My OperaGiới thiệu "10 Starter Lessons" - Bài 4: Tập đánh lưới (net shot)
By daudinhanandau. Thursday, March 29, 2012 8:06:40 AM
B/ Đánh lưới thuận tay
......................................
Tham khảo bài học
| Yếu tố | Bài tập | Bài học (L), Phim (V) | Gợi ý giảng dạy |
|---|---|---|---|
| Đánh lưới trái tay và thuận tay |
Tập đánh lưới Bài tập nâng cao |
L3 V4 L3 V5 |
Tư thế chuẩn bị: cầm vợt phía trước thân mình. Trước khi vợt chạm cầu (backswing): thả lỏng tay cầm vợt. Khi vợt chạm cầu (forward swing): đẩy cầu nhẹ nhàng qua lưới, tay cầm vợt thả lỏng, trong khi các ngón tay vẫn kiểm soát kỹ cán vợt. Trở về tư thế chuẩn bị (follow through): càng nhanh càng tốt. Bắt đầu tập tư thế đánh lưới trái tay, sau chuyển sang thuận tay, luân phiên đổi qua lại giữa hai tư thế. Lúc đầu tập đứng tại chỗ, sau kết hợp với thực hiện bước sải. |
| Đánh cầu qua lại vùng lưới | Đánh lưới và xuất phát | L3 V5 | Thả lỏng các ngón tay để thay đổi qua lại giữa các tư thế cầm vợt mà không cần xoay bàn tay. |
| Đánh lưới kết hợp di chuyển | Bài tập nâng cao |
L3 V3 L3 V4 L3 V5 |
Kiểm tra kỹ tư thế di chuyển của cánh tay cầm vợt khi hướng về trái cầu Nâng cao dần bài tập bằng cách kết hợp với bước sải, bước đuổi kết hợp bước sải, và cuối cùng là kết hợp bước nhảy, bước đuổi và bước sải. |
| Trò chơi đánh lưới | Net King 1-3 |
L6 V2 L6 V3 L6 V4 |
Giữ an toàn khi chơi |
......................................
Tài liệu tham khảo
1. Shuttle Time: Tearchers' Manual: Module 5 - 10 Starter Lessons
