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Originally posted by running:

Der Versuch zweier "Bilder"
Im ersten Bild, geht der Läufer mit einem gestreckten Bein auf den Boden zu. Nun trifft der Fuß auf den Boden .... und erzeugt erst mal ein Bremsen. Die Trägheit des Körpers hebelt nun den Körperschwerpunkt über den Fuß hinheg , bis der Läufer sich wieder abdrücken kann.

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|/..\ ---> Richtung des Fußes beim Aufsetzen
.....\ <--- Richtung in welcher der Fuß muss um Vortrieb zu erzeugen

Der Fuß wird von oben gesetzt. Der Fuß setzt nahe im Körperschwerpunkt auf. Beim Aufsetzten sollte im idealfall der Fuß schon nach hinten gezogen werden, sodass keine Bremsbewegung entseteht.
Nun wird der Fuß mit Muskeleinsatzt ( Oberschenkelrückseite) nach hinten gezogen, und bewegt so den Körper nach vorne. Nach dem ziehen kommt dann der Abruck.


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|/..| <--- Richtung des Fußes beim Aufsetzen
....| <--- Richtung in welcher der Fuß muss um Vortrieb zu erzeugen


Das finde ich auch gut als Erklärung zum "ziehen":
Cure for overstriding? - TheRunZone Forum
Imagine that you are riding on a scooter (Miller actually had people do it, and I've tried it as well). If your foot lands in front of you, you will effectively brake yourself. If the foot lands under your body, the momentum of your body will continue and you will be in a position to make a strong pushoff with your foot.

Also einfach mal wieder Tretroller fahren .....

-running-