Saludos Terricolas

Este mes me he propuesto al igual que varios miembros de mi familia iniciar dieta, para bajar esos kilos de más que andamos llevando a rastras.

Para resumir la historia de esta dieta y el porqué ahora toda mi familia se me une; mido 186 cm de alto y debo confesar que a principio del 2007 pesaba 124 Kg. entre una y otra cosa llegue a primero diciembre con 112Kg e inicie el suplicio de 30 días que en realidad es solo un proceso de acostumbramiento a tomar en cuenta todo lo que uno come, al final de la misma llegue a pesar 99.8Kg. y pase de ser el gordito de la casa estar delgado y más activo, con la consiguiente ventaja que todo esto conlleva no solo en la ropa, las chicas, sino también con el trabajo y uno mismo.

Pero basta ya para todos los interesados este es el plan de solo 30 dias. (Régimen cetogenico)

30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azúcar - No salsas – No harinas - No alcohol
Primer tramo de 10 días

Por día se puede comer:
-carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
-1 o 2 tomate chico
-yogurt descremado
-quesos de todo tipo
-galletas de gluten
-gelatina dietética
-huevos,
-acelga, espinaca, lechuga, escarola
-usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
-mínimo 2 litros de agua por día
-las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día
-la cantidad de comida por día es ilimitada
-se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
-si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo.

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

Desayuno:
-café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
-tres galletas de gluten
-queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana:
-yogurt desnatado

comida:
-carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
-huevos
-una de las verduras permitidas
-gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
-el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
-el régimen comienza a resultar efectivo.
-Ud. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.

NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.

Segundo tramo de 10 días
Igual al primero y agregando, además:
- 1/2 litro de leche desnatada al día
- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.
- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)
- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas
- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
-comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
-a los cinco días o sea a los veinticinco días(25) de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
-continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

-no repetir los treinta días de dieta.
-si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
-cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
-conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
-cumpla con todos LOS NO
-con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

¡RECORDAR QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS!

Yo iré comentando como me va con el asunto este de bajar de peso.