My OperaQuan tâm tới người khác để cảm thấy hạnh phúc
Sunday, June 6, 2010 6:53:01 AM
Hạnh phúc có khó tìm?
Một chuyên gia cho rằng quan tâm tới hạnh phúc của người khác là chìa khóa để tìm thấy hạnh phúc cho chính bản thân mình.
Tiến sĩ Tim Sharp, người sáng lập Viện Nghiên cứu Hạnh phúc, cho biết xét về tổng thể, Úc là một quốc gia nơi người dân cảm thấy khá hạnh phúc mặc dù ở một số nước khác, tỉ lệ dân số cảm thấy hạnh phúc cao hơn.
“Khi nghĩ về hạnh phúc, người ta thường nghĩ đến câu hỏi: ‘Bạn đang cảm thấy thế nào?’” Tiến sĩ Tim Sharp nói. “Cảm xúc là một phần của hạnh phúc nhưng hạnh phúc có ý nghĩa nhiều hơn thế. Những cuộc khảo sát trên quy mô lớn thường xem xét mức độ thỏa mãn trong cuộc sống hoặc chất lượng cuộc sống. Cùng với những câu hỏi đơn giản, các cuộc khảo sát cũng so sánh các vấn đề như khả năng tiếp cận với phương tiện giao thông công cộng, hệ thống giáo dục công và hệ thống chăm sóc sức khỏe cộng đồng – những vấn đề xã hội tầm vĩ mô. Các nước Bắc Âu nằm trong nhóm 5 hoặc 10 nước đứng đầu thế giới có tỉ lệ người dân cảm thấy hạnh phúc cao. Có được tỉ lệ trên là nhờ cơ chế bảo trợ xã hội phát triển mạnh ở các nước này. Mặc dù người dân phải đóng thuế khá cao nhưng bù lại họ nhận được khá nhiều phúc lợi xã hội: số ngày nghỉ phép hàng năm cao; được nghỉ chăm sóc con cái, cơ hội tiếp cận các dịch vụ y tế và giáo dục tốt và công bằng . Một đặc điểm tích cực khác của những nền dân chủ xã hội này là khoảng cách giữa người giàu và người nghèo trong xã hội khá nhỏ.”
Theo tiến sĩ Sharp, hầu hết mọi người không nhận thức được rằng hạnh phúc của mỗi người phụ thuộc rất nhiều vào người khác và ngược lại. Ông cho rằng nếu mọi người nhận thức về vấn đề này tốt hơn, họ sẽ bắt đầu nghĩ về người khác nhiều hơn.
Tiến sĩ Tim nhận xét: “Về bản chất, hầu hết con người đều ích kỷ. Và đó là một đặc điểm tự nhiên,.Rất nhiều hệ thốngtriết lý chính và tôn giáo lớn có những quan điểm tích cực. Mặc dù ngôn ngữ có thể khác nhau nhưng cốt lõi vấn đề của các tôn giáo khá giống nhau. Một trong những điều răn các tôn giáo khuyên con người là ‘Hãy yêu mến người hàng xóm của bạn’. Một trong những chủ đề nóng hiện nay trong tâm lý học tích cực là khả năng kết nối, nghĩa là hạnh phúc của mỗi người phụ thuộc vào không chỉ những gì mỗi người trong chúng ta làm mà còn phụ thuộc vào việc làm của những người khác, thậm chí chịu tác động của cả những người xung quanh, bạn bè và gia đình của mỗi người. Như vậy, con người bị ảnh hưởng bởi mạng lưới xung quanh mỗi con người – đồng nghiệp và gia đinh – và mạng lưới lớn hơn xung quanh những đồng nghiệp và những thành viên khác trong gia đình mình. Cộng đồng và khu vực xung quanh nơi cư trú đều ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của mỗi người. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nhận thức được tác động mạnh mẽ của bạn bè và những người xung quanh họ đối với bản thân mình.”
Tiến sĩ Sharp nhận địnhmột kiểu “phong trào phát triển toàn diện tâm-trí-lực” dường như đang diễn ra, mọi người đang thay đổi lối suy nghĩ về sức khỏe, hạnh phúc của bản thân. Điều này có thể thấy qua sự phổ biến của những hoạt động tập thể như thể dục, yoga, thái cực quyền và sử dụng liệu pháp điều trị thay thế thuốc đang phát triển rầm rộ.
Chú tâm
Tuy nhiên, để đạt được cảm giác hạnh phúc ở mức độ cá nhân, học hỏi nghệ thuật ‘chú tâm’ có lẽ là một chìa khóa quan trọng.
