My OperaSỨC KHỎE
Wednesday, November 9, 2011 11:14:43 AM
Sức khỏe cho mọi người ....
Ăn sữa chua chống trầm cảm(TNO)
Bên cạnh khả năng tăng cường sức đề kháng hệ thống đường ruột của lợi khuẩn Probiotic có rất nhiều trong sữa chua, các nhà khoa học Ireland tin rằng Probiotic còn có tác dụng điều trị và ngăn ngừa căn bệnh trầm cảm.
Lợi khuẩn Probiotic có rất nhiều trong sữa chua -
Ảnh: Daily Mail
Giáo sư John Cryan cùng đồng nghiệp tại Trung tâm dinh dưỡng Pharmabiotic thuộc Đại học Cork (Ireland) dựa trên các kết quả nghiên cứu y khoa trước đây từng khẳng định: rối loạn đường ruột có liên quan đến rối loạn tâm thần, để tiến hành nghiên cứu thử nghiệm trên chuột, xem xét tác động trực tiếp của Probiotic tới não bộ của loài vật này.
Tờ Daily Mail dẫn kết quả vừa được Giáo sư John Cryan công bố ngày 30.8 cho thấy, những con chuột được cấy thêm Lactobacillus rhamnosus JB-1, một dạng lợi khuẩn tương tự như Probiotic, sống tự nhiên trong hệ tiêu hóa của cả chuột và người, giảm thiểu được quá trình tiết hormone gây lo âu căng thẳng (có tên khoa học corticosterone) trong những tình huống gây căng thẳng so với những con chuột bình thường.
Nghiên cứu trên mở ra hướng đi mới trong việc phòng chống và điều trị rối loạn tâm thần, đặc biệt bệnh trầm cảm ở con người.
Theo giáo sư John Cryan, trước khi nghiên cứu này được công bố rõ ràng, mọi người có thể sử dụng sữa chua như một chế phẩm sinh học, an toàn, hiệu quả, không có bất cứ tác dụng phụ nào để làm giảm nguy cơ mắc trầm cảm.
Linh San
Dẹp nỗi lo “rụng tóc theo mùa”(Dân trí)
- Thu đến lá vàng rơi và tóc bạn cũng rụng rất nhiều! Hi vọng 6 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn dẹp bỏ nỗi lo “rụng tóc theo mùa” này.
\Theo dõi chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống tốt cho tóc phải đảm bảo 5 thành phần dinh dưỡng thiết yếu sau: protein, lưu huỳnh, kẽm, sắt, vitamin nhóm B.
2 thực phẩm “hàng đầu” chứa đủ cả 5 thành phần dưỡng chất quan trọng trên là lòng đỏ trứng và đậu lăng.
Chú ý, chế độ dinh dưỡng tốt cho tóc cũng cần loại bỏ các chất béo bão hòa. Ăn càng ít đồ hộp, fast-foog, đường trắng… càng tốt.
Thoát khỏi stress!
Stress là kẻ thù số 1! Khi stress ập đến, nó gây ra hàng loạt các phản ứng: máu lưu thông kém đi, máu tới nuôi chân tóc giảm, tăng cường các hoóc-môn nam… Kết quả là tóc yếu đi và rụng sớm hơn.
Nếu bạn không thể chế ngự được các áp lực của cuộc sống hàng ngày, hãy uống một liều ma-giê. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh được sự kích động thần kinh và ngăn chặn stress hiệu quả.
Không hút thuốc!
Thuốc là làm giảm tính đàn hồi của các mạch máu nên làm giảm lượng máu lưu thông tới các chân tóc.
Để ngăn chặn tóc rụng, khô và xơ khi vào thu, tốt nhất hãy dừng hút thuốc hoặc nếu không thể, đừng hút quá 3 điếu thuốc/ngày.
Dành chút thời gian cho thể thao
Ngược lại với những ý kiến nhận được, thể thao rất tốt cho da đầu. Nó giúp cơ thể loại bỏ đi những độc tố dưới hình thức mồ hôi hoặc bã nhờn.
Tuy nhiên, có một số lưu ý như sau: mồ hôi đổ ra trên tóc gây mất cân bằng pH, vì vậy không nên để lâu mồ hôi trên tóc, hãy gội đầu với những sản phẩm dịu nhẹ và ít bọt.
Thể dục cho tóc
Cũng như những bộ phận khác của cơ thể, da đầu cũng cần chút thể dục để kích thích sự lưu thông máu và thúc đẩy hoạt động của chân tóc.
Động tác 1: Ấn mạnh 10 đầu ngón tay lên da đầu và di chuyển liên tục từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên. Thực hành bài tập trong khoảng 1 phút.
Động tác 2: Chụm 10 đầu ngón tay ấn lên da đầu. Hai bàn tay cách nhau một khoảng 2 cm. Di chuyển các ngón tay để hai bàn tay tiến lại gần nhau và ấn mạnh xuống đỉnh đầu. Thực hiện động tác trong khoảng 30 giây.
Động tác 3: Bàn tay này đặt lên bàn tay kia ấn mạnh da đầu trong khoảng 30 giây. Chú ý, các ngón tay không được trượt khỏi nhau mà phải cố định lên trên vùng da đầu đặt bàn tay.
Lựa chọn dầu dội đầu phù hợp
Lựa chọn dầu gội đầu phù hợp là một phần không thể thiếu trong chăm sóc tóc, nhất là khi tóc của bạn có xu hướng gãy, rụng nhiều.
Lựa chọn dầu gội đầu cần dựa trên những nguyên tắc cơ bản sau:
- Tìm hiểu kiểu tóc của bạn và tìm kiếm loại dầi gội chăm sóc chính xác cho loại tóc của bạn. Bạn có thể tìm được loại dầu gội cho tóc dầu, tóc mỏng/dễ hư tổn, tóc khô/đã bị hư tổn, tóc thường, tóc nhuộm...
- Hãy chắc chắn rằng loại dầu gội bạn đang sử dụng có thể làm sạch tóc một cách nhẹ nhàng. Bạn nên kiểm tra danh sách những chất hoá học có hại trong dầu gội trước khi quyết định mua bất cứ loại dầu gội nào.
- Hãy tìm kiếm những dầu gội có bao gồm các nguyên liệu tự nhiên như hoa cúc, cây oải hương, dầu cây chè vì chúng có lợi cho tóc bạn hơn các chất hoá học kia.
Khiết Linh
Theo Doctissimo
KHOA HỌC
Tạo mẫu công nghiệp bằng robot
PGS-TS Lê Hoài Quốc, Khu Công nghệ cao TPHCM và nhóm cộng sự vừa nghiên cứu, chế tạo thành công một thiết bị robot có thể gia công cắt gọt, tạo hình tương đương một máy phay CNC 5 trục
Đây là lần đầu tiên hướng nghiên cứu này được các nhà khoa học trong nước thực hiện thành công, mở ra triển vọng sản xuất, chế tạo dòng thiết bị robot trong nước để phục vụ việc tạo hình công nghệ cao.
Nghiên cứu đón đầu
PGS-TS Lê Hoài Quốc chủ nhiệm đề tài nghiên cứu cho biết thiết bị robot này còn được gọi là robot song song 6 chân vì được vận hành và điều khiển bởi 6 chân (hexapod) sử dụng các động cơ tuyến tính tạo chuyển động trực tiếp. Robot song song – Hexapod, có các tính năng cơ bản của máy CNC, ứng dụng trong gia công cắt gọt, tạo hình bề mặt phức tạp, tạo hình như máy phay CNC 5 trục. Các thông số kỹ thuật cơ bản của Hexapod như sau: Nguồn điện: 25 KVA 3 phase 480 V; độ chính xác định vị: ± 0,022 µm; độ chính xác lặp lại: ± 0,008 µm; không gian hoạt động: X/Y/Z: 440/440/335 ; góc quay quanh trục A/B: 270; chuẩn lập trình: G&M code, IEA… Nhóm nghiên cứu cũng thực hiện hoàn chỉnh các tài liệu công bố, hướng dẫn về quy trình công nghệ lắp ráp, vận hành, xử lý sự cố, bảo hành, bảo trì thiết bị robot Hexapod (theo TCVN).
Ảnh minh họa :
Một đốt được thay thế của cột sống người. Phần đệm màu trắng làm bằng vật liệu tương thích sinh học, có thể gia công được dễ dàng trên thiết bị robot Hexapod (Ảnh do nhóm nghiên cứu cung cấp)
Động cơ tuyến tính là một giải pháp công nghệ mới hiện được ứng dụng nhiều trong sản xuất công nghiệp và cả GTVT (dùng ở loại tàu đệm từ cao tốc). So với truyền động cơ khí kiểu truyền thống, giải pháp công nghệ động cơ tuyến tính có nhiều ưu điểm hơn, chẳng hạn như có thể đạt được mức dịch chuyển với tốc độ cao; giảm ma sát trong truyền động; có tuổi thọ rất dài… Hiện nay, tại các nước phát triển, giải pháp công nghệ động cơ tuyến tính được sử dụng rất phổ biến. Mặc dù có nhiều ưu điểm về tính năng, hiệu quả khi sử dụng nhưng do giá thành còn khá cao nên giải pháp công nghệ động cơ tuyến tính vẫn chưa có mặt ở Việt Nam.
PGS-TS Lê Hoài Quốc cho biết hiện nay thì chưa, song trong thời gian tới với nhiều tính năng mới của giải pháp công nghệ động cơ tuyến tính, bắt buộc chúng ta phải sử dụng giải pháp công nghệ này, chẳng hạn như trong lĩnh vực cơ khí chính xác (gia công, tạo hình bề mặt phức tạp), đặc biệt là trong hướng hiện đại hóa phương tiện GTVT cho TPHCM nói riêng, cả nước nói chung (tàu đệm từ cao tốc). Có thể nói thành công của thiết bị robot song song – Hexapod không chỉ mở ra triển vọng sản xuất, chế tạo dòng thiết bị robot nói trên trong nước để phục vụ việc tạo hình công nghệ cao mà còn tạo đà cho các viện, trường quan tâm đầu tư trong việc nghiên cứu, ứng dụng về giải pháp công nghệ động cơ tuyến tính.
Đây là ảnh minh họa:
một khớp gối thay thế với phần bề mặt khớp phức tạp. Trong đó, tấm đệm màu trắng là tấm sụn thay thế có bề mặt phức tạp được gia công trên thiết bị robot Hexapod
“Cánh tay nối dài” của y tế
Một chi tiết khá thú vị là thành công của đề tài nghiên cứu này ngoài những triển vọng ứng dụng vừa kể trên, còn có một ứng dụng độc đáo khác là “cánh tay nối dài” của lĩnh vực y tế. Với robot Hexapod vừa hoàn thành, bước đầu đã được ứng dụng thử nghiệm gia công một số bề mặt phức tạp của các miếng vá sọ não, các bề mặt khớp gối, khớp vai… Hướng ứng dụng này nằm trong dự án nghiên cứu cơ y sinh thuộc chương trình công nghệ công nghiệp và tự động hóa của TPHCM.
Thiết bị robot Hexapod
Nhóm nghiên cứu cho biết dự kiến sẽ phát triển thêm một mẫu robot mới với chi phí đầu tư thấp hơn bằng cách sử dụng các động cơ servo truyền thống kết hợp với vit-me-bi thay thế cho các chân đang sử dụng các động cơ tuyến tính. Mẫu robot này sẽ chuyển giao phục vụ công tác đào tạo, nghiên cứu khoa học ở các viện, trường…
ĐỨC HUY
Trầm cảm - bệnh cần tình thân
PNCN - Theo BS Trịnh Tất Thắng - BV tâm thần TP.HCM, có đến 60% bệnh nhân tới khám tại BV này bị trầm cảm (TC), rối loạn lo âu. Bệnh TC “gõ cửa” mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất là 18-45 tuổi.
