Oase

Selamat datang Silahkan melihat-lihat

9 Tips Agar Tidur Dengan Mudah

Friday, August 8, 2008 2:38:56 PM

Sangat mengesalkan bila Anda sudah sangat ingin tidur, tapi mata tak juga mau terpejam. Apalagi, bila besok harus bangun pagi-pagi karena ada rapat atau kegiatan yang tak tak bisa ditinggal. Panik karena waktu sudah makin larut tapi Anda belum juga tidur, justru membuat tubuh enggan tidur. Agar tidur terasa nyenyak, simak kiat berikut.



Sangat mengesalkan bila Anda sudah sangat ingin tidur, tapi mata tak juga mau terpejam. doh Apalagi, bila besok harus bangun pagi-pagi karena ada rapat atau kegiatan yang tak tak bisa ditinggal. Panik karena waktu sudah makin larut tapi Anda belum juga tidur scared , justru membuat tubuh enggan tidur. Agar tidur terasa nyenyak, simak kiat berikut.
1. Pergilah ke tempat tidur hanya bila mengantuk.
2. Jangan makan, menonton, membaca atau melakukan kegiatan lainnya (kecuali berhubungan seks)bigsmile di tempat tidur.

3. Selalu bangun tidur tepat waktu, pada pukul berapa pun Anda pergi tidur. Karena, ini akan merusak jam biologis Anda. Toleransi sebaiknya tak lebih dari 1 jam. Bila Anda masih butuh tambahan waktu dan mengantuk di siang hari, tidurlah selama setengah jam.
4. Jangan minum kopi atau merokok minimal 5-6 jam sebelum tidur.
5. Hentikan kebiasaan minum minuman beralkohol.
6. Berolahraga yang teratur. Namun, sebaiknya dilakukan minimal 4 jam sebelum tidur. Olahraga berat membuat Anda terlalu segar dan susah tidur.
7. Lakukan relaksasi sebelum tidur untuk menghilangkan ketegangan dan melepaskan gangguan pikiran.
8. Jangan makan makanan berat di malam hari. Tapi juga jangan terlalu sedikit karena bisa lapar susah tidur. Makan berat akan menekan diafragma dan menyebabkan napas terganggu. Juga akan berpengaruh pada pembentukan hormon awet muda. Makanlah minimal 2 jam sebelum tidur. Kalau masih lapar, tambahkan susu. Makanan untuk membantu mengantuk antara lain kangkung, buah pala dan pisang.
9. Bila Anda bekerja dalam shift dan harus bekerja pada malam hari, Anda harus “mengubah” siang menjadi malam. Hindari cahaya, bunyi berisik dan apa pun yang bisa membuat Anda merasa berada di siang hari.

10 resep sukses bangsa jepangSaat Cinta Bertepuk Sebelah Tangan

Comments

Vea Sunday, September 7, 2008 8:43:46 PM

Yg no.9 tuh joen,cucok bwt ane bigsmile

Vea Sunday, September 7, 2008 8:44:34 PM

Yg no.9 tuh joen,cucok bwt ane bigsmile

Setsuna f saiejajoen Sunday, September 7, 2008 9:03:25 PM

Emg dpt shift mlm terus y ve?
Paling gampang sih pake penutup mata. Tapi jangan tu2p muka, katana bpengaruh jelek pada ksehatan. Bener g ve?

Vea Sunday, September 7, 2008 9:49:07 PM

G juga,cm sx2 kok joen.
Pnutup mata? G tau ni joen bgus ato g ma kesehatan p cz gw kalo g bs bubu ya nutup muka pke bantal. Bru deh bs pules. Tu tips tmbahan dari gw. Hhe bigsmile

Setsuna f saiejajoen Monday, September 8, 2008 5:10:54 AM

Lah, q pnah baca kalo tdr dgn ttp muka tu g baik tuk ksehatan. Tp q lupa..... bigsmile

Vea Monday, September 8, 2008 5:32:03 AM

Iy c p tp daripada susah tidur,hhe. Ms tiap mlm maen ma kalong mulu bigsmile

Setsuna f saiejajoen Monday, September 8, 2008 7:56:17 PM

Y g ush tdr skalian. bigsmile

Vea Monday, September 8, 2008 9:45:05 PM

bigeyes faint zzz bigsmile

hadimirac1e Saturday, September 27, 2008 9:02:53 AM

halo kang jajoen..

tipnya okey euy

oya kang
selamat lebaran... bigsmile

Setsuna f saiejajoen Saturday, September 27, 2008 10:04:48 AM

Smoga tips i2 bisa bmanfaat.

