Le Parkour Porto Alegre - RS

By Neal Oram

Flat feet; narrow feet; pronation; supination; high arch; low arch; etc… If you’re in the market for shoes you’ll probably hear some or all of these terms from salespeople and shoe companies. But does the shoe actually matter that much at all? What would you say if you could train yourself to be more explosive, have improved balance, and avoid altogether the aches and pains that result from practicing in poor footwear – and all without giving a damn about the shoes? You’re probably asking, ‘where can I get this drug and how illegal is it’? Well, it’s not illegal: it’s called barefoot running. Yes, I said barefoot; meaning no shoes or socks, just skin and surface.

The rationale behind this rather au naturelle training method goes back thousands of years, to when Man first began to walk upright. Scientists have tracked our evolution through the millennia and it appears that we really haven’t evolved all that much in the way we move. Nice suits and expensive trainers on the outside – but the same old Neolithic anatomies underneath. It seems you can’t change much in the way the body functions between two arms and two legs!

According to a report published on the Sport Science website by Michael Warburton, shod runners (runners with shoes) appear to suffer far more injuries than those who go unshod. Why is this? The most obvious reason, of course, is that humans were not designed to wear shoes: we did not evolve to where we are today due to our footwear. Our feet adopt their most natural position when they are uninhibited by rubber and nylon enclosures, and so it stands to reason that this is how we should move.

Strength and Balance

Running barefoot provides some major benefits in the areas of strengthening the feet and providing more balance. First, how does strengthening the structure of our feet help us in Parkour? If you strengthen any muscle, you can then in turn lift more, receive more shock to that area without sustaining injury, and generally perform at a higher level. So by strengthening your feet, you will be able to jump further, drop farther safely, and practise for much longer.

With regards to balance – being perhaps the fundamental principle of Parkour – running barefoot allows for increased sensitivity for the surfaces you are moving over, which enables the muscles of the feet and legs to react that little bit quicker and more efficiently to the stimuli. It grants you a greater feel for your surroundings. You can grasp ledges and rocks with your toes (although not quite as well as monkeys!) and you can adapt to changing terrains by simply shifting the muscles in your feet to compensate.

Caution!

However, a word of caution is needed here. While it is true that we evolved to run and walk barefoot, evolution did not factor in the surfaces of the urban jungle: concrete, asphalt, steel… on these surfaces running barefoot can be dangerous. I am not saying you should throw your beloved trainers in the garbage – you do need protective footwear for urban Parkour practice – just that it may be of great benefit to you to utilize some barefoot running as a training method.

Here are some key points to remember before beginning your training:
 Start slow: Your feet will adapt to harsher terrain over time, but they will not become impregnable.
 Look at your background for guidance: If you have engaged in barefoot practices before, such as a traditional martial art for example, you will probably adapt faster than someone who has worn shoes all of their lives.
 Get your shots up to date! Tetanus is a key one. You never know when you may inadvertently puncture your feet on something sharp, no matter how careful you are being.
 Use your common sense: If the temperature is hot enough to see waves coming from the pavement, chances are you’re not going to want to run on that. Try some grassy areas instead.
 Ask questions: The only way to know for sure how to do something properly is to ask those who know more and do some research.
 Consult a foot specialist before attempting any form of barefoot training. Have them check your foot-type to see if you are likely to encounter any problems with training barefoot. Some feet are built differently and do require shoes or orthopaedic inserts to operate efficiently.

It should be noted that conventional Parkour requires shoes most of the time. Your body is being put through stressors that our feet were not necessarily designed to handle. The concrete jungle is much too unforgiving to allow for the current high-flying techniques without shoes, unless you drastically change your method of movement. High drops would be out of the question. Your movement would have to be much more fluid, with your feet being in contact with the ground much more frequently. Train barefoot when you can, but use your shoes when performing any activities where the added cushioning will add to your safety. A good pair of cushioned trainers will help preserve your body throughout your Parkour career.

The Bare Benefits

I’ve gone barefoot at a moderate level for about a year now; meaning I still use shoes when running on rocky terrain, hot asphalt, and during actual Parkour sessions. The results for me have been fantastic. I have no more knee problems, stronger arches, and a great deal more grace and balance. And that’s what Parkour is all about: being harmonious with your body and your environment.

But hey, the choice is yours. The key to this activity is to make sure that it will not cause you any further harm. If a shoe works for you now and barefoot hurts too much, then don’t do it. The only way to know for yourself is to give it a try. So, if you’ll excuse me, I’m off to dream of warmer temperatures where my feet won’t freeze…

The article by Michael Warburton can be found at: http://www.sportsci.org/jour/0103/mw.htm.

Further links for barefoot running can be found here:
http://www.runningbarefoot.org/
http://www.runwashington.com/features/barefootrunning.html
http://www.runningtimes.com/rt/articles/?id=5810

Por Dan Edwardes
Tradução Fernando Carraro 'Galleto'

“Silencio, na maioria dos casos, demonstra eficiência. Mova-se fazendo o mínimo barulho possível enquanto toca o solo e você estará demonstrando maestria no controle dos músculos. Se você quer saber o grau da sua coordenação, agilidade e equilíbrio, ouça mais ao invés de olhar. Quanto menos ouvir, maior o nível de habilidade.” – Scott Sonnon, Mestre de Esportes e Técnico nacional dos E.U.A.

Quantas vezes você parou para ouvir o mundo a sua volta? Quantas vezes, de fato, você ouviu a você mesmo? Reconhecidamente, contra o constante zumbido de fundo de uma sociedade urbana isto, ás vezes, pode ser difícil de conseguir. Barulho, luzes brilhantes, a correria da cidade – estas são as armadilhas da vida moderna, de forma que nós facilmente esqueçamos do prazer do silencio natural. Geralmente temos tendência a levar vidas bastante diferentes, isto revelado por nosso desajeito e barulho enquanto realizamos as tarefas cotidianas. As pessoas estão sempre gritando para serem ouvidas, desferindo opiniões como armas automáticas, batendo portas e batendo pé, como crianças petulantes exigindo a atenção dos adultos no local. Sempre barulho.

E o que é o barulho se não o rompimento da fluidez infinita do silêncio? Silêncio é a base. Silêncio é a fundação. Silêncio é a falta de forma de onde todas as formas se manifestam. È este silêncio que nós aspiramos. Não o silêncio passivo que vem de não fazer nada, mas o poderoso e ativo silêncio que resulta da verdadeira maestria de uma arte.

Por que ser silencioso?

È importante entender que não é ficar quieto simplesmente para ficar quieto: tem um propósito. Este propósito é melhorar e refinar seu controle sobre suas habilidades físicas. Mover-se silenciosamente significa mover-se com uma precisão absoluta e também com consciência constante de seu corpo. Você deve escolher quanto barulho seus passos e movimentos fazem, ao invés de deixar o acaso decidir. Para uma boa exemplificação, observe um gato se movendo por uma casa – cada passo é medido, suas aterrissagens são controladas, e qualquer som não necessário é evitado. Gatos se movem com controle perfeito.

Porém, se você quer se mover por qualquer caminho que você escolher tomar, o silêncio deve ser um componente vital da sua prática de Parkour. Cada aspecto do seu jogo será beneficiado por você ser capaz de fazê-lo com menos barulho, silencioso... cauteloso. Então enquanto treina, ouça seus movimentos.

Uma aterrissagem barulhenta é uma aterrissagem pesada. Pense nisto: quanto mais macio um impacto é, menos som ele gera. Bata em alguém com um travesseiro e então com um pedaço de madeira e você vai entender. Se você quer ser capaz de praticar até a velhice, é imperativo que você minimize o impacto que seu corpo e juntas recebem. Se você pode aterrissar silenciosamente, você pode ter certeza que o impacto é desprezível.