Nữ trầm cảm nhiều hơn
BS Lê Quốc Nam - Phòng khám tâm thần kinh TP.HCM cho biết: “Tỷ lệ nữ bị TC bao giờ cũng gấp đôi nam giới. Sự khác biệt về tỷ lệ này tồn tại khắp nơi trên thế giới”.
Ngoài nguyên nhân do vai trò người phụ nữ trong xã hội ngày càng lớn tạo nhiều áp lực thì họ cũng có thay đổi nội tiết tố trong nhiều giai đoạn phát triển: dậy thì, sinh nở, mãn kinh… Sự thay đổi này “góp sức” cho bệnh TC tấn công phụ nữ. Bệnh càng có nguy cơ cao khi chị em phải sống với người chồng “không biết điều” và sự hụt hẫng về tâm lý khi vất vả chăm con sau khi sinh (TC sau sinh).
Bệnh của người u sầu
Có ba triệu chứng chính nhận biết một người TC:
- Có vẻ mặt buồn luôn rười rượi, không tươi tắn, yêu đời.
- Không còn động cơ, ham muốn các thú vui: coi phim, ca nhạc, hài kịch, thể thao, du lịch, tình dục…
- Luôn thấy mệt mỏi, đuối sức, kiệt quệ, không muốn làm gì.
Đi kèm theo là các triệu chứng phụ như: ăn ít hoặc ăn nhiều, mất ngủ hoặc ngủ li bì, nóng nảy, mất tập trung, hay quên và có những biểu hiện đau đầu, đau lưng, xương khớp, uống thuốc giảm đau nhưng không hiệu quả.
Chỉ cần một triệu chứng chính và ba triệu chứng phụ kéo dài trong hai tuần là bệnh nhân đã mắc bệnh TC.
Gốc rễ của bệnh
- Có người thân trong gia đình mắc bệnh TC.
- Một số bệnh tật như tim mạch, ung thư… cũng làm tăng nguy cơ bị TC.
- Tâm lý bi quan, nhìn đâu cũng thấy chướng ngại, khó khăn, tiêu cực, buồn phiền.
- Do gặp biến cố bất hạnh trong cuộc đời: tai nạn mất mát thân thể, ly hôn, mất việc…
- Do lạm dụng thuốc, rượu khiến tâm trạng trở nên nặng nề, dễ cáu giận, dễ cô đơn.
“Giải áp”
Người bệnh TC dễ có hành vi chạy trốn sự sống, bởi họ cho rằng mình không đáng sống (mất niềm tin vào bản thân và tương lai), luôn thấy cô độc. Theo các nhà chuyên môn thì sự hỗ trợ của người thân, gia đình sẽ giúp người bệnh vượt qua các cơn TC dễ dàng. Chẳng hạn, cần tạo điều kiện cho bệnh nhân cảm thấy hứng thú trong công việc, cảm thấy được cộng đồng yêu thương. Lúc này, những hắt hủi, xỉ vả, chê bai… sẽ đẩy bệnh nhân càng lún sâu vào thế giới TC.
Người thân nên tổ chức những cuộc vui chơi để “giải áp” những căng thẳng về tinh thần trong cuộc sống như: du lịch, mua sắm, xem hài kịch… Cần thay đổi cách ứng xử khi thấy người thân của mình có những biểu hiện trái tính trái nết, trầm mặc, tư lự… Phụ nữ khi chuẩn bị sinh con nên cùng chồng đi học các lớp tiền sản để không bị “hụt hẫng” trong thời gian đầu sau sinh. Bởi thời điểm ấy người phụ nữ rất cần sự sẻ chia từ chồng và người thân trong gia đình.
Cần đưa bệnh nhân đi điều trị sớm, vì có đến 70-80% người bệnh TC khỏi bệnh. Cần giúp bệnh nhân kiên trì uống thuốc đúng theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu nóng vội bỏ thuốc, thay thuốc, bệnh TC sẽ trở thành nan y.
Vũ Âu
Người trầm cảm dễ tự tử
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, đến năm 2020, bệnh TC chiếm hạng nhì về gánh nặng bệnh toàn cầu (sau bệnh thiếu máu cơ tim). Bệnh TC liên quan nhiều đến cộng đồng vì ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống của bệnh nhân và hiệu quả công việc. Nếu không được điều trị sớm và đúng thì tỷ lệ tử vong do bệnh khá cao (người bệnh TC có nguy cơ tự tử cao gấp 20 lần so với người bình thường).
NGỪA ĐỘT QUỴ :Chiến dịch “1 trong 6” kéo dài trong 2 năm kể từ nay với mục tiêu giảm gánh nặng do đột quỵ gây ra thông qua việc tác động lên 6 nội dung: Hiểu biết các yếu tố nguy cơ của cá nhân (tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng cholesterol máu); vận động cơ thể và tập thể dục thường xuyên; tránh béo phì bằng cách giữ chế độ ăn uống đúng mức; hạn chế rượu, bia; tránh hút thuốc lá, nếu đang hút thì cố gắng ngưng ngay; tìm hiểu để nhận ra những triệu chứng cảnh báo của đột quỵ và biết phải hành động nhanh chóng ra sao.
Đột quỵ (hoặc tai biến mạch máu não) là tình trạng bệnh lý biểu hiện bởi các triệu chứng thần kinh xảy ra đột ngột, tương ứng với tổn thương cục bộ hệ thần kinh trung ương do rối loạn tuần hoàn não. Bệnh có thể khởi phát với các triệu chứng về vận động (gồm đột ngột liệt nửa người, méo miệng, nói đớ…), ngôn ngữ (đột ngột không nói chuyện được) và các triệu chứng khác như đột ngột nhìn mờ, mù một mắt, đau đầu dữ dội, hôn mê…
Suy nhược thần kinh: bệnh dễ nhầm!Nếu có những biểu hiện suy nhược thần kinh, bệnh nhân nên đi khám và tư vấn tại các bệnh viện tâm thần. Khi điều trị, cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ và khiến bệnh nhân mất khả năng lao động.
