My OperaDe 8 a 17 / Day 8 to Day 17
Friday, March 26, 2010 6:50:48 PM
Hace mucho tiempo que no escribo. Si agluien ha estado leyendo estas entradas de Insanity sabrán que los últimos días que sumé fueron el 6 y 7. ¡Pues aquí les van los que han faltado desde el 8 al 17!
Día 8 ( Cardio Pliométrico ) - No me acuerdo muy bien de lo que pasó este día. Esta semana la pensé más fácil que la primera. Supongo que comí bien porque no tengo ningún recuerdo de vómito o dolor de estómago ni de músculos. Recuerdo el cansancio de los músculos pero nada más.
Día 9 ( Recuperación ) - Los jueves son de recuperación y este día no fue tan difícil. Lo que más me dolió esta vez fueron cuadriceps. Las pantorrillas tomaron un descanso trás los tres días que las azotaron con la variedad de ejercicios que se hace.
Día 10 ( Poder y Resistencia Cardio ) - Este día fue como el lunes. A veces nos confundimos al comienzo de una sesión porque unas se parecen tanto. Me acuerdo que este día sólo pude pensar en lo que venía el día siguiente, jajaja, el primer día doble.
Día 11 ( Cardio puro y Abdominal Cardio ) - Cardio puro ya sueno aterrorizador pero añadiendo otra sesión después desa se oye algo pesado, ¡y de hecho que fue! Cardio puro nos dejó acabados y a mi me caían las gotas de sudor como si fuera chorro de agua. Jajaja, lo chistoso fue que supusimos que la sesión empezaría con nosotros en el piso encima de las toallas que habíamos traído de los cuartos...pero no. Empezamos con unos saltos que tras la primera sesión apenitas los pudimos hacer.
Fue la primera vez haciendo la sesión de abdominales así que sentí bueno no saber lo que Shaun T tenía planeado. No fueron ejercios tradicionals. es decir que no tuvimos que pasar acostados en el piso y subir el tronco como sólia hacer antes. Los que yo hacía ejercían mis músculos por los instantes que me levantaba pero los que nos mostró Shaun T mantienen los músculos activados todo el tiempo. Lo que me sorprende es que los hicimos después de Cardio Puro pero al pensarlo, y después de unas cosas que leí, tiene sentido. Los ejercicios abdominales en sí no hacen que uno pierda peso ni que se desarrolle un paquete de seis visible. Es verdad que los ejercicios harán más fuerte el tronco pero la gordura que los cubre permanece a pesar dellos.
Para perder peso uno necesita hacer ejercicio cardiáco. Ese tipo de ejercicio es el que mejor quema las calorias. Tomando eso en cuenta, imagínome que ponen la sesión de abdominal después de una sesión regular para aventajarse del metabolismo elevado que crea la primera. De esa forma creo que los ejercicios de abdominal son más efectivos porque el cuerpo ya está en un estado que está quemando bastantes calorías....por lo menos eso me imagino.
Día 12 ( Día de Prueba ) - Este día fue la segunda prueba del curso. Estos fueron los resultados que tuve. Para que vean, puse los datos de la primera prueba. Pondré el nombre del ejercicio, el primer resultado, el segundo, y el más reciente. No sé si lo mencioné pero la prueba la hice el sábado antes del primer lunes del programa y tengo tres resultados.
Patadas Alternadas - 92 - 101 - 130
Agachadas de tijera - 51 - 60 - 55
Alza rodillas - 89 - 105 - 110
Saltos de poder - 37 - 60 - 63
Saltos mundiales - 8 - 10 - 11
Saltos Suicidas - 8 - 13 - 17
Pechadas tijera - 20 - 25 - 31
Oblicuos de lagartija - 53 - 58 - 62
Se se dan cuenta cada vez aumenté el número de repeticiones. La última vez, a la derecha, es la mejor, aunque sí disminuí en las agachadas de tijera. Esas son como los saltos de tijera pero cuando las manos se bajan uno se agacha también, ejerciendo más las piernas y los gluteos.
Día 13 (Cardio Pliométrico) - La prueba de ayer fue difícil porque siempre me esfuerzo para hacer más y descansar menos. Hoy lo sentí algo pesado porque ayer no hicimos nada más después de la prueba pero mi corazón sigue fuerte y los músculos son los que me duelen.
Día 14 ( Cardio Puro y Abdominal Cardio ) - jajaja, estas me están gustando más cada vez. Sudo tanto y siento que los músculos se me prenden de un fuego interior. No sé cuando fue pero en un momento de descanso me agaché y vi caer cuatro gotas de sudor por la nariz. Sentí que faltaba poco para convertirse en un chorrito de sudor.
Día 15 ( Recuperación ) - Tuve que hacer esta sesión solo porque el campañero tenías tareas que hacer. No perdió mucho ya que estas no son tan intensas como las otras. Lo que sí le habría caído bien son los estiros que dimos. Después de tres días éste se siente rico.
