My OperaGiới thiệu "10 Starter Lessons" - Bài 1: Các tư thế cầm vợt
By daudinhanandau. Thursday, March 29, 2012 3:04:23 AM
A/ Thumb grip (tư thế cầm vợt dựa vào vị trí của ngón tay cái)
Thumb grip là tư thế cầm vợt cơ bản, thường được sử dụng trong các cú đánh: đánh trái tay từ phía trước (backhand stroke in front of the body); các kỹ thuật đánh lưới (chụp lưới, gài lưới, kéo lưới, ...); giao cầu trái tay (backhand serve) hay khi đánh tạt cầu trái tay (backhand drive).Do đó thumb grip còn thường được gọi là backhand grip.
Ngón tay cái sẽ "bấu chặt" vào cán vợt, có một khe nhỏ nằm giữa lòng bàn tay cầm vợt và cán vợt.
.............................
Tham khảo bài học
| Yếu tố | Bài tập | Bài học (L), Phim (V) | Gợi ý giảng dạy |
|---|---|---|---|
| Thumb grip | Tâng bóng với tư thế cầm vợt thumb grip | L1 V3 |
Trong tư thế này, ngón tay cái đặt vào cán vợt, duỗi song song theo trục của vợt, có một khe hở nhỏ giữa bàn tay cầm vợt và cán vợt. Các ngón khác ôm quanh cán vợt với tư thế thả lỏng. Mu bàn tay (back of hand) sẽ dẫn dắt động tác |
.............................
B/ Tư thế cầm vợt dựa vào ngón cái và ngón trỏ (V-grip)
Tư thế cầm vợt V-grip (còn gọi là forehand grip) được xử dụng khi đánh cầu ở tầm cao (thuận tay hay trái tay), bàn tay cầm vợt từ ngang mặt người chơi trở lên.
Ngón cái và ngón trỏ hợp thành một hình chữ V, đặt vào một góc của cán vợt. Ngón trỏ hơi duỗi theo cán vợt. Xem hình minh họa tư thế V-grip đúng và sai bên dưới.
.............................
Tham khảo bài học
| Yếu tố | Bài tập | Bài học (L), Phim (V) | Gợi ý giảng dạy |
|---|---|---|---|
| Forehand V-grip (tư thế cầm vợt V-grip hướng thuận tay) | Tâng bóng với tư thế cầm vợt V-grip. | L1 V4 | Ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ "V", đặt vào cán vợt. Lòng bàn tay sẽ điều khiển động tác, các ngón tay được duỗi ra. |
| Control of grips (kiểm soát các tư thế cầm vợt) | Thay đổi qua lại giữa tư thế cầm vợt V-grip và thumb grip | L1 V5 |
Tập riêng từng tư thế cầm vợt, sau đó chuyển đổi qua lại trong hai tư thế khi tâng bóng. Khuỷu tay phải đưa ra phía trước cơ thể, và chuyển động của bàn tay hướng về phía quả cầu. |
| Hand moves to the shuttle (di chuyển bàn tay về phía quả cầu) | Thay đổi qua lại giữa tư thế cầm vợt V-grip và thumb grip | L2 V4 | Khuỷu tay phải đưa ra phía trước cơ thể, và chuyển động của bàn tay chủ động hướng về phía quả cầu. |
| Grip change - from backhand to V-grip (thay đổi qua lại giữa tư thế cầm vợt V-grip và thumb grip) |
Thay đổi qua lại các tư thế cầm vợt, có cầu và không có cầu Trò chơi đánh vào mục tiêu |
L2 V3 L2 V4 L2 V5 |
Thay đổi qua lại giữa tư thế V-grip và hướng trái tay bởi những ngón tay được thả lỏng nhưng linh hoạt Dùng những ngón tay thả lỏng để thay đổi qua lại những tư thế cầm vợt, nhưng không xoay bàn tay |
| Body position during exercises (tư thế cơ thể khi tập luyện) | Điều này rất quan trọng trong tất cả các bài tập. | Các cú đánh phải được thực hiện xa cơ thể, không được ở gần cơ thể. | |
| Underarm movement (di chuyển tay ở tầm thấp) | Thay đổi các tư thế cầm vợt khi đánh cầu | L2 V4 |
Tư thế chuẩn bị: khuỷu tay ở phía trước cơ thể Kéo tay ra sau: Thả lỏng bàn tay cầm vợt, kéo tay ra sau, cánh tay hơi thả lỏng. Vung tay ra trước: Chủ động di chuyển bàn tay ra trước, duỗi cánh tay ra để đánh cầu, các ngón tay nắm chặt vợt khi chạm cầu. Sau khi đánh cầu: Nhanh chóng thu vợt lại để kiểm soát động tác. |
| Chasse steps (bước đuổi) | Trò chơi bước đuổi đối xứng qua gương. | L2 V1 |
Bàn chân này bước đuổi bàn chân kia, nhưng không để chạm nhau. Hạ thấp trọng tâm thân người. |
| Practice chasse and hit (thực tập bước đuổi và đánh cầu) |
Bài tập nâng cầu Bước đuổi và đánh cầu trái tay / thuận tay và nâng cầu có chọn lựa |
L5 V3 L5 V4 L5 V5 |
Bài tập nâng cầu giúp làm quen với việc vừa di chuyển vừa đánh cầu. Giúp phát triển kỹ thuật đánh cầu đúng. |
.............................
Tài liệu tham khảo
1. Shuttle Time: Tearchers' Manual: Module 5 - 10 Starter Lessons