“Đồng bọn” của suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh là tên gọi chung của các bệnh thuộc nhóm loạn thần kinh, bao gồm một số bệnh sau:
Stress: khi bị stress nhẹ, kể cả nặng mà chúng ta vượt qua được, thì chúng ta đã được “trui rèn” trở nên cứng cáp, can đảm trong cuộc sống. Trường hợp này, stress có lợi. Khi stress nặng hoặc xảy ra nhiều lần mà chúng ta không vượt qua được thì rất dễ dẫn đến các phản ứng trầm cảm trong thời gian ngắn, phản ứng trầm cảm kéo dài hay vừa lo âu vừa trầm cảm…
Rối loạn lo âu: là dạng bệnh gặp nhiều nhất trong nhóm bệnh suy nhược thần kinh. Bệnh nhân tự nhiên có cảm giác lo sợ mà không có nguyên nhân rõ ràng. Thực tế là số người đi bác sĩ khám vì lo âu ngày một gia tăng. Tuy nhiên không phải ai cũng đi đúng chuyên khoa tâm thần. Vì một số bệnh nhân cho mình bị bệnh thần kinh nên thường khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh trước. Nên nhớ thần kinh và tâm thần là hai chuyên khoa hoàn toàn khác nhau. Ngoài ra, vì triệu chứng dễ thấy và thấy sớm nhất là hồi hộp đánh trống ngực (lo vô cớ) nên số lượng bệnh nhân đi khám bác sĩ… tim mạch cũng nhiều và đôi khi được chẩn đoán là rối loạn thần kinh tim hoặc rối loạn chức năng thần kinh tim. Chỉ đến khi các triệu chứng trên kéo dài và chưa được dùng đúng thuốc chuyên khoa nên bệnh không giảm, thì lúc này mới đi khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần.
Các rối loạn lo âu gồm nhiều loại khác nhau như: lo âu lan toả, cơn hoảng loạn, lo âu và trầm cảm hỗn hợp… Nếu các triệu chứng lo âu hiện diện cùng lúc với các triệu chứng trầm cảm thì các bác sĩ chuyên khoa tâm thần có khuynh hướng chẩn đoán là trầm cảm. Như vậy, có thể hiểu suy nhược thần kinh có cả trầm cảm.
Trầm cảm: biểu hiện bằng các triệu chứng: buồn chán, mất ngủ, bứt rứt hoặc rề rà, thiếu hụt năng lượng để làm việc, cảm thấy vô dụng, hay nghĩ tới cái chết… Triệu chứng có thể biểu hiện từng lúc khác nhau, hoặc sau một giai đoạn rối loạn tâm thần khác. Có người chỉ xuất hiện một cơn trầm cảm, mức độ có cả nặng và trung bình. Cơn trầm cảm nặng có tiêu chuẩn chẩn đoán rất rõ ràng và có cả nguy cơ tự tử.
Bệnh rối loạn thực thể hoá: khi bị lo âu kéo dài, chữa không hết, xuất hiện các triệu chứng đau “không cụ thể” ở các cơ quan trong cơ thể, nhiều nhất là đau tim vùng trước ngực, đau dạ dày vùng thượng vị, thậm chí “đau giả như có bệnh thiệt”. Bác sĩ cho làm các xét nghiệm như: chụp X-quang, CT-Scanner, MRI, nội soi (kể cả nội soi hiện đại) cũng không phát hiện tổn thương đặc hiệu. Đây là bệnh “rối loạn thực thể hoá”, cũng là một bệnh thuộc lĩnh vực suy nhược thần kinh.
Những bệnh trên nếu không chữa trị sẽ dẫn đến sức khoẻ kém, thậm chí kiệt sức, bất an, lo lắng cho cuộc sống bản thân và gia đình. Nói cách khác là dẫn đến trầm cảm lo âu. Trạng thái trầm cảm không chữa trị, các triệu chứng sẽ nặng thêm, cảm giác vô dụng, tội lỗi và ý nghĩ chết chóc tăng lên, rất dễ dẫn đến tự tử. Các rối loạn ám ảnh khác dễ dẫn đến nghiện rượu và nghiện các thuốc an thần do tự điều trị… Cuối cùng bệnh nhân có nguy cơ mất khả năng lao động và tình trạng này lại làm nặng thêm các diễn tiến trên.
Làm gì khi bị suy nhược thần kinh?
Nếu không chữa trị sẽ dẫn đến sức khoẻ kém, thậm chí kiệt sức, bất an, lo lắng cho cuộc sống bản thân và gia đình. Nói cách khác là dẫn đến trầm cảm lo âu. Trạng thái trầm cảm không chữa trị, các triệu chứng sẽ nặng thêm, cảm giác vô dụng, tội lỗi và ý nghĩ chết chóc tăng lên, rất dễ dẫn đến tự tử.
Khi nghi ngờ có biểu hiện của suy nhược thần kinh, bệnh nhân nên đến khám ở các bệnh viện tâm thần, khoa tâm thần trong các bệnh viện, các phòng khám tâm thần quận huyện. Trước kia bệnh viện Tâm thần TPHCM và các bệnh viện tâm thần khác là những nơi chuyên chữa trị cho những bệnh nhân tâm thần phân liệt mà chúng ta hay gọi là bệnh “điên”. Nhưng hiện nay, các bệnh viện này đều chữa trị cho tất cả các dạng bệnh tâm thần khác. Một điều được ghi nhận là số lượng bệnh nhân bị các rối loạn thuộc suy nhược thần kinh nhiều hơn loạn thần. Bên cạnh đó, kinh nghiệm phát hiện bệnh của các bác sĩ chuyên khoa tâm thần ngày càng nhiều và các loại thuốc chuyên trị cũng đủ đáp ứng. Ngoài ra, bệnh nhân còn có thể đến tư vấn tại các bệnh viện tâm thần.
