My OperaSeason opening in Lipica
Monday, March 15, 2010 9:16:10 AM
In the weekend I took part in my first competition of the year, Lipica open, in hope of gaining back the o-technique and have a pleasant terrain running.
In context with this, I didn't stress at all and ran two solid races. On the first day I did 41 minutes on the 6,3km, in which I had at about 2:30 time loss/ hesitation. Phisically I felt a bit weak because I caught cold in the past weekend and recovered only 1 day before the travel. On the other hand the race surprised me as I was moving quite comfortably and with flow, and until 20 minutes (8th control) I stood in the top 6.
On the second day I focused to minimize technique losses even more (on the phyisical side I cannot change) and I believe I succeeded; although the course was 30 minutes longer (I ran 71:01 on the 10,1 km course) I had less mistakes, altogether ~1:40 or 2 minutes. I'm satisfied with the long leg to the first control, I took it calm and just navigated in a 'Swedish way', on the red line. The biggest mistake came to control 10, where I after an already bad route-choice (right instead of left) committed a parallel miss close to the circle, costing a minute (picture). In the overall I finished on the 16. place and with a wee bit more luck the 11-12th could have been realistic.
As many could have heared already, there has been a turning point in my vinter, as after about mid. of January (just at about my moving home from Sweden) I decided to take my trainings a bit easier this year, as I have a too big load on my shoulders in my studies.
I felt overloaded and stressed as I couldn't stand both my studies and trainings. And studies are the most important. In the past two months I did trainings in the motto 'enjoy', and trained at about 3-4 runnning and 1-2 gym trainings a week.
15th March 10'
Början av säsongen i Lipica
I helgen deltog jag i Lipica Open i Slovenien, och tävlingen var en bra upplevelse, bode när det gäller orienteringen, och bode resan. Mina vinterträningar var inte lika bra lik som i förra åren och orsaker är mest mina studier. Men träningarna var inte för dåliga heller, till januari tränade jag bra med GMOK i Sverige, och sen hade jag varje vecka en intervall träning, ett langpass och syrketräning också. (men inget mycket mer)
Så, efter allt det reste jag till Lipica, med målet att få lite o-teknik (efter flera veckor) och att springa ett bra terrängspass. Jag stressade mig aldrig och tekniska erfarenheten från Sverige funkade bra också. Jag gjorde lugna och sansade lopp.
På första dagen började jag bra, och terrängen var ganska enkelt, bäst att säga homogen. Till kontroll 8 var jag på 6. plats, vilket överraskade mig lite. Jag hade några små misstag men alltihop var det ett ganska stabilt lopp.
Efter k.8 kom en växel till 3 korta sträckor och jag sänkade inte farten tillräckligt. (0:50 misstag till 9) Sen försatte jag nästan lika bra men på så en tävling även sådana små misstagen koster mycket för att tävlingen var ganska snäv. Jag hade en +0:30 till kontrol 6 (tvekade lite), två 0:20 misstag till 13, och 17 plus ett fel vägval till 15 (+0:30). Jag hade allt som allt 2:40 misstag i banan, men det är naturligtvis „teori”, det kan nästan aldrig vara 0:00 perfekt. Jag slutade på 15. plats, 41:02 på 6,3 km.
I söndags var det lång- (längre) distans, 10,1 km; jag bestämmde mig att förbättra de lite problemen och fokusera när sträckorna byter från lang till kort, och också att ägna tid när något vägval kommer. Jag tror att jag förverkligade taktiken bra och även de små misstagen försvann. Jag hade en ensam större fel till kontroll 10 (+1:20) och det var en paralell fel (kryddad med ett fel vägval, se bilden). Jag var lite långsam till 9 och 18, så alltihop kan jag räkna 2 minuter i min 71:01 vilket jag sprang på den 10 kilometersbanan.
Results are to be found here: http://www.lipicaopen.com/LO2010/LO_2010_final_results.html
Some map shots
Solid beginning of the 1st day
Long 1st leg or 'cold shower' on the 2nd day
1:20 mistake to control 10
In context with this, I didn't stress at all and ran two solid races. On the first day I did 41 minutes on the 6,3km, in which I had at about 2:30 time loss/ hesitation. Phisically I felt a bit weak because I caught cold in the past weekend and recovered only 1 day before the travel. On the other hand the race surprised me as I was moving quite comfortably and with flow, and until 20 minutes (8th control) I stood in the top 6.
On the second day I focused to minimize technique losses even more (on the phyisical side I cannot change) and I believe I succeeded; although the course was 30 minutes longer (I ran 71:01 on the 10,1 km course) I had less mistakes, altogether ~1:40 or 2 minutes. I'm satisfied with the long leg to the first control, I took it calm and just navigated in a 'Swedish way', on the red line. The biggest mistake came to control 10, where I after an already bad route-choice (right instead of left) committed a parallel miss close to the circle, costing a minute (picture). In the overall I finished on the 16. place and with a wee bit more luck the 11-12th could have been realistic.
As many could have heared already, there has been a turning point in my vinter, as after about mid. of January (just at about my moving home from Sweden) I decided to take my trainings a bit easier this year, as I have a too big load on my shoulders in my studies.
I felt overloaded and stressed as I couldn't stand both my studies and trainings. And studies are the most important. In the past two months I did trainings in the motto 'enjoy', and trained at about 3-4 runnning and 1-2 gym trainings a week.
15th March 10'
Början av säsongen i Lipica
I helgen deltog jag i Lipica Open i Slovenien, och tävlingen var en bra upplevelse, bode när det gäller orienteringen, och bode resan. Mina vinterträningar var inte lika bra lik som i förra åren och orsaker är mest mina studier. Men träningarna var inte för dåliga heller, till januari tränade jag bra med GMOK i Sverige, och sen hade jag varje vecka en intervall träning, ett langpass och syrketräning också. (men inget mycket mer)
Så, efter allt det reste jag till Lipica, med målet att få lite o-teknik (efter flera veckor) och att springa ett bra terrängspass. Jag stressade mig aldrig och tekniska erfarenheten från Sverige funkade bra också. Jag gjorde lugna och sansade lopp.
På första dagen började jag bra, och terrängen var ganska enkelt, bäst att säga homogen. Till kontroll 8 var jag på 6. plats, vilket överraskade mig lite. Jag hade några små misstag men alltihop var det ett ganska stabilt lopp.
Efter k.8 kom en växel till 3 korta sträckor och jag sänkade inte farten tillräckligt. (0:50 misstag till 9) Sen försatte jag nästan lika bra men på så en tävling även sådana små misstagen koster mycket för att tävlingen var ganska snäv. Jag hade en +0:30 till kontrol 6 (tvekade lite), två 0:20 misstag till 13, och 17 plus ett fel vägval till 15 (+0:30). Jag hade allt som allt 2:40 misstag i banan, men det är naturligtvis „teori”, det kan nästan aldrig vara 0:00 perfekt. Jag slutade på 15. plats, 41:02 på 6,3 km.
I söndags var det lång- (längre) distans, 10,1 km; jag bestämmde mig att förbättra de lite problemen och fokusera när sträckorna byter från lang till kort, och också att ägna tid när något vägval kommer. Jag tror att jag förverkligade taktiken bra och även de små misstagen försvann. Jag hade en ensam större fel till kontroll 10 (+1:20) och det var en paralell fel (kryddad med ett fel vägval, se bilden). Jag var lite långsam till 9 och 18, så alltihop kan jag räkna 2 minuter i min 71:01 vilket jag sprang på den 10 kilometersbanan.
Results are to be found here: http://www.lipicaopen.com/LO2010/LO_2010_final_results.html
Some map shots
Solid beginning of the 1st day
Long 1st leg or 'cold shower' on the 2nd day
1:20 mistake to control 10
Anonymous # Thursday, March 18, 2010 12:03:46 PM
Szabó Andrásbandy33 # Thursday, March 18, 2010 11:14:00 PM
Hej!
Bra att höra från dig!
Konstig att så mycket snö var i Göteborg den här vintern..
Minst ni kunde skidåka mycket bra.
Lycka till dig för intervallerna!
Och jag hoppas att vi ses på någon tävling.
Anonymous # Saturday, December 18, 2010 11:17:09 AM