henora

Tips Berusaha Sehat Meski Merokok

Memang tidak mudah untuk menghilangkan atau menghentikan kebiasaan merokok.
Namun, yang lebih susah adalah bagaimana tetap sehat dalam kondisi terpaksa
harus merokok.

Berikut saran DR. Dr. Budhi setianto, Sp.JP(K), konselor Klinik Berhenti
Merokok Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, agar Anda tetap sehat:

1. Biasakan berolahraga atau memulai program dengan keluarga atau teman-teman
yang bukan perokok. Buatlah acara ini secara teratur. Olah raga tidak hanya
penting bagi yang ingin hidup sehat, tetapi juga bagi perokok. Luangkan waktu
kurang lebih 30 menit sehari untuk memberikan tubuh mendapat oksigen
secukupnya. Jangan merokok selama berolahraga karena hal ini akan memupuskan
segala manfaatnya.

2. Jangan merokok sambil minum kopi. Meski dipercaya dapat menambah
kenikmatan, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar CO2 dalam
paru-paru. Sebagai ganti, pilih minuman yang dapat menetralisir racun yang
dibawa oleh rokok seperti jus buah segar atau susu.

3. Ganti rokok dengan makanan ringan sebagai pencuci mulut.

4. Ganti kebiasaan merokok saat buang air besar dengan membaca buku, komik,
koran yang jauh lebih bermanfaat untuk menambah ilmu maupun sekedar sebagai
rileksasi.

5. Cobalah berpikir sesaat sebelum menyalakan rokok, tentang bagaimana hidup
ini terasa lebih indah tanpa rokok.

6. Kalau hingga kini Anda terpaksa harus merokok, cobalah untuk memikirkan
kehidupan yang sebenarnya jauh lebih baik tanpa merokok. Alasan yang selalu
dikemukakan adalah rokok dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan
konsentrasi, memberi rasa lebih tenang dan lebih rileks. Kenyataannya, efek
positif itu hanya terasa sesaat dan selanjutnya timbul ketergantungan yang
akan berdampak luas. Cobalah mencari alternatif seperti mendengarkan musik
lewat earphone atau mengunyah permen karet.

Semoga Bermanfaat