Skip navigation.

Gyurkó Fanni "felkészülési" naplója

EOC/Lettország


Az Eb -re elsősorban azért mentem ki, hogy tanuljak, na nem jogot, hanem tájékozódni, versenyezni.
Ez sikerült is.
Tudtam, hogy keményebb a mezőny mint a VB-n, mert minden nemzet 6 főt indíthat számonként és nem 3-at, de csak a sprint selejetző után szembesültem vele, hogy az a futás, ami a VB-n simán elég a bejutáshoz, most kicsit kevés.Igazából nem akarok mentegetőzni, magyarázkodni, mert úgy érzem nincs miért.
Kétszer jutottam döntőbe(közép és hosszútávon) és a váltó futásomra kifejezetten büszke vagyok.
Eszter végig jól futott,neki ez volt az első felnőtt világversenye, ha így fut a Junior VB-n, az csak jót jelenthet. Ildi, Isti a középtáv előtti nap délutánján érkeztek, így nem tudtak kimenni a terepbemutatóra, rögtön egy kemény selejtezőn kellett helytállniuk.Csabi remekül futott a középtáv selejtezőn,jó volt látni, hogy a svéd válogatott tagjai(klubtársai) is úgy szurkolnak neki, mint mi. :smile:
Ádám végig lábsérüléssel küszködött. Fájós lábbal nagyon nehéz a tájékozódásra koncentrálni, ezt én tudom a legjobban.:wizard:
Tisztelere méltó, ahogy Dénes Zoli, kiegyensúlyozottan és legjobb tudása szerint küzdötte végig az összes selejtezőt, és a B döntős futamakat, de az EB mezőny, az mégiscsak EB mezőny.

A váltó:
A pálya 75%-a homokdünék között ment. A homok-futás nagyon fársztó volt, és a lábamnak sem tett túl jót. Tavaly a junor VB-n is első futó voltam, de a kettőt nem lehet összehasonlítani, itt egy pillanara sem volt megállás, lazsálás, csak eszeveszett rohanás. Ezt a km átlag is mutatja, 6 perces. 12. helyen hoztam a váltót, kis hátránnyal (1-2perc).A pontok elég technikásak volt, a pálya viszont sok helyen egyenes.Megvolt az esélyünk a jó helyezésre.Igaz a 13. hellyel is elégedettek lehetünk,de benne volt az, hogy akár 10-be kerülhettünk volna.Tavaly Ukrajnában is megvolt az esély Évi futása után. Szerintem Csehországban a VB-n összejöhet a 10-en belüli helyzés, az a terep nekünk fekszik.Lettország leginkább Skandináviára hasonlít, a középtávon és a normáltávon is úgy érzetem, hogy végig mocsárban futok.Ez elég szokatlan volt számomra.
Ma indulok Finnországba, 10 napra. Futok a Jukolán/Venlán.
Jobb lett volna,ha Finnország után van az EB,akkor talán biztosabban fogtam volna meg a mocsárban a kis kúp pontokat. :yes:

Csehország a mi terepünk lesz, és azt hiszem ezt mindenki nevében mondhatom,hogy a Vb-n úgy fogunk futni, hogy mindenki büszke lehessen az eredményeinkre!:knight:

VB és EB edzőtábor az osztrák válogatottal



VB edzőtábor-Csehország(április 18-22.)


Az osztrákokkal is Suchyban szálltunk meg, itt voltunk ősszel Csabival és Dettivel is.

Első nap csak átmozgatás jellegű edzés volt, mert az osztrákok másnap válogatóztak a cseh Hosszútávú OB keretében a VB-re. Az edzés nagyon hasznos volt, mert majdnem végig zöldben ment a pálya.Igyekzetem nem biztonsági útvonalat választani, hanem bátran megtámadni a pontokat. Majd a versenyen biztonságosan megyek, viszont szerintem meg kell szerezni a kellő önbizalmat ehhez.(8km):knight:

Másnap a cseh OB-n futottunk, de nem az Elit kategóriában.Mi lányok, D45-ös pályát kaptuk, ami 8.5 km volt, azaz alkalmas a "Long" válogatóra.
A terep elég lapos volt, sok "cseh" zölddel. Próbáltam biztonságosan menni... sikerült!
Én csak edzettem...(8.5km):worried:

