Ideas que brotan

It has been a while since I made any Insanity posts. That's why I'm going to try and include from day 18 to day 35 here in this one post again. I did it previously for days 8 to 17 but haven't translated it into English. I don't know if I'll ever get to that part but here we go.

Days 18 - 23

The two hardest days this week were Monday and Friday. Why? Well, because we had Pure Cardio and Cardio Abs on those days. Yes, the Pure Cardio/Cardio Abs combo-fination struck twice this week. The other days were standard workouts that by now I was almost completing without problems.....more on this later. This is the list of what we did this week.

• 18 - Pure Cardio/Cardio Abs
• 19 - Cardio Power and Resistence
• 20 - Plyometric Cardio Circuit [Cardio Abs]
• 21 - Cardio Recovery
• 22 - Pure Cardio/Cardio abs (yes, again, twice, what up?!?!)
• 23 - Plyometric Cardio Circuit

I know that we did Plyometric Cardio circuit twice as well but it doesn't compare too much to the Pure Cardio/Cardio Abs combination. For day 20 I have Cardio Abs up there in brackets because even though it wasn't a part of the schedule I felt like I needed some more ab work. Another reason I did it on that day is because Cardio Recovery was on the next day and I'd be able to rest a bit if it really tired me out.

One interesting thing that happened this week, besides being tired out, is that my roommate had to leave for the week because of a conference. From day 20 to day 23 I was on my own doing the workouts with no one else to laugh at, or laugh at me.

I think that if this had been one of the first two weeks I might've just not wanted to do it. I usually need some competition to compare myself against or just someone to provide motivation. This wasn't the case, however, and I felt fine doing it by myself these few days.


Days 24 - 29

The next week was very welcome because it was a recovery week. We only did one workout the whole week. Here is the list.....

• 24 - Core Cardio & Balance
• 25 - Core Cardio & Balance
• 26 - Core Cardio & Balance
• 27 - Core Cardio & Balance
• 28 - Core Cardio & Balance
• 29 - Core Cardio & Balance

This week started off pretty easy actually. Monday was a breeze and it didn't even phase me at all.....but......the following days became more difficult for some reason. The workout wasn't heavy in cardio drills at all. Mostly it was like the Cardio Recovery but on a level that was much more difficult. By the end of the workouts I was sweating and my muscles were burning. Your heart will enjoy this week but your muscles will still feel the burn.


Days 30 - 35

*PHEW* This week was tough as a pool of nails.


Here is the list of workouts.....they were......insane.......

• 30 - Fit test/Max Interval Circuit
• 31 - Max Interval Plyo
• 32 - Max Cardio Conditioning
• 33 - Max Recovery
• 34 - Max Interval Circuit
• 45 - Max Interval Plyo

Oh no.....the first day was CRAZY!!!

I didn't know what to do on the first day. Should I try and reserve my energies during the fitness test and hold out for the real workout....or should I just try as hard as I could and hope the real workout didn't exhaust me even more? Well, if you know me, I went hard during the fitness test. I beat all my previous scores by only a few repetitions except for the last two exercises.

I had to take a rest between the fit test and the real workout. My heart felt like it was weakening and I felt light headed. What I did was start the Max Interval Circuit slowly. I paced myself and didn't push myself too hard. My heart started steadily strengthening and getting back on rhythm. After the second or third repetition of the warm-up my heart was back on track and I was digging deep to push through.

The circuits were tougher and the exercises were different from the first month. In addition, there were more circuits to complete. In month one we would do two circuits three times. In this month we're now doing three circuits three times each. That extra circuit is tough to complete but at the end it feels good.

Max Cardio Conditioning is like month one's Pure Cardio except it's 45 minutes of straight cardio. Max Interval Plyo was tough because of the amount of push-ups we did. By the time we got to the recovery my shoulders were sore, my triceps were burning, and my legs were shaky.

All these workout are tough! My roommate and I have decided that if anyone says "Hey guys, can I try the workout with you?", we're going to have to say NO! Either that or we'll need to have them sign waivers saying we aren't responsible for any physical side effects or heart failures that might occur. hahaha, we just can't let anyone try it unless we know they're in shape. I don't want to have to worry about them....and I will worry when I see them tired.

The Max Recovery is not easy at all. We didn't do any cardio but I still sweat like I did for Pure Cardio in month one. If anyone would like to try it with us I think that only Max Recovery would be a workout we might let them try. Even then....they might not be able to handle it if they aren't in good shape already.


