QuangHung

Sunday, November 27, 2011 11:10:25 AM

Kiểm soát phiền muộn

Phiền muộn là điều hết sức tự nhiên và hầu hết mọi người đều khó tránh khỏi những giây phút "bầu bạn" cùng nó. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách kiểm soát nó, bạn sẽ phải trả giá đắt - đó có thể là tổn hại vật chất, suy sụp tinh thần hoặc cả hai.

Đã nhiều người phải tiêu tán sự nghiệp chỉ vì những "nỗi buồn vẩn vẩn vơ vơ" ấy. Nhưng bạn cũng đừng vội mong rằng mình đừng bao giờ phiền muộn nhé: Một cuộc đời chỉ toàn nhung lụa, chỉ toàn chìm ngập trong ban mai rực rỡ thì liệu đã chắc thật sự là cuộc đời hạnh phúc?! Hay phải chăng chỉ là sự nhàm chán đến kinh người!

Thật vậy, Hạnh phúc và Phiền muộn là một trong những mệnh đề có quan hệ "bà con" với nhau đó bạn, chỉ cần bạn biết cách kiểm soát một anh thì anh kia tất sẽ tươi cười chào đón bạn thôi.

1. Năng hoạt động. Mỗi khi bạn cảm thấy buồn chán vì một điều gì đó, hãy cầm lấy cây vợt hoặc ôm trái banh ra sân thể thao và hòa mình cùng "những con người vô lo" đang vui đùa ở đấy; hoặc hãy ngồi vào đàn và ngân nga những bài hát yêu thích của mình. Khi một điều gì khiến bạn buồn rầu đó cũng là lúc nguồn năng lượng tiêu cực đang được giải phóng trong não bạn, nó sẽ ngay tức khắc xâm chiếm toàn cơ thể bạn, khiến bạn trở nên lừ đừ, mệt mỏi, không còn chút sinh khí nào để tiếp tục các hoạt động làm việc, sinh sống hằng ngày.

Nguy hiểm hơn, nó bóp chết ngay anh bạn Hy vọng mà mỗi người chúng ta luôn cần song hành ở chốn trần gian đầy "bụi bặm" này. Ngoài ra, nó còn làm suy kiệt sức đề kháng của cơ thể, "lót ổ" khá tốt cho đủ thứ bệnh có tên lẫn… chưa kịp đặt tên. Như vậy, chỉ khi bạn tiến hành các hoạt động thể chất yêu thích bạn mới có thể làm tiêu hao nguồn năng lượng tiêu cực thừa ấy trong tâm trí, và nhớ là hoạt động hăng say hơn ngày thường bạn nhé, đừng chỉ làm cho có lệ sẽ lại càng chán hơn, cả với bạn lẫn những người xung quanh.

2. Đi tản bộ. Một cách khác nếu bạn muốn tiêu hao năng lượng tiêu cực ấy mà không sẵn những điều kiện cho các hoạt động thể chất như kể trên: đi tản bộ. Bạn cứ thả mình đi loanh quanh không mục đích, từ khu vực bạn đang sinh sống đến những vùng phụ cận gần đó… Những cảnh vật và con người mang cả màu sắc "sáng" lẫn "tối" sẽ là liều thuốc tốt giúp bạn quên đi nỗi buồn của bản thân để hòa cùng niềm vui với họ, để thấy rằng mình cần có trách nhiệm hơn khi thật ra vẫn còn không ít người bất hạnh hơn rất nhiều, nhưng chẳng phải họ vẫn không ngừng tranh đấu để vươn lên đó sao!

3. Tâm sự cùng bạn thân. Ngạn ngữ phương Tây có câu rất hay: "Một người bạn thật sự là người bạn khi cần luôn có mặt", vậy bạn có bao giờ tự hỏi mình có bạn để làm gì? Tại sao bạn không gọi cho họ, hay rủ họ cùng đi đâu đó với bạn, và qua đó tâm sự cùng họ những chất chứa trong lòng?

Chắc chắn bạn (và cả người bạn thân ấy) sẽ khám phá được nhiều điều lý thú từ nhau qua cuộc chuyện trò đầy gợi mở này. Và chắc chắn bạn cũng nhẹ người đi ít nhiều khi gánh nặng của bản thân đã có người tình nguyện nhấc đi phân nửa (mà đôi khi lên đến 80%!), phải không bạn!

