Maria Sá

Praia de Mira, Praia da Vieira, Pedreanes e Praia da Tocha are perfect places for orienteering trainning and to complete my preparation for woc, the real goal of this season. Me and more 7 runners (ionut zinca, isabel sá, mario baptista, cláudia delgado,manuel delgado and antonio marcolino e josé mário baptista) from 4caminhos (my orienteering club) travalled from north to south of portugal visiting some maps similar to the terrain that we'll find in ukraine. Thanks for the clubs that gave us some maps for trainning and specially to gd4caminhos for all the support.



We started trainning in mira and then travelled a bit more to the south and did the last trainning again in mira, but on a different map.
The first trainning was held on a bit «green map» but very nice for me. I did it quite well and ejoyed very much running in so much green terrain but white map



Second day we did two nice trainnings: in the morning we did two middle distance trainnings and in the evening four sprint courses in detailed forest
Third day and we finally reach Praia da Vieira. In the morning we ran a «race-like» course with a start list. I started very bad making an huge mistake at second control but , fortunatly, did better in the end of the race and recovered some minutes. For me it was not very good trainning because I did several mistakes and was not very focused. In the evening we did a great trainning that I enjoyed very much. It was like a competition between two runners that ran small different courses( 3-4 controls)but had some controls that were exactly the same, so we had to ran very fast to reach the common controls first! I ran with ionut zinca and my sister (isabel) with mario baptista. It was very funny because I won ionut and because my sister and mario had a wrong designed maps so they were waitting each other on different places:D what a mistake!





Fourth day we went to marinha grande. Really nice map and really nice trainning too. We did little sprint courses starting just with 1 minute difference between.so great! in the evening we enjoyed the sun and rested a little. Fifth day we run a long legs course at marinha grande in the morning and in the evening we did like the tirth day evening trainning. Last day we ran in Palheirão - Praia da Tocha,doing a «follow me» trainning:) it was nice to test different route choices and test what we improved in all of this trainnings.

Finally orienteering! After two months of exams at university, i'm finally focused on next woc! I'm happy because I passed all exams, I'm at 4th year medicine and now...woc is coming!
Saturday i'm travelling for the south of portugal, for a running trainning camp!I hope to improve my running and start to feel stronger for woc!






farmacologia,biopatologia, microbiologia, semiotica clínica, imunologia e epidemiologia médica! puf! finalmente consegui passar com sucesso a todos estes exames e a preparação para o woc começa! Será no sul de portugal, mais especificamente no algarve onde vou começar a minha preparação. Espero conseguir cumprir todos os treinos a que me propus e que o meu organismo se adapte da melhor forma.Estrada fora,floresta e pista vão ser os locais de eleiçao, destinos pouco usuais para quem vai para o algarve nesta época do ano;) Depois destes 10 dias volto para o norte...e dia 30 de volta a estrada para o estagio de preparação técnica que vamos organizar no 4caminhos! wish me luck

Aqui fica o meu agradecimento ao apoio que a brooks me tem dado como patrocinador, particularmente a Fernando Sanchez que tem sido impecável. Mais uma vez o meu obrigada.
Para a ficarem a conhecer toda a tecnologia consultem http://www.brooksrunning.com/

Campeonato nacional absoluto - Canha.
Sabado, dia 5 Maio distância média.Saímos do porto às 6h a caminho do montijo. Depois de uma viagem cansativa, aguardava-me uma prova de distância média, sob um calor que nao estou habituada. Comecei bem, mas logo aos 15minutos de prova comecei a sentir um cansaço que nao era normal..sentia as pernas a tremer e so tinha vontade de me deitar. Mas lá continuei com muito esforço. Até que no ponto da água parei mesmo porque assustei-me muito porque já não conseguia ver muito bem...parei algum tempo, e como queria mesmo terminar para poder participar na final continuei ate ao final com imensa dificuldade. As descidas eram o pior..sentia as pernas a irem abaixo e a cabeça muito tonta. terminei com 34min, 2a classf.
Depois de uma noite bem dormida e um bom jantar, domingo tinha uma prova dificil pela frente. Preveni-me melhor para o calor e partida! comecei bastante bem e ate confiante nos primeiros pontos. Até que no ponto 3 depois de uma subida cheguei a um caminho e fiquei muito tonta, sem conseguir ver nem ouvir... comecei a caminhar ate que parei e cai no chao.Fiquei bastante assustada mas nao cheguei a perder os sentidos. Até que calmamente me fui levantando e quando senti mais força continuei até ao ponto 4 onde a Raquel Costa que partia 2min atras me apanhou. De certa forma foi um estimulo porque mesmo fraca queria continuar e sempre na esperança de poder vir a ganhar! Mas nao tinha forças nem para andar...foi um sacrificio enorme continuar a correr. Foi então que no ponto 11 voltei a sentir as mesmas tonturas e com medo de cair sozinha na floresta, caminhei um pouco e continuei lentamente até ao ponto de espectadores onde acabei por terminar a prova. Quando parei e comecei a caminhar voltei a sentir muitas tonturas, muito frio e enjoos..nao me lembro muito bem, mas levaram-me num carro ate aos bombeiros de canha e depois fui na ambulancia para o hospital do montijo. Diagnóstico: desidratação intensa que fez com que a pressão arterial baixasse para uma sistólica de 90!! Prognóstico uma semana terrível em casa, com dores por todo o corpo, sem me conseguir levantar devido as tonturas que tinha por causa da pressão arterial baixa, um cansaço extremo e pesadelos em que nao conseguia correr!..
Queria agradecer a todos que me apoiaram nesta «aventura» muito triste para mim e pedir desculpas àqueles que acreditaram em mim para ganhar esta prova e o ranking da taça de portugal. A vitória fica adiada para o próximo ano