Reflections : One of the things I've noticed is that if you're doing the workouts right, you should never feel like the workouts are a breeze. I think that some people get used to the workouts because they don't keep pushing to do more than they did last time. I've been trying to push to do more and go faster than the last time.

During each of the workouts I'm always exhausted and tired. If you're doing Insanity or any workout and you're "getting used to it" you probably aren't pushing hard anymore. You might have gotten used to the workout and you don't want to change your rhythm. Well, you're gonna have to push harder because plateaus will be inevitable.

Getting use to a workout and not wanting to push harder is like telling yourself "This is the best that I'll become because I don't want to do any more." You know you want to be better, so keep pushing harder.

¡aaaaa! Acabo de encontrar el corte de la película Resident Evil : After Life. Se me olvida cuál número es en la serie de películas que ha salido pero lo podrán ver en el sitio de Rotten Tomatoes. Aquí les va :

Resident Evil : After Life

Si algunos de ustedes tiene o ha jugado el juego Resident Evil 5 reconocerán al verdugo y el martillón que carga.

A sí......¡¡la peli será en 3-D!!!

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I just found the trailer for the Resident Evil : After Life movie. I forget what number this movie is in the series but you can see the trailer at the following link to Rotten Tomatoes.

Resident Evil : After Life

If any of you have played Resident Evil 5 you also recognize the executioner and his hammer in the video.

Oh yeah....It's going to be in 3-D!!

For those who didn't see one of Old Spice's most famous commercial please go here. It is a well put together and very entertaining commercial that took a lot of effort to complete.

Look at Your Man, Now Look at Me

If you have seen these that commercial then you might also want to check out the new commercials that they've made with Terry Crews as the new overly entertaining wonder.

Go to to following site to check the new commercials out : New Commercials

Make sure to see them all because there is more than one.

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Si ustedes no han visto uno de los comerciales más famosos de Old Spice, la compañía que hace desodorantes y jabones de hombre, sigan este enlace para verlo por YouTube. El comercial tomó mucho trabajo y esfuerzo de parte de todo el equipo que lo compuso. Lo dirigieron muy bien y es muy gracioso por ser un video que al parecer es tan sencillo.

Vean a su novio, y ahora a mí

Si les pareció bien ese comercial o si ya lo han visto también pueden dirigirse por el próximo enlace al sitio de Old Spice para ver los videos nuevos. En éstos el actor nuevo es Terry Crews y hace un espectáculo entretenido.

Comerciales Nuevos

NOTA : Todos los videos están en inglés.
Asegúrense de verlos todos porque hay varios.

Hace mucho tiempo que no escribo. Si agluien ha estado leyendo estas entradas de Insanity sabrán que los últimos días que sumé fueron el 6 y 7. ¡Pues aquí les van los que han faltado desde el 8 al 17!



Día 8 ( Cardio Pliométrico ) - No me acuerdo muy bien de lo que pasó este día. Esta semana la pensé más fácil que la primera. Supongo que comí bien porque no tengo ningún recuerdo de vómito o dolor de estómago ni de músculos. Recuerdo el cansancio de los músculos pero nada más.

Día 9 ( Recuperación ) - Los jueves son de recuperación y este día no fue tan difícil. Lo que más me dolió esta vez fueron cuadriceps. Las pantorrillas tomaron un descanso trás los tres días que las azotaron con la variedad de ejercicios que se hace.

Día 10 ( Poder y Resistencia Cardio ) - Este día fue como el lunes. A veces nos confundimos al comienzo de una sesión porque unas se parecen tanto. Me acuerdo que este día sólo pude pensar en lo que venía el día siguiente, jajaja, el primer día doble.

Día 11 ( Cardio puro y Abdominal Cardio ) - Cardio puro ya sueno aterrorizador pero añadiendo otra sesión después desa se oye algo pesado, ¡y de hecho que fue! Cardio puro nos dejó acabados y a mi me caían las gotas de sudor como si fuera chorro de agua. Jajaja, lo chistoso fue que supusimos que la sesión empezaría con nosotros en el piso encima de las toallas que habíamos traído de los cuartos...pero no. Empezamos con unos saltos que tras la primera sesión apenitas los pudimos hacer.

Fue la primera vez haciendo la sesión de abdominales así que sentí bueno no saber lo que Shaun T tenía planeado. No fueron ejercios tradicionals. es decir que no tuvimos que pasar acostados en el piso y subir el tronco como sólia hacer antes. Los que yo hacía ejercían mis músculos por los instantes que me levantaba pero los que nos mostró Shaun T mantienen los músculos activados todo el tiempo. Lo que me sorprende es que los hicimos después de Cardio Puro pero al pensarlo, y después de unas cosas que leí, tiene sentido. Los ejercicios abdominales en sí no hacen que uno pierda peso ni que se desarrolle un paquete de seis visible. Es verdad que los ejercicios harán más fuerte el tronco pero la gordura que los cubre permanece a pesar dellos.

