STICKY POST
Sunday, 9. August 2009, 07:41:15
diary
Ban đầu khi lập ngôi nhà này mình đặt ra 1 mục tiêu khác, tuy nhiên kế họach ấy thất bại. Sau một thời gian, mình thấy có nhiều người giống mình. Do đó, mình quyết định đây sẽ là nơi dành cho mọi người đang đi & chuẩn bị đi trên con đường tìm kiếm con yêu, chia sẻ kinh nghiệm cũng như những thắc mắc cần giúp đỡ kể cả những tâm sự.
Với quá trình 3 năm kiếm tìm, so với nhiều người thì quá ngắn, nhưng mình cố gắng hết sức để giúp đỡ mọi người. Hy vọng các thông tin trong ngôi nhà này góp phần tạo ra may mắn cho các bạn.
Cám ơn bạn đã ghé thăm
Friday, 16. October 2009, 13:32:46
mang thai
Chị UM ơi, cho em copy về nhà mình nhé ...
Về vấn đề Thực Phẩm:
- Kiêng đu đủ, rau răm, rau ngót, nước dừa, cam thảo và các loại nước mát. Kiêng ăn trái Sơn Trà, vì sẽ gây co thắt tử cung dễ sinh non. Không ăn trái đào và long nhãn vì dễ gây xuất huyết trong thai kì.
- Không ăn cua trong 3 tháng đầu của thai kì. Không ăn vi cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm…. vì trong thịt các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao, rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Thức hiện phương châm, ăn chín, uống sôi để tránh nguy cơ nhiễm giun, sán. (Giống các em bé trong nhà trẻ nhỉ? ).
- Không ăn các thức ăn có sử dụng phèn chua như Quẩy, các món dưa muối chua…. Vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
- Tránh các món ăn gây nặng bụng, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ, không ăn các món ăn quá béo. Tránh các món nướng, xông khói, các món ăn có quá nhiều các loại gia vị.
- Tránh ăn ngải cứu nhất là khi đang động thai. Ngải cứu có thể làm sẩy thai ngay lập tức..
- Kiêng ăn mặn để tránh phù thủng, tăng huyết áp đột ngột làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn tới nhiễm độc thai nghén.
- Nếu thai phụ có tiền sử huyết áp thấp thì có thể ăn mặn 1 tí, tuy nhiên với liều lượng vừa phải.
- Tránh ăn gan động vật quá nhiều vì trong gan có nhiều Vitamin A, quá liều có thể gây dị dạng thai nhi. Tránh ăn đồ hộp chưa qua hâm nóng lại.
- Tránh ăn quá ngọt để tránh nguy cơ tăng cân quá mức hoặc tiểu đường cho mẹ và thai nhi.
Về Thức uống:
- Tránh các thứ kích thích, tránh bia rượu, thuốc lá.. Chất cồn trong rượu khi đưa vào máu có thể gây ngộ độc rượu, gây dị tật cho thai nhi, làm tăng tỉ lệ sinh non và thai chết lưu trong bụng mẹ. Thuốc lá có thể gây dị dạng thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì, mẹ hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, dị dạng hoặc sẩy sớm.
- Riêng trà, cà phê, coca, socola… thì chỉ uống khi cần thiết. Tuy nhiên với liều lượng vừa phải. Uống nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tăng nhịp tim, tăng áp lực máu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến sẩy thai và sinh non.
Về Kiêng Cữ:
- Tránh xa các thú nuôi trong nhà, như mèo, chó…. Lông chó, mèo có thể gây dị ứng trong quá trình mang thai. Phân mèo có thể mang vi khuẩn Toxoplasmosis rất nguy hại đối với thai nhi.
- Tránh thức khuya.
-Tránh để táo bón. Có thể uống 1 lít nước vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng để ngừa táo bón. Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi rửa sạch.
- Không sờ đầu ti, xoa nắn ngực và bụng trong suốt thời gian mang thai vì sẽ gây co thắt tử cung, dẫn tới động thai, sẩy thai hoặc sinh sớm.
- Tránh uống thuốc Đông y trong 3 tháng đầu của thai kì. Vì thuốc bổ quá đôi khi cũng dẫn đến động thai, gây xuất huyết AĐ và sẩy sớm.
- Hai vc nên tuyệt đối kiêng quan hệ trong thời gian đầu, ít nhất trong 1 tháng đầu sau khi biết tin có thai (cái này rất nguy hiểm, chị nhận được 6/10 tin động thai của các em gái đều từ lý do gặp chồng đêm trước ). Sau 2-3 tháng thì có thể quan hệ bình thường, tuy nhiên cần nhẹ nhàng hơn xưa
- Không có khái niệm máu báo khi mới cấn thai! Ra máu luôn là hiện tượng bất thường và là nguyên nhân gây động thai hoặc sẩy sớm. Dấu hiệu động thai thường chỉ là một hoặc vài giọt máu tươi. Vì thế các em cần cố gắng mặc quần lót màu sáng, luôn chú ý dịch AĐ, nếu có màu khác thường hay ra máu hồng, đỏ, nâu thì cần đi bs gấp Đừng nghĩ rằng đó là máu báo và mọi việc sẽ ko sao. Thật sự ra máu trong giai đoạn đầu thai kì rất nguy hiểm. Nếu không chú ý có thể dẫn tới sẩy thai cực nhanh.
- Nếu chẳng may ra dịch nâu đỏ hay hồng nhạt, tuyệt đối tránh đi lại, cần khám bs để được hỗ trợ thai kì, sau đó cố gắng nghỉ ngơi tối đa. Nằm nghỉ trên giường, chân gác lên gối. Ăn cháo cá chép, uống sữa đậu nành để giúp an thai. (Lưu ý là sữa đậu nành chỉ nên uống trong 3 tháng đầu của thai kì, sau đó ko nên uống quá nhiều)
- Thông thường, nếu chẳng may bị động thai và khéo giữ gìn thì mẹ và thai nhi sẽ phục hồi trong 3-5 tuần. Vì thế điều cần thiết ở đây là sự kiên nhẫn.
