My OperaTIPS ATASI DEMAM PANGGUNG
Saturday, March 5, 2011 7:33:16 AM
Salah satu penyebab terjadinya demam panggung adalah stress. Banyak orang sebelum melakukan pementasan mengalami hal-hal: jantung berdegup kencang seperti habis lari-lari, telapak tangan Anda berkeringat, perut Anda mual dan merasa ingin muntah, setiap sebentar pergi ke kamar kecil. Anda seperti sedang dilanda penyakit takut salah.
Ada Beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk dapat mengatasi demam panggung:
1. Kuasai Materi/Lagu/musik
Salah satu kunci sukses tampl di panggung adalah percaya diri. Dan faktor utama untuk dapat bermain dengan penuh percaya diri adalah dengan menguasai materi. Untuk itu, usahakan Anda hafal di luar kepala dengan materi yang hendak dipentaskan. Selanjutnya, latihan secara kontinyu sehingga Menguasai materi dengan baik, secara otomatis akan meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk tampil di panggung.
2. Rencanakan aksi panggung dengan Baik
Perencanaan yang baik juga merupakan salah satu kunci suksesnya sebuah pementasan Untuk itu buat grand design pentas yang meliputi: bagaimana membuka kontak dengan penonton, bagaimana menyajikan musik secara apik,tidak monoton dan membosankan, bagaimana ber-improvisasi, serta bagaimana menutup sesi pementasan Anda. Pakailah alat music yang baik ( akan lebih baik bawa alat musik sendiri ) sehingga menguasai dan mengenali dan paham karakter alat musik yang kita pakai. Buat juga kisi-kisi ajakan bernyanyi ( untuk vokalis ) pada penonton. Buat pula kata-kata atau ungkapan-ungkapan buat membuka dan menutup pementasan Anda. kalau perlu beri kejutan kecil pada penonton, seperti mengajak penonton ke atas panggung. Atur waktu dengan baik dan persiapkan dengan matang ketika gladi bersih/ check sound, karena waktu yang mepet akan mengurangi waktu Anda dalam mempersiapkan sound yang diinginkan. Dan bagi musisi yang kurang berpengalaman hal itu akan meningkatkan terjadinya kondisi demam panggung.
3. Bersikaplah Relaks
Banyak yang mengatakan salah satu teknik untuk reaksasi adalah dengan menghela nafas panjang, Menghela nafas akan memudahkan oksigen memenuhi otak sehingga secara otomatis akan membuat Anda lebih relaks sebelum manggung. Fokuslah pada wajah-wajah penonton yang antusias menunggu aksi anda sampai Anda merasa nyaman.
Berikut beberapa contoh mengatasi demam panggung :
a. Visual
- Berpakaian yang nyaman dan sesuaikan dengan suasana dimana kita manggung
- Pakaian berwarna terang memang dianjurkan tetapi jika Anda merasa mengalami krisis kepercayaan diri, warna gelap akan membuat Anda lebih nyaman
- Cukur kumis atau jenggot atau malah pelihara sekalian buat meningkatkan rasa percaya diri
- Bayangkan audien Anda adalah temen-temen akrab Anda yang ingin Anda tampil hebat diatas panggung
- Bayangkan Anda sedang berada di tempat yang paling Anda sukai
- Amati peserta yang berpenampilan unik untuk memecah konsentrasi Anda
b. Auditory
- Berteriak-teriak sekeras-kerasnya (tapi cari tempat yang sepi ya…)
- Membisikkan do’a yang Anda percayai dapat menguatkan diri
- Dengarkan musik atau lagu yang paling Anda sukai
- Bernyanyi-nyanyi kecil atau bersiul untuk menenangkan diri
- Ucapkan kalimat-kalimat afirmasi, semisal ”Aku Bisa”
c. Kinestetik
- Berjalan-jalan mondar-mandir sampai Anda merasa tenang
- Gosok-gosok telapak tangan Anda, lalu usapakan pada kedua mata Anda
- Anda boleh meremas-remas kertas atau tissue sampai hancur
- Kalau perlu Anda boleh meloncat-loncat sampai puas
- Boleh juga Anda pegang tasbih sembari berdo’a
- Minum air putih juga dapat membantu menenangan Anda.