Para perder peso uno necesita hacer ejercicio cardiáco. Ese tipo de ejercicio es el que mejor quema las calorias. Tomando eso en cuenta, imagínome que ponen la sesión de abdominal después de una sesión regular para aventajarse del metabolismo elevado que crea la primera. De esa forma creo que los ejercicios de abdominal son más efectivos porque el cuerpo ya está en un estado que está quemando bastantes calorías....por lo menos eso me imagino.

Día 12 ( Día de Prueba ) - Este día fue la segunda prueba del curso. Estos fueron los resultados que tuve. Para que vean, puse los datos de la primera prueba. Pondré el nombre del ejercicio, el primer resultado, el segundo, y el más reciente. No sé si lo mencioné pero la prueba la hice el sábado antes del primer lunes del programa y tengo tres resultados.

Patadas Alternadas - 92 - 101 - 130

Agachadas de tijera - 51 - 60 - 55

Alza rodillas - 89 - 105 - 110

Saltos de poder - 37 - 60 - 63

Saltos mundiales - 8 - 10 - 11

Saltos Suicidas - 8 - 13 - 17

Pechadas tijera - 20 - 25 - 31

Oblicuos de lagartija - 53 - 58 - 62


Se se dan cuenta cada vez aumenté el número de repeticiones. La última vez, a la derecha, es la mejor, aunque sí disminuí en las agachadas de tijera. Esas son como los saltos de tijera pero cuando las manos se bajan uno se agacha también, ejerciendo más las piernas y los gluteos.

Día 13 (Cardio Pliométrico) - La prueba de ayer fue difícil porque siempre me esfuerzo para hacer más y descansar menos. Hoy lo sentí algo pesado porque ayer no hicimos nada más después de la prueba pero mi corazón sigue fuerte y los músculos son los que me duelen.

Día 14 ( Cardio Puro y Abdominal Cardio ) - jajaja, estas me están gustando más cada vez. Sudo tanto y siento que los músculos se me prenden de un fuego interior. No sé cuando fue pero en un momento de descanso me agaché y vi caer cuatro gotas de sudor por la nariz. Sentí que faltaba poco para convertirse en un chorrito de sudor.

Día 15 ( Recuperación ) - Tuve que hacer esta sesión solo porque el campañero tenías tareas que hacer. No perdió mucho ya que estas no son tan intensas como las otras. Lo que sí le habría caído bien son los estiros que dimos. Después de tres días éste se siente rico.

Día 16 ( Poder y Resistencia Cardio ) - A mí me fue bien pero al compañero le tocó difícil. Ahí como por la mitad de la sesión empezó a parar muy seguido. Se mareó un poco y tuvo que agacharse y respirar un poquito de aire fresco afuera. Trató de seguir varias veces pero poco pasaba antes de que parara otra vez. Creo que entiendo lo que le está pasando pero después lo explicaré.

Día 17 ( Cardio Pliométrico ) - Al compañero no le gusto que ayer no hice bastante. Con todoas las pausas que tomó el se sintió como que apenas había puesto el cuerpo a correr una cuadra. El corazón en cambio se sentía como que había completado un maratón. Hoy comió bien y pudo llegar hasta el final aunque al final sí se mareó un poquito.



Reflexiones e introspección :

He notado varias cosas y he intentado explicarlas con la lógica propia. En mi caso, los primeros días me fueron difíciles porque mi corazón no aguantaba todo le que pedía dél. El cuerpo en cambio podía más y aunque sí quedaba adolorido siempre sentía que mis músculos podían seguir más. Lo que pensé es que mi corazón es un músculo también y que todos los músculos del cuerpo tienen una destreza para hacer su trabajo; algunos son más diestros que otros pero cada uno contribuye. Mi hipótesis es que mi corazón estaba más débil en las primeras sesiones en cuanto al trabajo que le toca hacer pues siempre sentía el corazón agotarse antes de la otra musculatura corporal.

En esta semana sentí que el corazón se había blindado mejor contra los ejercicios porque empecé a sentir que las piernas y brazos ya no podían antes de que el corazón se debilitara. De hecho, no sentí que el corazón se cansaba. En una de las sesiones de Poder y Resistencia Cardio tuve que para porque las piernas ya no podían para ¡nada! Se me sentían como de hule/goma.