Sunday, 11. October 2009, 14:17:01
mang thai
Khi mang thai, cơ thể của chị em có rất nhiều thay đổi, cần phải bổ sung một số dinh dưỡng đặc biệt mới có thể bảo đảm sức khoẻ, phòng chống bệnh tật.
1. Rau quả giàu vitamin C - phòng tiền sản giật
Tiền sản giật là một chứng bệnh bộc phát nghiêm trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ, gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi. Các nhà khoa học đã phỏng vấn 100 thai phụ khoẻ mạnh và thai phụ từng bị tiền sản giật về thói quen dinh dưỡng, kết quả cho thấy những thai phụ bị bệnh rất ít ăn các thực phẩm giàu vitamin C.
Các chuyên gia khuyến nghị, phụ nữ trong thời kỳ thai nghén nên chú ý dung nạp nhiều hoa quả tươi và rau xanh hàm chứa VC, lượng dung nạp mỗi ngày không ít hơn 85mg.
2. Mật ong - giúp ngủ ngon và phòng táo bón
Trong thực phẩm thiên nhiên, trong số những dưỡng chất cho não bộ thì ở mật ong là cao nhất. Nếu trước khi ngủ, bà bầu uống một cốc nước mật ong sẽ giúp ngủ ngon, ít mộng mị nhờ tác dụng an thần. Ngoài ra, mỗi ngày uống nước pha chút mật ong vào buổi sáng và tốt sẽ giúp giảm táo bón, trĩ.
3. Bí đao và dưa hấu - “trị” phù chân
Phụ nữ mang bầu những tháng cuối thường dễ bị phù chân do tĩnh mạch chi dưới bị chèn ép, tuần hoàn máu giảm nhưng thường sau khi nghỉ ngơi sẽ hết. Nếu sau khi nghỉ ngơi vẫn không hết sưng phù, tình trạng nặng thêm hoặc xuất hiện các hiện tượng dị thường khác thì được gọi là bệnh sưng phù trong thời kỳ bầu bí.
Bí đao có tính hàn, vị ngọt, nhiều nước, có thể chống khát lợi tiểu. Nếu nấu canh cùng với cá chép, có thể giúp các bà bầu giảm nhẹ chứng sưng phù chân. Dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, tan sưng, thường xuyên ăn sẽ giúp tăng bài tiết, từ đó đào thải ra lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp tiêu trừ sưng phù ở chân.
4. Bí đỏ - phòng trị cao huyết áp và phù
Dinh dưỡng có trong cây và quả bí đỏ rất phong phú, phụ nữ có thai ăn rau, quả bí đỏ không những có thể thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não, mà còn có thể phòng trị chứng cao huyết áp, chứng sưng phù khi mang thai, thúc đẩy máu đông và phòng chống chảy máu quá nhiều sau khi sinh.
Lấy 500g bí đỏ, 60g gạo tẻ cho vào nồi nấu lên thành cháo, sẽ rất tốt cho gan, thận, đồng thời có tác dụng phục hồi thể lực và cảm giác thèm ăn khi sinh sớm và mất sức.
5. Hạt hướng dương - an thai
Trong hạt hướng dương rất giàu vitamin E. Vitamin E có tác dụng kích thích chức năng tế bào bài tiết tuyến thuỳ não, tăng thêm cơ năng buồng trứng, làm cho số lượng noãn sào nhiều thêm, tế bào hoàng thể tăng lên, tăng cường progesterone, đẩy mạnh sự hình thành của tinh tử và tăng cường linh hoạt cho tinh tử.
Trong Y học thường dùng vitamin E để trị chứng vô sinh và sẩy thai, tiền sản giật. Nếu bà bầu thiếu vitamin E rất dễ gây ra động thai hoặc sau khi sẩy thai khó có thai lại.
Phụ nữ có thai nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E. Ví dụ mỗi ngày ăn khoảng 2 thìa dầu hướng dương thì có thể đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết cho cơ thể, giúp an thai, giảm nguy cơ gây ra sẩy thai.
6. Rau cần - phòng tiền sản giật
Trong rau cần hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, nicotinic acid, mannite, đặc biệt là một số chất dinh dưỡng trong lá rau cần phong phú hơn trong thân, có tác dụng thanh nhiệt mát máu, tỉnh não, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp.
Những thai phụ bị huyết áp cao thường xuyên ăn rau cần có thể giúp giảm huyết áp, phòng tiền sản giật.
7. Khoai lang - giảm ốm nghén
Trong khoai lang hàm chứa phong phú vitamin B6, có tác dụng giảm buồn nôn. Các bà bầu mang thai trong thời kỳ đầu thường bị ốm nghén, hay cảm thấy buồn nôn hoặc hay nôn oẹ, ăn uống không ngon hoặc chán ăn. Nếu lúc này bà bầu ăn nhiều khoai lang, các chứng nôn oẹ và chán ghét “dầu mỡ” sẽ giảm. Khoai lang cũng là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, chữa trị cao huyết áp khi mang thai.
8. Gan động vật - phòng thiếu máu
Lượng máu trong thời kỳ mang thai tăng nhiều hơn so với trước khi mang thai khiến máu bị loãng, dẫn tới xuất hiện chứng thiếu máu sinh lý. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai nhất định phải chú ý dung nạp nhiều thực phẩm chứa sắt. Các loại gan động vật có hàm lượng sắt khá cao nên chỉ cần ăn 1 lần/tuần. Khi ăn những thực phẩm này đồng thời ăn cùng với các thực phẩm chứa vitamin C hoặc chứa acid hoa quả như chanh, cam vân vân để tăng khả năng thấp thụ sắt của cơ thể.
Theo KRCS
Sunday, 11. October 2009, 13:55:59
mang thai
Nhãn gây nóng trong và tăng nhiệt bào thai, táo mèo có thể gây co bóp tử cung. Nếu các bà bầu ăn nhiều hai loại quả này có thể phải đối mặt với nguy cơ sinh non hoặc sẩy thai.
Dinh dưỡng đối với các bà bầu luôn là vấn đề được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng tốt và có lợi cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây để bổ sung vào cẩm nang dinh dưỡng trong 9 tháng thai kỳ của mình.
Các món ăn chưa nấu chín kỹ
Nếu bạn là một fan trung thành của sushi, các món gỏi và lẩu, bạn sẽ phải tập “cai nghiện” trong suốt thời kỳ mang thai. Gỏi và các món ăn chưa được nấu chín kỹ có thể tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ đối với bạn cũng như bé yêu. Chúng có thể làm bạn bị ngộ độc thức ăn, đau bụng hay bị nhiễm khuẩn và sán.
Ngay cả đối với các loại thịt nướng/thịt quay hay trứng chưa được chế biến kỹ cũng có thể gây nguy hại cho sức khỏe của bà bầu.
Cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao
Các bà bầu ai cũng biết tác dụng của cá đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá ngừ, cá mú biển cũng có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển não bộ của thai nhi, cụ thể là gây ra hiện tượng não không phát triển.
Đồ hộp và các loại thức ăn nhanh
Trong đồ hộp có chứa một loại vi khuẩn có tên Listeria monocytogene có khả năng xâm nhập vào cơ thể mẹ gây ra hiện tượng sảy thai và sinh non. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế loại thực phẩm này. Trong trường hợp cần thiết, tốt nhất là bạn hãy đun nóng lại thức ăn trước khi sử dụng.
Ngoài ra, các loại thức ăn nhanh hoặc đồ ăn đã chế biến sẵn thường chứa quá nhiều dầu mỡ, cũng không tốt cho sức khỏe của bạn trong thời kỳ mang thai.
Bạn cũng không nên sử dụng các loại đồ hộp hay đồ ăn nhanh đã quá hạn sử dụng hay vỏ hộp bị trầy xước, thủng hay móp méo…
Các chế phẩm từ thịt
Xúc xích, jambon, thịt muối hay các chế phẩm khác từ thịt sống cũng không tốt cho sức khỏe của bạn và bé. Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn những thực phẩm này khi đã chúng đã được hâm nóng hay nấu chín lại.
Gan động vật
Gan động vật cũng có thể gây nguy hại cho bạn vì đây là nơi tập trung nhiều độc tố nếu động vật bị nhiễm bệnh. Ngoài ra, trong gan cũng có chứa nhiều cholesterone và vitamin A. Nếu bạn ăn quá nhiều gan, kết hợp dùng thêm các loại thuốc hay thực phẩm dinh dưỡng khác có thể gây ra hiện tượng thừa vitamin, ảnh hưởng xấu đến bé yêu.
Các chế phẩm từ bơ, sữa chưa qua diệt khuẩn
Những thực phẩm làm từ bơ, sữa thường chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển bộ xương cho bé. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng những thực phẩm chưa qua quá trình diệt khuẩn vì chúng có chứa nhiều loại vi khuẩn và có thể làm bạn và cả bé yêu bị ngộ độc thực phẩm.
Theo các chuyên gia, tốt nhất, bạn nên tránh xa bất cứ loại phomat nào làm từ sữa cừu hoặc sữa dê… vì chúng đặc biệt không tốt cho bé.
Thực phẩm gây dị ứng
Nếu bạn có tiền sử về dị ứng, bạn sẽ dễ dàng tránh được những tác nhân gây bệnh cho mình trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng của từng người, bạn cũng rất có thể bị dị ứng trong thai kỳ. Vì vậy, bạn nên ngưng sử dụng tất cả các loại thực phẩm đang dùng nếu có các dấu hiệu dị ứng (ngứa, mẩn đỏ, sưng phù…) và đi khám để được điều trị kịp thời.
Gia vị quá nóng hay quá cay
Các gia vị và chất phụ gia quá nóng hay quá cay (gừng, ớt, hạt tiêu...) cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong thời gian mang thai, gây hiện tượng nóng trong và táo bón với các bà bầu.
Đồ ngọt
Trong thời kỳ mang thai, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt như kẹo, bánh và đồ ăn vặt... vì chúng có thể gây hiện tượng tăng cân quá nhanh. Ngoài ra, hàm lượng đường khá lớn chứa trong các loại thực phẩm này cũng có thể gây nguy cơ tiểu đường ở bé.
Đồ uống có chứa caffeine
Trong thời kỳ mang thai, nếu bạn dùng thường xuyên các loại đồ uống có chứa caffeine (như caffe, chè, coca, nước tăng lực, soda, cocktail…) bạn sẽ có thể bị tăng nhịp tim và áp lực máu dẫn đến mất ngủ và đau đầu. Không chỉ thế, nó còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng, gây nguy cơ sảy thai và sinh non.
Rượu
Phụ nữ mang thai và trong đang trong thời kỳ cho con bú đặc biệt không nên uống rượu vì có thể gây nguy hại không chỉ cho sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến cả bé. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh, chỉ cần một lượng rượu nhỏ mà mẹ uống vào trong thời kỳ mang thai cũng có thể gây dị tật ở thai nhi, sảy thai và sinh non.
Thuốc lá
Khói thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn mà còn gây nguy hại cho cả bé trong bụng. Mẹ hút thuốc làm tăng nguy cơ thai chết lưu, thai phát triển chậm và bé sinh thiếu tháng. Nếu trong thời kỳ mang thai (đặc biệt là 3 tháng đầu), mẹ hít phải khói thuốc lá (hút thuốc lá thụ động) cũng gây ảnh hưởng trầm trọng đến con.
Các món nên tránh khác
- Quẩy: Trong quẩy có phèn chua (chứa nhôm - một chất vô cơ), ăn nhiều có nguy cơ bị down ở thai nhi.
- Rau bina (rau chân vịt): Cản trở việc hấp thu chất sắt dẫn đến thiếu máu
(Theo Mevabe.net)
Sunday, 30. August 2009, 10:46:49
làm mẹ
Dỗ cho con ngủ trước khi rời khỏi phòng chúng, tranh thủ làm việc nhà sau khi bé đã ngủ say... là thói quen của khá nhiều bà mẹ và chính những điều này sẽ khiến bạn thiếu ngủ, mệt mỏi.
Các nghiên cứu đã thống kê được rằng 2/3 những bà mẹ phải chịu đựng chứng mất ngủ vài đêm trong một tuần. Và phụ nữ tuổi từ 30 trở lên chỉ ngủ được hơn 6 giờ mỗi đêm, nhất là với những bà mẹ đang có con nhỏ. Điều ngạc nhiên là phần lớn những hành vi gây tổn hại đến giấc ngủ lại xuất phát từ những quan niệm sai lầm của chính người mẹ.
Bạn nên nhớ rằng để trở thành một người mẹ tốt, có thể chăm lo đảm đương công việc gia đình, con cái, thì một điều quan trọng đó là đừng bao giờ lờ đi những vấn đề sức khỏe của bản thân, kể cả những việc ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn.
Sai lầm 1: Tranh thủ làm mọi thứ sau khi bọn trẻ đã ngủ
“Sau khi dỗ hai đứa nhỏ ngủ xong, tôi lao vào dọn dẹp, lau chùi, ủi đồ... làm những việc còn dở dang trong ngày, sắp xếp mọi thứ cho gọn gàng rồi mới đi ngủ, thường là 23 giờ đêm và mất một lúc lâu sau tôi mới chợp mắt được" - tâm sự này của một người mẹ có một bé 7 tuổi và một bé 3 tuổi, hẳn cũng giống trường hợp của rất nhiều bà mẹ đang chăm sóc con nhỏ.
Tốt nhất là: Đừng nên tận dụng thời gian rảnh để làm tất tần tật mọi việc. Ai cũng cần có một thói quen ngủ hợp lý, kể cả con bạn và bạn. Do vậy, khoảng 30 đến 60 phút trước giờ ngủ, hãy làm những việc nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn như: tắm, đọc sách, xem TV... Lặp lại những thói quen ấy mỗi tối để cơ thể thích nghi với khoảng thời gian chuẩn bị đi ngủ và chẳng mấy chốc, bạn sẽ thiếp đi ngay.
Nếu muốn ăn nhẹ, hãy chọn những thức ăn làm từ tinh bột, ít chất béo như bánh mì với mứt hay bột ngũ cốc với sữa. Loại nước uống tốt cho bạn ở thời điểm này là trà bạc hà và mật ong có tác dụng xoa dịu thần kinh. Bạn cũng nên ăn tối trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng bởi việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn có thể sẽ khiến bạn khó ngủ.
Sai lầm 2: Ở lại phòng bọn trẻ cho đến khi chúng đã ngủ thiếp đi
Việc bạn nán lại phòng ngủ của con và dỗ dành cho đến khi chúng thiếp đi chỉ làm cho đứa trẻ trở nên phụ thuộc vào bạn nhiều hơn. Khi thức dậy vào lúc nửa đêm, trẻ sẽ khó tự ngủ lại một mình và cần có mẹ bên cạnh. Điều này không chỉ làm bạn ngủ không đủ giấc mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, khó phục hồi sức khỏe.
Tốt nhất là: Nên tập cho trẻ tự ngủ một mình trong phòng của chúng. Dặn trẻ cách sử dụng nhà vệ sinh và chỗ để nước để trẻ có thể tự lấy khi cần. Cũng giống như người lớn, trẻ cần có những hoạt động nhẹ nhàng trước khi ngủ, tránh những trò chơi mang tính hoạt động quá mạnh.
Bạn có thể cho trẻ đi tắm, sau đó vào phòng đọc truyện cùng trẻ rồi chúc con ngủ ngon và rời khỏi phòng. Thời gian đầu có thể trẻ sẽ cảm thấy khó chịu, đôi khi còn khóc thét lên đòi bạn ở lại cho đến khi chúng ngủ say. Do vậy bạn cần phải kiên nhẫn để trẻ thích ứng với thói quen mới.
Sai lầm 3: Đi ngủ trễ và dậy quá muộn vào những ngày cuối tuần
Cuối tuần luôn là khoảng thời gian lý tưởng để nghỉ ngơi, thư giãn. Nhưng bạn cần nhớ rằng việc đi ngủ đều đặn và đúng giờ cũng quan trọng như việc ngủ đủ giấc. Nếu cả tuần bạn đã thiếu ngủ thì việc ngủ nướng thêm một tí vào hai ngày cuối tuần sẽ rất có ích cho cơ thể. Nhưng cũng đừng nướng quá đà vì điều này có thể phá vỡ thói quen hằng ngày và bạn khó mà dậy đúng giờ vào buổi sáng thứ hai của tuần tới.
