Setsuna f saie - 9 Tips Agar Tidur Dengan Mudah

9 Tips Agar Tidur Dengan Mudah

Friday, 8. August 2008, 14:38:56

Sangat mengesalkan bila Anda sudah sangat ingin tidur, tapi mata tak juga mau terpejam. Apalagi, bila besok harus bangun pagi-pagi karena ada rapat atau kegiatan yang tak tak bisa ditinggal. Panik karena waktu sudah makin larut tapi Anda belum juga tidur, justru membuat tubuh enggan tidur. Agar tidur terasa nyenyak, simak kiat berikut.

Sangat mengesalkan bila Anda sudah sangat ingin tidur, tapi mata tak juga mau terpejam.

Apalagi, bila besok harus bangun pagi-pagi karena ada rapat atau kegiatan yang tak tak bisa ditinggal. Panik karena waktu sudah makin larut tapi Anda belum juga tidur

, justru membuat tubuh enggan tidur. Agar tidur terasa nyenyak, simak kiat berikut.
1. Pergilah ke tempat tidur hanya bila mengantuk.
2. Jangan makan, menonton, membaca atau melakukan kegiatan lainnya (kecuali berhubungan seks)

di tempat tidur.

3. Selalu bangun tidur tepat waktu, pada pukul berapa pun Anda pergi tidur. Karena, ini akan merusak jam biologis Anda. Toleransi sebaiknya tak lebih dari 1 jam. Bila Anda masih butuh tambahan waktu dan mengantuk di siang hari, tidurlah selama setengah jam.
4. Jangan minum kopi atau merokok minimal 5-6 jam sebelum tidur.
5. Hentikan kebiasaan minum minuman beralkohol.
6. Berolahraga yang teratur. Namun, sebaiknya dilakukan minimal 4 jam sebelum tidur. Olahraga berat membuat Anda terlalu segar dan susah tidur.
7. Lakukan relaksasi sebelum tidur untuk menghilangkan ketegangan dan melepaskan gangguan pikiran.
8. Jangan makan makanan berat di malam hari. Tapi juga jangan terlalu sedikit karena bisa lapar susah tidur. Makan berat akan menekan diafragma dan menyebabkan napas terganggu. Juga akan berpengaruh pada pembentukan hormon awet muda. Makanlah minimal 2 jam sebelum tidur. Kalau masih lapar, tambahkan susu. Makanan untuk membantu mengantuk antara lain kangkung, buah pala dan pisang.
9. Bila Anda bekerja dalam shift dan harus bekerja pada malam hari, Anda harus “mengubah” siang menjadi malam. Hindari cahaya, bunyi berisik dan apa pun yang bisa membuat Anda merasa berada di siang hari.

10 resep sukses bangsa jepangSaat Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

Comments

1 2 3 4 Next »

Vea # 7. September 2008, 20:43

Yg no.9 tuh joen,cucok bwt ane

Vea # 7. September 2008, 20:44

Yg no.9 tuh joen,cucok bwt ane

jajoen # 7. September 2008, 21:03

Emg dpt shift mlm terus y ve?
Paling gampang sih pake penutup mata. Tapi jangan tu2p muka, katana bpengaruh jelek pada ksehatan. Bener g ve?

Vea # 7. September 2008, 21:49

G juga,cm sx2 kok joen.
Pnutup mata? G tau ni joen bgus ato g ma kesehatan

cz gw kalo g bs bubu ya nutup muka pke bantal. Bru deh bs pules. Tu tips tmbahan dari gw. Hhe

jajoen # 8. September 2008, 05:10

Lah, q pnah baca kalo tdr dgn ttp muka tu g baik tuk ksehatan. Tp q lupa.....

Vea # 8. September 2008, 05:32

Iy c

tp daripada susah tidur,hhe. Ms tiap mlm maen ma kalong mulu

jajoen # 8. September 2008, 19:56

Y g ush tdr skalian.

Vea # 8. September 2008, 21:45

mirac1e # 27. September 2008, 09:02

halo kang jajoen..

tipnya okey euy

oya kang
selamat lebaran...

jajoen # 27. September 2008, 10:04

Smoga tips i2 bisa bmanfaat.

Met lebaran jg kang hadi.

Hermansyahenx # 2. October 2008, 04:44

Assalamualaikum.wr.wb. Kami sekeluarga mengucapkan :
جعلنا‎ ‎الله و‎ ‎اياكم من العائدين و‎ ‎الفائزين و‎ ‎المقبولين كل عام و‎ ‎انتم بخي,
mohon maaf lahir & batin. Piss...