Creo que por primera vez, en mucho tiempo, sé cómo se siente llegar al límite de mi cuerpo entero, y no sólo el corazón o sólo los músculos.

Acerca de mi compañero Vegas, creo que lo que le pasó ese día que se mareó fue que llegó al punto de cansancio cardiáco. El corazón dél es más fuerte, o por lo menos más grande porque me lleva por unas 3 o 4 pulgadas. Además deso, pienso que el no ha hecho tanto esfuerzo como yo. Él me ha dicho que guarde un paso que yo pueda mantener. Es verdad que a veces me paso y trato de seguirlos en el video pero así pienso que mejoraré, en ejerciéndome más.

Ahorita puede seguirlos con ritmo perfecto a los del video la primera y segunda vez que hacemos un circuito de ejercicios pero la tercera vez ellos lo hacen lo más rápido que puedan y no soy capaz de mantenerme sincronizado con ellos. Poco a poco llegaré y si mi cuerpo quiero lo haré mejor que ellos.

Gracias por leer mis queridos lectores. Pasen buenas noches.

El domingo fue el día de descanso y lo sentí tan relajante porque no hice mucho para ejercer mi cuerpo. Los músculos se sanaron del dolor y casi me sentí como que no había hecho nada de ejercicio esa semana por lo tanto que los descansé. De alguna forma ese descanso, aunque lo sentí rico, fue lo que me deshizo el lunes.

Día 6 - Este día hicimos Poder y Resistencia Cardio por segunda vez. Se me había olvidado lo difícil que fue. Lo bueno es que el calentamiento ya se va sintiendo fácil; esta vez empecé a sudar ya por la segunda repetición de los ejercicios. Pienso que no comí muy bien porque este primer día de acción después del descanso se sintió ¡tan pesada!

Día 7 - No me desperté adolorido hoy día. Lo malo fue que me quedé despierto hasta las dos de la mañana y al despertarme seguí cansado y con pereza. La sesión la tuvimos a las doce y fue la de Cardio Total. En la mañanaa me había comido un plato de cereal caliente, algunos le dicen avena, y fue lo que me dio la energía para hacer todos los ejercicios.....pero de seguir después de esa sesión no hablemos. Pronto después tuve un cansancio tan grande que no pude resistir dormirme aun con el pollo, frijoles, y un sandwiche de mantequilla de cacahuete y jalea. Aun ahorita sigo con un cansacion que sólo el sueño aliviará.

Dato interesante - Nuestra amiga Kenya quiso intentar con nosotros el día 6. Esa sesión la hemos juzgado como una de las más difíciles pero la dejamos acompañarnos. A diferencia de Keana, Kenya pudo motivarse para mantenerse en movimiento por toda la sesión. Si no estaba haciendo el ejercicio por lo difícil que era se ponía trotar en el mismo sitio. Jajaja, no fue con mala intención pero nos burlamos un poquito de Keana porque ella no quiso seguir después del calentamiento. Parece que Kenya se quiere dedicar y empezar el programa Insanity. Espero que lo logre.

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Sunday was rest day and it felt so relaxing. It felt good to do nothing all day. My muscles stopped being sore and healed from the workout of the week. My muscles felt like I hadn't even worked out during the week because of the rest I gave them. Somehow though, that rest is what made Monday's workout worse.

Day 6 - We did Cardio Power and Resistence for the second time. I forgot how difficult it was the first time bu the good thing is that the warmup is feeling easier. This time I didn;t start to sweat until the second repetition of the warmup. I don't think I ate well today because this workout was extremely tiring.

Day 7 - I didn't wake up sore today at all. The bad thing is that I stayed up until 2am. I woke up feeling tired and lazy. Today's session wasa at 12pm and it was Pure Cardio this time. I ate a bowl of oatmeal in the morning and it provided me with all the energy I needed to get through the workout...but after the workout is something completely different. I was hit with such a crash that I had to take an irresistible nap. I even ate some chicken, beans, and a peanut butter and jelly sandwich but it didn't help. Even now I'm tired. Only sleep can cure me of though.

Interesting Fact - Our friend Kenya wanted to join us in our workout for Day 6. We've decided that that workout is one of the hardest so far but we still let her join in. Unlike Keana, Kenya was motivated to keep moving for the whole workout. If she wasn't doing the exercises in the video she just jogged in place as she recuperated and started up again. We didn't want to be mean but we made fun of Keana a bit because she couldn't continue after the warmup. It looks like Kenya wants to dedicate herself to starting Insanity. I hope she completes it.