Como em tudo, a chave é começar pequeno. Tente pular de um banco, ou uma mesa, mas faça-o silenciosamente. Aí é que a técnica e refinamento irão ajudar: aterrize nas bolas dos pés primeiro, absorvendo a energia através dos músculos de suas pernas enquanto se abaixa. Coloque suas mãos na sua frente para aumentar o equilíbrio. Faça isso até conseguir aterrizar sem barulho, como um gato, pronto para mover-se imediatamente – então aumente a altura. E tente também com precisions, e então com precisions em corrimões.

E não é só em aterrissagens que podemos incorporar os princípios da cautela. Ouça seus passos quando caminha ou corre: seus pés estão batendo no chão como baldes de cimento a cada passo, estão pesados? Nesse caso, é hora de voltar ao básico e aprender a caminhar adequadamente meu amigo: calcanhar-para-bola-para-dedos. Dobre o tornozelo. A energia deve ser direcionada para frente, e não para cima e para baixo: sempre pense em eficiência. Tente manter sua cabeça na mesma altura enquanto caminha ou corre. Permaneça equilibrado, e não inclinado para frente ou para trás. Relaxe os músculos. Seja cauteloso, como um gato aproximando-se silenciosamente. FLUA, até mesmo enquanto caminha! Aí se encontra o autodomínio.

Tendo problemas para ser silencioso? Recrute seus músculos...

Todo movimento envolve uma união de muitos músculos. Em termos simples, quanto mais músculos você puder utilizar para qualquer movimento, mais poder e controle você terá sobre aquele movimento. Isolamento é ineficiência. Aprenda a pensar no corpo como um conjunto indivisível, porque isto é exatamente o que ele é.

Nossa musculatura é simétrica e também simpatizante: enrijeça seu bíceps direito e cerca de 20% desta tensão será refletida no esquerdo. Melhore o agarramento da mão apertando a outra ao mesmo tempo. Você vai ver que os músculos do corpo são todos interconectados em muitos níveis, e nenhum deles trabalha sozinho. Entender isto pode ajudá-lo grandemente a melhorar sua economia de esforço em qualquer movimento. Isto traz controle, e também trará silencio.

Olhe para o soco de um boxeador: não é só o braço, ou mesmo os ombros que dão a velocidade e força dinâmicas. Um conjunto ordenado de músculos estão envolvidos, dos dedos e pernas passando pelo quadril e tronco e então finalmente o ombro e braço. Isto é conhecido como recrutamento dos músculos, e se aplica a todos os esportes e atividades físicas, assim como para o Parkour.

Uma aterrissagem pobre é um exemplo onde o impacto é administrado apenas pelos joelhos e pernas. O recrutamento dos músculos não é eficiente nesta ação, e resulta em um golpe pesado atingindo a espinha e tendo efeitos negativos sobre toda a estrutura do esqueleto. E será barulhento. Uma boa aterrissagem, no entanto, irá dispersar o impacto por todo o corpo visto que todos os músculos trabalharão para ajudar um ao outro, como as partes de uma mola espiral. Esta aterrissagem será macia, graciosa e controlada. E será silenciosa.

Stealth Runs

Um dos melhores métodos para desenvolver a cautela, e portanto o controle sobre seus músculos, é praticar o chamado ‘Stealth Runs’.

Estes são efetivos e ininterruptos períodos de movimento, em qualquer terreno, ate mesmo a noite, onde o objetivo é simplesmente mover-se o mais silenciosa e eficientemente possível. Velocidade não é importante aqui, nem a estética. Apenas mova-se, interaja com qualquer coisa que aparecer em seu caminho, mas sempre faça isso silenciosamente. Se treinando com outras pessoas, monitore o nível de barulho de cada um, veja se você pode ouvi-los – e se alguém é muito barulhento, deixe-o saber disso com um “Shhh”.

