạch chủ, và làm tăng áp lực tâm thất trái.
Các mẹo dùng tỏi tươi
Lượng tỏi tươi lý tưởng để mang lại những lợi ích tối đa cho sức khỏe trái tim là 1 tép tỏi/ngày. Cách chế biến tốt nhất là cắt nhỏ tép tỏi, để nó ngoài không khí 10-15 phút, rồi trộn với sữa chua, táo xay, mật ong hay một món ăn nào đó.
Nên ăn một vài nhánh mùi sau đó để hơi thở không có mùi tỏi.
Nhân Hà
Theo CNN
Sunday, 15. November 2009, 00:19:43
TTO - Phiên bản Yahoo Messenger 10 hoàn thiện đã chính thức ra mắt sau hơn 2 tháng thử nghiệm với nhiều cải tiến, đặc biệt là khả năng thoại video đồng bộ cùng audio hay chức năng chat qua avatar khá độc đáo.
>> Yahoo! nâng cấp Yahoo! Mail và Yahoo! Messenger
Giao diện Yahoo Messenger 10 - Ảnh: Yahoo!
Phiên bản Yahoo Messenger (YM) 10.0.0.1102 khắc phục nhiều lỗi của bản Beta ra mắt trước đó vào tháng cuối tháng 8, hoạt động ổn định hơn và hoàn toàn tương thích với hệ điều hành Windows 7.
Thoại video đồng bộ cùng audio
Mặc dù vay mượn 1 ít chức năng đã có từ phiên bản 9, trình tin nhắn tức thời (IM) Yahoo Messenger 10 cũng được trang bị thêm nhiều chức năng mới. Ấn tượng nhất vẫn là khả năng thoại video (hình ảnh) cùng audio (âm thanh) đồng bộ trong thời gian thực với chất lượng được cải tiến đáng kể thay vì voice chat và webcam tách biệt như trước đây.
Chức năng thoại video được xây dựng từ chức năng webcam đã có mặt trong các bản Yahoo Messenger từ nhiều năm nay. Muốn sử dụng, cả 2 người dùng đều cần phải cài đặt Yahoo Messenger 10. Cửa sổ video sẽ hiển thị ở khung bên phải trong cửa sổ chat và người dùng có thể chuyển đổi cách xem video tùy ý. Từ góc nhìn chuẩn cho phép bạn nhìn thấy được đối tượng đang thoại video với mình và kèm theo 1 màn hình nhỏ ở dưới góc hiển thị hình ảnh của mình mà đối tượng đang nhìn thấy. Bạn cũng có thể cho 2 màn hình này bằng nhau bằng cách đặt chúng kề bên nhau.
Khi gặp trục trặc với thoại video từ YM 10, bạn có thể nhờ đến phần trợ giúp tại đây hoặc các bước thử nghiệm webcam dùng cho thoại video tại đây.
Cập nhật theo xu hướng mạng xã hội
Cập nhật trạng thái mạng xã hội là chức năng hay thứ 2 mà Yahoo Messenger 10 sở hữu. Trong thẻ Y! Updates kế bên Contacts cho phép xem các cập nhật của bạn bè từ một số dịch vụ mạng xã hội như Twitter, last.fm, Flickr hay dịch vụ blog Yahoo! 360 Plus.
Người dùng có khả năng tự thiết lập nhóm đối tượng nào được xem các cập nhật của mình bằng cách nhấn vào Messenger trên thanh menu và chọn "Manage Updates I Broadcast" khi chọn tiếng Anh để sử dụng hoặc "Quản lý nội dung cập nhật" khi chọn tiếng Việt. Sau đó, tùy chỉnh lại như: Anyone (bất kỳ ai cũng có thể xem được), My Connections (chỉ những người có kết nối với mình), NoOne (không ai có thể xem) rồi lưu lại.
Thiết lập chia sẻ thông tin cập nhật
Những tính năng khác
Giao diện đăng nhập cho phép chọn nhanh nhiều ngôn ngữ trong đó có cả tiếng Việt để tiện sử dụng. Việc truyền tải dữ liệu trong khi chat có nhanh và ổn định hơn, ít bị ngắt kết nối giữa chừng. Nút "Send Photo" được bổ sung để giành riêng cho chức năng gửi ảnh thay vì "Send File" như trước đây.