Día 16 ( Poder y Resistencia Cardio ) - A mí me fue bien pero al compañero le tocó difícil. Ahí como por la mitad de la sesión empezó a parar muy seguido. Se mareó un poco y tuvo que agacharse y respirar un poquito de aire fresco afuera. Trató de seguir varias veces pero poco pasaba antes de que parara otra vez. Creo que entiendo lo que le está pasando pero después lo explicaré.
Día 17 ( Cardio Pliométrico ) - Al compañero no le gusto que ayer no hice bastante. Con todoas las pausas que tomó el se sintió como que apenas había puesto el cuerpo a correr una cuadra. El corazón en cambio se sentía como que había completado un maratón. Hoy comió bien y pudo llegar hasta el final aunque al final sí se mareó un poquito.
Reflexiones e introspección :
He notado varias cosas y he intentado explicarlas con la lógica propia. En mi caso, los primeros días me fueron difíciles porque mi corazón no aguantaba todo le que pedía dél. El cuerpo en cambio podía más y aunque sí quedaba adolorido siempre sentía que mis músculos podían seguir más. Lo que pensé es que mi corazón es un músculo también y que todos los músculos del cuerpo tienen una destreza para hacer su trabajo; algunos son más diestros que otros pero cada uno contribuye. Mi hipótesis es que mi corazón estaba más débil en las primeras sesiones en cuanto al trabajo que le toca hacer pues siempre sentía el corazón agotarse antes de la otra musculatura corporal.
En esta semana sentí que el corazón se había blindado mejor contra los ejercicios porque empecé a sentir que las piernas y brazos ya no podían antes de que el corazón se debilitara. De hecho, no sentí que el corazón se cansaba. En una de las sesiones de Poder y Resistencia Cardio tuve que para porque las piernas ya no podían para ¡nada! Se me sentían como de hule/goma.
Creo que por primera vez, en mucho tiempo, sé cómo se siente llegar al límite de mi cuerpo entero, y no sólo el corazón o sólo los músculos.
Acerca de mi compañero Vegas, creo que lo que le pasó ese día que se mareó fue que llegó al punto de cansancio cardiáco. El corazón dél es más fuerte, o por lo menos más grande porque me lleva por unas 3 o 4 pulgadas. Además deso, pienso que el no ha hecho tanto esfuerzo como yo. Él me ha dicho que guarde un paso que yo pueda mantener. Es verdad que a veces me paso y trato de seguirlos en el video pero así pienso que mejoraré, en ejerciéndome más.
Ahorita puede seguirlos con ritmo perfecto a los del video la primera y segunda vez que hacemos un circuito de ejercicios pero la tercera vez ellos lo hacen lo más rápido que puedan y no soy capaz de mantenerme sincronizado con ellos. Poco a poco llegaré y si mi cuerpo quiero lo haré mejor que ellos.
Gracias por leer mis queridos lectores. Pasen buenas noches.
Día 8 ( Cardio Pliométrico ) - No me acuerdo muy bien de lo que pasó este día. Esta semana la pensé más fácil que la primera. Supongo que comí bien porque no tengo ningún recuerdo de vómito o dolor de estómago ni de músculos. Recuerdo el cansancio de los músculos pero nada más.
Día 9 ( Recuperación ) - Los jueves son de recuperación y este día no fue tan difícil. Lo que más me dolió esta vez fueron cuadriceps. Las pantorrillas tomaron un descanso trás los tres días que las azotaron con la variedad de ejercicios que se hace.
Día 10 ( Poder y Resistencia Cardio ) - Este día fue como el lunes. A veces nos confundimos al comienzo de una sesión porque unas se parecen tanto. Me acuerdo que este día sólo pude pensar en lo que venía el día siguiente, jajaja, el primer día doble.
Día 11 ( Cardio puro y Abdominal Cardio ) - Cardio puro ya sueno aterrorizador pero añadiendo otra sesión después desa se oye algo pesado, ¡y de hecho que fue! Cardio puro nos dejó acabados y a mi me caían las gotas de sudor como si fuera chorro de agua. Jajaja, lo chistoso fue que supusimos que la sesión empezaría con nosotros en el piso encima de las toallas que habíamos traído de los cuartos...pero no. Empezamos con unos saltos que tras la primera sesión apenitas los pudimos hacer.
Fue la primera vez haciendo la sesión de abdominales así que sentí bueno no saber lo que Shaun T tenía planeado. No fueron ejercios tradicionals. es decir que no tuvimos que pasar acostados en el piso y subir el tronco como sólia hacer antes. Los que yo hacía ejercían mis músculos por los instantes que me levantaba pero los que nos mostró Shaun T mantienen los músculos activados todo el tiempo. Lo que me sorprende es que los hicimos después de Cardio Puro pero al pensarlo, y después de unas cosas que leí, tiene sentido. Los ejercicios abdominales en sí no hacen que uno pierda peso ni que se desarrolle un paquete de seis visible. Es verdad que los ejercicios harán más fuerte el tronco pero la gordura que los cubre permanece a pesar dellos.
Para perder peso uno necesita hacer ejercicio cardiáco. Ese tipo de ejercicio es el que mejor quema las calorias. Tomando eso en cuenta, imagínome que ponen la sesión de abdominal después de una sesión regular para aventajarse del metabolismo elevado que crea la primera. De esa forma creo que los ejercicios de abdominal son más efectivos porque el cuerpo ya está en un estado que está quemando bastantes calorías....por lo menos eso me imagino.