Uma Stealth Run tem por objetivo não chamar a atenção. A meta é mover-se fluentemente e em harmonia com o meio ambiente, de modo que as pessoas não notem que você está lá porque você não esta gerando nenhum estimulo que seus sentidos podem perceber. Esta é uma ótima maneira de treinar seu corpo assim como sua consciência espacial imediata, e é muito divertido também. Tente: mas tente silenciosamente.

A Arte de Fazer Silencio

Não importa quão barulhento nosso ambiente é, todos temos a habilidade de criar nosso próprio espaço de silêncio. Mover-se silenciosamente não só o possibilita a dominar seus movimentos, como também melhora muito sua habilidade de observar o mundo a sua volta, da mesma maneira que você consegue ouvir quando não está falando. Essa observação melhorada nos ajuda a achar harmonia com as coisas a nossa volta, o que nos ajuda a mover-nos por elas com facilidade e graça.

E os benefícios do silêncio se estendem alem da arena física . Você vai perceber enquanto progride no treino de cautela que a discussão em sua mente começa a enfraquecer, permitindo que a concentração e o foco venham à tona.

Você verá que irá tornar-se livre de qualquer distração, dentro ou fora. Livre para mover-se. Deixe os outros fazerem barulho; nós podemos aprender a fazer silêncio.

Por Dan Edwardes
Tradução Fernando Carraro ‘Galleto’

‘Wow, espere um minuto’, eu o ouço dizer. ‘Eu vim aqui para aprender a arte do movimento, não para estudar geologia! O que isto de área de superfície tem a ver com fluidez e fluxo?’

Bom, tenha paciência conosco. No fundo nós sabemos seu interesse. E com isso em mente, nós queremos trazer sua cabeça das nuvens e colocá-la devolta ao nível do solo por um momento: afinal de contas, todos os experientes devem saber e os inexperientes devem aprender, é aí que está seu interesse.

A qualidade de qualquer movimento é extremamente dependente da superfície em que é aplicado. Tente a mesma série de vaults no concreto, e então na grama, areia, e em solo elástico e você verá como sua movimentação é afetada pelo que está sob seus pés. Agora, para um esporte como corrida isto é basicamente toda a informação que você precisa – mas para o Parkour, você precisa olhar um pouco mais de perto.

Efetivamente, isto significa desenvolver certa familiaridade com o material com o qual está trabalhando: pedra, concreto, tijolo, metal, plástico, madeira, terra... qualquer lugar que você esteja pulando, vaultig, escorregando ou rolando. Em um nível básico, isto requer a verificação das superfícies que você usará em um dia de treino. Alguns objetos podem parecer sólidos e fortes, mas coloque seu peso neles, com a gravidade agindo sobre você e forçando o objeto, o jogo muda. Então, quando e onde você puder, antes de tudo, inspecione fisicamente as superfícies. Isso pode parecer uma tarefa entediante quando você está pronto e ansioso para começar, mas realmente vale o tempo.

No entanto, há muito mais nisso do que meramente preparar sua área de treino, e é aqui onde começa a ficar realmente interessante. Para começar, você tem que saber tudo sobre estas superfícies – elas proporcionam boa tração? Elas podem se tornar escorregadias em certas circunstâncias? Quão abrasivas são elas – elas cortarão ou rasgarão a pele? TUDO. E então você precisa passar a apreciar as variações de cada superfície que você puder encontrar – existem mais de cem diferentes tipos de pedra usadas na construção das cidades, e cada tipo oferece sua própria série de variáveis que um Tracer deve levar em conta. Então trate de conhecê-las!

Estenda a Mão e Toque Algo...