Một điểm thú vị khi sử dụng Y!M 10 là khả năng chat qua avatar (hình biểu trưng) khá độc đáo. Người dùng cần tạo avatar cho mình tại đây rồi từ cửa sổ chat chọn Activities - Yahoo! Avatars Space. Khi đó, người đang chat sẽ được mời đến giao diện chat bằng avatar đã tạo. Bạn có thể click vào avatar để thay đổi vị trí hay sắc thái cảm xúc hoặc thay đổi không gian xung quanh.
Tải Yahoo! Messenger 10 tại đây (bản tiếng Việt tại đây) hoặc phiên bản dành cho hệ điều hành Mac, Web, Mobile hoặc iPhone.
Nếu gặp lỗi khi sử dụng giao diện tiếng Việt trong Y!M 10, bạn cần cho đĩa cài đặt Windows (phiên bản đã cài đặt trên máy) vào ổ đĩa rồi nhấn Start - Control Panel, chọn Regional and Language Options - Languages, đánh dấu chọn vào Install files for East Asian languages rồi OK để cài đặt thêm font cho Y!M.
THANH TRỰC
Sunday, 15. November 2009, 00:16:45
TTO - Phiên bản Windows 7 là một bước tiến vượt bậc của hệ điều hành Windows, gợi nhớ "người hùng" XP một thời và xua đi nỗi hổ thẹn Vista. Microsoft tiếp tục hướng về các thế hệ Windows kế tiếp.
Các phiên bản Windows mới, hậu thế hệ 7 còn rất nhiều việc phải làm với những tính năng “cũ mèm” của Windows
Sau đây là các tính năng mới được mong đợi ở các thế hệ Windows 8, 9…
Dung lượng các bản cập nhật cần nhỏ gọn hơn
Người dùng mạng dial-up gần như không dám mơ sử dụng Vista hay Windows 7. Lý do đơn giản là các bản cập nhật thường xuyên của Windows tương đối cồng kềnh. Với hàng triệu người vẫn đang sử dụng dial- up, việc tải về các bản cập nhật dịch vụ quả là một cơn ác mộng.
Rõ ràng trong trường hợp các thế hệ Windows mới, tốt và có dung lượng khổng lồ hơn, người dùng cần phải có mạng băng thông rộng để dễ dàng tải về, cài đặt nâng cấp các bản vá lỗi, gói dịch vụ.
Một điều thú vị, hứa hẹn những cải tiến đáng kể hơn từ Microsoft đó là dung lượng sau khi đã cài đặt phiên bản Windows 7 chỉ ngang bằng với Vista. Hi vọng các phiên bản kế tiếp còn làm tốt hơn thế.
Bản cập nhật ngày 25-9-2009 dành cho phiên bản Vista Ultimate x64 lên tới 334.9 - 392.0 MB
Cải tiến quá trình cài đặt Windows
Khi thực hiện cài đặt theo tùy biến cá nhân lên phân vùng ổ cứng đã cài sẵn Windows, hệ thống sẽ tự động tạo một thư mục có tên Windows.old. Dữ liệu quý giá của bạn sẽ được gom lại đâu đó trên thư mục này. Ngoài hỗ trợ các phương án cài đặt nâng cấp (Upgrade) và cài đặt theo lựa chọn (Custom), có lẽ, ở thế hệ Windows mới, Microsoft nên có thêm lựa chọn cài lại (Reinstall).
Ngoài ra, Windows cần hỗ trợ trích xuất thông tin đăng ký (registry) các ứng dụng, tập tin của ứng dụng, tùy biến cá nhân người dùng và các thông số cấu hình cũ sang thẻ nhớ, hoặc phân vùng thứ hai, sau đó cho phép nhập trở lại hệ thống mỗi khi phải cài mới. Một số dữ liệu khác như bookmark trình duyệt (IE), cookies, RSS, mail từ trình Outlook Express, Outlook, Ms Mail… cũng cần được hỗ trợ trích xuất. Nhờ đó, khi format phân vùng và cài đặt lại hệ điều hành, các chương trình, thông số, dữ liệu cá nhân không bị mất.
Trên các phiên bản mới, Microsoft cũng cần cho phép người dùng lựa chọn các thành phần Windows muốn và không muốn cài đặt.
Ngừng hỗ trợ phiên bản 16 và 32 bit
Microsoft nên tiếp tục tích hợp XP theo phương án Windows trong Windows, chỉ hỗ trợ phần mềm 64 bit
Người dùng thông thường hẳn không biết tất cả các phiên bản trên nền 32 bit của Windows đều hỗ trợ phần mềm 16 và 32 bit cũng như phiên bản OS trên nền 64 bit hỗ trợ phần mềm phát triển trên nền 32 cũng như 64 bit.