Tốt nhất là: Chỉ nên ngủ thêm một giờ. Khoảng thời gian này đã đủ để giúp bạn phục hồi sức khỏe. Tận dụng thời gian rảnh rỗi còn lại để làm những việc khác như đi dạo, uống cà phê với bạn bè, mua sắm hoặc đơn giản hơn là đọc một tờ tạp chí cuối tuần.
Sai lầm 4: Không tập thể dục hoặc tập thể dục quá gần thời điểm đi ngủ.
Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh buồn ngủ và cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Người ta cho rằng tập thể dục giúp điều chỉnh nhịp điệu của cơ thể. Tập thể dục ban ngày sẽ khiến cho nhiệt độ của cơ thể tăng vì vậy cơ thể sẽ cố gắng làm giảm nhiệt độ vào ban đêm và điều này làm cho bạn dễ buồn ngủ hơn. Hơn nữa, việc tập thể dục còn giúp xua tan sự lo lắng, căng thẳng và những vấn đề khác là nguyên nhân gây mất ngủ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể làm cho cơ thể nóng lên và gây khó ngủ.
Tốt nhất là: Đừng tập thể dục trong vòng từ 2 đến 3 giờ trước khi ngủ. Trong một cuộc nghiên cứu gần đây, người ta thấy rằng những phụ nữ thường xuyên tập luyện vào lúc sáng sớm sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Vì vậy, hãy dậy sớm một chút vào buổi sáng, tranh thủ tập một vài động tác trong vòng từ 30 đến 60 phút, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon vào ban đêm. Ngay cả việc đi dạo khoảng ba lần, mỗi lần chỉ 10 phút trong ngày cũng giúp bạn ngủ tốt hơn.
Sai lầm 5: Ngủ trưa sau khi cho con ngủ
Chỉ nên ngủ trưa khi con bạn còn quá nhỏ, vừa mới sinh và bạn phải thức đêm để cho chúng bú. Đến khi trẻ đã lớn và có thể ngủ suốt đêm mà không quấy khóc thì bạn không cần ngủ trưa nhiều nữa. Trẻ con ngủ khoảng 15 tiếng mỗi ngày còn bạn chỉ cần 8 tiếng. Do đó, nếu bạn ngủ trưa mất 2 tiếng thì chắc chắn buổi tối bạn không thể ngon giấc được.
Tốt nhất là: Nếu cảm thấy mệt, có thể chợp mắt một tý vào buổi trưa. Chỉ cần từ 20 đến 30 phút là bạn đã có đủ năng lượng hoạt động cho buổi chiều và tối.
Sai lầm 6: Lờ đi những vấn đề về sức khỏe của bản thân
Rất nhiều vấn đề về sức khỏe của cơ thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của chính bạn như kinh nguyệt, bệnh hen suyễn, các bệnh về đường tiết niệu (đi tiểu một lần mỗi đêm là chuyện hoàn toàn bình thường, nhưng đi 3, 4 lần trong một đêm thì bạn cần xem lại sức khỏe ngay lập tức). Khoảng một nửa số người bị bệnh mất ngủ mãn tính có những vấn đề về tâm lý như căng thẳng thần kinh hoặc chán nản.
Tốt hơn là: Đi khám ngay khi bạn cảm thấy có những vấn đề không ổn về sức khỏe, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thường thì những căn bệnh này sẽ được điều trị bằng thuốc kết hợp với việc thay đổi một số thói quen không tốt trong cách sinh hoạt hằng ngày của bạn.
(Theo Phụ Nữ, Parenting)
vnexpress.net
Tuesday, 25. August 2009, 06:10:07
Bố mẹ
Dù là cảm cúm, đau bụng, hoặc bệnh lý gì khác, các bà mẹ cần có sự chuẩn bị. Nếu trẻ có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường như dưới đây, cần mang trẻ đi khám ngay.
Dấu hiệu trẻ sơ sinh bị bệnh
- Thở khó (thở chậm dưới 30 lần/phút hoặc thở nhanh trên 60 lần/phút).
- Tím tái.
- Li bì.
- Bú kém hoặc bỏ bú.
- Khóc thét.
- Sốt trên 38 độ C hoặc hạ thân nhiệt dưới 35 độ C.
- Tiểu ít.
- Không đi tiêu trên 48 giờ sau sinh.
- Vàng da đến lòng bàn tay, bàn chân hoặc vàng da xuất hiện sớm trong vòng 1-2 ngày đầu sau sinh.
- Rốn chảy mủ, quầng đỏ quanh rốn lớn hơn 1cm.
- Mủ da, mủ mắt.
- Ọc sữa trên một nửa lượng sữa trẻ bú vào.
Dấu hiệu trẻ mất nước
Mất nước có thể là dấu hiệu nguy hiểm. Cần mang trẻ đi khám ngay khi trẻ có các dấu hiệu sau:
- Trẻ tiểu ít hơn 5 lần/ngày.
- Nước tiểu trẻ vàng sậm.
- Bú kém.
- Thóp trũng.
Dấu hiệu vàng da
Phần lớn trẻ sơ sinh sau sinh vài ngày có vàng da, đây là hiện tượng sinh lý bình thường do các hồng cầu thai nhi bị phá hủy để thay thế bằng hồng cầu trưởng thành. Khi hồng cầu bị vỡ sẽ phóng thích vào máu một lượng lớn chất có sắc tố vàng gọi là bilirubin, làm cho trẻ bị vàng da.
Vàng da rất dễ nhận biết bằng mắt thường ở nơi có đủ ánh sáng.
Vì vậy, hàng ngày bà mẹ cần quan sát màu da toàn thân của trẻ ở nơi đầy đủ ánh sáng, không nên nằm phòng tối.