Felizmente, conhecer seu ambiente não significa que você terá de procurar uma tonelada de livros de biblioteca sobre a composição de blocos de pedra... o que isto significa é ganhar um conhecimento tático das superfícies a sua volta, com o intuito de eventualmente ser capaz de avaliar o terreno e os obstáculos precisamente ANTES de interagir com eles. Este deve ser o objetivo, simplesmente porque você nem sempre terá tempo de parar e checar uma superfície antes de aterrizar nela. No mínimo, de certa forma, isto irá tirar o ‘flow’ de sua corrida.

Então, afim de melhorar suas habilidade para avaliar superfícies, faça contato físico com seu ambiente sempre que possível: estique as mãos e toque paredes, corrimões, grades, árvores... procure saber como elas reagem ao toque das mãos nuas e dos tênis. Você pode fazer isto até mesmo quando não está treinando – desvie um pouco de atenção para isso quando em caminhando pela cidade; deixe suas mãos deslizarem sobre as superfícies enquanto caminha, cheque a estabilidade de postes, caixas e grades pelos quais passar, qualquer coisa que você possa utilizar em um treino. Você irá perceber que aos poucos você desenvolverá uma aptidão em julgar os atributos da maioria dos objetos e obstáculos apenas com um olhar, e também que seu senso de toque se tornará muito mais sofisticado e refinado.

E esta é a gratificação escondida por trás deste tipo de prática. Aprenda a avaliar seus arredores constantemente e desta forma você aumentará aquela inata mas não utilizada capacidade que todos nós possuímos: propriocepção.

Propriocepção: O Verdadeiro Sexto Sentido

Propriocepção inclui todas as milhares de informações contidas em seu sistema nervoso central que se originaram das juntas, músculos, tendões e demais tecidos. Assim como visão ou paladar, propriocepção é um SENTIDO – não é algo responsável por processar informação, é um dos nossos sistemas de coleta de informação: e é, possivelmente, o melhor e, ao mesmo tempo, o menos utilizado. Ele se desenvolve cedo – perto dos 12 meses a maioria de nós é capaz de caminhar, ou perto disso, e isto requer melhorias rápidas em suas habilidades de propriocepção. È assim que você diretamente avalia suas tensões musculares (incluindo movimentos e respiração), equilíbrio relativo à postura, e estabilidade das juntas, e então podemos perceber que propriocepção é, simplesmente, como você percebe sua posição no mundo.

Propriocepção é, por exemplo, o que nos permite coçar um ponto específico nas costas que não conseguimos ver, é como seu corpo sabe ajustar as contrações musculares para atingir equilíbrio estável em uma grade fina. Então, de modo geral, é extremamente importante para o que fazemos!

Existem cinco tipos diferente de ‘recepção’ pelas quais seu corpo capta informações em um nível proprioceptivo, mas a que nós estamos interessados é a mechanoreception. Que envolve seu senso de posição, senso de movimento e senso de tensão, e entre elas, estes três possuem quase toda a informação que seu corpo necessita para navegar pelo ambiente. Estas informações são transmitidas para seu SNC e para seu cérebro, que com elas decide qual o melhor modo de interagir com aquele ambiente.

Propriocepção é tão poderosa que provoca a atividade elétrica mais expandida e intensa no cérebro, e freqüentemente a espinha dorsal recebe essa informação crítica antes que o talo do cérebro a receba dos olhos ou ouvidos. Assim, é vital que você aprenda a refinar suas habilidade proprioceptivas, e isto significa que você será um pouco mais rápido quando se trata de reagir a certas mudanças a sua volta, as quais, é claro, ocorrem todo o tempo quando se pratica Parkour.