Khi dùng thuốc, bệnh nhân cần theo đúng toa bác sĩ. Không tự uống thuốc, không nghe theo bệnh nhân khác, vì một số thuốc chữa suy nhược thần kinh có khả năng gây nghiện. Bệnh nhân nên chú ý lời dặn của bác sĩ và báo ngay bác sĩ nếu có biểu hiện bất thường do tác dụng phụ của thuốc hay do không “hạp thuốc”.
Phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh, lạc quan
Chúng ta có thể phòng ngừa suy nhược thần kinh bằng lối sống lành mạnh như: dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, tập thể dục, tránh lạm dụng rượu bia, tránh sử dụng thuốc kích thích… Biết lượng sức mình, không nên đặt tham vọng thử thách quá cao mà bản thân không thể thực hiện được. Học hỏi bạn bè, quan hệ cởi mở. Tránh ích kỷ, thù hằn. Nên nói ra tình trạng buồn phiền, lo lắng hay tình trạng suy nhược (cơ thể và thần kinh) với người thân cận hoặc ai đó mà chúng ta tin tưởng.
Phân biệt với suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể và suy nhược thần kinh là hai tên gọi mà chúng ta thường được nghe nói tới. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ được hai tên gọi này. Hiểu và gọi tên cho đúng là rất cần thiết để bệnh được phát hiện và đưa đi khám chuyên khoa sớm.
Suy nhược cơ thể là cách gọi tương đối phổ biến trong dân chúng khi nói về tình trạng sức khoẻ bị suy giảm trong một thời gian dài, cơ thể yếu hơn trước, ăn không ngon, ngủ ít, không làm được nhiều việc, mau mệt, thần sắc kém, hết hăng hái…
Suy nhược thần kinh là tên gọi chung được chẩn đoán sau khi không đủ những triệu chứng chủ yếu để xác định các bệnh rối loạn thần kinh khác như: lo âu, ám ảnh sợ, xung động ám ảnh (cơn ám ảnh sợ quá mức), các phản ứng với tình trạng stress … Như vậy suy nhược thần kinh là một tên gọi chung cho các bệnh loạn thần kinh khi các bệnh này chưa đủ tiêu chuẩn để chẩn đoán và có trong bảng phân loại bệnh tâm thần của tổ chức Sức khoẻ thế giới.
Theo BS Phạm Văn Trụ
Sài Gòn tiếp thị
Sỏi thận thường “đồng hành” cùng sỏi mật
(Dân trí) - Nghiên cứu mới đây cho thấy những người bị sỏi thận sẽ có nguy cơ mắc sỏi mật và ngược lại. Điều thú vị là có thể phòng ngừa 2 bệnh này bằng chế độ ăn uống.
Dữ liệu được phân tích trong nghiên cứu này được lấy từ 3 nghiên cứu dài hạn độc lập của các y tá và bác sĩ, những người đã hoàn thành bảng câu hỏi về sức khỏe và lối sống, rồi báo cáo lại khi có sự thay đổi về điều kiện y tế hai năm một lần. Tổng cộng, hơn 240.000 người được theo dõi, ở độ tuổi từ 14 đến 24.
Trong thời gian đó, đã có khoảng 5.100 ca sỏi thận mới được chẩn đoán và gần 18.500 trường hợp mới bị sỏi mật.
Tùy thuộc vào số lượng - nam hay nữ, già hay trẻ - những người có tiền sử sỏi mật sẽ có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn 26 đến 32% so với những người chưa từng bị sỏi mật.
Và cũng có sự liên hệ ngược lại. Những người từng bị sỏi thận tham gia nghiên cứu có nguy cơ nhiễm sỏi mật cao hơn 17 đến 51% so với những người mắc sỏi mới.
Số liệu trên đã loại bỏ các tác động của tuổi tác, bệnh tiểu đường, huyết áp cao, trọng lượng và các khía cạnh nhất định của chế độ ăn uống về nguy cơ đối với cả hai loại sỏi trên.
Theo trưởng nhóm nghiên cứu Eric Taylor, Trung tâm Y tế Maine ở Portland cho biết có thể là do có sự thay đổi của các loại vi khuẩn đường ruột, bằng cách nào đó làm cho chúng ta bị cả hai loại sỏi thận và sỏi mật. Tuy nhiên, Taylor cho biết, “điều mà chúng tôi chỉ không biết là vì sao hai bệnh này có liên kết với nhau”.
Trong khi đó, TS Brian Matlaga, một bác sĩ tiết niệu trường ĐH Y khoa Johns Hopkins ở Baltimore, người không tham gia vào nghiên cứu này, cho rằng: “Từ quan điểm cá nhân, chắc chắn không phải phổ biến là một bệnh nhân có cả hai loại bệnh này. Đó là bởi vì sỏi trong thận và trong túi mật túi mật có dạng khác nhau, và được hình thành khác nhau - hầu hết sỏi thận là sỏi canxi và sỏi mật là sỏi cholesterol”.
Tuy nhiên, các nhà khoa học đều tin rằng giá trị của nghiên cứu này ở chỗ sẽ giúp mọi người có cách để làm giảm nguy cơ sỏi mật và sỏi thận, ngay cả khi họ đã bị một trong hai loại bệnh này.
“Bạn có thể giảm thiểu những nguy cơ phổ biến bằng những việc như giảm cân và kiểm soát cholesterol”, ông nói.
Taylor đã đồng ý rằng những phát hiện này “nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và cân nặng phù hợp”.
Báo cáo đăng tải trên tạp chí Journal of Urology.
Chu Đình Tới
Theo Reuters
Sức khỏe
Băng tay theo dõi sức khỏe
Băng tay Up và thông tin hiển thị trên iPhone - Ảnh: Venturebeat
(TNO) Nhà sản xuất tai nghe bluetooth Jawbone chuẩn bị tung ra một sản phẩm băng tay được thiết kế để giúp bạn sống lành mạnh hơn bằng cách theo dõi từng cử động của bạn, những gì bạn ăn, thời gian bạn ngủ và lượng calorie mà bạn tiêu hao.
