Facial Gymnastics

http://obatdankesehatan.cemiti.com/


Memang benar Ibu bekerja akan lebih repot mengatur dan merencanakan pemberian ASI, namun apabila kita mengingat manfaatnya, ASI tidak mungkin digantikan oleh susu binatang apa pun termasuk susu formula yang berasal dari susu sapi.

Agar dapat tetap menyusui, ibu bekerja harus merencanakan penyusuan lebih baik. Untuk Ibu yang merencanakannya sejak hamil, pastikan Ibu menyusui dini saat melahirkan dan rawat gabung. Kedua hal ini menjamin pengeluaran ASI yang baik dan penyusuan yang baik. Kemudian berikan penyusuan eksklusif (ASI saja, tanpa cairan lain). Setelah minggu pertama menyusui, mulailah belajar menyimpan ASI dengan cara memerah ASI setelah penyusuan. Segera setelah bayi disusui, ASI diperah (dapat dengan tangan, pompa susu khusus yang mempunyai gelas sendiri untuk menampung ASI, atau pompa listrik yang mulai banyak dijual di maternity shop.

Untuk Ibu yang saat ini masih menyusui eksklusif dan akan bekerja kembali, mulailah dari sekarang memompa ASI setiap selesai menyusui, tampung dalam gelas bermulut lebar, tutupi dengan baik dan simpanlah dalam lemari es. Sebaiknya ASI perahan jangan disatukan, simpan sesuai urutan pemerahan. Cantumkan tanggal sehingga pemberiannya pada bayi dapat diatur (yang lebih lama disimpan lebih dahulu dipakai).

Dari penelitian terakhir di negara maju, ASI dalam lemari es (refrigerator, bukan dalam freezer) dapat disimpan 2-5 X 24 jam, sedangkan dalam freezer dapat disimpan berbulan-bulan ( 3-6 bulan).

Apabila Ibu mulai bekerja, sebelum bekerja susui dulu bayi Ibu. Selama ditinggalkan bekerja bayi akan mendapat susu perah yang sudah Ibu siapkan di lemari es sebelumnya. ASI yang baru dikeluarkan dari lemari es dapat tahan 4-8 jam di udara luar (suhu kamar). Sebelum diberikan, jangan dipanaskan. ASI dalam gelas cukup dihangatkan dengan mencelupkan gelasnya ke dalam wadah berisi air hangat. Kemudian ASI simpanan diberikan dengan sendok, jangan dengan dot, karena akan menyebabkan bayi bingung puting.

Di tempat bekerja, carilah tempat yang cukup nyaman untuk memerah ASI sesering mungkin (idealnya 2-3 jam sekali),. Cukup beberapa menit yang diperlukan untuk memerah ASI apabila ibu telah mahir melakukannya. Jangan sampai payudara mengeras karena ASI terlalu penuh. Apabila payudara mengeras dan ASI keluar menetes, produksi ASI akan segera berkurang karena sel-sel kelenjar yang memproduksi ASI terlalu diregang dan dapat rusak. ASI yang diperah di kantor dapat disimpan dalam lemari es untuk esok hari atau dikirimkan ke rumah.

Saat Ibu pulang, Ibu dapat segera menyusui dan malam hari sambil berbaring (tertidur) Ibu masih tetap dapat menyusui. Setelah bayi minimal 4 bulan (sebetulnya ASI eksklusif dapat dilakukan sampai 6 bulan, tergantung tumbuh kembang bayi Ibu), bayi dapat diperkenalkan pada makanan pendamping. Ini akan mempermudah Ibu menyusui, karena selain ASI sudah ada makanan selingan. Demikian pula bulan-bulan selanjutnya, makanan pendamping ASI akan lebih sering dan lebih banyak jenisnya sehingga Ibu dapat tetap menyusui sampai 2 tahun.

Dengan kemauan dan usaha yang baik serta dukungan seluruh keluarga, termasuk dukungan lingkungan kerja, Ibu bekerja tetap dapat menyusui ekslusif dan penyusuan 2 tahun seperti yang dianjurkan . Hal ini berarti kualitas generasi yang akan datang akan jauh lebih baik daripada generasi susu sapi.

Want to discover how to really (and I mean really!) fade stretch marks away and get your flawless, silky skin back? If you're sane, and therefore answered yes, you need to stay with me so you can discover the shocking & brutal truth!

Maybe you aren't ready to hear this, but the truth needs to be told: All the creams in the entire world will never have enough power to remove permanent stretch marks. Lotions and creams just won't cut it! They're only effective some of the time, for some women, and that's if they have brand new stretch marks.

About the lucky women who actually got results - I'll bet you that if they had used something as simple as vegetable oil instead they'd have seen results 7 times faster!

Those bottled fillers and weak collagen (commonly known as stretch mark creams) are as helpful as pond scum to everyone else. So, ditch those perfume-laden, pore-clogging lotions you bought, and be prepared for a real change… finally!

