My OperaMenghilangkan Kebiasaan Menunda
Wednesday, October 26, 2011 6:31:13 PM
Amati kelakuan menunda
Pada saat apa saja kita melakukan penundaan dan apa akibatnya. Kita akan menemukan pola dan alasan-alasan penundaan tertentu. Dengan mengenali pola ini dan melihat akibat langsung penundaan, kita akan lebih mudah menghilangkan kebiasaan ini.
Temukan mengapa kita menunda
Berbagai orang memiliki sebab yang berbeda dalam kebiasaannya menunda. Dengan mengetahui sebab kita menunda dapat diterapkan cara yang tepat untuk mengatasinya.
Pikiran-pikiran yang harus disingkirkan
Buang jauh-jauh beberapa pikiran yang akan menyebabkan kita menunda:
* Saya harus mengerjakan tugas dengan sempurna
* Lebih baik tidak dikerjakan daripada dikerjakan tapi tidak selesai
* Jika dikerjakan dengan tidak benar lebih baik tidak dikerjakan
* Jika kali ini saya dapat mengerjakan tugas, saya pasti dapat mengerjakan tugas lain waktu
* Besok kan masih bisa…
Jangan teruskan bekerja dalam tekanan
Pada sebagian orang, bekerja dengan tekanan waktu yang ketat akan menyebabkan hasil terbaik. Kita dapat menerapkan strategi ini secara selektif. Bila kita memilihnya, sediakan suatu blok waktu yang aman sebelum kita memasukkan tugas.
Tapi, jika merasa nyaman melakukan sesuatu dengan waktu amat terbatas, sebenarnya kita akan melakukan hal tersebut lebih baik dengan waktu yang cukup. Kita akan sempat melakukan berbagai perbaikan bila memiliki waktu.
Jangan terbawa perasaan
Rasa malas, takut mengalami kegagalan, dan berbagai perasaan lain sebaiknya ditinggalkan dan mulailah dengan tindakan. Sebagai contoh, bila kita menunggu mood untuk berolahraga, mungkin kita harus menunggu berbulan-bulan sebelum itu terjadi. Bila kita segera mulai berjalan cepat selama 5 menit, kita akan segera punya keinginan untuk lari selama 20 menit. Jadi, lakukanlah kegiatan karena itu akan menimbulkan motivasi.
Percaya diri untuk memulai
Untuk memulai, bisa kita gunakan trik “5 menit saja”. Ketika akan melakukan sesuatu yang sepertinya banyak dan rumit, katakan pada diri kita, kita hanya akan melakukan itu selama 5 menit. Paksakan diri kita membuka buku dan katakan, toh ini hanya 5 menit.
Jika sudah memulai, kebanyakan orang akan merasa tanggung bila hanya mengerjakan sesuatu selama 5 menit. Tanpa disadari, kita sendiri yang ingin menambah waktu 5 menit tersebut!
Mulai saat ini!
Berlatihlah untuk mengerjakan apa yang bisa dikerjakan, saat ini juga. Mulailah berlatih untuk menghilangkan kebiasaan menunda. Ayo, sekarang juga!
Pada saat apa saja kita melakukan penundaan dan apa akibatnya. Kita akan menemukan pola dan alasan-alasan penundaan tertentu. Dengan mengenali pola ini dan melihat akibat langsung penundaan, kita akan lebih mudah menghilangkan kebiasaan ini.
Temukan mengapa kita menunda
Berbagai orang memiliki sebab yang berbeda dalam kebiasaannya menunda. Dengan mengetahui sebab kita menunda dapat diterapkan cara yang tepat untuk mengatasinya.
Pikiran-pikiran yang harus disingkirkan
Buang jauh-jauh beberapa pikiran yang akan menyebabkan kita menunda:
* Saya harus mengerjakan tugas dengan sempurna
* Lebih baik tidak dikerjakan daripada dikerjakan tapi tidak selesai
* Jika dikerjakan dengan tidak benar lebih baik tidak dikerjakan
* Jika kali ini saya dapat mengerjakan tugas, saya pasti dapat mengerjakan tugas lain waktu
* Besok kan masih bisa…
Jangan teruskan bekerja dalam tekanan
Pada sebagian orang, bekerja dengan tekanan waktu yang ketat akan menyebabkan hasil terbaik. Kita dapat menerapkan strategi ini secara selektif. Bila kita memilihnya, sediakan suatu blok waktu yang aman sebelum kita memasukkan tugas.
Tapi, jika merasa nyaman melakukan sesuatu dengan waktu amat terbatas, sebenarnya kita akan melakukan hal tersebut lebih baik dengan waktu yang cukup. Kita akan sempat melakukan berbagai perbaikan bila memiliki waktu.
Jangan terbawa perasaan
Rasa malas, takut mengalami kegagalan, dan berbagai perasaan lain sebaiknya ditinggalkan dan mulailah dengan tindakan. Sebagai contoh, bila kita menunggu mood untuk berolahraga, mungkin kita harus menunggu berbulan-bulan sebelum itu terjadi. Bila kita segera mulai berjalan cepat selama 5 menit, kita akan segera punya keinginan untuk lari selama 20 menit. Jadi, lakukanlah kegiatan karena itu akan menimbulkan motivasi.
Percaya diri untuk memulai
Untuk memulai, bisa kita gunakan trik “5 menit saja”. Ketika akan melakukan sesuatu yang sepertinya banyak dan rumit, katakan pada diri kita, kita hanya akan melakukan itu selama 5 menit. Paksakan diri kita membuka buku dan katakan, toh ini hanya 5 menit.
Jika sudah memulai, kebanyakan orang akan merasa tanggung bila hanya mengerjakan sesuatu selama 5 menit. Tanpa disadari, kita sendiri yang ingin menambah waktu 5 menit tersebut!
Mulai saat ini!
Berlatihlah untuk mengerjakan apa yang bisa dikerjakan, saat ini juga. Mulailah berlatih untuk menghilangkan kebiasaan menunda. Ayo, sekarang juga!
