Nhóm Cầu Lông Kỳ Hoà

1. Cấu trúc giải phẫu của khớp khuỷu

Khớp khủy tay gồm có 3 xương: xương cánh tay (ở cánh tay trên), xương trụ và xương quay (cùng ở cánh tay dưới). Các xương được liên kết với nhau bởi nhiều dây chằng và bao khớp. Trong đó đáng chú ý là dây chằng bên lồi cầu trên và bao khớp ở mỏm khuỷu rất thường bị chấn thương khi chơi cầu lông.

..........................................

..........................................

2. Chấn thương khớp khuỷu thường gặp

Viêm lồi cầu trên ngoài (lateral epicondylitis) là chấn thương hay xảy ra ở người chơi cầu lông hay quần vợt thường xuyên sử dụng cú đánh trái tay (backhand), vì vậy còn được gọi Tennis Elbow. Nhóm cơ duỗi bị sử dụng quá sức, lâu ngày đưa đến viêm gân cơ duỗi, nơi bám vào lồi cầu trên ngoài của xương cánh tay. Cảm giác đau bên ngoài cánh tay tăng dần khi chơi. Có khi đau đến mức người chơi không thể thực hiện được động tác đánh cầu nữa. Đau cũng có thể xuất hiện khi nghỉ ngơi hay ngủ. Tình trạng viêm (đau, giới hạn vận động) xảy ra là do có sự đứt vi thể (microtears) những sợi gân cơ duỗi.

Xử trí cấp thời theo phương pháp RICE (Rest - Ice - Compress - Elevation). Nghỉ ngơi có thể giúp gân cơ duỗi tự tái tạo và lành chấn thương. Trong vòng bốn tuần tự điều trị tại nhà theo phương pháp RICE, nếu không thấy khả quan, người chơi cần đến khám tại bác sĩ chuyên khoa chấn thương thể thao. Khi đó, người chơi cần cho khớp khuỷu nghỉ ngơi hoàn toàn (không chơi cầu lông nữa) cho đến khi điều trị xong (nếu không muốn tình hình xấu thêm).

..........................................

3. Đề phòng chấn thương khớp khuỷu

* Luôn khởi động kỹ khớp khuỷu (và các khớp, cơ khác) trước khi chơi cầu lông. Xem "Khởi động và thả lỏng hồi phục cơ thể".

* Tránh thực hiện thường xuyên hay liên tục những động tác quá sức của mình, tạo áp lực quá lớn lên khớp khuỷu (đập cầu, đánh cầu chéo đầu, đánh cầu trái tay, ...).

* Mang dụng cụ hỗ trợ khớp khuỷu (elbow support brace). Chú ý rằng những dụng cụ này chỉ mang tính "hỗ trợ", phòng ngừa (giảm đau, giảm áp lực tập trung vào gân cơ duỗi, phân tán lực đều ra cánh tay dưới) chứ không nhằm chủ yếu phục vụ mục đích điều trị. Dụng cụ hỗ trợ này rất hữu ích nếu người chơi từng có tiền sử chấn thương khớp khuỷu tay.

* Băng dán khớp khuỷu (elbow taping). Các loại băng dán, ngoại việc giúp phần nào giới hạn hoạt động khớp còn có tác dụng giúp mau hồi phục những chấn thương gân cơ ở khớp (do sự thẩm thấu của những dược chất qua da).

..........................................

4. Xem để ... biết thêm

..........................................

..........................................

..........................................

Tài liệu tham khảo