Trang tin Venturebeat đánh giá chiếc băng tay có tên gọi Jawbone Up là một cách sử dụng công nghệ tuyệt vời nhằm giải quyết vấn đề kém năng động trong cuộc sống.
Sử dụng băng tay và một ứng dụng iOS, bạn có thể nhận lời nhắc phải di chuyển khi bạn ngồi ở bàn quá lâu, được thông báo chính xác bạn ngủ trong bao lâu, được khuyên thức dậy đúng theo chu kỳ ngủ tự nhiên, và theo dõi bao nhiêu calorie được bạn hấp thu khi ăn bằng cách chụp ảnh thức ăn của bạn.
Để tận dụng triệt để các tính năng của sản phẩm, bạn phải đeo băng tay 24/24 giờ. Nhóm thiết kế của Jawbone đã làm cho băng tay có khả năng kỵ nước, bền và có thể hoạt động trong 10 ngày với chỉ 1 lần sạc.
Băng tay Up sẽ được bán với giá 100 USD/chiếc từ ngày 6.11 từ các nhà bán lẻ bao gồm Apple Store, Best Buy và Target. Sản phẩm có 3 cỡ nhỏ, vừa, lớn, và có 7 màu cho bạn lựa chọn là đen, nâu, xanh dương, trắng, bạc, đỏ sậm và đỏ sáng.
Quyên Quân
Liệu pháp giảm căng thẳngNhững căng thẳng trong cuộc sống đời thường có thể phần nào giảm nhẹ nhờ vào các “vị thuốc” đến từ thiên nhiên, từ mùi hoa oải hương đến củ khoai lang.
Rễ cây nữ lang
Đây là thảo dược giúp dễ ngủ và chống hồi hộp. Rễ cây có thể dùng làm trà để uống trước khi ngủ. Công dụng đặc biệt của loại cây này từng được ghi nhận từ thời ông tổ của ngành y thế giới là Hippocrates. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng rễ cây nữ lang dưới dạng thuốc bột, viên nén hoặc thuốc giọt.
Cúc
Theo nghiên cứu của Trung tâm ung thư tưởng niệm Sloan-Kettering (Mỹ), hoa cúc được hấp thu dưới dạng trà có thể ngăn chặn các cơn co thắt của cơ bắp, từ đó làm dịu cơ thể. Lưu ý phụ nữ có thai; người dị ứng với cỏ khô hoặc phấn hoa nên tham vấn bác sĩ trước khi uống loại trà này.
Trà hoa cúc - Ảnh: Shutterstock
Hoa oải hương
Công việc bề bộn và tất bật khiến bạn gần như không thể chợp mắt nổi vào ban đêm? Hãy thử liệu pháp mùi hoa oải hương để giúp xoa dịu tinh thần đang căng như dây đàn của bạn. Được chứng minh có khả năng thổi bay ức chế gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối, hoa oải hương đã được dùng để chữa trị chứng mất ngủ nhẹ.
Hoa oải hương -
Ảnh: Shutterstock
Sôcôla đen
Một cuộc nghiên cứu mới đây trên chuyên san Journal of Proteome Research phát hiện ăn 40g sôcôla đen có thể giảm hormone gây stress trong cơ thể, từ đó xoa dịu tinh thần bạn. Bên cạnh đó, được nhấm nháp loại thực phẩm khoái khẩu kích thích sự gia tăng endorphin trong não, làm con người trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn.
Bơ đậu phộng
Cảm thấy bứt rứt hoặc không thể tập trung vào công việc trước mắt vì thiếu ngủ? Giới chuyên gia cho biết cả hai đều là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần năng lượng, và một lát bánh mì quết bơ đậu phộng có thể giúp bạn. Đậu phộng chứa hàm lượng cao vitamin B6, giúp điều tiết lượng đường huyết và ổn định tâm trạng, theo các chuyên gia.
Khoai lang
Củ khoai lang tưởng chừng như quá đỗi bình thường lại được cho là có khả năng chống stress hiệu quả, nhờ vào mùi vị thơm ngon và chứa nhiều tinh bột. Khoai lang cũng giàu chất xơ, giúp tiêu hóa thực phẩm một cách chậm rãi và đều đặn, mang lại cảm giác thoải mái về thể chất lẫn tinh thần, theo chuyên gia Keri Gans, tác giả cuốn The Small Change Diet.
Khoai lang -
Sữa
Giới chuyên gia vẫn còn phân vân với lý thuyết cho rằng sữa chứa tryptophan, a xít amin thiết yếu giúp dễ ngủ. Dù vậy, một ly sữa ấm trước khi ngủ vẫn được cho là có công dụng làm con người buồn ngủ. Theo phân tích, có thể công dụng dễ ngủ của sữa là do thói quen từ thuở nhỏ, khi còn bé được mẹ cho bú mớm trước khi ngủ.
Phi Yến
TƯ VẤN SỨC KHỎE
Ai có nguy cơ mắc sỏi thận?
Bất kỳ ai cũng đều có nguy cơ bị sỏi thận tuy nhiên với một số người mắc một số chứng bệnh nhất định thì nguy cơ này sẽ cao hơn. Dưới đây là danh sách một số loại bệnh làm tăng nguy cơ mắc chứng bệnh này.
Sỏi thận hình thành như thế nào?
Sỏi thận hình thành do lắng đọng các chất trong thận. Lúc đầu sỏi chỉ là có kích thước hiển vi sau đó lớn dần lên.
Thận có chức năng lọc các chất thải từ máu và sản xuất nước tiểu. Khi các chất thải trong nước tiểu không được hòa tan hoàn toàn sẽ dẫn đến sự hình thành các tinh thể. Quá trình lắng đọng tiếp tục dẫn đến hình thành sỏi.