Az edzőtábor egyik nagy előnye volt, hogy elutaztunk Zlate Hory-ba, ahol tavaly ősszel a hivatalos edzőtábort rendezték.Itt felszabadították az egyik, középtávra letiltott terepet, ezen csináltunk két edzést.
Délelőtt ismerkedtünk a terep jellegzetességeivel:sziklák, nagy lefelé futás, nyiladékházózat, zöld és zöld!(7km):alien:
Délután a váltószituációt gyakoroltuk:felmásztunk a hegy tetejére és onnan indultunk párokban,farszta pályán, de végig látótávolságban voltak a pontjaink.
Ezt 2 X kellett megcsinálni, igazán érdekes volt.(6km)

4. nap délelőtt megintcsak izgalmas feladatot kaptunk:mindenki együtt futott(lányok), egy valaki vezette a bolyt az adott átmenet feléig,addig a többiek memorizálták az átmenet második felét,és végül térképnézés nélkül kellett megfogni a pontot.:ko:
Ez nem volt gyors futás, a memorizálás volt a lényeg.(7km)
Délután viszont 3 rövidebb pályát kellett futni tömegrajttal, amivel szintén a váltót gyakoroltuk.(8km)
Utolsó nap egy 13km-es pályát futottam, gyors terepen,hosszú átmenetekkel,az útvonalválasztás volt a lényeg.Jól ment.:D

Ősszesen: 68km-t futottam, 7 edzésből, 5 nap alatt.

Számomra az edzőtáborban a leghasznosabb az volt, hogy sokat tudtam gyakorolni hogyan kell a cseh zöldben pontokat fogni, ami szerintem a legnagyobb hibalehetőség lehet majd a VB-n.:raider:



EB edzőtábor-Kerekegyháza(május 11-13.)

Első nap az idei Postás Kupa terepén (Gödörállás)edzettünk, ami külön öröm volt számomra, mert ugye a versenyen nem igazán tudtam futni...:faint:
Délelőt: 7.1km-es pálya volt, amit kineveztünk Long Qual.-nak,azaz Hosszútáv selejtezőnek.
Szerintem bejutottam a döntőbe.:o: A technikás gödrös-borókás részben hosszabb átmenetek voltak, így nem tűnt olyan nehéznek.(8km)
Délután viszont 3db 2km-es pályát kellett teljesíteni, ami gödörből gödörbe ment, áthatolhatatlan borókáson kerszetül.:yes:

Másnap Ágasegyházára mentünk, a terep nyíltabb részre.
Megint váltóedzést csináltunk 2X3km-es pályával.Az egyiken az első futó szerepét kellett gyakorolni, azaz nem szabadott leszakadni a bolytól,a másik pályán harmadik futó szituációt, amikor is le kell szakítani a többieket, esetleg más útvonalat választani.(7km)
Délután újra a technika került előtérbe. Csak annyit mondok a kaskantyúi borókásban voltunk, és Dénes Zoli tűzte ki a pályát, ez garancia egy igazán jó edzésre.(5km):jester:

Befejezésként a már jól bevált hosszú edzés,(most csak 10km)Ágasegyházán. Próbáltam nem kerülgetni utakon, mert az EB-n sem lesznek nagyon.Útvonalválasztós edzés volt.

Tanulság: az Eb terep nagyon technikás lesz, nehéz...de a borókásnál nem lehet nehezebb!:smurf:

Felmerülhet a kérdés, hogy miért nem a magyar válogatottal edzőtáborozok?Mert a magyar edzőtáborok versenyekkel voltak összekötve és én nem akartam versenyezni a lábam miatt és mindig olyan időpontban voltak, amikor valami egyetemi kötelességemnek kellett eleget tennem(elővizsgák, stb.)
De június végén a VB előtt még résztveszek egy válogatott edzőtáborban,Csehországban. Már várom!penguin


Felmérő futás, Spring Cup, HOB, Mezei OB,Ennyi..

Felmérő futás-Pesthidegkút

A válogatási követelmények között szerepel, a pesthidegkúti kontroll futás teljesítése. Düdü 2 fajta szintidőt határozott meg, egy 2 köröset(30 perc) a középtávra és a sprintre készülőknek, és egy 4 köröset(62 perc)azoknak, akik a hosszútávra pályáznak.
A célom az volt, hogy megfussam mindkét időt,és sikerült!
Kelemen Detti 4 körön, Szerencsi Ildi 2 körön szintén 62, illetve 30 percen belül futott.
:headbang:


Spring Cup-az ember mindig jobbat vár, vagy mégsem?



