My OperaPretemporada ESFI Palestino 2009
Monday, February 9, 2009 9:22:15 PM
PRE-TEMPORADA ESFI PALESTINO 2009
SUB 18-17-16-15-14-13-12
CAT 91-92-93-94-95-96-97
TODOS LOS TRABAJOS SON CON ZAPATILLAS
LLEVAR JUGOS REPONEDORES DE ENERGIAS
LUGARES: Parque de Los Reyes (Punto de encuentro Puente Bulnes) y ESTADIO INDEPENDENCIA
Desde el Lunes 23 de Febrero hasta el 7 de Marzo 2009
Solo para los jugadores de ESFI PALESTINO, que se hallan inscripto a partir del 14 de FEBRERO DEL 2009.
¡NO PARTICIPAN ASPIRANTES!
LUNES 23.02.09
ESTADIO INDEPENDENCIA/10:00 hs.
1-Toma de peso y altura
2- Control Físico/Trote de resistencia grupo de 4 con planillado de nombres y tiempo de resistencia que realizo
3-Ejercicio Físico No.
4-Elongación
MARTES 24.02.09
PARQUE DE LOS REYES/10:00 hs.
1-Trote de Resistencia 15 minutos
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongación
MIERCOLES 25.02.09
PARQUE DE LOS REYES/10:00 hs.
1-Trote de Resistencia 20 minutos y Fuerza ( usar sendero superior del Parque)
2-Ejercicio Fisco No.
3-Elongación
JUEVES 26.02.09
PARQUE DE LOS REYES/10:00 hs.
1-Trote de resistencia 25 minutos y Fuerza(sendero superior)
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongación
VIERNES 27.02.09
PARQUE DE LOS REYES/10:00 hs.
1-Trote de Resistencia 30 minutos y Fuerza(sendero superior)
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongacion
SABADO 28.02.09
ESTADIO INDEPENDENCIA
HORARIOS:
08:30 Categorías 91-92-93-94
1-Calentamiento
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongacion
10:30 Categorías 95-96-97
1-Calentamiento
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongacion
12:30 Categorías 98-99-00-01-02
1-Calentamiento
2-Ejercicio Fisico con Balón
3-Fútbol Recreativo
4-Elongacion
12:30 Categorías 2003-2004
1-Calentamiento recreativo con balón
2-Juegos de Fundamentos y Fútbol
4-Elongacion
Desde el 02 de Marzo al 06 de Marzo 2009
ESTADIO INDEPENDENCIA
Horarios de 16 a 18.
1-Con los jugadores nuevos que se integren al trabajo se repetirá el trabajo RALIZADO EN PARQUE DE LOS REYES.
2-Con los jugadores que vienen desde el principio de los trabajos en el Parque de Los Reyes pasaran a realizar trabajos de Velocidad y sincronizacion física-mental.
3-EL DIA SABADO 7 DE MARZO se presentaran en los mismos horarios del SABADO 28 de Febrero 2009.
4-Desde el 09 de Marzo comenzaran los trabajos con Balón.
5-Se realizaran partidos de practicas con otras instituciones los SABADOS 16,21 y 29 de Marzo,coordinara esto la Directiva de la escuela. Siempre que la cancha este para utilizar.
Supervisor Deportivo
ESFI PALESTINO
Ricardo Sosa
fono 717.8307
SUB 18-17-16-15-14-13-12
CAT 91-92-93-94-95-96-97
TODOS LOS TRABAJOS SON CON ZAPATILLAS
LLEVAR JUGOS REPONEDORES DE ENERGIAS
LUGARES: Parque de Los Reyes (Punto de encuentro Puente Bulnes) y ESTADIO INDEPENDENCIA
Desde el Lunes 23 de Febrero hasta el 7 de Marzo 2009
Solo para los jugadores de ESFI PALESTINO, que se hallan inscripto a partir del 14 de FEBRERO DEL 2009.
¡NO PARTICIPAN ASPIRANTES!
LUNES 23.02.09
ESTADIO INDEPENDENCIA/10:00 hs.
1-Toma de peso y altura
2- Control Físico/Trote de resistencia grupo de 4 con planillado de nombres y tiempo de resistencia que realizo
3-Ejercicio Físico No.
4-Elongación
MARTES 24.02.09
PARQUE DE LOS REYES/10:00 hs.
1-Trote de Resistencia 15 minutos
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongación
MIERCOLES 25.02.09
PARQUE DE LOS REYES/10:00 hs.
1-Trote de Resistencia 20 minutos y Fuerza ( usar sendero superior del Parque)
2-Ejercicio Fisco No.
3-Elongación
JUEVES 26.02.09
PARQUE DE LOS REYES/10:00 hs.
1-Trote de resistencia 25 minutos y Fuerza(sendero superior)
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongación
VIERNES 27.02.09
PARQUE DE LOS REYES/10:00 hs.
1-Trote de Resistencia 30 minutos y Fuerza(sendero superior)
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongacion
SABADO 28.02.09
ESTADIO INDEPENDENCIA
HORARIOS:
08:30 Categorías 91-92-93-94
1-Calentamiento
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongacion
10:30 Categorías 95-96-97
1-Calentamiento
2-Ejercicio Físico No.
3-Elongacion
12:30 Categorías 98-99-00-01-02
1-Calentamiento
2-Ejercicio Fisico con Balón
3-Fútbol Recreativo
4-Elongacion
12:30 Categorías 2003-2004
1-Calentamiento recreativo con balón
2-Juegos de Fundamentos y Fútbol
4-Elongacion
Desde el 02 de Marzo al 06 de Marzo 2009
ESTADIO INDEPENDENCIA
Horarios de 16 a 18.
1-Con los jugadores nuevos que se integren al trabajo se repetirá el trabajo RALIZADO EN PARQUE DE LOS REYES.
2-Con los jugadores que vienen desde el principio de los trabajos en el Parque de Los Reyes pasaran a realizar trabajos de Velocidad y sincronizacion física-mental.
3-EL DIA SABADO 7 DE MARZO se presentaran en los mismos horarios del SABADO 28 de Febrero 2009.
4-Desde el 09 de Marzo comenzaran los trabajos con Balón.
5-Se realizaran partidos de practicas con otras instituciones los SABADOS 16,21 y 29 de Marzo,coordinara esto la Directiva de la escuela. Siempre que la cancha este para utilizar.
Supervisor Deportivo
ESFI PALESTINO
Ricardo Sosa
fono 717.8307