Sỏi thận được hình thành dưới các dạng tinh thể khác nhau. Hầu hết là calcium oxalate, calcium phosphate. Khoảng 75% sỏi thận là sỏi canxi. Các hợp chất hóa học khác có thể tạo sỏi trong ống tiết niệu như axit uric, magnesium ammonium phosphate, và tinh thể axit amino.
Các bệnh làm tăng nguy cơ sỏi thận
Bệnh gout: làm tăng hàm lượng axit uric trong máu và nước tiểu, do vậy có thể dẫn đến sự hình thành sỏi axit uric.
Cường canxi (hàm lượng canxi cao ở trong nước tiểu). Những người mắc chứng bệnh này thường có quá nhiều canxi được hấp thụ từ thức ăn và bài tiết qua nước tiểu, hình thành nên sỏi calcium oxalate hoặc calcium phosphate.
Một số căn bệnh khác làm tăng nguy cơ sỏi thận bao gồm chứng tăng năng tuyến cận giáp, các bệnh thận như nhiễm toan ống thận.
Chứng tiểu ra cystin (cystinuria) và tăng oxalat niệu (hyperoxaluria) là hai rối loạn chuyển hoá di truyền hiếm gặp khác thường gây ra sỏi thận.
Các bệnh mạn tính như tiểu đường và huyết áp cao và những người mắc chứng bệnh viêm nhiễm đường ruột cũng có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi thận.
Một số loại thuốc cũng gây ra sỏi thận như thuốc lợi tiểu, thuốc giảm axit trong dạ dày có chứa canxi và thuốc Crixivan – một loại thuốc dùng điều trị nhiễm HIV.
Các yếu tố về chế độ ăn cũng tăng nguy cơ hình thành sỏi thận như tiêu thụ quá nhiều protein động vật, chế độ ăn hàm lượng muối cao, ăn quá nhiều đường, quá nhiều vitamin D hay rau bina (một loại rau có chứa hàm lượng cao oxalate).
Do đó, với những người mắc các chứng bệnh kể trên cần có chế độ chăm sóc phù hợp để giảm đến tối thiểu nguy cơ mắc bệnh sỏi thận nguy hiểm. Tốt nhất, chúng ta nên biết tự chăm sóc bản thân, tránh xa những thói quen không tốt để có thể có sức khỏe tốt nhất.
Theo Quách Vinh (Dân Trí/MedicineNet)
HUYẾT ÁP THẤP...
Người bị huyết áp thấp thường có triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, mặt xanh, hay khó chịu bứt rứt trong người.
Theo PGS-TS Nguyễn Hoài Nam, các triệu chứng nói trên thường đi kèm với các yếu tố bệnh nền gây tụt huyết áp như tiêu chảy, đau bụng, sốt cao, lạnh run; hay các bệnh mạn tính khác như viêm phế quản mạn, xơ gan, suy tim, ung thư, tiểu đường... Các triệu chứng biểu hiện có khi rầm rộ (trong những trường hợp huyết áp thấp cấp tính) khiến người bệnh rất mệt, và thường phải nhập viện ngay; nhưng cũng có khi chỉ hoa mắt chóng mặt thoáng qua, hơi khó chịu trong người một chút (với những người huyết áp thấp mạn tính).
“Để phát hiện các triệu chứng trên không khó, người bệnh thường dễ nhận biết và cung cấp thông tin cho bác sĩ khi khám bệnh. Nhưng, việc chẩn đoán xác định chắc chắn có phải huyết áp thấp hay không phải do thầy thuốc tiến hành đo huyết áp ở tư thế nằm, và thăm khám nhằm phát hiện ra các triệu chứng đi kèm. Cần lưu ý, có rất nhiều triệu chứng giống như trên nhưng lại rơi vào những người bị cao huyết áp, nên việc đo huyết áp là rất quan trọng”, PGS-TS Nam nói.
Thăm khám kỹ để xác định tình trạng huyết áp -Nguyên nhân
Theo PGS-TS Nguyễn Hoài Nam, có nhiều nguyên nhân gây huyết áp thấp, nhưng cũng có trường hợp không rõ nguyên nhân. Thường những người huyết áp thấp có thể trạng gầy, xanh xao, phần nhiều là những cô gái trẻ có “thần kinh nghệ sĩ” - nhạy cảm với các tình huống xảy ra trong cuộc sống.
Các nguyên nhân gây huyết áp thấp có thể là một bệnh cấp tính gây mất dịch trong cơ thể như tiêu chảy nhiều, ói mửa nhiều, say rượu... Một số người hay bị hạ huyết áp tư thế, họ bị hoa mắt chóng mặt khi đang nằm mà ngồi dậy, hoặc thay đổi tư thế đột ngột. Tình trạng này hay xảy ra vào buổi sáng sớm và không có nguyên nhân nào rõ rệt. Bệnh nhân chỉ cảm thấy hoa mắt chóng mặt, tim đập nhanh và vã mồ hôi. Các triệu chứng này chỉ kéo dài vài phút rồi hết. Với những trường hợp này, người bệnh nếu không được khám kỹ và tư vấn tốt thường rất lo lắng, họ có thể đi khám rất nhiều thầy thuốc, nhiều khi cũng không chẩn đoán được (vì khi đến khám bệnh huyết áp của họ hoàn toàn bình thường).
PGS-TS Nguyễn Hoài Nam khuyên, nên có chế độ ăn hợp lý, không ăn kiêng khem thái quá, nhất là ở một số cô gái nhịn ăn uống để giảm cân. Với một số người bị huyết áp thấp vô căn, có thể tập dưỡng sinh, yoga đúng cách, rất có lợi cho sức khỏe và hệ tuần hoàn; hạn chế bia rượu...
Khánh Vy
HUYẾT ÁP :>>Trẻ em, người lớn đều có thể bị huyết áp thấp.Tuy nhiên theo các bác sĩ thì chỉ số huyết áp ở trẻ nhỏ thấp hơn huyết áp ở trẻ lớn và người lớn.