A felmérő futás után, visszajött a fájás a csonthártyámba. Gyakorlatilag a Spring Cup-on a tempómmal volt baj, nem nagyon hibáztam.De egyátalán nem voltam elégedetlen az első napi 20. helyemmel mert ennyire ment...
A másnapi célom a pálya teljesítése volt, persze minél eredményesebben, ha nem váltó lett volna, valószínű nem versenyzek.
Második futó voltam, mert az rövidebb pálya volt, és nincs az a rohanás, mint első futóként.
A sorrend:Makrai Évi-Én- Szerencsi Ildi jónak bizonyult, mert sikerült megszereznünk a 9. helyet!
A verseny után megfogadtam, hogy pihenőt tartok és nem fogok elindulni a HOB-on, de máshogy alakult.
:ko:


HOB - egy győzelemmel felérő vereség



Péntekig nem volt biztos, hogy indulok-e, vagyis nem igazán tudtam eldönteni. Aztán úgy voltam vele, hogy ha nagyon rossz a lábam,feladom.Szerencsére erre nem került sor. Pontfogáskor nem igazán hibáztam.Viszont 2 átmenetben is vesztettem 2-2 percet, mert nem tudtam átkelni a mély árkokon a lábam miatt: a meredek fölfelékben a csonthártyám beszúrt, ezért képtelen voltam arra haladni, amerre akartam.
Örülök, hogy elindultam.
Jó volt azt tapasztalni, hogy sokan aggódnak a lábamért, köszönöm!
:o:

Bővebben:
http://arak.freeblog.hu/

Mezei OB-hihetetlen!

A hét elején futottam 10km-t, pályán. Sántítottam és emiatt megfájdult a forgóm.Aztán így edzettem egész héten.
Az OB előtt alig bírtam bemelegíteni, csak a csapat miatt álltam rajthoz. 5-en voltunk, ha 3-an megelőztek volna, azonnal kiálltam volna. De nem így történt. Amint elkezdtem futni, olyan volt, mintha elvágták volna a fájdalmat. Jól ment, és még gyorsítani is tudtam. Végül 7. lettem, a csapat pedig 2.
Ebben az a jó, hogy a tavalyi ellenfeleimhez képest ugyanolyan szinten vagyok, ami meglepetés volt mindenkinek.
:yes:


Eredmények:
Mezei futás női 6 km felnőtt időfutam



Hely Név Sz.év Klub Eredmény
1. VEDAC -- -- 17
2. Vasas-Humansoft -- -- 18
3. PFK -- -- 36
4. MISI SC -- -- 40
5. MAC-NS -- -- 41
6. VEDAC -- -- 44


Mezei futás női 6 km felnőtt időfutam


Hely Név Sz.év Klub Eredmény
1. Tusai Brigitta 77 Vasas-Humansoft 21:15
2. Staicu Simona 71 MISI SC 22:01
3. Molnár Barbara 84 MAC-NS 22:05
4. Brassay Réka 78 VEDAC 22:36
5. Nagy Mónika 87 VEDAC 23:02
6. Kácser Krisztina 88 PFK 23:10
7. Gyurkó Fanni Anna 87 Vasas-Humansoft 23:17
8. Kiss Melinda 83 VEDAC 23:19

Postás Kupa-siekrült leállnom


A mezei OB másnapján, még el akartam indulni a Postás Kupán, mert jó versenynek ígérkezett.
Alig bírtam kimenni a rajtba. Elindultam, de hamar kiderült, hogy ennek a futásnak számomra most tényleg nincs semmi értelme, úgyhogy a 3-as után nem fogtam több pontot, hanem nézelődtem, technikáztam kicsit a borókásban.

Jövő héten megyek gyógytornászhoz,úszni fogok és rendbe teszem magam.

Ennyi...

:wizard:


Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok!

A válogatott felmérő futás képeivel.


Edzések, versenyek,"nagyképűségek"


Most egy hónapja, hogy elkezdtem rendesen edzeni, azaz futni normális mennyiségben és intenzitással.
Madeira óta nem volt pihenő hetem( ez 80 és 100 km-t jelent), de nem érzem magam fáradtnak.
Múlt héten voltam CT és MRI vizsgálaton, megint...
A csontom növekszik, de minimum 6 hónap a csontosodási idő, szóval még beletelik egy pár hónapba, amíg 100%-os lesz.
A seb mellett viszont van egy dudor a lábamon, ami fáj. Ez egy hematóma, azaz vérömleny, ami fel fog szívódni, csak nem túl kellemes, hogy érintésre is érzékeny. Futás közben is fáj, nem nagyon, csak olyan idegesítő módon. Meg egyszerűen nem normális, hogy ott van. De az orvos azt mondta, hogy ha egész idáig feküdtem volna, és nem csináltam volna semmit, akkor sem biztos, hogy nem alakul ki... :faint:
Szóval az edzések mennek, a formám kezd visszatérni.
Indultam két versenyen, a Tájfutó Maratonon és a Tavasz Kupán.Mindekettő jó verseny volt.Úgy érzem fejlődtem tavaly óta tájékozódásban,futásban meg kezdek visszajönni.
Ha belegondolok ez nem annyira meglepő, mert a biciklis edzésket elég komolyan csináltam és télen rengeteg mentális gyakorlatot végeztem, sokat foglalkoztam térképpel.:raider:

A következő versenyem a Spring Cup lesz, Dániában.
Nem fogok sokat versenyezni ebben az évben, főleg nem a tavaszi időszakban. Egyrészt a lábam miatt, másrészt, mert szerintem ez most optimálisabb.
Kifejtve:Védenem kell a lábamat,most két zokniban és egy lábszárvédőben futok, de így is fáj, ha hozzáér valami és ez idegesítő, meg nem kéne újra beütni. Ezért sem megyek a mátrai válogatott edzőtáborba és a Nógrád Nagydíjra.
Ez egy nagy tumor és nagy műtét volt,ha valaki ezt nem érti meg, sajnálom. Én örülök, hogy egyátalán tudok már futni.
Másrészt optimálisabb,ha nem aprózom el magam, egy-egy versenyre jobban lehet koncentrálni, mintha minden hétvégén kettő lenne.
És ez az egyik legfontosabb dolog: a koncentráció. :idea:

Pár napja valaki azt mondta nekem, hogy ne legyek annyira büszke(nagyképű) az atlétika eredményeimre, mert más tájfutók(külföldiek), csak tájfutó edzésekkel futják ugyanezeket az időket .
Nos erről annyit, hogy mi a VASAS-on nem úgy edzünk, mint ahogy az a köztudatban "atléta edzésként" él, pl.: nekem hetente 1 max 2 résztávos edésem van, az is váltogatás, kevés pihenővel vagy megállás nélkül.
Az ezdéseim kb 30%-át futom pályán, a többit erdei úton.
Egyébként valóban büszke vagyok az atlétika eredményeimre, de arra még büszkébb, hogy a műtét után egy percig sem adtam föl az álmaimat. Végigszenvedtem 4 hónapot, és most már versenyzek és készülök a VB-re.

:wizard:

Edzőtábor-Madeira (2008.02.15.-03.01.)




Makrai Évi javaslatára úgy döntöttünk kijövünk Madeirára edzőtáborozni. Hívtam a Vasasos atlétákat is, így most közösen edzenek az atléták(Rezessy Gergő, Szabó Imre, Kustos Szabolcs, Petrik Gyuri) és a tájfutók(Novai Gyuri, Lévai Fecó,Makrai Évi)+én.

Madeiráról tudni kell, hogy a legmagasabb pontja 1862m(Pico Ruivo, és egy elég kicsi sziget a Kanári-szigetek fölött,valamint hogy az örök tavasz szigetének hívják. Most 16-18 fok van.

A szállásunk a főváros, Funchal fölött van Monteban, 500m-en. Azért nem lakunk magasabban, mert ott
általában köd van.
A 6km-es átmozgatásban 270m szint van,ha otthonról futunk.
Nehéz síkon, vagy szintben edzeni,igaz már 3 atlétika pályát is találtunk, és az egyiken(Funchalban) edzettünk is.
Fontos még megemlíteni a levadákat, azaz az öntözőcsatornákat, amiken keresztül a hegyről vezetik le az esővizet az alsóbb területekre. Ezek mellett viszonylag szintben lehet futni, de mivel ezeket a hegyoldalba vájták nehéz mellettük haladni, tériszonyosoknak meg szinte lehetetlen.

Mindent egybevetve remek edzéseket lehet csinálni.

Ennyit az általános információkról.

Magamról:
Elkezdtem keményebben edzeni, bár ez még inkább csak felkészülés arra , hogy igazán sokat tudjak futni. A csonthártyámat mindig érzem, de nem fáj.
Az edzőtábor előtti hetem 73km lett+ 40 perc biciklizés és úsztam is egyszer a Rudasban.(8 edzésből)
Madeirán 2 hétig maradunk, az első hetemet 95 km-re(10 edzés), a másodikat 89 km-re(10 edzés) terveztük.
Idáig tartom a tervet és a lábam sem fáj(csak érzem)
Persze nem futok gyorsan,a leghosszabb edzés 20km/4:50-ben.
Az eddigi legdurvább edzés egy 15-ös volt 500m szinttel(7km alatt), ködben, vízszintes esőben,ezt 82 erc alatt sikerült teljesítenem. Azóta nincs ilyen rossz idő...(szerencsére)
Egy hete vagyunk itt, már kétszer kirándultunk.Tegnap meghódítottunk a sziget két legmagasabb csúcsát, ez egy 16 km-es túra volt,(a reggelei és délutáni 6-6-km mellett).