4. Latihan, Latihan, dan Latihan
Pengalaman adalah guru terbaik sehingga percayalah pementasan Anda akan semakin membaik seiring seringnya Anda pentas/manggung. Latihan juga akan membantu Anda mengatasi demam panggung. Untuk itu, Anda bisa latihan dengan temen Anda sebelum tampil di muka umum. Mintalah temen tersebut mengevaluasi penampilan Anda selama melakukan pentas tersebut. Lalu, ulangi latihan pentas Anda tersebut plus perbaikan-perbaikan yang diperlukan. Minta lagi temen untuk mengevaluasi lagi. Ulangi sampai Anda merasa yakin dengan penampilan Anda saat pentas/manggung.
5. Jangan Takut Salah
Orang biasanya stress hingga mengalami demam panggung akibat merasa takut gagal dalam pementasan. Salah satu cara mengatasi demam panggung adalah dengan menghilangkan fikiran bahwa ANDA HARUS SUKSES PENTAS/MANGGUNG. Fikiran seperti itu akan membebani dan akan terus membebani saat pementasan, sehingga kesalahan sedikit saja bisa sangat mengganggu fikiran Anda. Dan hal itu akan membuat aksi panggung Anda semakin kacau dan semakin lama semakin tambah kacau saja. Hilangkan beban fikiran harus sukses tersebut. Yang penting nikmati saja aksi panggung Anda. Yakinlah bahwa Anda telah mempersiapkannya dengan baik dan lihat apa yang terjadi….he….he…he….
6. Hilangkan Fikiran-Fikiran Negatif
Caranya dengan fokus pada materi lagu yang hendak Anda mainkan. Bayangkan bahwa Anda akan mampu melakukan pementasan dengan baik. Hilangkan fikiran-fikiran yang membikin konsentrasi Anda buyar, seperti :audience yang ingin menjatuhkan Anda, Audience yang ’rewel’, audience yang ngantuk, audience yang keluar masuk ruangan. Hilangkan juga fikiran tentang hal-hal kecil yang mengganggu seperti : pakaian dan rambut yang kurang rapi, pakaian kurang bagus, sepatu yg butut, belum sarapan. Percayalah, Audience Anda tidak akan mempermasalahkan hal itu…!!
Ada Beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk dapat mengatasi demam panggung:
1. Kuasai Materi/Lagu/musik
Salah satu kunci sukses tampl di panggung adalah percaya diri. Dan faktor utama untuk dapat bermain dengan penuh percaya diri adalah dengan menguasai materi. Untuk itu, usahakan Anda hafal di luar kepala dengan materi yang hendak dipentaskan. Selanjutnya, latihan secara kontinyu sehingga Menguasai materi dengan baik, secara otomatis akan meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk tampil di panggung.
2. Rencanakan aksi panggung dengan Baik
Perencanaan yang baik juga merupakan salah satu kunci suksesnya sebuah pementasan Untuk itu buat grand design pentas yang meliputi: bagaimana membuka kontak dengan penonton, bagaimana menyajikan musik secara apik,tidak monoton dan membosankan, bagaimana ber-improvisasi, serta bagaimana menutup sesi pementasan Anda. Pakailah alat music yang baik ( akan lebih baik bawa alat musik sendiri ) sehingga menguasai dan mengenali dan paham karakter alat musik yang kita pakai. Buat juga kisi-kisi ajakan bernyanyi ( untuk vokalis ) pada penonton. Buat pula kata-kata atau ungkapan-ungkapan buat membuka dan menutup pementasan Anda. kalau perlu beri kejutan kecil pada penonton, seperti mengajak penonton ke atas panggung. Atur waktu dengan baik dan persiapkan dengan matang ketika gladi bersih/ check sound, karena waktu yang mepet akan mengurangi waktu Anda dalam mempersiapkan sound yang diinginkan. Dan bagi musisi yang kurang berpengalaman hal itu akan meningkatkan terjadinya kondisi demam panggung.