Mức độ vàng da:
- Vàng da nhẹ: da vàng nhẹ ở mặt và thân, trẻ vẫn bú tốt, vàng da xuất hiện muộn sau ngày thứ ba.
- Vàng da nặng: da vàng sậm, lan đến tay, chân, kèm bú kém, bỏ bú, hoặc vàng da xuất hiện sớm trong vòng 1-2 ngày đầu sau sinh. Trường hợp này cần đưa trẻ nhập viện ngay.
Trẻ bị đau bụng cơn
Đau bụng cơn có thể biểu hiện bằng từng đợt khóc thét, âm sắc cao, và có thể kéo dài vài giờ.
Khoảng 20% các trường hợp trẻ đau bụng và khóc không rõ nguyên nhân. Trong trường hợp đau bụng cơn do đầy hơi, bụng trẻ chướng to, và trẻ thường đánh hơi. Nên mang trẻ đi khám bác sĩ để xác định xem trẻ bị đau bụng cơn hay có vấn đề nào khác.
Đau bụng cơn thường bắt đầu xuất hiện lúc trẻ trên 2 tuần tuổi.
Theo thời gian, tình trạng đau bụng có thể tăng lên, tuy nhiên sẽ giảm đi lúc trẻ được 3 - 4 tháng tuổi. Cơn đau bụng thường xuất hiện lúc chiều tối, và có thể kéo dài trong vòng vài giờ. Cơn đau kết thúc đột ngột cũng như lúc xuất hiện.
Nguyên nhân đau bụng cơn thường là: hệ tiêu hóa chưa trưởng thành, bất dung nạp sữa bò, trẻ bị mệt.
Chúng ta không thể làm trẻ hết đau bụng ngay. Hầu hết các bác sĩ khuyên một số biện pháp giúp trẻ dễ chịu hơn:
- Cho trẻ ngậm núm vú giả.
- Quấn trẻ trong chăn ấm.
- Vác đứng trẻ trên vai, xoa lưng trẻ.
- Massage bụng trẻ.
vnexpress.net
(Bác sĩ Cam Ngọc Phượng, Sức khỏe và Đời sống)
Saturday, 22. August 2009, 01:52:42
HEALTH
Tại sao phụ nữ lại có kinh nguyệt và thấy đau bụng vào những ngày "đèn đỏ", sao nhiều chị em lấy chồng xong là khỏi đau bụng kinh... là những thắc mắc phổ biến của cả hai giới.
Tiến sĩ Lê Thúy Tươi, bác sĩ chuyên khoa về sức khỏe sinh sản sẽ giải đáp mọi thắc mắc này:
Kinh nguyệt là gì?
Khi bạn dậy thì, bạn từ một bé gái ngây thơ biến thành thiếu nữ. Đó là do buồng trứng bắt đầu hoạt động, bài tiết hoóc môn, tác động vào lớp lót bên trong niêm mạc tử cung (gọi là nội mạc) để chúng biến đổi theo kiểu trồi lên, sụp xuống. Sự biến đổi nội tiết này làm đứt mạch máu nơi đây khiến nội mạc tử cung không được nuôi dưỡng. Cơn co tử cung sẽ khiến nội mạc bong tróc và máu chảy ra ngoài lẫn những mảnh nội mạc.
Tại sao gọi là kinh nguyệt?
Kinh là máu và nguyệt là tháng. Bạn gái bình thường mỗi tháng có kinh một lần. Các nhà khoa học gọi từ lúc có kinh đến khi mãn kinh là "thời kỳ hoạt động sinh dục" của phụ nữ bởi có kinh là có thể có em bé và mãn kinh thì gần như hết trứng.
Tại sao phụ nữ lại có kinh?
Mỗi tháng ở buồng trứng có một nang trứng chín, lớp áo trong của nang sẽ tiết ra estrogen làm tái tạo và dầy nội mạc tử cung. Đến giữa chu kỳ, dưới ảnh hưởng của LH (Luteinizing Hormon) của tuyến yên, trứng thoát nang gọi là "rụng", vỏ trứng chuyển sang màu vàng gọi là hoàng thể. Hoàng thể tiết progesteron tiếp tay với estrogen để nội mạc dầy lên, ứ nước và tiết dịch chứa glycogen.
Nội mạc tử cung dầy lên nhằm đón trứng đã thụ tinh về làm tổ. Nếu trứng không được thụ tinh thì nó teo lại, tan ra, còn hai hoóc môn thấy hết việc bèn không làm gì nữa. Nồng độ 2 hoóc môn trong máu giảm hẳn sẽ làm các mạch máu nuôi nội mạc tử cung co lại. Lúc đầu, chúng co giãn nhịp nhàng, sau co nhanh hơn rồi thít chặt như ta buộc sợi chỉ rồi đứt và một lượng máu chảy ra, đọng dưới nội mạc. Mấy ngày sau nội mạc suy dinh dưỡng bắt đầu bị bong tróc từng phần, cơn co tử cung sẽ giúp đẩy máu ra ngoài tạo kinh nguyệt.
Vậy là máu kinh rất sạch?
Nói chính xác là vô trùng bởi nó là máu chảy trong lòng mạch ra. Đây là điều khiến các bạn gái yên tâm bởi lâu nay vẫn có người cho rằng máu kinh là "dơ dáy".
Tại sao máu kinh không đông?
Máu chảy ra rồi đọng dưới nội mạc tử cung. Ban đầu chúng đông lại, sau đó chừng một ngày, chất pasminogen trong máu sẽ làm tan cục máu đông, máu trở thành lỏng và chảy ra ngoài, vì thế bạn thấy máu kinh không đông.
Thế tại sao thỉnh thoảng vẫn có máu cục?
Đó là do những cục máu đông chưa đủ thời gian tan ra đã bị đẩy ra ngoài. Khi ấy bạn thấy bụng chướng và có những cơn đau bụng dưới rất rõ.