Một trong số những phương án để giảm số lượng phiên bản phát hành Windows ở các thế hệ hậu Windows 7 là Microsoft nên tích hợp một phiên bản XP 32/16 bit, cũng như chỉ hỗ trợ phần mềm 64 bit. Điều này là tương đối khả thi với những bước tiến của công nghệ ảo hóa hoặc những công nghệ mới có khả năng hỗ trợ tương tự.
Có rất nhiều lợi ích khi Microsoft lựa chọn giải pháp này. Dễ thấy nhất là trong bối cảnh Microsoft vẫn phải tiếp tục hỗ trợ các phần mềm 16 và 32 bit, thừa kế từ các thế hệ trước, thì việc sử dụng một hệ điều hành đã được thử thách với thời gian và tỏ rõ hiệu năng như XP là một lựa chọn đáng giá. Tuy nhiên, viễn cảnh tương lai sẽ gắn liền với một khái niệm mới Windows trong Windows, tức công nghệ XP Mode như trên Windows 7. Việc cần thiết còn lại là tập trung hỗ trợ phần mềm 64 bit.
Khá nhiều rắc rối sẽ được giải quyết. Người dùng cũng được tập trung hỗ trợ tốt hơn và số phiên bản phát hành Windows mới cũng sẽ bớt “dây cà dây muống” khi so với hiện nay.
Chuẩn hóa đơn vị đo đếm
Hệ thống đo lường của Windows vẫn đôi khi khiến người dùng bối rối khi một số thì dùng hệ thập phân, một số khác lại dùng hệ nhị phân. Chuẩn hóa thông tin, từ dung lượng bộ nhớ, tỉ lệ chuyển dữ liệu sử dụng hệ thập phân sẽ giúp người dùng đỡ nhức đầu hơn mỗi khi phải đo đếm.
Một Task Manager "đa tài" hơn
Một mẫu trình Task Manager của tương lai
Task Manager ra mắt lần đầu cùng thế hệ NT 4.0. Mặc dù một số tính năng mới đã được bổ sung cùng thế hệ Vista, nhưng về cơ bản vẫn chưa có gì thay đổi so với phiên bản năm 1996.
Hiện nay không thiếu các công cụ mới miễn phí giúp người dùng theo dõi hệ thống. Nếu tích hợp chúng vào hệ điều hành Windows hậu thế hệ 7, chắc chắn Microsoft sẽ nhận được những phản hồi tích cực từ phía người dùng.
Một số tính năng mới nên có của Task Manager tương lai:
• Hiển thị tất cả các kết nối, ứng dụng, tiến trình đang mở, thông tin mạng, địa chỉ IP…
• Danh sách các tiến trình tự động khởi động cùng hệ thống. Các tiến trình mới bổ sung cần đánh dấu đậm.
• Thông tin các tác vụ đã lên lịch, các hoạt động theo thời gian thực…
• CPU, RAM…
• Các cảnh báo hệ thống
• Các thông báo của ứng dụng …
NHẬT VƯƠNG (Theo Techrepublic)
Sunday, 15. November 2009, 00:07:59
(Dân trí) - Nếu bạn bắt đầu nạp nhiều calo hơn bình thường hoặc giảm tập luyện, bạn sẽ không ngạc nhiên khi con số trên cân nhảy múa theo hướng tăng lên. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi mọi thứ vẫn bình thường mà quần áo thì chật ních?
Thiếu ngủ
Có 2 nguyên nhân khiến giấc ngủ ảnh hưởng tới cân nặng. Nguyên nhân thứ nhất có thể quan sát được: đó là khi thức khuya, những đồ ăn lặt vặt trong suốt thời gian này sẽ tăng lên, kết quả là lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn.
Một lý do khác khó nhận biết hơn đó là sự thay đổi hóa sinh trong cơ thể. Những hormone gây ra cảm giác thèm ăn sẽ tăng tiết nhiều hơn vào thời điểm đáng ra bạn phải ngủ. Chúng sẽ làm bạn đói hơn vào sáng hôm sau. Những hormone này cũng làm bạn cảm thấy ăn mãi không thấy no.
Stress
Khi đòi hỏi của cuộc sống quá khắc nghiệt, cơ thể sẽ xuất hiện phản ứng sinh tồn: tăng tiết chất cortisol, hormone stress, làm tăng cảm giác thèm ăn.
Và như một lẽ tất nhiên, bạn bỗng thấy thèm những món ăn giàu calo khủng khiếp và chén chúng ngon lành như chưa bao giờ được ăn. Sự kết hợp này là một nguồn “bổ sung” cân nặng hoàn hảo cho cơ thể.