3. Bersikaplah Relaks
Banyak yang mengatakan salah satu teknik untuk reaksasi adalah dengan menghela nafas panjang, Menghela nafas akan memudahkan oksigen memenuhi otak sehingga secara otomatis akan membuat Anda lebih relaks sebelum manggung. Fokuslah pada wajah-wajah penonton yang antusias menunggu aksi anda sampai Anda merasa nyaman.
Berikut beberapa contoh mengatasi demam panggung :
a. Visual
- Berpakaian yang nyaman dan sesuaikan dengan suasana dimana kita manggung
- Pakaian berwarna terang memang dianjurkan tetapi jika Anda merasa mengalami krisis kepercayaan diri, warna gelap akan membuat Anda lebih nyaman
- Cukur kumis atau jenggot atau malah pelihara sekalian buat meningkatkan rasa percaya diri
- Bayangkan audien Anda adalah temen-temen akrab Anda yang ingin Anda tampil hebat diatas panggung
- Bayangkan Anda sedang berada di tempat yang paling Anda sukai
- Amati peserta yang berpenampilan unik untuk memecah konsentrasi Anda
b. Auditory
- Berteriak-teriak sekeras-kerasnya (tapi cari tempat yang sepi ya…)
- Membisikkan do’a yang Anda percayai dapat menguatkan diri
- Dengarkan musik atau lagu yang paling Anda sukai
- Bernyanyi-nyanyi kecil atau bersiul untuk menenangkan diri
- Ucapkan kalimat-kalimat afirmasi, semisal ”Aku Bisa”
c. Kinestetik
- Berjalan-jalan mondar-mandir sampai Anda merasa tenang
- Gosok-gosok telapak tangan Anda, lalu usapakan pada kedua mata Anda
- Anda boleh meremas-remas kertas atau tissue sampai hancur
- Kalau perlu Anda boleh meloncat-loncat sampai puas
- Boleh juga Anda pegang tasbih sembari berdo’a
- Minum air putih juga dapat membantu menenangan Anda.
4. Latihan, Latihan, dan Latihan
Pengalaman adalah guru terbaik sehingga percayalah pementasan Anda akan semakin membaik seiring seringnya Anda pentas/manggung. Latihan juga akan membantu Anda mengatasi demam panggung. Untuk itu, Anda bisa latihan dengan temen Anda sebelum tampil di muka umum. Mintalah temen tersebut mengevaluasi penampilan Anda selama melakukan pentas tersebut. Lalu, ulangi latihan pentas Anda tersebut plus perbaikan-perbaikan yang diperlukan. Minta lagi temen untuk mengevaluasi lagi. Ulangi sampai Anda merasa yakin dengan penampilan Anda saat pentas/manggung.
5. Jangan Takut Salah
Orang biasanya stress hingga mengalami demam panggung akibat merasa takut gagal dalam pementasan. Salah satu cara mengatasi demam panggung adalah dengan menghilangkan fikiran bahwa ANDA HARUS SUKSES PENTAS/MANGGUNG. Fikiran seperti itu akan membebani dan akan terus membebani saat pementasan, sehingga kesalahan sedikit saja bisa sangat mengganggu fikiran Anda. Dan hal itu akan membuat aksi panggung Anda semakin kacau dan semakin lama semakin tambah kacau saja. Hilangkan beban fikiran harus sukses tersebut. Yang penting nikmati saja aksi panggung Anda. Yakinlah bahwa Anda telah mempersiapkannya dengan baik dan lihat apa yang terjadi….he….he…he….
6. Hilangkan Fikiran-Fikiran Negatif
Caranya dengan fokus pada materi lagu yang hendak Anda mainkan. Bayangkan bahwa Anda akan mampu melakukan pementasan dengan baik. Hilangkan fikiran-fikiran yang membikin konsentrasi Anda buyar, seperti :audience yang ingin menjatuhkan Anda, Audience yang ’rewel’, audience yang ngantuk, audience yang keluar masuk ruangan. Hilangkan juga fikiran tentang hal-hal kecil yang mengganggu seperti : pakaian dan rambut yang kurang rapi, pakaian kurang bagus, sepatu yg butut, belum sarapan. Percayalah, Audience Anda tidak akan mempermasalahkan hal itu…!!