A dificuldade é que nós temos a tendência de confiar na visão e audição como nossas fontes primárias de informação, em detrimento de todos os nossos outros sentidos. Seus olhos podem ser enganados – muitas vezes quando julgamos visualmente mal a posição do nosso corpo enquanto nos movemos, apesar de nosso sexto sentido de propriocepção nos alertar do erro, nós continuamos a obedecer o que nossos olhos nos mostram e acabamos por nos machucar quando poderíamos ter evitado! Uma maneira de reagir a esta deficiência é através de treinamento de privação dos sentidos – em outras palavras, USE UMA VENDA! Não que você tenha que pular de poste em poste com apenas um pé com uma venda preta em volta de sua cabeça como alguns monges Shaolin em filmes ruins – assim como a cabeça raspada, que não é necessária. Comece pequeno: tente os movimentos mais simples enquanto seus olhos estão fechados e você verá o quanto você confia em sua visão para o equilíbrio, controle, TUDO. Trabalhe nisso com alguns exercícios básicos, mas feche os olhos; vá devagar e de modo seguro; tente permanecer em equilíbrio e silenciosamente (como sempre!).

Experimente totalmente cada e todo momento, do ângulo de suas juntas até a distribuição de peso, respiração e contato com o solo. Então repita o mesmo exercício com seus olhos abertos – logo você perceberá que seu motor sensitivo está melhorado. Outro método pelo qual você pode acessar sentidos que não a visão enquanto se move é treinar a noite: na escura luz ambiente da noite da cidade sua visão fica muito comprometida, significando que você terá de confiar um pouco mais em seu senso de toque e na magia natural de seu corpo. Esta é uma ferramenta excelente para desenvolver sua propriocepção, então USE-A!

Sendo um Tracer, conhecer seu terreno é algo que nunca é o bastante, e propriocepção é o senso que te permite se conectar aos arredores em um nível profundo. E é esta conexão , como o conhecimento empírico, que o mantém seguro. Alguma vez você já aplicou um vault em um corrimão ou grade que de repente cedeu ou oscilou quando você estava na metade do caminho? Se você conseguir compensar isso sem errar, tentando recuperar o equilíbrio e direção para terminar o movimento corretamente, adivinhe – foi sua habilidade poprioceptiva que lhe permitiu fazer isso. E tudo isso ocorre mais rápido do que pensamos.

Pense sobre isso – enquanto você tem tempo...

Erwan é um francês que pratica o Método Natural, um estudioso da Arte do Deslocamento, fascinado por uma vida saudável e na qual o treinamento físico possa ser útil de diversas maneiras.

CUIDADO!

Não tomem essas opiniões como verdade absoluta, apesar dele saber muito, a arte do deslocamento é uma arte que começou a ser estudada mais profundamente nos dias atuais, portanto existem muitas variações, e também a interpretação e objetivo de cada indivíduo, mas é interessante ler essas citações, elas podem abrir sua mente, assim como abriram a minha.
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Forte significa completo, capaz de correr, pular, escalar, levantar objetos pesados, nadar, lutar (autodefesa), ser rápido, ágil, resistente, corajoso, etc... Tanto fisica como mentalmente forte. Ser útil é ajudar os outros. Parkour é, simplesmente, uma inclinação moderna e, principalmente, urbana dessa disciplina e filosofia.

Não limite a sua prática apenas para o seu aspecto visual, e não limite a sua filosofia para aquilo que só o satisfaz. Não é só diversão, Parkour é muito mais que isso. Se você não entender isso, você está a anos luz de entender sua verdadeira essência.

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Na visão de Herbert, é importante ser completo e útil. Todo seu treino deve dirigir-se para isso, treino completo, treino útil. Isso significa que ele deve ajudá-lo a encarar todas as situações da vida diária, mas também a enfrentar aquelas perigosas e de emergência. Você não vai treinar só porque faz bem para suas costas, ou para sua forma, ou para perder peso, ou para impressionar os outros, ou porque é apenas divertido ou é a nova loucura underground, ou para você fazer um vídeo, e assim por diante... NÃO.

Você deve treinar sempre para um propósito útil, obviamente para se tornar ou permanecer saudável, mas também para educar a si mesmo, seu corpo, sua mente. Você começa a viver de verdade..

Este é o motivo pelo qual ele era tão interessado em educação mais esportes. Esportes, para ele, era show-business, competição, elitismo e especialização, tudo que ele achava ruim.