Vì sao con gái lại bị đau bụng khi có kinh?
Muốn tống máu ra ngoài thì cơ tử cung phải co lại. Lúc này chất prostaglandin xuất hiện và gây ra đau bụng kinh. Mỗi lần cơ tử cung co thì prostaglandin lại tiết ra thêm một chút.
Vậy tại sao có người đau nhiều, người đau ít?
Prostaglandin tiết ra thì phải có kẻ tiếp nhận. Những kẻ tiếp nhận ấy được gọi là chất cảm thụ đặc hiệu (receptor). Mức độ hoạt động của những chất cảm thụ đặc hiệu ở mỗi người khác nhau. Có người chúng rất khoái chí thì cái đau dữ dội. Ở người khác chất tiếp nhận hững hờ thì chỉ đau nhâm nhẩm mà thôi.
Thế thì tại sao ở cùng một người, có tháng đau nhiều lại có tháng đau ít?
Kinh nguyệt chịu ảnh hưởng của yếu tố tâm lý. Nếu bạn đang căng thẳng trong kỳ thi, trong mối quan hệ gia đình, bè bạn thì cũng là yếu tố thuận lợi để chất cảm thụ đặc hiệu nhạy hơn với prostaglandin và làm bạn đau hơn.
Có người nói cứ lấy chồng thì hết đau bụng kinh là sao?
Điều này cũng... hơi hơi đúng trong một số trường hợp. Chúng ta biết đứng gác cửa âm đạo có màng trinh. Gọi là "màng" nhưng nó không bít kín như các bạn lầm tưởng. Mỗi màng có từ 3-6 lỗ nhỏ cho máu kinh đi ra. Nếu bạn nào ra đời mà màng trinh chỉ có 1-2 lỗ bé tí thì khi có kinh cơ tử cung phải co thật mạnh mới đủ áp suất mà đẩy máu kinh ra ngoài. Co mạnh thì prostaglandin tiết ra nhiều và đau nhiều hơn. Khi bạn lập gia đình, quan hệ vợ chồng sẽ "khai thông" làm cho đường ra không bị bít nữa thì bạn hết đau thật.
Có người thấy kinh lần đầu đau bụng vật vã phải vào viện?
Có nhưng rất hiếm. Đó là những người có màng trinh bít kín, không có lỗ nào. Tử cung co nhưng máu không thoát ra ngoài. Khối máu kinh chừng 80-120 ml bị ứ lại gây đau kinh khủng như bà bầu đau đẻ và chỉ cần bác sĩ dùng đầu dao mổ rạch một đường nhỏ, máu có đường thoát là hết đau.
Lại có người sau khi lấy chồng, có con rồi mới bị đau bụng kinh và đau dữ lắm, là sao?
Trường hợp này phải gặp bác sĩ phụ khoa mới xác định rõ được. Có thể người này bị một bệnh gọi là "lạc nội mạc tử cung". Những mảnh nội mạc như đã nói ở trên không theo máu kinh ra ngoài mà lại bị đẩy ngược lên buồng trứng, qua loa vòi rơi vào ổ bụng, có mảnh gắn vào bàng quang...
Khi nội mạc biến đổi trong chu kỳ kinh thì những mảnh đi lạc này cũng biến đổi như thế. Khi nội mạc chảy máu thì chúng cũng chảy máu nhưng máu không có đường thoát nên ứ lại gây đau. Khi hết kinh những chỗ đi lạc trở thành mô sẹo và chu kỳ sau lại thế. Những người bị lạc nội mạc tử cung mỗi khi có kinh là một cực hình. Họ phải gặp bác sĩ phụ khoa, các bác sĩ dùng laser đốt hết những mảnh lạc đó thì mới đỡ đau được.
Tại sao có người đau bụng kinh kèm theo tiêu chảy?
Chúng ta biết cơ trơn tử cung được điều hành bởi hệ thần kinh tự động. Khi cơ trơn tử cung được phát động "co", ruột là "láng giềng gần" chịu luôn tác dụng cũng co bóp nhiều hơn nên bạn bị tiêu chảy chừng 3-4 lần trong ngày. Hết kinh lại hết tiêu chảy. Bạn nào hay lo lắng ưu phiền thường bị tình trạng này.
Tại sao có người lại đau đầu trong ngày hành kinh?
Prostaglandin là một chất nội tiết. Khi tiết ra nó chạy luôn vào máu và theo dòng máu đến toàn thân, lên đầu gây đau đầu, đến lưng gây đau lưng. Có bạn than đau toàn thân và trở nên khó tính khó nết vô cùng.
Có mấy loại đau bụng kinh?
Thường đau bụng kinh chia làm 2 loại: Đau bụng kinh nguyên phát gặp ở các bạn mới dậy thì. Đau bụng kinh thứ phát: sau 3 năm đau bụng mà không hết. Thứ phát có thể gặp nếu bạn bị viêm nhiễm âm ỷ ở tử cung do vệ sinh kinh nguyệt không đúng hoặc các chị có gia đình vệ sinh sau giao hợp không tốt hay bị nhiễm những bệnh lây qua đường tình dục.
Vậy khi bị đau bụng kinh có nên uống thuốc giảm đau?
Nên. Chúng ta tìm ra thủ phạm gây đau thì dùng thuốc mà "đánh" nó. Có bạn hỏi: uống vậy có sao không? Bạn có thể yên tâm, thuốc vào cơ thể, làm xong nhiệm vụ "đánh" prostaglandin thì qua gan, được gan liên hợp với một chất khác rồi thải ra ngoài bằng đường phân và nước tiểu.
Có cách nào như ăn kiêng mà đỡ đau không?
