My blog..

Sperma yang sehat sangat penting untuk
menentukan kesuburan pasangan Anda.
Kesehatan sperma sangat ditentukan
kuantitas dan kualitasnya.
Mengenali ciri-ciri sperma sehat
• Kuantitas
Salah satu ciri sperma sehat adalah jika
jumlahnya mencapai 20 juta per mililiter
semen (air mani). Dari 1 juta sperma,
hanya sekitar 200 ekor yang mampu
mencapai sel telur di rahim. Dan hanya satu
pemenangnya yang bisa membuahi sel
telur tersebut.
• Kualitas
Kualitas sperma bisa dilihat dari bentuk
dan pergerakannya. Bentuk sperma yang
baik adalah yang berkepala oval atau
lonjong dengan ekor yang panjang dan
berujung lancip.
Yang bentuknya tidak normal, misalkan
berkepala kecil, pipih atau berekor pendek
berarti tidak sehat. Jika bentuknya tidak
normal, sperma tidak akan bisa masuk ke
rahim dan melakukan pembuahan.
Gerak sperma untuk mencapai sel telur
menunjukkan kualitasnya. Sperma yang
baik berenang maju secara lurus dan cepat.
Sedangkan sperma yang tak sehat bergerak
lambat dan tidak terarah. Sperma itu tidak
akan bisa mencapai sel telur, dan bahkan
akan keluar lagi dari mulut vagina bersama
dengan semen.
Bagaimana cara memperoleh sperma
sehat?
Naturopath Tracy Wolf dari Tracy Wolf
Health Sidney, Australia mengungkapkan,
nutrisi merupakan elemen paling penting
dalam produksi sperma yang sehat dan
berkualitas. Seperti juga tubuh, sperma
membutuhkan berbagai nutrisi untuk
meningkatkan kesehatannya.
Apa saja nutrisi yang diperlukan untuk
meningkatkan kualitas sperma?
• Zinc
Kerang sering disebut-sebut sebagai
makanan afrodisiak, atau bahan makanan
pembangkit gairah seksual. Kuncinya
ternyata ada pada kandungan zinc dalam
kerang. Mineral tersebut sangat diperlukan
untuk produksi sperma yang sehat. Bahan
lain yang merupakan sumber utama zinc
adalah jahe, biji wijen, dan biji bunga
matahari.
• Selenium
Selenium merupakan zat antioksidan.
Selenium melindungi DNA dan sistem saraf,
mencegah sperma mengalami kerusakan.
Sebanyak 40% kerusakan sperma terjadi
karena pengaruh radikal bebas. Dengan
melindungi sperma dari radikal bebas,
kesehatan sperma bisa lebih terjaga.
• Vitamin B kompleks
Pria membutuhkan vitamin B kompleks
untuk meningkatkan fungsi tubuh secara
fisik dan mental. Vitamin B6 dan B2
berperan penting pada produksi hormon
seksual pada laki-laki.
Gaya hidup
Pengaruh gaya hidup pria juga bisa
mengganggu kesehatan sperma. Ada
beberapa hal yang harus dihindari oleh
pasangan Anda agar tak merusak kualitas
sperma.
- Hindari konsumsi rokok untuk
mengurangi nikotin dan efek radikal bebas
yang mengurangi kesuburan sperma.
- Hindari minum alkohol yang bisa
menurunkan kualitas dan kuantitas
sperma.
- Hindari suhu panas seperti mandi
berendam air panas atau mandi uap
(sauna). Kondisi terlalu panas akan
membunuh sel sperma
- Jangan menggunakan celana yang terlalu
ketat karena akan hal itu akan membuat
alat kelamin pria tertekan dan panas.
- Jaga kondisi alat kelamin Regularly splash
the testicles with cold water
- Jaga pola makan dan kebugaran untuk
menghindari kelebihan berat badan.
- Hindari stres dan depresi yang
mengganggu produksi sperma.
Sumber:mnrp.wordpress.com