4. Viết hoặc vẽ "bậy". Lấy giấy bút ra và bạn có thể xả stress được rồi đó. Bạn không cần là nhà văn để sáng tạo những ý tưởng cao siêu, bạn không cần là một thi sỹ để tuôn ra từ ngòi bút những dòng thơ tinh tế, mang đầy lẽ huyền vi của trời và đất, bạn cũng chẳng cần là một họa sư trác tuyệt để góp cho đời những bức họa mà cả trăm năm sau vẫn được người đời trầm trồ tán thưởng (hoặc bàn cãi), đơn giản hãy viết ra tất cả những gì đang chất chứa trong lòng bạn - ước mơ, hoài bão hay hận thù, nhỏ nhen; ngoan hiền hay nổi loạn..., hãy cứ mặc sức để nó tuôn ra, hãy cứ mặc sức nguệch ngoạc "những tranh trừu tượng" kiểu "rồng của Trạng Quỳnh" ngày nào chẳng hạn.

Hả hê và nhẹ người là cảm giác bạn sẽ có được khi hoàn tất các tác phẩm của mình. Tuy nhiên, xin lưu ý nhỏ là bạn nên hủy ngay những "kiệt tác" ấy nếu không muốn lâm vào tình trạng "mới vui đó rồi lại buồn ngay"!

5. Khơi nguồn sáng tạo mới. Đừng bao giờ nghĩ rằng bất cứ những giây phút phiền muộn nào cũng là bỏ đi. Chẳng phải những kiệt tác lớn về văn chương thi phú, hội họa và điêu khắc và nhiều khi cả các công trình khoa học nữa vẫn thường được "thai nghén" và "chào đời" trong những "nỗi buồn nhân thế" triền miên sao bạn?

Vậy hãy vững tin rằng bạn sẽ có những đóng góp lớn cho đời sau khi cơn buồn chán của bản thân trôi qua nhé. Tuy vậy, đây không phải là ý tốt để vin vào đối với các "môn đệ trung thành của Lưu Linh" khi cho rằng bên chai rượu cùng "nỗi buồn", ta sẽ… cho đời biết mình là ai!

Theo Kynangsong

No comments

Sunday, November 27, 2011 11:08:11 AM

10 điều lãng phí trong cuộc đời

Trong hành trình tạo dựng một cuộc đời có ý nghĩa, nếu bạn lỡ coi thường một trong 10 điều thiết yếu dưới đây, coi như bạn đã tự đánh mất một phần nhựa sống của chính mình.

Sức khoẻ: Lúc còn trẻ, người ta thường ỷ lại vào sức sống tràn trề đang có. Họ làm việc như điên, vui chơi thâu đêm, ăn uống không điều độ.... Cứ như thế, cơ thể mệt mỏi và lão hoá nhanh. Khi về già, cố níu kéo sức khoẻ thì đã muộn.

Thời gian: Mỗi thời khắc "vàng ngọc" qua đi là không bao giờ lấy lại được. Vậy mà không hiếm kẻ ném 8 giờ làm việc qua cửa sổ. Mỗi ngày, hãy nhìn lại xem mình đã làm được điều gì. Nếu câu trả lời là "không"!, hãy xem lại quỹ thời gian của bạn nhé!

Tiền bạc: Nhiều người hễ có tiền là mua sắm, tiêu xài hoang phí trong phút chốc. Đến khi cần một số tiền nhỏ, họ cũng phải đi vay mượn. Những ai không biết tiết kiệm tiền bạc, sẽ không bao giờ sở hữu được một gia tài lớn.

Tuổi trẻ: Là quãng thời gian mà con người có nhiều sức khoẻ và trí tuệ để làm những điều lớn lao. Vậy mà có người đã quên mất điều này. "Trẻ ăn chơi, già hối hận" là lời khuyên dành cho những ai phí hoài tuổi thanh xuân cho những trò vô bổ.

Không đọc sách: Sách truyền bá văn minh. Không có sách, lịch sử im lặng, văn chương câm điếc, khoa học tê liệt, tư tưởng và suy xét ứ đọng. Từ sách, bạn có thể khám phá biết bao điều kỳ thú trên khắp thế giới. Thật phí "nửa cuộc đời" cho nhưng ai chưa bao giờ biết đọc sách là gì!

Cơ hội: Cơ hội là điều không dễ dàng đến với chúng ta trong đời. Một cơ may có thể biến bạn thành giám đốc thành đạt hay một tỷ phú lắm tiền. Nếu thờ ơ để vận may vụt khỏi tầm tay, bạn khó có thể tiến về phía trước.

Nhan sắc: Là vũ khí lợi hại nhất của phụ nữ. Có nhan sắc, bạn sẽ tự tin và chiếm được nhiều ưu thế hơn so với người khác. Tuy nhiên, "tuổi thọ" của nhan sắc có hạn. Thật hoang phí khi để sắc đẹp xuống dốc. Hãy chăm sóc mình ngay từ bây giờ.

