Động tác đơn giản phòng chống đột quỵ.

(Dân trí) - Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác tự mát-xa dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao phòng chống được chứng đột quỵ khó lường.


Nắm tay : Phòng tràn máu não .

Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, cách làm như sau: Mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.

Nhún vai : Phòng chống tắc nghẽn mạch máu não.

Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, hoạt huyết thông mạch, để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não. Cách làm như sau: mỗi sáng tối nhún vai theo động tác lên xống, mỗi lần thực hiện 4-8 phút.

Lắc đầu : Phòng chống đột quỵ .

Chuyên gia phân tích từ thực tế là công nhân phun sơn rất ít phát sinh đột quỵ do khi làm việc, phần đầu và cổ chuyển động nhiều. Phần đầu chuyển động trước sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu, có lợi trong việc phòng chống đột quỵ. Cách làm là: ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi lần thực hiện 30-50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày, người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập.

Mát-xa phần cổ : Ít bị đột quỵ .

Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ. Cách làm là: hai sau chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ, tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.

<



Để Nhớ Một Thời Ta Đã Yêu


Sáng tác Thái Thịnh


Hạnh phúc trong tầm với đã không còn tới
Khi vắng em trong đời

Tìm đến chân trời mới vẫn thương một thời
Giờ đã xa ngàn khơi.

Ngày đó ta lầm lỡ bỏ mặc nhau hững hờ
Để tiếng yêu rạn vỡ rồi thời gian xóa mờ

Mãi vô tình đến bây giờ
Nhận ra hai đứa không còn nhau.

Cuộc sống luôn vội vã với bao nghiệt ngã
Xô cuốn ta miệt mài

Một bước chân trượt ngã đã trôi thật dài
Lạc mất nhau ngày mai.

Còn mãi khung trời đó mình gặp nhau lúc đầu
Ngày tháng hoa mộng đó cùng niềm vui nỗi sầu

Sẽ ghi lại biết bao điều
Để nhớ một thời ta đã yêu.

[ĐK:]
Thì thôi ta đã lỡ lìa xa bến bờ

Đời lênh đênh sóng vỗ buồn trôi lững lờ

Cuộn mình trong nỗi nhớ cho đến bao giờ
Mình mới quên ngày xưa.

Thì thôi ta đã hết chờ nhau sẽ về

Mùa xuân nay đã chết vàng phai não nề

Để lại bao hối tiêc ghi khắc tên người
Gọi mãi trong đêm buồn.

Giấc Mơ Kỷ Niệm

Đêm nay em mơ về anh, một giấc mơ thật tuyệt vời

Đêm nay em mơ về anh, mơ thấy đôi ta được gần bên nhau

Lung linh như muôn vì sao tỏa sáng trong ánh mắt rạng ngời

Đắm trong giấc mộng say, đâu ngờ tình đã vụt bay

Ngày xưa đó anh ơi ta chung đôi say đắm một đời

Nào ngờ đâu hôm nay bao xót xa tràn lấp trong tim

Ngày xưa đó anh ơi lời yêu ấm áp trên môi

Người về nơi xa xôi để lại nỗi nhớ đầy vơi

Còn đâu giây phút ngọt ngào êm ái anh trao

Còn đâu ánh mắt nụ cười say đắm bên nhau

Những kỉ niệm chợt thoáng trong tim vẫn mong anh lại đến

Còn đâu năm tháng mặn nồng yêu trong nhớ mong

Còn đâu những khúc nhạc tình tha thiết trong lòng

Khi người xa cách rồi cõi sầu vấn vương trong đời

Yêu Một Người, Sống Bên Một Người

Sáng tác: Hoài An

Những đêm buồn nghe mưa ngoài hiên mưa triền miên trên tình duyên lòng dâng bao nỗi niềm
Nhớ anh tình ơi xa mù khơi những chiều xưa em nghẹn lời tình sâu chơi vơi
Người biết không người ơi những lệ rơi nhạt nhòa cùng mưa tuôn khắp lối
Yêu thương bên anh khung trời nao bao trong xanh em tìm đâu ngày xưa úa màu

Hát lên lời ca trong màn đêm hay tình anh bao dịu êm bờ môi nao rất mềm
Nhớ anh nhiều hơn bao ngày qua khi tình ta muôn trùng xa mịt mù phong ba
Lòng vẫn mơ về anh đêm từng đêm, con tim nghẹn ngào anh có biết
Xa nhau bao lâu mà biết chăng ngày sau tình đậm sâu
Welcome to Yeucahat.com

ĐK:
Yêu 1 người mà sống với 1 người
Em khóc cho em cuộc đời ơi
Yêu mặn nồng dù đã cố lạnh lùng
Dù em đang ngàn lần cố quên

Yêu 1 người mà phải bên 1 người
Đau lắm cho em anh nào biết
Phương xa mịt mờ biết không anh bây giờ
Em sống cho vơi những ngày vắng anh