Could you imagine how wonderful you would feel if the stretch marks disappeared into oblivion? If you felt sexy, confident & comfortable enough to be seen in a bikini again? If you didn't have to worry & fret about what the hubby thought of those ugly scars?

http://cemiti.com/women/?cat=3

Obesity therapy programme yaitu program holistik, komprehensif terdiri atas behaviour modification, nutritional therapy and dietary therapy, sport therapy dan drug therapy.

Behaviour modification, mengatur jadwal makan secara ketat, tidak mengonsumsi camilan tinggi energi, tinggi lemak, tinggi karbohidrat sederhana dan olahan, seperti camilan gorengan, kue, roti, mi bahan baku tepung.

Nutritional therapy dan dietary therapy diberikan dokter spesialis. Nutritional therapy, diberikan energi 1.200-1.300 kalori per hari. Anda dianjurkan mengonsumsi zat gizi, karbohidrat 60% total energi, lemak 25%, protein 15% atau 50-55 gram, vitamin dan mineral cukup, air 2.500 ml per hari, rendah karbohidrat sederhana dan olahan, rendah lemak dan kolesterol.

Dietary therapy diberikan makanan dengan pola makan 5 kali. Breakfast susu rendah lemak, mid-morning snack buah, lunch makanan utama nasi, mid-afternoon snack buah dan dinner makanan utama nasi.

Sport therapy yaitu kombinasi aerobic exercise dan weight training menurut kaidah physical fitness oleh dokter spesialis. Sport therapy harus dimulai pemanasan dan stretching, serta diakhiri stretching dan pendinginan.

Aerobic exercise, misalnya jogging, senam aerobik atau renang, 4 hari per minggu, intensitas sedang 60-75% VO2 max, lama 60 menit setiap pelatihan. Pelatihan beban 2-3 hari per minggu untuk setiap kelompok otot dimulai beban 60% 1-RM, 14 repetisi, 3 set. Beban ditambah, progresif menjadi 70% 1-RM, 12 repetisi, 3 set.

Drug therapy, obat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, serta mengurangi penyerapan lemak.

Contoh pola makan 5 kali,

1200-1300 kalori, karbohidrat 60%, lemak 25%, protein 15% atau 50-55 gram:

Pagi, 07.00: Susu rendah lemak 20 gram = 1 gelas

Protein hewani 50 gram = 1 potong/butir

Pagi, 09.30: Buah 100 gram = 1 buah

Siang, 12.30: Nasi 100 gram = 1 piring sedang

Protein hewani 50 gram = 1 potong

Protein nabati 50 gram = 1 buah/porsi

Sayuran 100 gram = 1 porsi

Sore, 15.30: Buah 100 gram = 1 buah

Malam,18.30: Nasi 75 gram = 3/4 piring sedang

Protein hewani 50 gram = 1 potong

Protein nabati 50 gram = 1 buah/porsi

Sayuran 100 gram = 1 porsi



Sumber : http://obatdankesehatan.cemiti.com/info/category/diet

Konstipasi atau susah buang air besar (BAB) sebenarnya jarang terjadi pada bayi yang diberi air susu ibu (ASI). Namun setelah masuk makanan tambahan bisa terjadi sang bayi akan mengerang kesakitan ketika BAB. Penyebabnya lebih banyak karena feses (tinja) bayi yang cukup keras dan volume yang banyak.

Untuk bayi di bawah enam bulan, jangan dahulu diberikan obat-obatan pencahar atau feses softener. Alangkah baiknya Pak Ronald meningkatkan serat pada makanan tambahannya (MP-ASI). Dan tidak lupa untuk memberikan banyak jus buah terutama apel.

Penyebab mendengkur pada anak sebagian besar lebih karena tertutupnya epiglottis (di atas pita suara). Bisa karena secret (lendir) atau jatuhnya sebagian lidah pada daerah epiglottis tadi atau bisa juga dikarenakan ada benda asing yang menghalangi.

Bentuk mendengkur yang dijelaskan oleh Pak Ronald itu hanya bunyi sekret atau benda asing yang ada di dalam hidung. Bapak tidak perlu khawatir dulu, coba miringkan posisi badan atau tengkurap jika bunyi tadi terdengar pada saat tidur.

Sumber : http://obatdankesehatan.cemiti.com/info/nafas-yang-berbunyi-seperti-mengorok

We will go back to despairing about our skin problems. We will fall prey to the next convincing advertisement for a skin lightening cream. We will place an order, hoping and wishing that this cream will miraculously solve our skin problem.

After a few weeks of diligently applying the cream, we will realize that the cream wasnot worth the money our paid for it. We will then be on the lookout for the next cream. During all this, we will be confused and without guidance about what works best for our particular skin problem. We will try looking for honest opinions on what really works and will read biased information from vendors of skin lightening products.

This will leave we more confused and with less money in our pocket, bitter and more frustrated than ever. We will go to dermatologists who will tell us that nothing can be done for oursituation and will almost start to believe them. Not wanting to give up hope, we will spend hours and hours of our precious time trying to find the information that is compiled into the skin lightening report. In short, we will strive a lot and have little or no results to show for it. How do I know all this? It's because I went through the same ordeal!