Thuốc chống trầm cảm
Những tác dụng phụ của một số loại thuốc chống trầm cảm là tăng cân (có thể làm tăng tới 25% cân nặng trong một thời gian dài sử dụng thuốc). Hãy trao đổi với bác sĩ nếu thấy cơ thể bắt đầu tăng cân để chuyển loại thuốc khác.
Tuy nhiên, cần lưu ý là một số người tăng cân sau khi bắt đầu uống thuốc đơn giản là vì họ cảm thấy khỏe khoắn hơn, nhờ đó tăng cảm giác thèm ăn.
Thuốc kháng viêm steroid
Thuốc kháng viêm nhóm steroid đã rất “nổi tiếng” về tác dụng gây tăng cân. Tích nước và tăng cảm giác thèm ăn là 2 lý do chính. Mặc dù tăng cân là tác dụng phụ phổ biến nhưng cấp độ của nó phụ thuộc vào liều dùng và thời gian dùng thuốc.
Ngoài ra, thuốc này còn có khả năng phân phối lại lượng mỡ trong cơ thể, mỡ sẽ tập trung ra mặt, gáy hay bụng.
Các loại thuốc điều trị bệnh khác
Có một số loại thuốc có thể liên quan với tăng cân. Danh sách gồm thuốc chữa tâm thần, thuốc điều trị đau nửa đầu, tai biến mạch máu não, huyết áp cao và tiểu đường.
Trao đổi với các bác sĩ để điều trị đúng bệnh mà không gây ra các tác dụng phụ.
Thuốc tránh thai
Không giống như suy nghĩ của nhiều người, thuốc tránh thai kết hợp không gây tăng cân. Thực tế, một số phụ nữ dùng thuốc này còn giảm cân do chịu tác dụng phụ (buồn nôn).
Nếu thấy tăng cân, hãy trao đổi với chuyên gia tư vấn để đổi thuốc.
Hội chứng phát phì
Tăng cân là một trong những biểu hiện thường gặp của hội chứng phát phì, một bệnh mà thủ phạm là do tình trạng tăng tiết hormone cortisol quá mức, gây tăng cân và các bất thường khác.
Hội chứng phát phì có thể xuất hiện nếu bạn dùng thuốc corticosterios để điều trị hen, viêm khớp hay lupus trong một thời gian dài.
Sự tăng cân sẽ biểu hiện rõ ở mặt, cổ, vai lưng hay vòng 2.
Nhân Hà
Theo MD
Tuesday, 10. November 2009, 00:22:23
(Dân trí) - Virus đầu tiên tấn công điện thoại nổi tiếng của Apple nhắm đến những người dùng đã bẻ khóa iPhone để cài đặt phần mềm bất hợp pháp.
Hình nền do virus tự cài đặt lên iPhone
Loại virus mang tên Ikee đã xuất hiện tại Australia, nó tự động thay đổi ảnh nền wallpaper là hình ảnh của ngôi sao nhạc pop những năm 80 của thế kỷ 20 - Rick Astley. Theo hãng bảo mật Sophos, những người dùng sử dụng phiên bản iPhone bẻ khóa (jail break) nhưng không thay đổi mật khẩu mặc định sẽ bị virus này tấn công.
Sophos còn cho rằng, virus sẽ tìm kiếm những iPhone khác có cùng lỗ hổng để tự cài vào.
“Rõ ràng đây là một tiếng chuông cảnh báo người dùng iPhone trên khắp thế giới, đặc biệt là người dùng phiên bản jailbreak phải cảnh giác hơn với vấn đề an ninh”, cố vấn an ninh cao cấp của Sophos Graham nói.
Các chuyên gia an ninh của Sophos đã tìm ra dấu vết của người viết ra loại virus này. Đó là chàng thanh niên Ashley Towns, 21 tuổi, sống ở New South Wales. Anh chàng này thừa nhận đã phát tán loại sâu này trên trang Twitter của mình. Towns cho biết đã chạy thử virus này và nhận thấy 26/27 iPhone thử nghiệm đều bị “đột nhập” do chủ nhân của chúng không thay đổi mật khẩu.
Hãng bảo mật F-Secure (Phần Lan) cũng cảnh báo về virus này và khuyên người dùng cảnh giác.
N.H.
Theo VNuNet
Tuesday, 10. November 2009, 00:20:13
(Dân trí) - “Mệt quá!” - Không biết từ lúc nào, từ này ngày càng trở nên thông dụng trong cuộc sống hiện đại. Thực ra, mệt mỏi không chỉ là do làm việc quá nhiều gây ra...
