Bila Cinta Memanggilmu Turutilah Bersamanya

Hindari kafein. kafein membuat kita tidak tidur. kata dokter ponari kafein dapat tertinggal dalam tubuh sangat lama sampai 14 jam. jadi bila minum kopi tengah hari, tubuh akan terus terjaga sampai tengah malam. tidak minum kafein enam jam sebelum tidur akan memudahkan tubuh beristirahat.

Jangan minum alkohol. Timbul mimpi seram, berkeringat, dan nyeri kepala. inilah satu manfaat kenapa Islam melarang kaum muslim minum alkohol, disamping banyak hal mudhorot minum alkohol.

Santai sebelum waktu tidur. stres bukan saja membuat menderita dan mengacaukan tidur. Ciptakan aktifas yang dapat mengurangi dan membatasi stres. misalnya : mandi air hangat, dengerin musik dan baca alquran.

Olahragalah. Olahraga yang teratur dapat membantu tidur dengan nyaman.

Kamar yang redup, sunyi, sepi dan nyaman. bunyi sekecil apapun bagi seseorang dapat mengganggu tidurnya. upayakan kamar yang cahayanya redup, dan sejuk.

Makan lahap, tidur nyenyak. jangan tidur dengan perut lapar, atau juga terlalu kenyang. cobalah susu hangat. kata dokter hadi, susu mengandung tryptophan, zat yang membuat kita tidur. selain susu, cobalah tuna, labu siam, alpukat, telur, kentang, dan pisang. Juga jangan minum setelah pukul 8 malam karena akan sering buang air kecil.

Bersihkan dari Nikotin. sebatang rokok sebelum tidur akan merupakan stimulus untuk tidak tidur. efeknya sama dengan kafein.

Berdo'a dan posisi miring. posisikan badan miring ke kanan (sunnah rosul) dan hindari miring ke kiri.