My OperaAz utolsó ET a VB előtt
Monday, August 3, 2009 10:00:27 AM
Hja, túlvagyunk az utolsó edzőtáboron is. Mostmár tényleg nincs más hátra, mint előre! 
A múlt héten 4 napot töltöttünk együtt Miskolcon: Düdü, a VB résztvevők, a tartalékok és Lubinszki Marika, a csapatpszichológus.
A tábor minden tekintetben jól sikerült. Az edzések jól szervezettek és hasznosak voltak. Személy szerint a 4 nap alatt 4-szer futottam, nem akartam már magam napi két futással kimeríteni, amikor a VB-n is csak kétnaponta kell majd egy maxot futnom.
Edzéseim:
1. nap (csüt): Szlovák Karszt kupa 1. nap – erős tempó
2. nap (pén): középtávú pálya Pazsagon – lazán
3. nap (szo): 3*1,5km tömegrajtos farsta az osztrákokkal – erős tempó
4. nap (vas): Szlovák Karszt kupa 4. nap – hiba
A Szlovák Karszt kupa 1. napja tényleg jól sikerült. Végre futottam az évben egy versenyt, amiben nem találtam hibát. Ez nagyon hiányzott és önbizalmat adott. A pálya végére elfáradtam, és ahogy néztem a részidőket, kb. 47 percnél hajoltam el, ami pont a váltóverseny elvárt futóideje lesz. Két perccel utánam indult Ingunn Weltzien, a 2007-es VB sprint bronzérmese, és nem ért utol, pedig néha hátrasandítottam, hogy meglátom-e!
Pálya útvonallal (7300m/285m/17p) 1. rész és 2. rész
Eredmények pedig itt
Említésre méltó még a harmadik napi tömegrajtos farsta, ahol jó formában éreztem magam. Az első két kör teljesen jól sikerült, Fannival futottunk az élen, egyszer ő, egyszer én kerültem ki győztesként a viadalból. A harmadik pályán (a hatpontoson) volt egy kis zavar, mert a cél felől kellett a rajt felé futni, ami sokszor megzavart a kódkereséskor és a pálya olvasásakor. A bizonytalankodásom eredményeképp itt Ildi és Fanni is megelőztek egy hangyányival, de az egész edzéssel úgy összességében elégedett voltam. Az osztrák lányok nem nagyon rúgtak labdába ezen az edzésen.
A 3 kis pálya útvonal nélkül (a többi farsta nincs meg nekem, de önmagában is érdekesek)
Az edzőtábor fénypontjai:
Marika – Rendkívül jó és hatékony csapatjátékokat játszott velünk, pozitív erőforrás gyűjtéses feladatokat adott nekünk és személyiség-elemzést is csinált velünk. Foglalkozott az egész csapattal együtt, aztán a lány váltócsapattal is elvonult egy órára (Fanni, Ildi, én), ahol a csapat és egymás iránt bizalomról beszéltünk és azt elemeztük ki. Egyénileg is beszélgetett mindenkivel, ahol a fizikai és pszichikai szorongásaink szintjét elemezte ki, és ezek alapján próbált tanácsokat adni. Végül pedig közösen megnéztünk egy filmet, ami szerintem mindannyiunknak sok pluszt adott (A békés harcos útján).
Bankett ruha vásárlás – Igeeeen! Péntek délután ahányan voltunk, beszabadultunk a New Yorkerbe és az eladók legnagyobb örömére televisongtuk a boltot és elfoglaltuk az összes próbafülkét. Sok-sok ruhát végignéztünk és kipróbáltunk, értékeltük a helyzetet, aztán nagy viaskodás után végülis lányok döntöttünk. A fiúk kicsit hamarabb feladták a küzdelmet, nekik még nincs meg az egyenruhájuk. Mindenesetre a színvilágot tudják, mihez kell alkalmazkodniuk.
Barlangfürdőzés – Erre pedig szombat délután került sor, Eszter, Ivett és Máté, mint az őrültek ficánkoltak a vízben, a többiek csak szolidan bevegyültünk a papikák és mamikák közé a 35 fokos medencében.
Természetesen nem maradt ki a terepelemzés, átmenetek tervezgetése, gúgülörsz nézegetése sem, ezeket általában Düdü és Csabi vezényelte, illetve Doma tartott egy előadást a bükki tájékozódás sajátosságairól.
Ennyi. A felkészülés a végéhez érkezik. Mostmár csak jókedv, pihenés, pályatervezés esténként a térkép memorizálásával. Jó lesz ez!
A múlt héten 4 napot töltöttünk együtt Miskolcon: Düdü, a VB résztvevők, a tartalékok és Lubinszki Marika, a csapatpszichológus.
A tábor minden tekintetben jól sikerült. Az edzések jól szervezettek és hasznosak voltak. Személy szerint a 4 nap alatt 4-szer futottam, nem akartam már magam napi két futással kimeríteni, amikor a VB-n is csak kétnaponta kell majd egy maxot futnom.
Edzéseim:
1. nap (csüt): Szlovák Karszt kupa 1. nap – erős tempó
2. nap (pén): középtávú pálya Pazsagon – lazán
3. nap (szo): 3*1,5km tömegrajtos farsta az osztrákokkal – erős tempó
4. nap (vas): Szlovák Karszt kupa 4. nap – hiba
A Szlovák Karszt kupa 1. napja tényleg jól sikerült. Végre futottam az évben egy versenyt, amiben nem találtam hibát. Ez nagyon hiányzott és önbizalmat adott. A pálya végére elfáradtam, és ahogy néztem a részidőket, kb. 47 percnél hajoltam el, ami pont a váltóverseny elvárt futóideje lesz. Két perccel utánam indult Ingunn Weltzien, a 2007-es VB sprint bronzérmese, és nem ért utol, pedig néha hátrasandítottam, hogy meglátom-e! Pálya útvonallal (7300m/285m/17p) 1. rész és 2. rész
Eredmények pedig itt
Említésre méltó még a harmadik napi tömegrajtos farsta, ahol jó formában éreztem magam. Az első két kör teljesen jól sikerült, Fannival futottunk az élen, egyszer ő, egyszer én kerültem ki győztesként a viadalból. A harmadik pályán (a hatpontoson) volt egy kis zavar, mert a cél felől kellett a rajt felé futni, ami sokszor megzavart a kódkereséskor és a pálya olvasásakor. A bizonytalankodásom eredményeképp itt Ildi és Fanni is megelőztek egy hangyányival, de az egész edzéssel úgy összességében elégedett voltam. Az osztrák lányok nem nagyon rúgtak labdába ezen az edzésen.
A 3 kis pálya útvonal nélkül (a többi farsta nincs meg nekem, de önmagában is érdekesek)
Az edzőtábor fénypontjai:
Marika – Rendkívül jó és hatékony csapatjátékokat játszott velünk, pozitív erőforrás gyűjtéses feladatokat adott nekünk és személyiség-elemzést is csinált velünk. Foglalkozott az egész csapattal együtt, aztán a lány váltócsapattal is elvonult egy órára (Fanni, Ildi, én), ahol a csapat és egymás iránt bizalomról beszéltünk és azt elemeztük ki. Egyénileg is beszélgetett mindenkivel, ahol a fizikai és pszichikai szorongásaink szintjét elemezte ki, és ezek alapján próbált tanácsokat adni. Végül pedig közösen megnéztünk egy filmet, ami szerintem mindannyiunknak sok pluszt adott (A békés harcos útján).
Bankett ruha vásárlás – Igeeeen! Péntek délután ahányan voltunk, beszabadultunk a New Yorkerbe és az eladók legnagyobb örömére televisongtuk a boltot és elfoglaltuk az összes próbafülkét. Sok-sok ruhát végignéztünk és kipróbáltunk, értékeltük a helyzetet, aztán nagy viaskodás után végülis lányok döntöttünk. A fiúk kicsit hamarabb feladták a küzdelmet, nekik még nincs meg az egyenruhájuk. Mindenesetre a színvilágot tudják, mihez kell alkalmazkodniuk. Barlangfürdőzés – Erre pedig szombat délután került sor, Eszter, Ivett és Máté, mint az őrültek ficánkoltak a vízben, a többiek csak szolidan bevegyültünk a papikák és mamikák közé a 35 fokos medencében.Természetesen nem maradt ki a terepelemzés, átmenetek tervezgetése, gúgülörsz nézegetése sem, ezeket általában Düdü és Csabi vezényelte, illetve Doma tartott egy előadást a bükki tájékozódás sajátosságairól.
Ennyi. A felkészülés a végéhez érkezik. Mostmár csak jókedv, pihenés, pályatervezés esténként a térkép memorizálásával. Jó lesz ez!
How to use Quote function: