TrangEmi(cookingandBlog) - Giảm 3 kg trong 2 tuần

Giảm 3 kg trong 2 tuần

Tuesday, 24. June 2008, 18:15:42

Sưu tầm từ InStyle của Đức số Xuân Hè 2008, hình minh họa cho bài viết là ảnh của Elizabeth Hurley. Nhìn form người là thấy ham rồi, nhưng tớ cũng biết người biết ta lắm, chỉ mong sao giảm bớt vài kí lô thừa là vui rồi. Hi vọng là sẽ theo được công thức này mà không nửa đường đứt gánh ^^

Các bữa ăn nên cách nhau khoảng 3 tiếng và không bao giờ nên nhịn đói đi ngủ

Bữa sáng:
-120g Haferflocken/Crealien nấu với sữa ít béo, thêm vào đó vài hạt nho khô
-1 tách cafe không đường sữa hoặc tốt nhất là 1 tách trà xanh

Bữa phụ:
1 miếng hoa quả (loại nào cũng được, trừ dứa (thơm), dưa hấu và nho - là những loại nhiều đường)

Bữa trưa:
1 lát bánh mì ngyên hạt (Vollkornbrot) và 60g dăm bông (schinken/ham) làm từ thịt gà. Kèm với rau củ tươi sống (cà rốt, cần tây ...) và mù tạt (senf/mustard)
Tránh muối vì muối làm cơ thể tích trử nước

Bữa phụ:
1 bát gồm có hoa quả cắt nhỏ và một loại hạt nào đó (ví dụ: 1 quả táo+10 hạt hạnh nhân (Mandeln/almond))
hoặc 1/2 cốc sữa chua nguyên chất/ sữa chua không béo

Bữa tối:
180g cá (hấp chín hoặc nấu với ít nước dùng, nêm nếm với mùi tây, ngò Ý ...) ăn với 120g gạo (nấu thành cơm)
Trước khi lên giường mà vẫn còn đói thì ăn thêm ít hoa quả

À mà hôm qua vừa làm 1 thực đơn ăn uống cho tuần này, bao nhiêu món bánh cần phải làm thử và ..nếm thử. Chắc sẽ phải lùi lại món Diät này sang tuần sau rồi, hì hì ...