Sống độc thân: Phụ nữ ngày nay theo trào lưu "chủ nghĩa độc thân". Thực tế là khi sống một mình, bạn rất cô đơn và dễ cảm thấy thiếu vắng vòng tay yêu thương của chồng con. Bận bịu gia đình chính là một niềm vui. Sống độc thân, bạn đã lãng phí tình cảm đẹp đẽ ấy.

Không đi du lịch: Một vĩ nhân đã từng nói: "Khi đi du lịch về, con người ta lớn thêm và chắc chắn một điều là trái đất phải nhỏ lại". Vì thế, nếu cho rằng đi du lịch chỉ làm hoang phí thời gian và tiền bạc, bạn hãy nghĩ lại nhé!

Không học tập: Một người luôn biết trau dồi kiến thức sẽ dễ thành công hơn người chỉ biết tự mãn với những gì mình biết. Nếu không học hành, bạn đang lãng phí bộ óc đấy!

(Theo TT& GĐ)

No comments

Sunday, November 27, 2011 11:05:29 AM

12 lời khuyên để đối diện với stress

Bạn hãy thử tập lắng nghe để giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống. Một vài âm thanh lặp đi lặp lại như tiếng nước chảy, tiếng lửa nổ lốp bốp... sẽ mang đến sự yên bình trong tâm hồn.

Ngoài ra, bạn hãy thử thực hiện những lời khuyên sau:

1. Hãy ngồi thẳng lên: 95% nhân viên văn phòng bị stress có những dấu hiệu như vai khó cử động, cơ co thắt. Hãy ngồi thẳng, đặt tay vào lòng, từ từ đẩy vai về phía sau và thư giãn.

2. Ăn chút thức ăn giàu tinh bột như bánh quy, bánh mì...

3. Đọc to lên một truyện cười hay một bức thư ngộ nghĩnh.

5. Tự massage thư giãn: Hãy dùng 5 đầu ngón tay ấn mạnh vào một số điểm (trong 5 giây) như đỉnh đầu, vùng bên trên và xung quanh tai, điểm giữa phía sau đầu, và vùng gáy.

6. Đón nhận tình cảm của mọi người: Ôm ấp, vuốt ve thường xuyên khiến người ta cảm thấy bình tĩnh hơn.

7. Mút những viên kẹo ngọt ngào: Những viên kẹo mút sẽ mang đến cảm giác êm dịu cho bạn.

8. Tập một vài động tác yoga đơn giản.

9. Dọn dẹp ngôi nhà của bạn: Khi rơi vào tình trạng stress, bạn sẽ dễ mất tự chủ. Sắp xếp lại cuộc sống có thể khiến bạn bình tĩnh. Hãy bắt đầu bằng việc dọn dẹp phòng làm việc, phòng bếp hay sàn nhà...

10. Hãy hát lên: Âm nhạc có thể khiến nhịp tim ổn định và mang đến niềm vui cho bạn.

11. Đừng quên mang theo 1 quả táo mỗi ngày: Hương thơm của táo có thể làm bạn đỡ căng thẳng.

12. Hãy lạc quan và tự tin: Khi cảm thấy căng thẳng, hãy nhớ lại những điều tốt đẹp bạn đã nỗ lực làm được, hay đơn giản là đọc lại thông báo thăng chức của bạn. Một ngày tồi tệ chỉ đơn giản là một ngày thôi. Còn cuộc sống thì vẫn luôn tốt đẹp

No comments

Sunday, November 27, 2011 11:00:42 AM

Tôi đã luôn nôn nóng với cả quá trình tìm việc và tạo nên sự thay đổi. Làm thế nào để mọi việc diễn ra nhanh hơn? Câu hỏi này sẽ được trả lời bằng một câu hỏi khác, đó là bạn có chắc đó là điều bạn muốn không?

Hãy suy nghĩ kỹ về điều này…

Mong muốn có một khoảng sân ngập tràn hương thơm của hoa tử đinh hương, một người nọ đã trồng vài bụi cây trong khu vườn của mình. Sau vài tuần, người này trở nên thất vọng vì những bụi cây này chẳng ra chút bông hoa nào. Ông đào những bụi cây lên và trồng chúng trong ở một góc khác trong vườn vì nghĩ rằng, “ở đấy, có lẽ có nhiều nắng hơn và những bụi cây sẽ sớm trổ bông hơn”. Một tháng sau đó, những bụi cây cũng chẳng ra chút bông hoa nào.

Thế là người này lại đào những bụi cây lên và trồng chúng ở một góc khác trong vườn. Lần này, ông thật sự giận dữ. Thu đến, những bụi cây cũng không trổ hoa nên ông bứng hết rễ cây và ném chúng đi!

