info69

- Jika usia Anda sudah
lebih dari 40 tahun, wajar jika Anda mulai
merasa sering lupa. Contohnya, ketika
memasuki suatu ruangan, tak jarang Anda
lupa akan melakukan sesuatu. Atau pada
suatu saat, Anda juga lupa memenuhi
sebuah janji dengan seseorang.
Lupa akan sesuatu hal yang kecil sebaiknya
tak perlu Anda takutkan. Hal ini bisa saja
sering terjadi karena stres ataupun terlalu
banyak bekerja. Namun sering lupa juga
dapat menjadi sesuatu yang menganggu,
terlebih jika keadaannya bertambah buruk.
Itulah yang membuat Anda harus terus
berupaya membuat otak tetap aktif.
Kegiatan seperti mengisi teka-teki silang
atau membaca buku dipercaya dapat
membuat kemampuan otak tetap baik.
Namun sebuah studi baru menyatakan
bahwa ada sesuatu yang lebih baik selain
melatih "otot" otak.
Dalam studi yang dimuat dalam jurnal
Medicine and Science in Sports and
Exercise, para peneliti dari pusat
pengembangan pengobatan demensia
tingkat lanjut di Jepang menemukan bahwa
orang dengan aktivitas fisik yang lebih aktif
selama siang hari memiliki kemungkinan
lebih kecil untuk mengalami penyusutan
otak pada bagian frontal lobe. Frontal lobe
memiliki peran penting dalam penyelesaian
masalah, kepribadian, daya analisa, dan
daya ingat. Sehingga penting disini untuk
melakukan olahraga fisik sebaik Anda
melakukan olahraga otak.
Selain berolahraga rutin, inilah beberapa
aktivitas yang dapat dilakukan sehari-hari
untuk menambah jumlah porsi aktivitas fisik
Anda:
1. Usahakan selalu gunakan tangga.
Meskipun nyaman menggunakan elevator,
namun hal ini membuat berkurang aktivitas
fisik yang dapat memacu tubuh mengalirkan
darah lebih banyak ke otak.
2. Parkir kendaraan Anda sejauh yang Anda
bisa. Sebagian dari kita memiliki kebiasaan
untuk parkir di tempat yang paling dekat
ketika mengunjungi kantor ataupun pusat
perbelanjaan. Mulai sekarang ubah
kebiasaan ini agar dapat menambah
aktivitas fisik Anda dengan berjalan lebih
jauh.
3. Rencanakan untuk menjadi lebih aktif.
Jalan-jalan sore sambil mengobrol bersama
teman bisa jadi pilihan karena terbukti
dengan adanya teman dalam berolahraga,
Anda akan lebih termotivasi.