Ma a délutáni futás keretében felkeresünk egy újabb levadát,már alig várom!
Tettem föl képeket, érdemes megnézegetni!

:wizard:

Szavazás

Ezt a VASAS honlapról idézem:



"Ki a legnépszerűbb?
Néhány hete játékra invitáltuk olvasóinkat, szavazzanak arról, ki volt a Vasas legnépszerűbb sportolója 2007-ben. Nem kellett hosszú időnek eltelnie ahhoz, hogy megállapíthassuk, kik azok a sportolók, akiknek aktív és lelkes táboruk van.

A szavazási határidő közeledtével az élen állók barátai, szimpatizánsai egyre kitartóbban, a riválisok eredményét folyamatosan nyomon követve, használták számítógépeik billentyűzetét.
Mind a lányoknál, mind a fiúknál az utolsó napokban is állandóan változott az élen állók helyzete.

A végeredmény a következő lett:

1. Szávay Ágnes (tenisz) 1357
2. Gyurkó Fanni (atlétika) 1338
3. Nagy Katalin (ökölvívás) 428


1. Varga Dániel (vízilabda) 3494
2. Roik Zsolt (aerobic) 3412
3. Steinmetz Ádám (vízilabda) 3382"


Nagyon köszönöm mindenkinek aki szavazott!:wizard:



2007 mérlege (a továbblépéshez)

Utolsó éves juniorként indultam felnőttben minden versenyemen, kivéve a Junior VB-t.

A mérleg pozitív oldala:

Hazai versenyek:

OB-k:

HOB: 2.
KOB: 3.
ROB:2.
NEOB: 6.

Főiskolás OB: 1.

Összetett egyéni bajnokság: 2.

Váltó OB(fiúknál, juniorban): 2.

Hungária Kupa: 2.

Nemzetközi eredmények:

Cseh normáltávú OB :7.
Cseh sprint OB: 6.

Junior VB

Hosszútáv:27.
Közép: 14. (20-on belül)
Sprint :30.
Váltó:7. (10-en belül)

Felnőtt VB

Hosszútáv:25. (30-on belül)

Sprint:36.

Váltó:13. (15-ön belül)

25manna: 3.(Rajamaen Rykmentti)


Világkupa: 80.

Világranglista: 81. http://www.6prog.org/iof/wre_home$.asp?topn=100&how=F

Atlétika:

Mezei OB:12.(felnőttben) csapat:2.

10.000m OB:UP23: 3.

5000m OB : (felnőtt) 7.

Félmaraton OB:felnőtt:6. csapat: 3.
UP23: 1.


Bécs-Bp. Szupermaraton: 3. (csapatban)


Megfutottam az U23-as EB szintet 10.000m-en: 36.13 (helyette a junior VB-re mentem)

legjobb idők: 1500m 4:51

5000m 18:13(betegen)

10.000m 36:13

félmaraton: 79:11

A mérleg negatív oldala:

2 héttel rövidebb viszgaidőszak

HOB előtt:vérrög a vádlimban

Postás:térdsérülés(csak beütöttem, és kiderült, hogy egy tumor van a lábszárcsontomban)

Junior VB előtt Lyme-kór( a reptéren vettem be az utolsó gyógyszert)

Versenyidőszak után: operáció

Összegzés:A mérleg pozitív.Sikerült teljesítenem a szövetségi kapitány célkitűzéseit:Junior VB:középtáv 14., váltó 7., Felnőtt VB hoszútáv 25., váltó 13.
A Világkupán tulajdonképpen 2 versenyből sikerült elérnem a 80. helyet(legjobb magyar nő) a Világranglistán pedig a 81.helyet(ami a legjobb magyar eredmény)


A jövő évi fő versenyeim:az EB
a felnőtt VB
a főisklás VB

Szertnék résztvenni minél több Világkupa versenyen.


Arakos edzőtábor

Nem részletezném,inkább olvassátok el Bogos Tomi írását az Arak honlapon, azt úgysem lehet überelni.:up:


http://arak.freeblog.hu/




Még annyi, hogy futottam terepen, és nem fájt a lábam, sőt egészen jól ment.

Boldog karácsonyt mindenkinek!



Fanni