“Chú tâm (trong đạo Phật gọi là ‘niệm’) là khả năng cảm nhận được đầy đủ và nhận thức được liệu bản thân chúng ta có đang hạnh phúc, thành công và đạt hiệu quả về mọi mặt hay không. Chúng ta cần nhận thức được những suy nghĩ, việc làm, hành động và phản ứng của bản thân” Tiến sĩ Sharp cho biết. “Chúng ta không thể làm đúng nếu không nhận thức được những việc mình đang làm. Sự nhận thức sẽ mang lại những tia hi vọng và cảm giác lạc quan cũng như những mối quan hệ tích cực, đồng thời giúp mọi người tìm ra ý nghĩa và mục đích trong mỗi việc làm của mình. Hạnh phúc không phải là những cảm xúc tích cực trong giây lát, hạnh phúc là khi con người có thể tin rằng mình đang làm được những điều có ý nghĩa trong cuộc sống, một điều có ý nghĩa quan trọng, ngoài phạm vi những công việc thường ngày. Những người thực sự hạnh phúc suy nghĩ nhiều hơn thế. Họ có mục tiêu và hướng đi trong cuộc sống. Họ nhận thức rõ hơn mình là ai và mình muốn theo đuổi mục tiêu gì. Điều này không có nghĩa là những người cảm thấy hạnh phúc không gặp những khó khăn. Điều khác biệt là họ suy nghĩ về vấn đề theo hướng xây dựng hơn và biết tập trung tìm ra giải pháp. Những con người này có những mối quan hệ tốt đẹp hơn và họ cũng đề cao và hiểu được giá trị những gì mình đang có.”
Theo Tiến sĩ Sharp, những yếu tố tạo nên hạnh phúc giống như những kỹ năng, nghĩa là mọi người có thể học hỏi để tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Tuy nhiên, phương pháp rèn luyện là chiếc chìa khóa để ‘mở cánh cửa hạnh phúc’ – đó chính là yếu tố phân biệt giữa những người cảm thấy hạnh phúc nhất với những người khác.
Tiến sĩ Sharp so sánh: “Nếu chúng ta thực hành những việc làm tích cực một cách đều đặn, chúng ta có thể sẽ hạnh phúc. Đó có thể đơn giản là là việc đi tập thể dục đều đặn và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. Một điều mọi người cần nhớ là không ai có thể cảm thấy vui vẻ từng phút từng giờ mỗi ngày. Điều quan trọng cơ bản mà chúng ta nên biết là việc đôi khi phải trải qua những cảm xúc tiêu cực là điều hoàn toàn bình thường. Sẽ là không bình thường nếu bạn không bao giờ cảm thấy bực mình, nếu bạn không bao giờ cảm thấy lo lắng, căng thẳng, buồn bã hay tức giận. Những điều đó là những cảm xúc bình thường của con người.”
Một chuyên gia cho rằng quan tâm tới hạnh phúc của người khác là chìa khóa để tìm thấy hạnh phúc cho chính bản thân mình.
Tiến sĩ Tim Sharp, người sáng lập Viện Nghiên cứu Hạnh phúc, cho biết xét về tổng thể, Úc là một quốc gia nơi người dân cảm thấy khá hạnh phúc mặc dù ở một số nước khác, tỉ lệ dân số cảm thấy hạnh phúc cao hơn.
“Khi nghĩ về hạnh phúc, người ta thường nghĩ đến câu hỏi: ‘Bạn đang cảm thấy thế nào?’” Tiến sĩ Tim Sharp nói. “Cảm xúc là một phần của hạnh phúc nhưng hạnh phúc có ý nghĩa nhiều hơn thế. Những cuộc khảo sát trên quy mô lớn thường xem xét mức độ thỏa mãn trong cuộc sống hoặc chất lượng cuộc sống. Cùng với những câu hỏi đơn giản, các cuộc khảo sát cũng so sánh các vấn đề như khả năng tiếp cận với phương tiện giao thông công cộng, hệ thống giáo dục công và hệ thống chăm sóc sức khỏe cộng đồng – những vấn đề xã hội tầm vĩ mô. Các nước Bắc Âu nằm trong nhóm 5 hoặc 10 nước đứng đầu thế giới có tỉ lệ người dân cảm thấy hạnh phúc cao. Có được tỉ lệ trên là nhờ cơ chế bảo trợ xã hội phát triển mạnh ở các nước này. Mặc dù người dân phải đóng thuế khá cao nhưng bù lại họ nhận được khá nhiều phúc lợi xã hội: số ngày nghỉ phép hàng năm cao; được nghỉ chăm sóc con cái, cơ hội tiếp cận các dịch vụ y tế và giáo dục tốt và công bằng . Một đặc điểm tích cực khác của những nền dân chủ xã hội này là khoảng cách giữa người giàu và người nghèo trong xã hội khá nhỏ.”
Theo tiến sĩ Sharp, hầu hết mọi người không nhận thức được rằng hạnh phúc của mỗi người phụ thuộc rất nhiều vào người khác và ngược lại. Ông cho rằng nếu mọi người nhận thức về vấn đề này tốt hơn, họ sẽ bắt đầu nghĩ về người khác nhiều hơn.