Día 12 ( Día de Prueba ) - Este día fue la segunda prueba del curso. Estos fueron los resultados que tuve. Para que vean, puse los datos de la primera prueba. Pondré el nombre del ejercicio, el primer resultado, el segundo, y el más reciente. No sé si lo mencioné pero la prueba la hice el sábado antes del primer lunes del programa y tengo tres resultados.
Patadas Alternadas - 92 - 101 - 130
Agachadas de tijera - 51 - 60 - 55
Alza rodillas - 89 - 105 - 110
Saltos de poder - 37 - 60 - 63
Saltos mundiales - 8 - 10 - 11
Saltos Suicidas - 8 - 13 - 17
Pechadas tijera - 20 - 25 - 31
Oblicuos de lagartija - 53 - 58 - 62
Se se dan cuenta cada vez aumenté el número de repeticiones. La última vez, a la derecha, es la mejor, aunque sí disminuí en las agachadas de tijera. Esas son como los saltos de tijera pero cuando las manos se bajan uno se agacha también, ejerciendo más las piernas y los gluteos.
Día 13 (Cardio Pliométrico) - La prueba de ayer fue difícil porque siempre me esfuerzo para hacer más y descansar menos. Hoy lo sentí algo pesado porque ayer no hicimos nada más después de la prueba pero mi corazón sigue fuerte y los músculos son los que me duelen.
Día 14 ( Cardio Puro y Abdominal Cardio ) - jajaja, estas me están gustando más cada vez. Sudo tanto y siento que los músculos se me prenden de un fuego interior. No sé cuando fue pero en un momento de descanso me agaché y vi caer cuatro gotas de sudor por la nariz. Sentí que faltaba poco para convertirse en un chorrito de sudor.
Día 15 ( Recuperación ) - Tuve que hacer esta sesión solo porque el campañero tenías tareas que hacer. No perdió mucho ya que estas no son tan intensas como las otras. Lo que sí le habría caído bien son los estiros que dimos. Después de tres días éste se siente rico.
Día 16 ( Poder y Resistencia Cardio ) - A mí me fue bien pero al compañero le tocó difícil. Ahí como por la mitad de la sesión empezó a parar muy seguido. Se mareó un poco y tuvo que agacharse y respirar un poquito de aire fresco afuera. Trató de seguir varias veces pero poco pasaba antes de que parara otra vez. Creo que entiendo lo que le está pasando pero después lo explicaré.
Día 17 ( Cardio Pliométrico ) - Al compañero no le gusto que ayer no hice bastante. Con todoas las pausas que tomó el se sintió como que apenas había puesto el cuerpo a correr una cuadra. El corazón en cambio se sentía como que había completado un maratón. Hoy comió bien y pudo llegar hasta el final aunque al final sí se mareó un poquito.
Reflexiones e introspección :
He notado varias cosas y he intentado explicarlas con la lógica propia. En mi caso, los primeros días me fueron difíciles porque mi corazón no aguantaba todo le que pedía dél. El cuerpo en cambio podía más y aunque sí quedaba adolorido siempre sentía que mis músculos podían seguir más. Lo que pensé es que mi corazón es un músculo también y que todos los músculos del cuerpo tienen una destreza para hacer su trabajo; algunos son más diestros que otros pero cada uno contribuye. Mi hipótesis es que mi corazón estaba más débil en las primeras sesiones en cuanto al trabajo que le toca hacer pues siempre sentía el corazón agotarse antes de la otra musculatura corporal.
En esta semana sentí que el corazón se había blindado mejor contra los ejercicios porque empecé a sentir que las piernas y brazos ya no podían antes de que el corazón se debilitara. De hecho, no sentí que el corazón se cansaba. En una de las sesiones de Poder y Resistencia Cardio tuve que para porque las piernas ya no podían para ¡nada! Se me sentían como de hule/goma.
Creo que por primera vez, en mucho tiempo, sé cómo se siente llegar al límite de mi cuerpo entero, y no sólo el corazón o sólo los músculos.
Acerca de mi compañero Vegas, creo que lo que le pasó ese día que se mareó fue que llegó al punto de cansancio cardiáco. El corazón dél es más fuerte, o por lo menos más grande porque me lleva por unas 3 o 4 pulgadas. Además deso, pienso que el no ha hecho tanto esfuerzo como yo. Él me ha dicho que guarde un paso que yo pueda mantener. Es verdad que a veces me paso y trato de seguirlos en el video pero así pienso que mejoraré, en ejerciéndome más.
Ahorita puede seguirlos con ritmo perfecto a los del video la primera y segunda vez que hacemos un circuito de ejercicios pero la tercera vez ellos lo hacen lo más rápido que puedan y no soy capaz de mantenerme sincronizado con ellos. Poco a poco llegaré y si mi cuerpo quiero lo haré mejor que ellos.
Gracias por leer mis queridos lectores. Pasen buenas noches.