Có, nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng cho thấy: bạn nào bị đau bụng kinh thì trước khi có kinh 7-10 ngày, bạn giảm ăn chất đạm, đường, chất béo, tăng rau xanh sẽ bớt đau. Tại sao vậy? Bởi nguyên liệu để tổng hợp prostaglandin ít đi thì chúng làm sao mà bài tiết nhiều được.
Nghe nói Omega 3 cũng tốt?
Omega 3 quả là có làm dịu, làm đỡ đau nếu trước khi có kinh 7 ngày bạn uống ngày 2 viên. Tuy nhiên nó làm giảm cảm giác chướng bụng thì đúng chứ đau dữ dội thì không thể chặn được.
Lại có người khuyên uống vitamin B6?
Theo các nhà khoa học Anh, nếu bạn uống mỗi ngày 100 mg vitamin B6 trước khi có kinh một tuần thì cái đau sẽ bớt dữ dội hơn.
Bác sĩ Lê Thúy Tươi
(http://www.vnexpress.net/GL/Doi-song/2009/08/3BA1291D)
Sunday, 9. August 2009, 09:33:52
chuẩn bị mang thai
Thanh niên thời nay có khả năng sinh đẻ không kém so với thế hệ cha ông. Nhưng lối sống không hợp lý cộng với sự thiếu kiên nhẫn thường khiến các cặp vợ chồng đã có con khó sinh thêm em bé. Họ cần phải làm gì để được làm cha làm mẹ thêm một lần nữa?
Theo kết quả điều tra tại Pháp, trung bình chỉ có 1/6 số cặp vợ chồng thành công trong việc thụ thai sau 1 năm cố gắng. Không quá 20% phụ nữ may mắn có thai trong một chu kì kinh nguyệt. Sau đây là 10 lời khuyên giúp các cặp vợ chồng duy trì khả năng sinh đẻ và không gặp khó khăn gì khi muốn có thêm em bé.
1.Kiên nhẫn
Nếu hai vợ chồng sinh hoạt tình dục thường xuyên trong vòng một năm, không áp dụng biện pháp tránh thai nào trong thời gian này mà vẫn không có thai thì vẫn cần hết sức kiên nhẫn.
2.Quan hệ tình dục thường xuyên
Các chuyên gia sản khoa cho rằng, quan hệ tình dục thường xuyên về đêm cho nhiều khả năng thụ thai hơn. Nên nhớ là tinh trùng có khả năng sống 72h kể từ khi bắt đầu “tạm trú” trong cơ quan sinh dục phụ nữ.
3.Chấm dứt chế độ ăn uống hà khắc
Những người phụ nữ ăn kiêng có thể giảm cân và cũng giảm cả khả năng sinh con. Hãy bỏ ăn kiêng vài tháng trước khi quyết định có bầu.
4.Ăn uống theo chế độ hợp lí
Bỏ bữa và ăn quá nhiều đường không tốt cho cơ thể của bạn và cả cho khả năng thụ thai nữa. Tỷ lệ đường trong máu cao khiến cơ thể tiết ra quá nhiều hormone có tên là adrenalin. Hormone này tác động xấu đến chất progesteron, một loại hormone có vai trò giúp tử cung đón nhận bào thai. Béo quá hoặc gầy quá cũng làm giảm khả năng thụ thai cho dù bạn đã được điều trị hormone kích thích sinh sản.
5.Giữ chồng luôn trong môi trường mát mẻ
Nói thế không có nghĩa là bắt chồng bạn chui vào trong tủ lạnh mà là khuyên anh ấy mặc quần rộng, tốt nhất là quần bằng vải coton. Quần quá chật sẽ gây nhiệt độ quá cao ở khu vực bộ phận sinh dục và nhất là hai tinh hoàn, ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng.
6.Chọn mùa phù hợp
Trong một năm có những thời kỳ dễ thụ thai hơn những thời kỳ khác. Đàn ông thường có lượng tinh trùng cao nhất vào đầu mùa xuân và cuối mùa thu. Khả năng di chuyển của chúng cao nhất là vào cuối mùa hè, đầu mùa thu.
Vì vậy, đầu mùa đông là thời kỳ thuận lợi nhất cho việc thụ thai. Hãy tận dụng tiết trời xấu mà ân ái nhiều hơn dưới tấm chăn ấm.
7.Cẩn thận với thuốc giảm đau
Một số loại thuốc giảm đau ảnh hưởng đến các hormone prostaglandine đóng vai trò làm co tử cung. Vì vậy, không nên dùng thuốc giảm đau trong thời kì rụng trứng.
8.Giảm thuốc lá
hụ nữ đều biết hút thuốc trong thời gian mang thai là có hại, nhưng ít ai biết thói quen này làm giảm khả năng thụ thai, cản trở quá trình thụ thai đối với cả nam giới lẫn nữ giới. Theo một công trình nghiên cứu mới đây tại Pháp, phụ nữ hút thuốc giảm tới 30% khả năng thụ thai so với phụ nữ không hút thuốc. Tỷ lệ này còn cao hơn nếu đức lang quân của họ cũng hút thuốc.
9.Kiêng rượu
Những người uống nhiều rượu quá có ít khả năng sinh sản hơn những người khác, và ngay cả khi người phụ nữ mang bầu uống rượu, bào thai của họ cũng bị ảnh hưởng.
10.Uống ít cafe
Uống nhiều cafe quá cũng làm giảm khả năng thụ thai. Các công trình nghiên cứu ở nhiều nước châu Âu đã khẳng định, cafeine là kẻ thù của khả năng sinh nở.
www.sinhcon.com
1 2 3 4 5 ... 8 Next »
Showing posts 1 -
8 of 61.
WIDGETIZE