Sự hài lòng tức thì

Xã hội ngày nay của chúng ta bị bó hẹp với khái niệm một viên thuốc làm giảm ngay cơn đau đầu, một thanh kẹo để có ngay năng lượng và tấm thẻ tín dụng để bạn có thể mua mọi thứ bạn muốn ngay lúc này (mà không cần bận tâm đến việc bạn sẽ phải trả nợ cho số tiền đó trong nhiều tháng hay nhiều năm sau đó!). Chúng ta muốn cái mình muốn và muốn có chúng bất cứ khi nào theo ý thích của bản thân.

Khi muốn trở thành con người đúng nghĩa của mình, bạn có đang bứng hết gốc rễ, rồi trồng lại trong nơi mà bạn cho là có nhiều nắng hơn, chỉ để nhận ra rằng bạn không trổ bông như ý mình muốn?

Có lẽ tốt hơn là bạn nên ước ao nhiều điều hơn khả năng của mình để có thể thời gian nuôi dưỡng gốc rễ.

Đâm rễ

Hãy dành những khoảng thời gian tĩnh lặng với chính mình. Phát triển phần gốc rễ để biết bạn là ai, bạn tin vào điều gì và bạn muốn gì. Ghi lại những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân để bạn có thể đọc lại và suy gẫm về chính mình. Khám phá, tìm tòi qua sách vở và hội thảo về những khả năng và cơ hội dành cho bạn cũng như trò chuyện với bạn bè.

Hãy luôn chắc chắn rằng bạn đang không hành động trong tâm trạng âu lo, thất vọng, giận dữ, căng thẳng hay mệt mỏi. Những điều chúng ta chọn lựa vào những lúc cảm xúc như thế thường không được suy nghĩ kỹ càng, cẩn thận qua “hệ thống gốc rễ” của bản thân nên không phản ánh được con người thật sự của chúng ta. Trái lại, những lựa chọn đó thường phản ánh đặc điểm của cơn bão tố đang diễn ra quanh chúng ta.

Để cơn bão đi qua và tiếp tục bước đi. Hãy chỉ chú ý đến những cảm xúc và cảm nhận chúng ngay lúc đó mà không cần hành động gì cả ngoài việc bảo vệ chính mình khỏi những điều có thể gây nguy hại cho bạn. Khi cơn bão đã đi qua, mọi việc sẽ lại lắng dịu. Lúc đó hãy suy nghĩ về điều đã xảy ra.

Dành thời gian để suy nghĩ trước khi quyết định bắt đầu một công việc mới, mối quan hệ mới, gia đình mới hay bất kỳ hướng đi mới nào mà bạn đã chọn. Hãy suy gẫm về cây tre vốn là loại cây phải mất vài năm để bén rễ trước khi nhú khỏi mặt đất. Bộ rễ của nó thật vững mạnh đến nỗi thân cây có thể cao đến 18-20 mét trong 5 năm sau đó. Bán kính của thân cây tre có thể phát triển đến hơn 20 cm và nó là loại cây rất vững chắc.

Gib Cooper là một người trồng tre lâu năm. Ông chia sẻ một nhận xét về đặc tính của cây tre cho chúng ta suy gẫm: năm đầu tiên, tre ngủ yên. Năm thứ nhì, tre chầm chậm nhú lên mặt đất. Năm thứ ba, tre cao vút!

Khi đứng trước một khởi đầu mới trong đời, tôi tin bạn cũng sẽ nhớ đến lời nhận xét khôn ngoan của người trồng tre lâu năm này. Hãy dành thì giờ để trồng và nuôi dưỡng những hạt giống của sự khởi đầu mới mẻ của bạn. Hãy khôn ngoan chọn lựa loại cây mà bạn muốn trở nên giống như vậy. Rồi hãy quan sát khả năng của bạn cũng sẽ lớn dần lên tương ứng với hệ thống rễ đã được phát triển dần của bản thân. Đừng đeo đuổi sự hài lòng tạm thời mà bỏ qua niềm vui, sự thoả lòng lâu bền và sức mạnh của một lũy tre!

No comments

Come back to my blog!!

Tuesday, October 18, 2011 8:58:31 AM

Long time for studying and working that is a busy period of time,now I come back to my blog and start to write the blog.Nearly one year for stuyding ennglish at ACET,I have had a basic background of english and can partialy use english,which is very difficult as I thought before.However,the study is still continnue because english is very large which I known is a drops in the ocean.I have to study every day,using to read newspapers,to watch movies and do everything in english.I hope that english will become my second languague in the near future.Come back this blog and share everything I think and read start now!

No comments