Met lebaran jg kang hadi. bigsmile

EnxHermansyahenx Thursday, October 2, 2008 4:44:08 AM

Assalamualaikum.wr.wb. Kami sekeluarga mengucapkan :
جعلنا‎ ‎الله و‎ ‎اياكم من العائدين و‎ ‎الفائزين و‎ ‎المقبولين كل عام و‎ ‎انتم بخي,
mohon maaf lahir & batin. Piss... smile

Vea Thursday, October 2, 2008 6:35:12 AM

Mampir bwt silaturahmi joen..masih ad mknan g dsni? Maaf lahir batin yaa

Setsuna f saiejajoen Thursday, October 2, 2008 9:37:26 AM

Ada tu dbelakang. Ambil sdr aja ve.

Tuk smw mohon maaf lahir dan batin.

EnxHermansyahenx Friday, October 3, 2008 4:34:36 PM

smile thanks

sea_Seaa Thursday, October 16, 2008 9:13:19 AM

Lama ga mampir ke sini ...

Jajoen,,
numpang bentar yaa.. bigsmile

Setsuna f saiejajoen Thursday, October 16, 2008 11:39:14 AM

Bentar?
Lama jg g papa kok.
Nginep jg boleh. smile

Setsuna f saiejajoen Thursday, October 16, 2008 11:45:01 AM

Lama jg gpp, nginep jg boleh.
Tp makan nyari sendiri ya. lol

sea_Seaa Thursday, October 16, 2008 12:08:22 PM

Hahaha ..
dasar pelit !! p

Setsuna f saiejajoen Friday, October 17, 2008 12:19:12 AM

Bukan pelit, tp lg bokek.
Kalo minum gratis dah, ambil semauna disumur. p

sea_Seaa Friday, October 17, 2008 3:38:25 AM

buseet dah !!

Kejaaamm .. cry

Sumur na kering ga da aer pula !!

Setsuna f saiejajoen Friday, October 17, 2008 4:27:01 PM

G ada aerna y?
Y udah, nunggu aer hujan aja deh. p

Atma SenthirSenthir001 Saturday, October 18, 2008 4:55:15 AM

Masa si no 4&5 bgtu.tetangga gw kalo minum alkhohol malah pules tdrnya.kadang ngoroknya di pasar,pinggir got.kdng di kebon. He he

Setsuna f saiejajoen Saturday, October 18, 2008 5:06:27 AM

I2 mah tidur dipaksa pak, bukan tidur istrht.
Tdr krn teler tu. p

sea_Seaa Saturday, October 18, 2008 5:43:30 AM

lol

Atma SenthirSenthir001 Sunday, October 19, 2008 3:13:33 AM

Lol

HermanGdpmam Thursday, November 20, 2008 4:54:45 AM

Salam kenal. Tipsnya bagus-bagus. up Ada tips tambahan gak kalau masih susah tidur? lol

sea_Seaa Thursday, November 20, 2008 9:13:18 AM

Tips tambahan = di lem aja mata'nya biar merem .. Hehehe .. Just kidding .. p bigsmile

Setsuna f saiejajoen Thursday, November 20, 2008 10:34:24 AM

Ide bagus tu, ngelem mata. lol

Setsuna f saiejajoen Thursday, November 20, 2008 10:34:50 AM

Ide bagus tu, ngelem mata. lol

Setsuna f saiejajoen Thursday, November 20, 2008 10:35:13 AM

Ide bagus tu, ngelem mata. lol

sea_Seaa Thursday, November 20, 2008 12:00:49 PM

Jajoen mu coba?
Sini aq ksih lem matanya .. lol

Setsuna f saiejajoen Thursday, November 20, 2008 1:26:15 PM

Tu gdpmam yg nanya, coba k dia aja. lol

Setsuna f saiejajoen Thursday, November 20, 2008 1:26:27 PM

Tu gdpmam yg nanya, coba k dia aja. lol

sea_Seaa Thursday, November 20, 2008 4:05:13 PM

gdpmam na mana??