Vea # 2. October 2008, 06:35

Mampir bwt silaturahmi joen..masih ad mknan g dsni? Maaf lahir batin yaa

jajoen # 2. October 2008, 09:37

Ada tu dbelakang. Ambil sdr aja ve.

Tuk smw mohon maaf lahir dan batin.

Hermansyahenx # 3. October 2008, 16:34

thanks

Seaa # 16. October 2008, 09:13

Lama ga mampir ke sini ...

Jajoen,,
numpang bentar yaa..

jajoen # 16. October 2008, 11:39

Bentar?
Lama jg g papa kok.
Nginep jg boleh.

jajoen # 16. October 2008, 11:45

Lama jg gpp, nginep jg boleh.
Tp makan nyari sendiri ya.

Seaa # 16. October 2008, 12:08

Hahaha ..
dasar pelit !!

jajoen # 17. October 2008, 00:19

Bukan pelit, tp lg bokek.
Kalo minum gratis dah, ambil semauna disumur.

Seaa # 17. October 2008, 03:38

buseet dah !!

Kejaaamm ..

Sumur na kering ga da aer pula !!

jajoen # 17. October 2008, 16:27

G ada aerna y?
Y udah, nunggu aer hujan aja deh.

Senthir001 # 18. October 2008, 04:55

Masa si no 4&5 bgtu.tetangga gw kalo minum alkhohol malah pules tdrnya.kadang ngoroknya di pasar,pinggir got.kdng di kebon. He he

jajoen # 18. October 2008, 05:06

I2 mah tidur dipaksa pak, bukan tidur istrht.
Tdr krn teler tu.

Seaa # 18. October 2008, 05:43

Senthir001 # 19. October 2008, 03:13

Lol

Gdpmam # 20. November 2008, 04:54

Salam kenal. Tipsnya bagus-bagus.

Ada tips tambahan gak kalau masih susah tidur?

Seaa # 20. November 2008, 09:13

Tips tambahan = di lem aja mata'nya biar merem .. Hehehe .. Just kidding ..

jajoen # 20. November 2008, 10:34

Ide bagus tu, ngelem mata.

jajoen # 20. November 2008, 10:34

Ide bagus tu, ngelem mata.

jajoen # 20. November 2008, 10:35

Ide bagus tu, ngelem mata.

Seaa # 20. November 2008, 12:00

Jajoen mu coba?
Sini aq ksih lem matanya ..

jajoen # 20. November 2008, 13:26

Tu gdpmam yg nanya, coba k dia aja.

jajoen # 20. November 2008, 13:26

Tu gdpmam yg nanya, coba k dia aja.

Seaa # 20. November 2008, 16:05

gdpmam na mana??

Uda molor dia joe ..
tuh dibwh kolong ..
jd ga prlu diksih lem lg ..

hehe .. becanda lho .. piss ..

Gdpmam # 25. November 2008, 09:26

enak aja. Aku belum tidur

*sambil bawa lem* hayooo...... Siapa duluan.....
[PERINGATAN PEMERINTAH : Bercanda bisa mengakibatkan peredaran darah lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan lebih banyak teman dan kenalan]

Seaa # 27. November 2008, 02:12

gdpmam jd

gawat!
aq ga ikut2an lho..
itu si joe yg mlai dluan..
*ngumpet diblkg joe*

hohoho..

jajoen # 27. November 2008, 03:43

Ambil pentungan dlu, bwt mukul herman. Biar tidur.

Senthir001 # 27. November 2008, 07:15

Hmmmm......
Joen! Explor ga bisa buat extrak file rar yah?
Kok di reviewnya bisa gt.

Senthir001 # 27. November 2008, 07:19

2. Jangan makan, menonton, membaca atau melakukan kegiatan lainnya (kecuali berhubungan seks)ditempat tidur.
Stuju! kalo diatas genting susah lah yaowwww....

jajoen # 27. November 2008, 16:48

Bisa kok bwt ekstrak jar.

Senthir001 # 28. November 2008, 03:46

Rar bukan jar.

jajoen # 28. November 2008, 05:45

Rar, jar, zip bisa dbuka dgn xplore. Bs bwt ekstrak jg.

Senthir001 # 29. November 2008, 02:57

Napa pnyaku ga bisa ya.

jajoen # 29. November 2008, 05:38

Wah g ngerti tu....

Vea # 29. November 2008, 10:25

permisi,numpang promosi