.KingDom ''06

**Tinh Thần

Yếu tố tinh thần có lẽ là điều quan trọng nhất trong ba yếu tố vừa nêu lên. Tinh thần có nghĩa là bạn phải có sự thúc đẩy mãnh liệt và có mục tiêu để đạt tới. Đối với nghệ sĩ thì sự thúc đẩy khiến họ giữ được thân hình ốm gọn là nghề nghiệp của họ. Diện mạo, vóc dáng, và giọng hát đều là phương tiện để họ kiếm sống. Nói một cách khác đó là cái “job” của họ.
Nói tóm lại nghệ sĩ giữ được thân hình là vì họ có mục tiêu và sự thúc đẩy. Bạn cũng làm được nếu bạn có sự thúc đẩy đủ sức mạnh để bạn hăng say tiến tới. Ví dụ như nếu như ông chủ của bạn một ngày đẹp trời bảo bạn phải xuống 10 pounds không thì ông cho bạn nghỉ việc, hoặc bác sĩ bảo bạn phải xuống cân không thì nguy hiểm đến tính mạng - chắc chắn bạn sẽ làm được. Rất tiếc ở cuộc sống bình thường ít khi chúng ta gặp những trường hợp bắt buộc mình phải xuống cân nên mình trở nên lười biếng. Chúng ta phải đi làm, phải dọn dẹp nhà cửa, phải lo cho con cái…còn tập thể thao thì chúng ta nên nhưng… không phải…bắt buộc.

Vì vậy muốn xuống cân bạn phải tự ép mình bằng cách đặt cho mình những mục tiêu để đạt tới. Chẳng hạn như hai tháng nữa bạn được mời đi dự một tiệc cưới. Và tất nhiên đó là cơ hội bằng vàng để bạn có lý do đi shopping mua áo mới vì ...nghị luật mới nhất của nước Mỹ là không được mặc áo cũ đi dự đám cưới. Bạn đi mua một chiếc áo nhưng thay vì thường bạn mặc đồ size 8, hãy mua trước chiếc áo size 6 để tự mình bắt buộc mình phải xuống cân để mặc vừa chiếc áo đó. Và mục tiêu của bạn càng cao thì sự thúc đẩy càng mạnh - nếu chiếc áo bạn mua size 6 là áo hàng hiệu đắt tiền như Versace hoặc Valentino thì tự động bạn sẽ bỏ nhiều nỗ lực hơn để nhất định mặc cho vừa chiếc áo đó.

**Thể Xác

Muốn lên cân hoặc xuống cân là một bài toán giản dị giữa ăn uống và tập thể thao. Muốn lên cân: ăn nhiều, tập ít. Muốn xuống cân: ăn ít, tập nhiều. Điều này ai cũng biết. Nhưng có lẽ ít người biết là giữa ăn uống và tập thể thao thì ăn uống quang trọng hơn tập thể thao. Theo một huấn luyện viên cho KD biết thì cách ăn uống ảnh hưởng tới 70%-80% còn tập thể dục chỉ 20%-30% trong việc xuống cân. Một chị bạn của KD rất siêng năng ngày nào cũng vào gym tập ít nhất là 2 tiếng nhưng vẫn “đẫy đà.” Hỏi ra chị thú nhận là rất mê ăn ngọt, ngày nào cũng ăn chè và bánh ngọt…áiyyya…nếu vậy thì thà tập ít lại nhưng bớt ăn ngọt sẽ xuống cân nhiều hơn.

Rất nhiều sách vở và tài liệu đã viết về cách thức ăn uống, ở đây KD chỉ xin nói về cách ăn uống của chính bản thân mình:

- Bớt ăn chất bột: Ăn ít những thứ có chất bột như cơm, phở, mì, bánh mì, pasta…v.v. Thay vào đó ăn nhiều rau và trái cây. Những món mà KD thường ăn là những món ít bột có thể ăn với nhiều rau như bún chả Hà Nội, bánh xèo, cá sống (sashimi), miến gà...

- Ăn phần nhỏ lại: Con người chúng ta lạ lắm, chúng ta thường ăn hết những gì trong tô mặc dầu ta đã no bụng rồi. Ngày xưa ông bà dậy là bỏ mứa phải tội, nhưng nếu muốn xuống cân thì bạn không nên ngần ngại gạt bỏ đi đồ ăn khi cảm thấy no. Khi KD kêu một tô phở thì không cần biết nhiều hay ít, tự động KD bỏ ra một một nửa phần bánh, rồi bỏ thêm rau, giá và thịt vào…ăn vẫn thấy no như thường. Nói no thì cũng không đúng mà phải nói và vừa bụng vì muốn xuống cân bạn không nên ăn cho tới no, hoặc tệ hơn “no đến phình bụng,” mà chỉ ăn cầm chừng cho đỡ đói.

- Ăn làm nhiều bữa: Đừng nên ăn ba bữa lớn mà nên ăn năm bữa nhỏ. Có nghĩa là ăn vặt hơn ăn chính. Tất nhiên ăn vặt đây là những thứ tốt cho mình như trái cây, yogurt, protein bar…v.v. chứ không phải bánh, kẹo hoặc những thứ mà người Mỹ gọi là “junk food” (đồ ăn vứt đi).

- Ăn chất lỏng hơn chất đặc : Bạn ăn 2 bát soup sẽ cảm thấy no như ăn một bát cơm nhưng calorie sẽ ít hơn ăn cơm. Rất may cho mình là món ăn Việt Nam có đủ các loại bún và cháo vừa ngon vừa tốt cho mình (nhưng nếu ăn bún bò huế thì đừng gặm chân giò nhé).

