Trening mentalny cz.2
Friday, 15. August 2008, 09:14:48
Karate - nauka nowego Kata.
Pozostajemy w tematyce treningu mentalnego i produkowania obrazów (technik motorycznych, wykonywania kombinacji, przebiegu zawodów).
Drugim testem przeprowadzonym w związku z treningiem mentalnym był cykl związany z nauczaniem nowego Kata doświadczonych karateków.
Grupa poddana badaniu składała się z 25-ciu karateków (17-stu mężczyzn i 8-miu kobiet), wiek średni 25 lat. Byli to zawodnicy trenujący karate od dłuższego czasu – pomiędzy 4. kyu a 1. danem.
Celem cyklu treningowego była nauka kata Jion, kata, które było biorącym udział w badaniu karatekom nieznane.
Cykl ten przybrał trzy różne formy (3 grupy):
1.Cykl z zewnętrznym produkowaniem obrazów.
2.Cykl z wewnętrznym produkowaniem obrazów.
3.Cykl bez produkowania obrazów – w jego miejsce zastosowany był stretching.
Wyjaśnienie zewnętrznego i wewnętrznego produkowania obrazów w poprzednim wpisie.
Przebieg cyklu treningowego był następujący:
1.Sześć treningów nauczania początkowego, podczas których prezentowane były techniki Kata, czas trwania treningu – 1 godzina, czas trwania cyklu – 2 tygodnie, identyczny dla trzech grup.
2.Osiem treningów właściwych, czas trwania treningu – 1 godzina, czas trwania cyklu – 3 tygodnie, cykl był odmienny dla każdej z trzech grup – w zależności od trzech form wcześniej wspomnianych.
3.Test sprawdzający przyswojenie i utrwalenie nauczonych umiejętności, przeprowadzony 2 tygodnie po zakończeniu cyklu nauczania.
Badaniu została poddana jakość techniczna wykonywanych ruchów, która została oceniona przez 5-ciu sędziów wg oficjalnej skali.
Rezultaty:
Produkowanie obrazów zewnętrzneProdukowanie obrazów wewnętrzne
Stretching
Nie ma żadnej różnicy pomiędzy trzema grupami podczas nauczania początkowego. Po zakończeniu ośmiu tygodni treningów właściwych drugiego cyklu (specyficznych dla każdej grupy), ta część karateków, która poddana była cyklowi z zewnętrznym produkowaniem obrazów osiągnęła lepszy wynik, niż grupa z wewnętrznym produkowaniem obrazów. Ta grupa natomiast osiągnęła lepszy wynik, niż grupa stosująca tylko stretching.
Tę samą kolejność wyników odnajdujemy po przeprowadzeniu testu sprawdzającego przyswojenie i utrwalenie nauczonych umiejętności.
Konkluzje:
Produkowanie obrazów zewnętrzne jest skuteczniejsze niż produkowanie obrazów wewnętrzne podczas nauczania nowego Kata, nawet w przypadku doświadczonych karateków.
Globalna reprezentacja ruchów do wykonania wydaje się być bardziej pomocna przy początkowym nauczaniu nowych technik.
Nie zapominając oczywiście, że produkowanie obrazów wewnętrzne – czyli wyobrażanie sobie siebie naprzeciwko wymyślonego przeciwnika – posiada również ważne miejsce w cyklu treningowym mającym na celu naukę nowego Kata.
Źródło:
1. L. HARDY et N. CALLOW Journal of Sport & Exercice Psychology 21, 95-112,1999.
WIDGETIZE