Một người được coi là huyết áp bình thường nếu như huyết áp tối đa trong khoảng từ 9 đến 12, huyết áp tối thiểu trong khoảng từ 6 đến 8 cm Hg. Huyết áp thấp nếu như huyết áp tối đa dưới mức 9 cm Hg hoặc giảm 2 cm Hg so với huyết áp bình thường.
Nguyên nhân gây bệnh
- Huyết áp thấp hay gặp ở phụ nữ người gầy ốm, thiếu máu, ăn kém, mắc bệnh nhiễm trùng cấp tính… và yếu tố di truyền.
- Suy giảm hoạt động của tuyến giáp làm cơ thể bị thiếu hụt lượng hormone giáp, gây ra chứng huyết áp thấp, kèm hoa mắt, chóng mặt, rụng tóc.
- Nếu hàm lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức 2.5 mmol/l, có cảm giác mệt mỏi, run rẩy và vã mồ hôi.
- Tình trạng thiếu máu có lượng hemoglobin thấp dưới mức 9g/dl máu. Lượng hemoglobin thấp khiến cho lượng ô xy vận chuyển tới não và tim bị suy giảm, gây choáng váng, hoa mắt, chóng mặt.
- Nếu nhịp tim đập chậm dưới 60 nhịp trong một phút, sẽ không đủ lượng máu và ô xy lưu thông trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn tới bệnh huyết áp thấp.
- Stress và di truyền cũng là những nguyên nhân thường gặp dẫn tới huyết áp thấp.
- Sự tự điều chỉnh của hệ thần kinh tự động trong cơ thể kém cũng hay dẫn đến tình trạng tụt huyết áp tư thế.
Dấu hiệu cảnh báo
Đa số trường hợp huyết áp thấp mãn tính và người bệnh đã quen và thích nghi với mức huyết áp thấp này nên sẽ không có dấu hiệu gì rõ rệt hoặc cũng không biết mình bị huyết áp thấp.
Các triệu chứng của bệnh huyết áp thấp có thể xuất hiện thường xuyên hay đột xuất bất kỳ tùy vào nguyên nhân, hay gặp khi bệnh nhiễm trùng, bị stress, ăn kém … Các dấu hiệu cảnh báo là:
- Cảm giác mệt mỏi, mệt lả và rất muốn được nghỉ ngơi.
- Hoa mắt chóng mặt.
- Có cảm giác buồn nôn.
- Khó tập trung và dễ nổi cáu.
- Suy giảm khả năng tình dục.
- Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc.
- Vã mồ hôi nhưng vẫn cảm thấy lạnh.
- Thở dốc, nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng
- Thở dốc, nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm việc nặng
Trẻ em, người lớn đều có thể bị huyết áp thấp.
(Ảnh minh họa)
Các yếu tố nguy cơ
Khi bệnh nhân bị tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, cơ thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ đinh dưỡng và ô xy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này.
Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh huyết áp thấp có thể dẫn đến tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận … thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Nhiều trường hợp huyết áp thấp có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, trong đó phần lớn là nhồi máu não, tỷ lệ này chiếm khoảng 30%.
Ngoài ra người bị tụt huyết áp cấp tính có thể gây sốc, đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng trong những trường hợp đang lái xe, làm việc trên tầng cao…
Nếu huyết áp thấp kéo dài, còn làm cho cơ quan thận, gan, tim, phổi suy yếu nhanh chóng.
Biện pháp khắc phục
Cần khắc phục nguyên nhân nếu được và tập tăng cường sức chịu đựng và thích nghi của cơ thể bằng cách:
- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, phù hợp với sức khỏe, độ tuổi, tình trạng bệnh lý cũng như điều kiện, hoàn cảnh, thời gian của mình. Trung bình mỗi ngày lên tập 30 – 45 phút, trong 5 - 7 ngày mỗi tuần.
- Nên ăn đủ các bữa chính trong ngày, đặc biệt là bữa sáng rất quan trọng với chúng ta. Các bữa chính cần ăn đủ no với những thực phẩm tốt cho tim mạch như ngũ cốc, đậu, cá, dầu thực vật, rau củ và các loại trái cây, nước ép lên thêm một chút muối…
- Có thể ăn hơi mặn hơn người bình thường một chút.
- Các thực phẩm giàu chất sắt bổ máu là: thịt, cá, gan, huyết, trứng, đậu đỏ, nên ăn cùng với các thực phẩm giàu vitamin C như rau sống, trái cây tươi để tăng hấp thụ chất sắt.
- Cần uống đủ nước hàng ngày, uống thường xuyên không đợi đến khi khát. Nhất là khi ra mồ hôi nhiều, uống thêm nước lọc khi uống bia, rượu.
- Khám sức khỏe định kỳ và hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm môt số loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Cần ngủ đủ giấc và đủ thời gian cũng góp phần quan trọng vào việc khắc phục cũng như phòng ngừa chứng huyết áp thấp.
- Dùng nước uống có cồn, cà phê, trà đặc cũng có những đóng góp rất tích cực nhanh chóng đối với việc xử trí tạm thời chứng huyết áp thấp.
Bạn cần biết!
- Đông y cho rằng người bị huyết áp thấp không lên dùng những thức ăn có tính lợi tiểu như: rau cải, râu ngô, dưa hấu, bí ngô…
- Khi bị huyết áp tụt đột ngột người bệnh có thể uống một ly trà gừng nóng, huyết áp sẽ trở lại bình thường.
- Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời để cải thiện triệu chứng chứ không đem lại hiệu quả lâu dài.
- Người bị bệnh huyết áp thấp có thể dùng bài thuốc từ đông dược. Hạt sen 30g, táo đỏ 10g, gừng tươi 6 lát. Ngày sắc 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày. Cần uống liền 5 - 7 tháng.
- Không lên tắm nước lạnh, tắm nước nóng sẽ giúp làm tăng cường lưu thông máu, nhưng tuy nhiên người bị bệnh cũng không lên tắm quá lâu.
BS Đào Thị Yên Thúy – Trung tâm dinh dưỡng TP HCM
