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　　河南省医药院附属医院介绍：现在很多医学研究者都表示，男性手淫可以，但要懂的方式方法，胡干、蛮干可不行。那么，男性要怎么才能避免手淫造成的危害呢？肾虚的危害又是什么？

　　如何避免手淫造成的危害：

　　1.手淫不要太频繁：手淫过渡导致第二天精疲力尽。建议患者每周手淫次数为一到两次。

　　2.多做体育锻炼：特别是仰卧起坐，再加上100左右的俯卧撑。

　　3.每次手淫射精后后：可吃一些补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼等。

　　肾虚的危害：

　　1.引发性功能障碍及不育不孕：肾精亏虚，人体生理状态较差，造成性欲降低，同时精子数量和成活率降低，导致不孕不育。

　　2.影响个人精神状态：肾虚后人体出现易怒，烦躁，焦虑，抑郁等不良状态，给本人生活和家庭带来诸多阴影。

　　3.会诱发其他疾病：肾虚会导致多种疾病的发生，如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病;女性闭经、不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。

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