贵阳44医院

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1.起床时:先活动一下腰部,再翻身俯卧,然后外面的一只腿先下床着地,再扶着床让另一只脚着地.使其不至于从相对静止状态马上转到一个容易增加负荷的动作.

2.洗漱时:盆架不要太低.先膝部微屈下蹲,然后向前弯腰,这样可以在很大程度上减少椎间盘所受的压力.

3.洗衣服时:盆的位置不要太低,每次不要洗太多衣服,要分次洗.洗完后不要突然直腰,应稍微活动一下再直腰.晾衣服时绳子不要太高,以防腰部过度后伸.

4.厨房干活时:厨房用具高度要合理,不能使腰部过度前屈和后伸,否则就有可能诱发腰椎间盘突出的复发.

5.弯腰拾物时:先稍弯腰,充分下蹲后再拾物,以减少关节韧带以及椎间盘的压力.直立持物时,尽量将物体靠近身体,以使腰负荷减轻,减少腰椎间盘突出的复发.

6.弯腰搬重物时:身体尽量可能靠近重物,然后屈膝髋腰,依靠臀部肌肉和大腿肌肉的收缩力量将重物搬起.

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一、外伤致使腰椎间盘突出的发生.急性损伤如腰扭伤,并不直接引起腰椎间盘突出,但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极易造成椎间盘突出.

二、长期震动容易引起腰椎间盘突出的发生.汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠状态,腰椎间盘承受的压力较大.很容易致使腰椎间盘突出的发生.

三、过度负重容易致使腰椎间盘突出的发生.从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变,当椎间盘退变后,腰椎很容易因为劳损从而致使腰椎间盘突出的发生.

四、不良的坐姿容易致使腰椎间盘突出的发生.人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力.如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导,则可遭受外伤或累积性损伤,容易致使腰椎间盘突出的发生.

贵阳南明区哪家治疗腰椎病的医院好--贵阳公立医保医院专家强调,微创技术是治疗腰椎间盘突出最为安全的技术,"GRT射频热凝靶点术"是典型的腰椎间盘突出微创治疗技术.其针对腰椎退行性改变、外伤、劳损或过劳、用力不协调、姿势不当,受寒受湿等多种腰椎间盘突出致病因素下手,专业治疗腰椎间盘突出.

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