Depois de perder o título em 2006 por alguns segundinhos, finalmente consegui o título de campeã nacional de sprint em 2007!! Foi sem dúvida,um campeonto com um balanço muito positivo!
Um campeonato muito especial para mim e penso que de alguma forma também para todos os orientistas, já que pela primeira vez foi disputado um campeonato nacional de sprint em floresta e em cidade com duas mangas no mesmo dia. É claro que punha à prova as capacidades físicas de recuperação rápida entre cada uma das provas, as capacidades técnicas de saber navegar «em sprint» em tipos de mapa tão diferentes e particularmente na floresta num terreno com muito detalhe. Para além disso punha à prova as capacidades de gestão de vantagem/desvantagem dos atletas relativamente uns aos outros, uma vez que se tratavam de distâncias tão pequenas e tão pequenos erros poderiam resultar em diferenças classificativas tão grandes!
A primeira manga de sprint foi disputada na aldeia de Pavia, com uma parte inicial um quanto surpreendente, uma vez que começou em floresta, e um final bastante rápido com um ponto de espectadores um pouco desconcentrante:) Comecei bem, apesar da surpresa incial dos primeiros pontos em floresta, no entanto logo após entrar na cidade encontrei a baliza 4 avariada o que me fez perder alguns segundos, já que não estava de todo programada esta paragem! Foi então que na baliza 6 passei com bastante surpresa com cerca de 2min de vantagem. Continuei o resto do percurso com alguma tranquilidade interior e de certa forma confiante e motivada para fazer ainda melhor prova. No entanto, tive algumas dificuldades em melhorar o ritmo já que tinha começado muito forte no início.Terminei bem e sem cometer erros técnicos (12:39). Aguaradava então ansiosamente a tão promissora atleta do gd4c que poderia surpreender tudo e todos.No entanto, a Cristina cometeu alguns erros e terminou com 15:23, apesar dos seus trunfos ainda se virem a revelar na segunda manga;)







A segunda etapa, aquela que realmente que punha nervosa e preocupada em relação a este campeonato, realizou-se num terreno com muito detalhe, numa escala 1:4000 onde tudo aparecia muito rápido e a velocidade de corrida era inimiga da velocidade de interpretação do mapa! 17:52 partida! Sentia o corpo tenso e com medo de correr porque a esacala do mapa era traiçoeira No entanto rapidamente me adaptei apesar de perder cerca de 30segundos no ponto6, mais uns segundos no ponto 8 e para o 10 que aparentemente era muito simples. Passava então no ponto de espectadores com quase 2min em erros (o que numa prova tão curta eram fatais), apesar de alguns minutos de vantagem para as outras atletas. A parte final era mais acessível, apesar de alguma hesitação para o 13 me ter feito perder mais uns segundos. venci com 15:02, apesar de não ter ficado muito satisfeita com o meu tempo por ter perdido quase 3min e por exemplo num campeonato do mundo me poder arredar de uma final.
Mais uma boa notícia foi a vitória da minha equipa e da minha irmã que conseguiu uma vantagem de 5minutos sobre a segunda classificada!







Dia novo, campeonato novo, preocupações novas e motivações novas Dia 15,campeonato nacional de distância média, mapa extremamente técnico e agora a Lídia magalhães que por motivos profissionais não tinha estado presente no nacional de sprint.
9:59 partida! Logo que comecei a correr percebi que tinha recuperado muito bem do dia anterior e sentia-me com muita força. Tinha agora que me concentrar e fazer uma boa prova. A primeira parte do mapa era bastante técnica, o que me fez perder alguns segundos em quase todos os pontos devido a alguma hesitação e no ponto6 perdi bastante,por certo 1minuto e meio. Continuei bastante bem , onde no ponto 8 encontrei a susana pontes do cpoc que tinha partido 3minutos antes. Fez-me alguma confusão porque ela corria em direcção contrária à minha...e só depois de controlar a baliza é que percebi que ela estava à procura da mesma baliza que eu já que picou logo a seguir mim. continuei para o ponto seguinte, mas como não vi mais a susana veio-me um leve pensamento à cabeça que poderia estar a fazer o percurso em ordem inversa, mas depressa deixei de pensar nisso e continuei concentrada. Nos pontos seguintes não falhei nada, apenas do ponto rádio onde devo ter perdido quase 1minuto porque depois de ter visto a camara pensei que o ponto era «oferecido» mas enganei-me bem e ainda passei algumas vergonhas Junto ao ponto de espectadores encontrei a cristina do 4caminhos o que fez com que agora tivessemos uma estratégia em equipa, o que para mim foi algo desvantajoso porque seguia durante toda a prova sozinha e de alguma forma me desconcentrou.perdi 20segundos na baliza 20 e quase 1min para o 200! que falta de ponta final
Venci com 33:39 (1), Lidia Magalhães 37:33 (2) e susana pontes 40:41 (3).
Por equipas novamente voltamos a vencer
Um balanço muito positivo, cheio de confiança e vontade de continuar!!