Tiến sĩ Tim nhận xét: “Về bản chất, hầu hết con người đều ích kỷ. Và đó là một đặc điểm tự nhiên,.Rất nhiều hệ thốngtriết lý chính và tôn giáo lớn có những quan điểm tích cực. Mặc dù ngôn ngữ có thể khác nhau nhưng cốt lõi vấn đề của các tôn giáo khá giống nhau. Một trong những điều răn các tôn giáo khuyên con người là ‘Hãy yêu mến người hàng xóm của bạn’. Một trong những chủ đề nóng hiện nay trong tâm lý học tích cực là khả năng kết nối, nghĩa là hạnh phúc của mỗi người phụ thuộc vào không chỉ những gì mỗi người trong chúng ta làm mà còn phụ thuộc vào việc làm của những người khác, thậm chí chịu tác động của cả những người xung quanh, bạn bè và gia đình của mỗi người. Như vậy, con người bị ảnh hưởng bởi mạng lưới xung quanh mỗi con người – đồng nghiệp và gia đinh – và mạng lưới lớn hơn xung quanh những đồng nghiệp và những thành viên khác trong gia đình mình. Cộng đồng và khu vực xung quanh nơi cư trú đều ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của mỗi người. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nhận thức được tác động mạnh mẽ của bạn bè và những người xung quanh họ đối với bản thân mình.”
Tiến sĩ Sharp nhận địnhmột kiểu “phong trào phát triển toàn diện tâm-trí-lực” dường như đang diễn ra, mọi người đang thay đổi lối suy nghĩ về sức khỏe, hạnh phúc của bản thân. Điều này có thể thấy qua sự phổ biến của những hoạt động tập thể như thể dục, yoga, thái cực quyền và sử dụng liệu pháp điều trị thay thế thuốc đang phát triển rầm rộ.
Chú tâm
Tuy nhiên, để đạt được cảm giác hạnh phúc ở mức độ cá nhân, học hỏi nghệ thuật ‘chú tâm’ có lẽ là một chìa khóa quan trọng.
“Chú tâm (trong đạo Phật gọi là ‘niệm’) là khả năng cảm nhận được đầy đủ và nhận thức được liệu bản thân chúng ta có đang hạnh phúc, thành công và đạt hiệu quả về mọi mặt hay không. Chúng ta cần nhận thức được những suy nghĩ, việc làm, hành động và phản ứng của bản thân” Tiến sĩ Sharp cho biết. “Chúng ta không thể làm đúng nếu không nhận thức được những việc mình đang làm. Sự nhận thức sẽ mang lại những tia hi vọng và cảm giác lạc quan cũng như những mối quan hệ tích cực, đồng thời giúp mọi người tìm ra ý nghĩa và mục đích trong mỗi việc làm của mình. Hạnh phúc không phải là những cảm xúc tích cực trong giây lát, hạnh phúc là khi con người có thể tin rằng mình đang làm được những điều có ý nghĩa trong cuộc sống, một điều có ý nghĩa quan trọng, ngoài phạm vi những công việc thường ngày. Những người thực sự hạnh phúc suy nghĩ nhiều hơn thế. Họ có mục tiêu và hướng đi trong cuộc sống. Họ nhận thức rõ hơn mình là ai và mình muốn theo đuổi mục tiêu gì. Điều này không có nghĩa là những người cảm thấy hạnh phúc không gặp những khó khăn. Điều khác biệt là họ suy nghĩ về vấn đề theo hướng xây dựng hơn và biết tập trung tìm ra giải pháp. Những con người này có những mối quan hệ tốt đẹp hơn và họ cũng đề cao và hiểu được giá trị những gì mình đang có.”
Theo Tiến sĩ Sharp, những yếu tố tạo nên hạnh phúc giống như những kỹ năng, nghĩa là mọi người có thể học hỏi để tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Tuy nhiên, phương pháp rèn luyện là chiếc chìa khóa để ‘mở cánh cửa hạnh phúc’ – đó chính là yếu tố phân biệt giữa những người cảm thấy hạnh phúc nhất với những người khác.
Tiến sĩ Sharp so sánh: “Nếu chúng ta thực hành những việc làm tích cực một cách đều đặn, chúng ta có thể sẽ hạnh phúc. Đó có thể đơn giản là là việc đi tập thể dục đều đặn và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. Một điều mọi người cần nhớ là không ai có thể cảm thấy vui vẻ từng phút từng giờ mỗi ngày. Điều quan trọng cơ bản mà chúng ta nên biết là việc đôi khi phải trải qua những cảm xúc tiêu cực là điều hoàn toàn bình thường. Sẽ là không bình thường nếu bạn không bao giờ cảm thấy bực mình, nếu bạn không bao giờ cảm thấy lo lắng, căng thẳng, buồn bã hay tức giận. Những điều đó là những cảm xúc bình thường của con người.”
