My OperaWinter is on the way!
2009年12月14日月曜日22:10:55
In the past four weeks preparation work for the winter trainings began and I'm back on track in running and orienteering. I regained myself after a relaxing and easy november and feeling ready for a long winter.
As during the whole autumn - I ran all the 'Tuesday intervals' with Gmok, and they were really useful and of high quality. It is really motivating to run an interval training if there are 5-10 people around you running the same pace as you! So I feel I regained my speed - what for more I'm beginning to reach levels in running I've never been before. (Just beginning to reach - it's upon the next weeks to break them!=)
Two weeks ago I ran a really long training - as a first "longpass" in the frames of Stugloppet, Gmok's yearly usual run between the two clubhouses situated in the northern and in the eastern outskirts of Göteborg. I ran 26 kilometres on a small long forest path "Bohusleden" in the time of 150 minutes. It was really fun!
In the winter there are thursday morning o-trainings in Göteborg, arranged always by one of the biggest clubs in town (Gmok, Ifk och Saik), and each of them are of either Trondheim, 10Mila or SM character. I ran the first two and found them really useful. What I found is that I'm beginning to be safe in the technical part of orienteering here, and running more confident in the forest. What I get in time gap is mostly in running - and here is really much to improve. (about 10% every course I ran). I'm very fast on roads (enough fast) but having a real gap in forest running. So, if Wuoc or if Woc is next years heading I should really work on though terrain running. (Or no sense going there)
On the other hand, after several years not proving myself in a real amount of athletic trainings (continuous orienteering seasons and world races) I feel a bit of 'inside need' to try and show myself how fast I can be! - and put a bit more balance on track trainings. I've set some time goals on 3k, 5k, and halfmarathon for next year but now I don't say them!
(my previous times are 9:12, 15:50 and 74:49)
Jag bestämmde mig att skriva alltid lite svensk sammanfattning att öva mig språket - och för att det är så roligt att använda det.
I december jag har börjat att träna lite mer och de verkliga "vinterträningarna" börjar just nu när det gäller träningsmängd. På tisdagar har vi fina intervall träninger som är jätte nyttiga. Jag var alltid med. Det är bara synd att jag ser att jag inte ska stanna så långt kvar i Göteborg och en dag i januari jag ska flytta hem för lång tid. Jag tänkar verkligen komma tillbaka för en annan studiegång - och en annan fin orienteringstid.
De tre största orienteringsklubbar arrangerar varje torsdag morgon en orienteringspass, några med Trondheim, några med 10Mila och några med SM inriktning. Jag var med på de första två (en Trondheim-medeldistansbana och en Momentbana) och tänkte de var bra och nyttiga. Förra veckan har jag klarat en liten svensk tenta (min kurs var B1). Jag är jätte glad med det och ger motivation att fortsätta mina svenska studier i framtiden!
Maps
Skinkloppet - 12th December
Morning O-training - 10th December
Chalmers Lång KM - 5th December
And a view at Delsjön - place for all interval trainings!
As during the whole autumn - I ran all the 'Tuesday intervals' with Gmok, and they were really useful and of high quality. It is really motivating to run an interval training if there are 5-10 people around you running the same pace as you! So I feel I regained my speed - what for more I'm beginning to reach levels in running I've never been before. (Just beginning to reach - it's upon the next weeks to break them!=)
Two weeks ago I ran a really long training - as a first "longpass" in the frames of Stugloppet, Gmok's yearly usual run between the two clubhouses situated in the northern and in the eastern outskirts of Göteborg. I ran 26 kilometres on a small long forest path "Bohusleden" in the time of 150 minutes. It was really fun!
In the winter there are thursday morning o-trainings in Göteborg, arranged always by one of the biggest clubs in town (Gmok, Ifk och Saik), and each of them are of either Trondheim, 10Mila or SM character. I ran the first two and found them really useful. What I found is that I'm beginning to be safe in the technical part of orienteering here, and running more confident in the forest. What I get in time gap is mostly in running - and here is really much to improve. (about 10% every course I ran). I'm very fast on roads (enough fast) but having a real gap in forest running. So, if Wuoc or if Woc is next years heading I should really work on though terrain running. (Or no sense going there)
On the other hand, after several years not proving myself in a real amount of athletic trainings (continuous orienteering seasons and world races) I feel a bit of 'inside need' to try and show myself how fast I can be! - and put a bit more balance on track trainings. I've set some time goals on 3k, 5k, and halfmarathon for next year but now I don't say them!
(my previous times are 9:12, 15:50 and 74:49)Jag bestämmde mig att skriva alltid lite svensk sammanfattning att öva mig språket - och för att det är så roligt att använda det.
I december jag har börjat att träna lite mer och de verkliga "vinterträningarna" börjar just nu när det gäller träningsmängd. På tisdagar har vi fina intervall träninger som är jätte nyttiga. Jag var alltid med. Det är bara synd att jag ser att jag inte ska stanna så långt kvar i Göteborg och en dag i januari jag ska flytta hem för lång tid. Jag tänkar verkligen komma tillbaka för en annan studiegång - och en annan fin orienteringstid.
De tre största orienteringsklubbar arrangerar varje torsdag morgon en orienteringspass, några med Trondheim, några med 10Mila och några med SM inriktning. Jag var med på de första två (en Trondheim-medeldistansbana och en Momentbana) och tänkte de var bra och nyttiga. Förra veckan har jag klarat en liten svensk tenta (min kurs var B1). Jag är jätte glad med det och ger motivation att fortsätta mina svenska studier i framtiden!
Maps
Skinkloppet - 12th December
Morning O-training - 10th December
Chalmers Lång KM - 5th December
And a view at Delsjön - place for all interval trainings!
引用機能の使い方: