Khi bạn mang thai, bạn sẽ cảm thấy vừa vui mừng lại vừa hồi hộp, nhất là trong lần đầu tiên có thai. Thậm chí trước khi mang thai, bạn sẽ luôn băn khoăn về chế độ ăn uống, các bài tập thể dục và môi trường sống như thế nào? Đừng lo lắng! Có rất nhiều thứ bạn nên chuẩn bị để sẵn sàng chào đón sự ra đời của em bé. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích của các bác sỹ sản khoa. 1. Khám sức khỏe định kỳ a.Hãy đến gặp bác sỹ sản khoa và tiến hành kiểm tra sức khỏe 4 lần trước khi mang bầu 3 tháng. b.Bác sỹ sẽ xác định thời điểm tốt nhất mà bạn nên có thai. c.Các loại kiểm tra mà bạn cần thực hiện: - Xét nghiệm ung thư cổ tử cung (bác sỹ sẽ lấy 1 số tế bào từ tử cung của bạn để kiểm tra xem có dấu hiệu nào nguy hiểm không) - Xét nghiệm máu: Bệnh thiếu máu (gây ra sự mệt mỏi, xanh xao). Sự miễn dịch với bệnh Rubella (bệnh sởi Đức). Bệnh thủy đậu (gây ra sốt nhẹ và nổi các nốt đỏ trên da). Xác định trạng thái Rh của bạn. (Rh là một loại protein có trong hồng cầu, nó sản xuất ra kháng thể trong máu). Nếu Rh+, nghĩa là bạn có chất Rh trong máu. Nếu Rh-, tức là bạn không có Rh trong máu, bạn sẽ phải chú ý trong quá trình mang thai. - Ngoài ra, bác sỹ cũng sẽ hỏi về sức khỏe của bạn trong quá khứ và cả tình hình sức khỏe của gia đình bạn để đưa ra những lời khuyên hợp lý. 2. Chế độ ăn uống d.Bạn nên ăn những thực phẩm giàu protein, bổ dưỡng, giàu carbohydrate (1 số chất như đường, tinh bột) và sắt. e.Uống các vitamin cần thiết trước khi mang thai, axit folic oAxit folic có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tủy sống, não đến 50%. oKích thích sự phát triển của tế bào và sự phát triển của thai nhi. 3.Trọng lượng cơ thể f.Tất cả các bà mẹ có thể nói với bạn rằng, mang thai sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy, giữ cho cơ thể bạn đạt được trọng lượng hợp lý là rất quan trọng. Bạn nên duy trì cân nặng ở mức ±15% trọng lượng lý tưởng theo khuyến cáo của các bác sỹ. g.Tập thể dục đều đặn. Các bài tập thể dục đều rất tốt cho cơ thể bạn. Bạn nên tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng như: oĐạp xe oBơi lội oYoga 4.Những thứ nên tránh: h.Amiăng i.Chì j.Bức xạ k.Thức ăn chưa nấu chín l.Mèo và phân mèo m.Ngừng sử dụng thuốc lá, chất gây nghiện, đồ uống có cồn
Sao chẳng đến cùng em Con sông khuya buồn lắm Không thể hát trong đêm vắng lặng Em chỉ biết thương anh vô cùng
Anh hãy đến cùng em Cơn mưa đêm lạnh lắm Không thể nói khi anh im lặng Em thầm nhắc tên anh trong lòng
Gọi anh Gọi anh
Gọi anh giữa mùa đông giá lạnh Để nghe sớm mùa xuân bừng sáng Gọi anh lúc hè sang nắng đổ Để nghe sớm mùa thu đầy gió Thương anh, thương anh Thương anh, thương anh vô cùng Thương anh, thương anh Thương anh vô cùng
Anh vẫn đến dù trời gió mưa giăng khắp lối Dù cho những lúc giá rét ru đêm mùa đông lạnh lùng Anh đến với ánh mắt bao tình yêu nồng nàn Nụ cười trên môi xóa hết âu lo Anh mang đến cuộc đời những phút giây ấm áp Tựa đầu bên nhau dưới ánh sáng muôn vì sao diệu kỳ Như thấp ánh sáng cho tình yêu đôi mình Hòa nhịp đôi tim ngàn lời yêu thương
Là đôi cánh chim nâng em bay cùng cuộc đời Là nơi ấm êm em tìm trong cơn bão tố Anh dang cánh tay đón lấy em vào lòng Đặt ngàn yêu thương lên chiếc hôn ngọt ngào Em lắng nghe tim mình hạnh phúc ngất ngây trào dâng Nguyện đi với anh suốt con đường đời Dù cho khó khăn vẫn chờ ta phía trước Vì em hãy tin khi có anh dẫn đường Đặt vào tay anh con tim em cùng cuộc đời Để anh đưa cho con thuyền mình đến bến bờ yêu thương
Tạm biệt nhé, những mùa mơ mùa mận Những hàng thông vẫn đứng đợi chờ Những con đường lá rụng mùa thu Những ngọn núi chưa bao giờ xa lạ
Tạm biệt nhé, quán bia mùa hạ Quán thịt nướng, quán rượu mùa đông Những tối cùng nhau thức trọn chơi bài Và sân vận động bao lần đá bóng
Tạm biệt ngôi trường, tạm biệt lab thân yêu Nơi ta gắn bó, những buồn vui lẫn lộn Nơi chắp cánh bao điều mơ ước Nơi chẳng muốn rời, mà vẫn phải xa
Tạm biệt bạn bè, tạm biệt anh em Những kỷ niệm của bao ngày thương nhớ Những khoảng trời chung, những góc tâm hồn Những lưu luyến trong lòng không thể nói....
The last Sunday, it's time to enjoy and relax. We went to a mountain. The road from my house to camping area runs through many mountains. A beautiful countryside appeared infront of our sight after busy roads. Wonderful world! Amazing things that we could not imagine before.
The vast forests, the brightly coloured flowers, some streams seem to run forever. We wallowed in the another world. We dicovered the peace place even in our soul. We could feel the space, time and listen to our heart in that.
In the stream-side,i suddenly thought that, a life likes a stream. The stream flows naturally by channel cut into rock and ground. We also go, go, go ultil meeting some obstacles. We must overcome them, and continue our way. But the challenges will never disappear. The intelligent passers will process its by the best way. Sometimes, we feel tired caused by many diffuculties. We want to pause but we can not. There are many things we should complete. We still go ahead. And finally, we will find the target of our life. Happiness maybe is not a bouquet, it is one's tears.
Hoping that, we can go to a river and after that dissolving in the ocean. There are many dangerous things but also many chances wait us. "Don't surrender, cause you can win". And that's the way we live.
It's likely that this was the last trip to Korea country side in the time during my Master Course. Even my Kid was so busy but she still tried to go together. She seemed to know that I would feel lonely without her in the occasion like this. It was really interesting camping. We went with two Korean families who are the kindest friends in my Badminton Club. They organized and invited us to take part in this trip in order to give us good memories about the time I have been studied in Korea. There were four boys who were sons in two Korean families. They were so cute! It took about 1 hour to get there by car. The place, where we camped beside a stream, is among so many mountains. While females prepared food, I and 진정정 structured a camp. Then we had meal and told together on stone table to the end on this trip.
Chủ nhật vừa rồi được đi chơi cùng với các anh chị Hàn ở câu lạc bộ cầu lông. Một chuyến đi đến vùng nông thôn của Hàn. Mình không ngờ nông thôn ở đây lại dễ chịu đến thế. Những con đường trải dài với hai hàng cây xanh mát. Những ngọn núi trùng điệp được mây ôm ấp bốn mùa. Vài ngôi nhà nằm rải rác giữa các ruộng rau. Cuộc sống nơi đây thực sự làm tâm hồn người ta trở nên thư thái!
Lần đầu tiên mình được ăn món thịt nướng ngon tuyệt. Một dàn nướng với khói than nghi ngút, thịt ba chỉ dậy mùi thơm phức, bia lạnh, rau sống và mọi thứ đã sẵn sàng. Mọi người cùng nhau thưởng thức rất hào hứng. Sau một hồi đánh chén no say (ngoài ăn ra thì mình cũng chẳng biết nói gì, mình có biết được mấy câu tiếng Hàn đâu ), mình quay sang ngắm tụi trẻ con. Đấy là điều tuyệt nhất không bao giờ mất của mình. Tụi nhỏ thì luôn đáng yêu mặc dù hơi nghịch ngợm một chút. Mình chơi trò ném bóng với một chú nhóc mà toàn bị chú ta nhằm thẳng mặt mình mà ném. Cũng may là mình có võ đấy. Không thì đã bị thâm tím mặt mày rồi. Và chú nhóc sẽ được dịp cười nghiêng ngả cho mà xem... Đến bây giờ mình vẫn nhớ như in nụ cười của nó và cả mấy đứa còn lại nữa. Đứa nào cũng có một nụ cười vô tư như chưa bao giờ biết đến đau khổ, như cái thời mà mình đã đi qua. Mỗi khi chơi đùa với chúng, mình lại như ngây ngô, lại trở nên khờ khạo. Mình bỗng thấy thấp thoáng bóng dáng trẻ con trong cái thân hình hai mươi bảy tuổi. Khi ấy, mình thấy thèm lắm, khao khát lắm một đứa trẻ của riêng mình. Một đứa sẽ gắn bó với mình suốt đời, sẽ gọi mình bằng mẹ, sẽ chạy theo mình đến bất cứ chỗ nào Và mình sẽ thấy được tuổi thơ đã xa lắm của mình trong cái hình hài bé nhỏ ấy. Mình lại như ngây thơ, lại như trong sáng. Có nhiều người lắm, họ nói rằng không gì hạnh phúc bằng được làm mẹ. Chính bởi khi ấy ta được sống lại thời thơ bé, được sống dại khờ hơn và yêu trong sáng hơn. Ta được chăm chút cho một phần của chính ta, được thấy ta lớn lên mỗi ngày, được đau đớn với bệnh tật, với vấp ngã của tuổi thơ ta. Ta được bảo vệ, được che chở và dìu dắt cho một con người non nớt bước vào đời...
Một cuộc đi chơi thú vị, những trò chơi rất vui và những người bạn đã trở nên thân thiết hơn. Mình hiểu thêm nhiều điều về cuộc sống và đặc biệt là thêm yêu trẻ nhỏ.
), mình quay sang ngắm tụi trẻ con. Đấy là điều tuyệt nhất không bao giờ mất của mình. Tụi nhỏ thì luôn đáng yêu mặc dù hơi nghịch ngợm một chút. Mình chơi trò ném bóng với một chú nhóc mà toàn bị chú ta nhằm thẳng mặt mình mà ném. Cũng may là mình có võ đấy. Không thì đã bị thâm tím mặt mày rồi. Và chú nhóc sẽ được dịp cười nghiêng ngả cho mà xem... Đến bây giờ mình vẫn nhớ như in nụ cười của nó và cả mấy đứa còn lại nữa. Đứa nào cũng có một nụ cười vô tư như chưa bao giờ biết đến đau khổ, như cái thời mà mình đã đi qua. Mỗi khi chơi đùa với chúng, mình lại như ngây ngô, lại trở nên khờ khạo. Mình bỗng thấy thấp thoáng bóng dáng trẻ con trong cái thân hình hai mươi bảy tuổi. Khi ấy, mình thấy thèm lắm, khao khát lắm một đứa trẻ của riêng mình. Một đứa sẽ gắn bó với mình suốt đời, sẽ gọi mình bằng mẹ, sẽ chạy theo mình đến bất cứ chỗ nào 
Và mình sẽ thấy được tuổi thơ đã xa lắm của mình trong cái hình hài bé nhỏ ấy. Mình lại như ngây thơ, lại như trong sáng. Có nhiều người lắm, họ nói rằng không gì hạnh phúc bằng được làm mẹ. Chính bởi khi ấy ta được sống lại thời thơ bé, được sống dại khờ hơn và yêu trong sáng hơn. Ta được chăm chút cho một phần của chính ta, được thấy ta lớn lên mỗi ngày, được đau đớn với bệnh tật, với vấp ngã của tuổi thơ ta. Ta được bảo vệ, được che chở và dìu dắt cho một con người non nớt bước vào đời... 
WIDGETIZE