Bệnh Cao Huyết áp (CHA)
1- Huyết áp là gì?
HA là áp suất động mạch dc tạo bởi sức đẩy của tim và sức ép của thành động mạch.HA thuờng dc tuợng trưng bằng 2 chỉ số
Thí dụ: khi đo bằng máy đo HA bạn sẽ thấy 2 dòng số trên duới(120/80) và 1 dòng số để đo nhịp tim trên 1 phút
Số trên :120-->dc gọi là HA tâm thu,biểu hiện lực đẩy từ tim khi tim co bóp đẩy máu đi
Số ở duới: 80--->dc gọi là HA tâm truơng,biểu hiện lực tim hút máu về.
2- Vậy khi đo HA cần làm gì?
Để đo chính xác,nguời cần đo phải dc nghỉ ngơi thoải mái, tứ 10-20 phút truớc khi đo và nên đo ở tay trái.
(Tại sao lại đo ở tay trái.xét về phương diện giải phẫu học thì quả tim của chúng ta nằm ở chính giữa lồng ngực nhưng mỏm tim của nó hơi ngiêng về bên trái 1 tí...như cái hình mọi nguời đang xem nên cũng chẳng có gì là sai khi bảo đo HA bên tay trái chính xác hơn vì gần tim)

3- Trị số HA bình thuờng của mỗi nguời khác nhau theo lứa tuổi:

+HA tâm trương(số duới): bình thường là từ 84-89; 90-104 là hơi cao và >105 là cao
+HA tâm thu(số trên): bình thường là từ 120-139; 140-159 là hơi cao và >160 là cao
Duới 40 tuổi HA 145/80
Duới 50 tuổi HA 150/85
Duới 60 tuổi HA 160/90
Trên 60 tuồi HA 165/95 dc coi là có khuynh huớng cao
4- Những yếu tố ảnh huởng đến trị số HA
a- lo nghĩ cảm xúc mạnh,bị stress,vận động nhiều,dùng các chất kích thích(cafe thuốc lá ruợu bia.....)
b- Theo thời gian,nguời càng lớn tuổi HA càng cao do động mạch bị xơ vữa và kém đàn hồi
c- Chế độ dinh duỡng là điều đáng quan tâm nhất:
-Hạn chế đồ ăn mặn: muối,nc mắm,thực phẩm giàu natri như tôm khô,trứng vịt muối,chanh muối,thịt chà bông....
-ăn 3 bữa 1 ngày,ko nên ăn vặt
-Tránh thức ăn chiên xàohạn chế ăn mỡ,tốt nhất là sử dụng các sản phẩm hấp luộc
-tránh các chất kích thích như trà cafe thuốc lá
-Nên ăn nhiều rau quả để hấp thụ chất xơ,dùng dầu mỡ thực vật,ngũ cốc
-Ưu tiên ăn cá rồi đến thịt gia cầm, thịt bò,heo.
5- Hãy bỏ vài thói wen xấu
-Ngưng hút thuốc là biện pháp hữu hiệu để phòng tránh bệnh tim mạch ở nguời cao HA
-Bớt úông ruợu: ruợu ko những là chất kích thích mà còn làm giảm tác dụng của thuốc hạ huyết áp và tăng nguy cơ tai biến mạch máu não
6- Nhưng điều nên làm để tránh bị cao HA
+hơn bao giờ hết,phương châm của các y bác sĩ vẫn là:”phòng bệnh hơn chữa bệnh”vì thế chúng ta hãy tăg cừong họat động thể dục và có chế độ ăn uống 1 cách hợp lý.Nên tập thể dục nhẹ bằng cách đi bộ nhanh 30-40 phút mỗi ngày
+đối với những nguời bị bệnh cao HA:nên sử dụng thuốc định kì và theo huớng dẫn của bác sĩ hoặc duợc sĩ để tránh hiện tuợng sử dụng thuốc ko đúng hoặc quá liều gây ra biến chứng cho tim mạch của bạn sau này
Chú ý:bệnh Cao HA đang là 1 trong những bệnh phổ biến nhất ở VN và đó là căn bệnh ko bao giờ chữa khỏi hoàn toàn,vì thế nó ảnh huởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như sinh họat hằng ngày sau này của bạn
CHính vì thế hãy tự tập cho mình 1 thói wen tập thể dục đều đặn và kết hợp với khẩu phần ăn hợp lí để giúp bạn tránh khỏi bệnh cao HA nhé

Copyright by Mr.CuTe