- Bớt ăn ngọt: Nếu bạn có thể ăn trái cây, dùng những chất thay đường như Splenda, và uống nước lạnh hoặc diet soda thay vì ăn bánh, chocolate, chè, nước ngọt thì bạn đã đi được hơn một nửa đường tới đích rồi. Hoặc nếu có thèm lắm lắm thì chỉ cắn một hai miếng rồi vứt đi ...có phí của trời cũng kệ!

- Tập thể thao và hoạt động nhiều: Nói chung về tập thể thao thì căn bản là ba lần một tuần, mỗi lần một tiếng. Chuyện này không phải là khó. Cái khó ở đây là làm sao để chúng ta tập đều đặn. Nếu bạn đã từng đi gym thì bạn biết rõ. Đi tập đều thì gần như chúng ta trở thành nghiện. Hôm nào không đi thấy khó chịu, thiếu thốn…nhưng nếu đã bỏ dở thì sẽ trở thành lười biếng và rồi sẽ…bỏ luôn (dù đã đóng bao nhiêu tiền gym trả trước tới 2, 3, năm ...nghe quen quen phải không?). Nên nếu bạn đã chịu khó đi gym, đóng nhiều tiền làm member thì ráng biến nó thành một phần của nếp sống quen thuộc như đi làm, đi học, đừng bỏ ngang, vì bỏ rồi cũng như trong tình yêu ...rất khó quay trở lại.

- Còn một điểm quan trọng nữa mà KD muốn nhắc nhở bạn. Không phải chỉ có vào gym chúng ta mới tập thể thao, mà trong cuộc sống hàng ngày chúng ta đừng nên bỏ lỡ dịp nào để hoạt động nhiều hơn. Ví dụ bạn làm việc ở lầu hai, lầu ba thì thay vì đi cầu thang máy hãy đi bộ lên xuống cầu thang và coi như đó là stairmaster. Khi đi shopping đừng tìm chỗ đậu xe gần mà đậu ở dẫy cuối để đi bộ xa hơn. Nên nhớ tất cả mọi hoạt động đều giúp bạn tiêu hóa đi calorie.

**Hiểu biết

Nghệ sĩ là những người đầu tiên để biết đến những thông tin mới nhất về mọi thứ dính líu đến thời trang, sắc đẹp và làm thế nào để đẹp hơn… trẻ hơn…ốm hơn! Có lẽ vì đó là nghề nghiệp của họ. Vì vậy họ luôn săn đón, học hỏi và bảo nhau những phương cách mới nhất, hữu hiệu nhất mà họ đã thử qua.
Chẳn hạn như khoảng vài ba tháng trước đây được một người bạn ca sĩ nói cho KD một loại thuốc giảm cân bằng nấm linh chi của Nhật gọi là “2 Day Diet”. Vì người ca sĩ này đã dùng thử và thấy hiệu quả nên KD kiếm cho bằng được để giới thiệu trên www.kyduyenhouse.com. Và không những thế KD còn cho người quen mỗi người một lọ để uống thử. Và sau vài tháng thử nghiệm thì KD cảm thấy kinh ngạc về sự công hiệu của thuốc qua những lời của khách hàng đã viết về cho KD cũng như chính mặt thấy ở những người thân chung quanh. Đặc biệt là loại 2 Day Diet 32 viên được nhiều khách hàng cho biết là công hiệu có vẻ mạnh hơn và làm xuống cân nhiều hơn (bạn có thể đọc thêm những lời testimony của khách hàng kèm theo cuối bài).
Như trong bài trước KD có nói là chưa dùng qua 2 Day Diet vì không muốn xuống cân. Nhưng cùng một hãng, KD có dùng qua 2 loại trà của họ là trà giảm cân (Slimming Tea) và trà tẩy độc (Detox Tea). Trà Detox KD uống để đẩy những chất ô uế, chất độc trong người ra. Và rõ ràng là uống vào thấy thân thể nhẹ nhàng rất nhuận tràng. Trà Slimming Tea thì KD uống để giữ gìn thân thể (maintenance) nên chỉ uống một tách một ngày sau bữa ăn tối thay vì 3, 4 ly như khi muốn xuống cân. Trước đây KD có dùng thử vài thứ trà diet và phải nói là tởn luôn đến giờ vì nó làm KD đau quặn bụng, rồi cồn cào sốt ruột…khó chiụ vô cùng. Ngay cả Slimming Tea này hồi đầu KD cũng không dám uống, nhưng nhờ một người khách hàng uống vào thấy công hiệu rồi nhất định bắt KD phải thử.

Chị T mua một hộp Slimming Tea uống thử thích quá chị order thêm nhưng không chờ gởi tới nhà mà chị chạy thẳng ra kho lấy luôn mười mấy hộp cho bạn bè. Vô tình gặp KD ngoài kho, chị cám ơn KD rối rít. Chị T nói trà làm chị xuống cân và đồng thời thấy thân thể nhẹ nhàng thoải mái, không bị tim đập, không bị đau bụng và đặt biệt là tiêu hoá dễ dàng đều độ. Đứng ngay tại chỗ chị cầm một hộp trà bắt KD mang về thử. Chị sốt sắn quá làm KD phải phì cười nghĩ bụng “Ủa chỉ là người bán hay mình là người bán đây ta?” Nhưng dù sau cũng cám ơn chi T. đã hướng dẫn cho KD, “Quả nhiên theo lời giới thiệu chị về ...mặt hàng của em, em đã dùng qua và thấy rất hiệu nghiệm.”