1. Mắt làm việc quá sức
Nếu tập trung mắt nhìn vào một vật gì đó quá lâu, tự bản thân sẽ cảm thấy xương cốt rời rạc, tứ chi tê mỏi. Lúc này chúng ta cần nhắm mắt lại tĩnh dưỡng và nghỉ ngơi một lúc.
2. Béo phì
Quá béo là gánh nặng của cơ thể, làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi.
3. Thiếu vận động
Chúng ta thường ngộ nhận rằng vận động sẽ gây ra mệt nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Nếu thiếu vận động, cơ bắp sẽ trở nên yếu mềm, khi cơ thể cần vận dụng đến nó thì cần phải tốn nhiều sức lực hơn.
4. Có vấn đề về ngủ
Có một số người thường lợi dụng thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ bù, ngủ nướng, nhưng có thể các bạn không biết, ngủ muộn, dậy muộn sẽ làm xáo trộn đồng hồ sinh học, trực tiếp ảnh hưởng đến trạng thái thần kinh.
5. Vấn đề tâm lý
Trầm cảm là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến mệt mỏi; tâm trạng không tốt. Lo lắng quá độ cũng sẽ làm cho chúng ta ngủ không ngon giấc, từ đó gây ra mệt mỏi.
6. Dinh dưỡng không tốt
Nếu dinh dưỡng hằng ngày của bạn chủ yếu là thực phẩm gia công, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, cá, gà, chế phẩm từ đậu và thực phẩm từ ngũ cốc.
7. Tuyến giáp trạng bài tiết không đủ
Tuyến giáp trạng điều khiển sự trao đổi chất cũ mới, nếu tuyến giáp trạng bài tiết không đủ sẽ làm giảm, làm chậm sự trao đổi chất cũ mới và làm cho chúng ta cảm thấy mỏi mệt.
8. Mất nước
Cơ thể chúng ta sau khi mất nước, lượng máu giảm, thể lực yếu kém, tinh lực không mạnh khoẻ. Thông thường mỗi người mỗi ngày uống từ 6-8 cốc nước.
9. Thuốc
Uống thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc cảm hoặc thuốc trị ho cũng có thể gây ra mỏi mệt. Thường sau khi ngừng uống thuốc thì mỏi mệt cũng sẽ qua đi.
10. Môi trường làm việc tối tăm, ảm đạm
Nếu môi trường làm việc xung quanh bạn mờ ảo, ảm đạm thì bạn sẽ dễ có cảm giác mệt mỏi. Vì vậy nên điều tiết bằng cách tăng thêm những màu sắc như đỏ, vàng, cam để giúp ích cho việc tiêu trừ mệt mỏi.
Nếu cảm giác mệt mỏi kéo dài hơn 1 tháng, thì không nên xem thường, nên đi khám bác sỹ nhờ bác sỹ phân tích rõ căn nguyên.
Dương Hằng
Theo healthcare
Saturday, 7. November 2009, 08:48:02
Một công ty của Tây Ban Nha đã mất 6 năm để phát triển công nghệ nhận dạng tiếng khóc của trẻ em và đã phát triển thành công ứng dụng trên nền công nghệ này cho iPhone.
Cry Translator do Biloop Technologic phát triển sử dụng công nghệ phân tích cường độ và độ dài của tiếng khóc và khớp với một trong năm trạng thái: đói, buồn ngủ, bị làm phiền, stress hay buồn chán. Phần mềm còn đưa ra một số lời khuyên nên đối xử với trẻ sao cho phù hợp với từng trạng thái.
Hình ảnh ứng dụng trên máy iPhone.
Đăng tải trên trang web của mình, Biloop Technologic cho biết: "Năm kiểu khóc này là phổ biến đối với tất cả các trẻ em thuộc mọi nền văn hóa hay ngôn ngữ khác nhau". "Ví dụ, giọng khóc stress thì mạnh và ngắn, hạ xuống chậm và lại tăng ngay trong khi đó khóc đói thì không đều và mãnh liệt".
Ứng dụng này mất 10 giây để ghi âm và phân tích tiếng khóc và cho độ chính xác lên tới 90% trong các thử nghiệm.
Cry Translator đang được bán trên kho ứng dụng của Apple với giá 9.99 USD cho thị trường Mỹ, Anh và Tây Ban Nha.
GK.
1 2 3 4 5 ... 7 Next »
Showing posts 1 -
10 of 68.
WIDGETIZE