Về việc ăn uống
Monday, 26. November 2007, 10:43:32
Việc chích ngừa đã xong, thứ 6 này đi chích ngừa cảm cúm nữa là hoàn tất. Bây giờ phải ăn uống tẩm bổ, hihi...
Không phải đến khi mang thai rồi mới cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất mà Chúng ta phải có kế hoạch ăn uống hợp lý ngay từ đầu. Tôi nghĩ dinh dưỡng trong giai đoạn này rất quan trọng để tạo môi trường tốt cho tế bào phát triển khỏe mạnh. Kế hoạch chuột đồng của Tôi cũng start từ mấy tháng nay, giờ là giai đoạn cuối cần phải tăng tốc. Cần lưu ý các nhóm dinh dưỡng bên dưới:
Không phải đến khi mang thai rồi mới cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất mà Chúng ta phải có kế hoạch ăn uống hợp lý ngay từ đầu. Tôi nghĩ dinh dưỡng trong giai đoạn này rất quan trọng để tạo môi trường tốt cho tế bào phát triển khỏe mạnh. Kế hoạch chuột đồng của Tôi cũng start từ mấy tháng nay, giờ là giai đoạn cuối cần phải tăng tốc. Cần lưu ý các nhóm dinh dưỡng bên dưới:
Cần bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D. Vitamin D đóng góp vào quá trình tạo xương, vì vậy cần bổ sung từ giai đoạn này.
Bảng so sánh lượng vitamin D trong 100g thực phẩm:
| 100g |
Cá thu |
15 microgram |
| 100g |
Gan bò |
1 microgram |
| 100g |
Trứng gà |
2 microgram |
| 100g | Nấm rơm | 2 microgram |
Danh sách thực phẩm giàu canxi, xếp theo thứ tự từ trên xuống:
| Cua đồng (cả con) | |
| Cua đồng (lọc nước) | |
| Tôm đồng | 910 |
| Tép gạo: | 760 |
|
Phô mai: |
668 |
|
Trai: |
170 |
|
Cua bể: |
141 |
| Sữa chua, sữa bò tươi: | 120 |
Thực phẩm giàu Vitamin E
| Các loại hạt có dầu: mè, đậu phộng, hạt điều, hạt hướng dương, dầu thực vật ... |
| Rau lá xanh: mồng tơi, rau bina, cải xoăn, ... |
| Mầm lúa mì |
Hạn chế thực phẩm giàu Vitamin A: gan, pate
WIDGETIZE
Anonymous # 26. February 2008, 14:57
Chuc ban Chuot dong mau co chuot con nhe. Minh cung dang mong giong nhu ban vay.
Nguyễn Minh Khuê # 27. February 2008, 02:11
Anonymous # 26. March 2009, 04:35
Em muốn sinh con năm Sửu quá. Vì bố cũng tuổi Sửu, cho 2 bố con hợp nhau.