Michał Maciejewski

Cykl treningowy cz.2

Monday, 18. August 2008, 18:05:40

Redukcja obciążenia treningowego - pływanie.

Proponuję dziś zapoznanie się z badaniem, którego celem było sprawdzenie wpływu okresu zmniejszającego obciążenie treningowego przed zawodami sportowymi na wyniki osiągnięte podczas owych zawodów.

Większość przeprowadzonych wcześniej badań skupiało się na ograniczonej liczbie zawodników. Igrzyska olimpijskie, które miały miejsce w Sydney 2000 roku, okazały się być dobrym pretekstem do przeprowadzenia badania o szerszym zasięgu, wśród pływaków.

Celem badania było sprawdzenie czy 3-tygodniowy okres redukcji obciążenia treningowego (pomiędzy przedolimpijskim turniejem i Igrzyskami) będzie miał wpływ na rezultaty osiągnięte przez sportowców. Jeśli tak, to jaki.

Najlepsze czasy osiągnięte przez pływaków podczas Grand Prix Telstar 2000 w Melbourne i podczas Igrzysk Olimpijskich, 3 tygodnie później, poddane zostały analizie. Łącznie 50-ciu mężczyzn i 49 kobiet – pochodzących z 14-stu państw. W sumie 99 wyników - od 50-ciu metrów stylem dowolnym do 400-stu metrów cztery style.

Niedostępne były jednak jakiekolwiek informacje dotyczące przebiegu 3-tygodniowego cyklu redukującego obciążenie treningowe oprócz kilku pochodzących od ekipy australijskiej (46 wyników). Objętość treningów owej ekipy podczas wspomnianego cyklu była zredukowana z 10-ciu do 2-óch kilometrów dziennie.

Wyniki
Czasy pomiędzy dwoma wydarzeniami sportowymi zostały polepszone o średnio o 2,18 ± 1,5 % (wartości pomiędzy - 1,14 i 6,02 %). Procent pozytywnych zmian był większy wśród mężczyzn (2,57 ± 1,45 %) niż u kobiet (1,78 ± 1,45 %). Był on niezależny od narodowości pływaków, ich konkurencji startowych (styl i dystans). Polepszenie czasów było podobne wśród medalistów, finalistów, półfinalistów oraz u pływaków biorących udział w eliminacjach.

Badacze nie podają ewentualnych przyczyn, dla których polepszenie wyników było bardziej znaczące wśród mężczyzn niż kobiet. Wśród wszystkich uczestników badania, 8-miu z nich nie poprawiło swoich wyników. Nie było jednak możliwe określenie czy fakt ten wynikał ze źle zaplanowanego okresu redukcji obciążeń treningowych i/lub z niewystarczających reakcji fizjologicznych i psychologicznych organizmów sportowców.

Nie zostały także przeprowadzone żadne pomiary biologiczne, co utrudniło pełne zrozumienie mechanizmów odpowiedzialnych za polepszenie wyników. Dodatkowo, nieznane były dokładne strategie objęte podczas 3-tygodniowego okresu poprzedzającego starty na Igrzyskach (oprócz ekipy australijskiej), niemożliwe było więc ustalenie, który z programów spowodował najistotniejsze zmiany czasów pływaków.

Warto zaznaczyć także, że większość badań wskazuje na większe efekty cyklu redukującego obciążenie treningowe u sportowców niebędących elitą dyscypliny, u tych, trenujących na najwyższym poziomie, tych najlepszych, różnice pomiędzy dwoma okresami oddzielonymi owym cyklem, nie są tak bardzo znaczące. Wspomniane wyżej badanie zaobserwowało podobne zmiany bez względu na stopień wyszkolenia zawodników.

Źródło:
1. Mujika I, Padilla S, Pyne D. Swimming Performance Changes During the Final 3 Weeks of Training Leading to the Sydney 2000 Olympic Games. International Journal of Sports Medicine 2002; 23: 582–587.