Uda molor dia joe ..
tuh dibwh kolong ..
jd ga prlu diksih lem lg .. bigsmile
hehe .. becanda lho .. piss ..

HermanGdpmam Tuesday, November 25, 2008 9:26:40 AM

irked enak aja. Aku belum tidur devil *sambil bawa lem* hayooo...... Siapa duluan.....
[PERINGATAN PEMERINTAH : Bercanda bisa mengakibatkan peredaran darah lebih lancar, tidur lebih nyenyak, dan lebih banyak teman dan kenalan] lol

sea_Seaa Thursday, November 27, 2008 2:12:37 AM

yikes gdpmam jd devil
gawat!
aq ga ikut2an lho..
itu si joe yg mlai dluan..
*ngumpet diblkg joe*

hohoho.. p

Setsuna f saiejajoen Thursday, November 27, 2008 3:43:22 AM

Ambil pentungan dlu, bwt mukul herman. Biar tidur. knight lol

Atma SenthirSenthir001 Thursday, November 27, 2008 7:15:05 AM

Hmmmm......
Joen! Explor ga bisa buat extrak file rar yah?
Kok di reviewnya bisa gt.

Atma SenthirSenthir001 Thursday, November 27, 2008 7:19:40 AM

2. Jangan makan, menonton, membaca atau melakukan kegiatan lainnya (kecuali berhubungan seks)ditempat tidur.
Stuju! kalo diatas genting susah lah yaowwww....p

Setsuna f saiejajoen Thursday, November 27, 2008 4:48:58 PM

Bisa kok bwt ekstrak jar.

Atma SenthirSenthir001 Friday, November 28, 2008 3:46:55 AM

Rar bukan jar.

Setsuna f saiejajoen Friday, November 28, 2008 5:45:30 AM

Rar, jar, zip bisa dbuka dgn xplore. Bs bwt ekstrak jg.

Atma SenthirSenthir001 Saturday, November 29, 2008 2:57:22 AM

Napa pnyaku ga bisa ya.

Setsuna f saiejajoen Saturday, November 29, 2008 5:38:11 AM

Wah g ngerti tu....

Vea Saturday, November 29, 2008 10:25:08 AM

permisi,numpang promosi bigsmile. Yg blm,ayo vote Klub Pengguna Opera Indonesia (id) dalam the best group di [/b]
http://my.opera.com/prizes/forums/topic.dml?id=258091&t=1227710163&page=1#comment2808526

thanks yaa..vote id!

Setsuna f saiejajoen Saturday, November 29, 2008 1:58:52 PM

Udaaah

Atma SenthirSenthir001 Saturday, November 29, 2008 5:07:42 PM

Udaaaaaaaaah!!!
Yah vea promo di mari.

Setsuna f saiejajoen Saturday, November 29, 2008 5:18:48 PM

Gpp, skalian aja smw blog dmasukin. bigsmile

theoddmissusfunz81 Wednesday, December 3, 2008 7:17:42 AM

Tips nya ok... Tp msh blm bisa bubu jg neh zzz

Setsuna f saiejajoen Wednesday, December 3, 2008 7:27:21 AM

Ambil pentungan ah.... knight

1 2 3 4 Next »

Showing comments 1 - 50 of 174.

How to use Quote function:

  1. Select some text
  2. Click on the Quote link

Write a comment

Comment
(BBcode and HTML is turned off for anonymous user comments.)

If you can't read the words, press the small reload icon.


Smilies

February 2012
M T W T F S S
January 2012March 2012
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29