Você pode ser um campeão, por exemplo, um grande nadador, mas e se você não consegue correr? Você pode ser um homem muito poderoso, mas e se também não consegue correr bem, ou nadar, ou escalar? Você pode ser um grande lutador, mas e se der uma tonteira e você afundar num rio? A resposta nesse caso é que é muito mais importante e útil ser “MEDIANO” em tudo do que excelente em uma ou duas áreas, e pouco habilidoso em todos os outras habilidades que compõem um homem completo.

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Minha idéia é a de que existem mais obstáculos para superar do que nós pensamos. Por exemplo, eu me recordo sempre que a distância é o primeiro de todos os obstáculos, é “sem sabor”, apesar de que subir e descer uma colina não é exatamente “sem sabor”. Se você tem que correr por 2 horas, ou até mais, ou 50 km ou mais, você deve SER capaz de fazê-lo. Em muitos casos de emergência, distância será o obstáculo prioritário ou difícil de vencer. A habilidade de correr longas distâncias é importante, definitivamente.

A água é um deles, um obstáculo líquido. E se tiver água pelo seu caminho? E se você tem que nadar debaixo d’água uma distância de 50m? Não é um obstáculo que requer apenas suas capacidades humanas para ir de A até B? Pense em A até B quando é hora de salvar sua vida... E se você simplesmente cair na água? NADE. O mesmo serve para o ar. Ar, falta de oxigênio, fumaças tóxicas em um corredor ou túnel a ser atravessado é um obstáculo. Se você precisa correr um longo corredor de 100m sem respirar ou você morre, é melhor ser treinado para aquilo.

O mesmo acontece com tênis. E se você perder seus tênis? Você ainda consegue correr? E se o chão estiver congelado, ou muito quente? Ou cheio de pedras cortantes?

Se Parkour para você é só reproduzir movimentos específicos que você viu em vídeos, você esta perdendo totalmente o ponto, porque você esta limitando sua prática para aquilo que você pensa que Parkour é. Mas Parkour não é só os movimentos que você pode nomear, acorde!

Você deve garantir que o que você treina vai potencialmente salvar sua vida ou a de outros quando necessário, então treine seu corpo e mente para isso, e não limite este treino só para aquilo que você conhece. É tudo sobre adaptação a qualquer situação. Você deve pensar em circunstâncias que não são esperadas.

Se você perder visão deste propósito quando você treina, você está apenas se divertindo. O que impulsionou David para além de seus limites quando ele era um adolescente foi o fato dele estar sempre imaginando tais situações. Ele ficava criando-as em sua cabeça, e então tinha que achar soluções para escapar ao perigo fictício que ele imaginou. Eu sei porque ele me contou.

Seu pai primeiro foi um soldado, e então se tornou um grande bombeiro, salva-vidas, um salvador de vidas. Ele foi treinado pelo Método Natural, e treinou e inspirou seu filho usando o mesmo método, o qual tem por lema “Etre fort pour etre utile”, “Ser forte para ser útil”.

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Caminhar, correr, pular, equilibrar-se, movimento quadrúpede, escalar, levantar, atirar, nadar, lutar (autodefesa) e também adaptar-se e resistir a condições atmosféricas difíceis, ou ficar sem comida, sem ar, etc... Mas ser completo também requer coragem, ter espírito de luta, e também ser altruísta, respeitoso para com os outros, ou seja, todos os valores que tornam um pessoa realmente forte e que ajuda os outros.

Você não precisa ser um expert em qualquer dessas áreas, mas apenas ser capaz de realizar qualquer dessas atividades a um, vamos disser assim, “NÍVEL MÉDIO”. E acima de tudo, você não deve esquecer que é tudo sobre “ser forte para ser útil”. Se todo seu treino não te torna capaz de ajudar os outros quando necessário, na opinião de Herbert ele é supérfluo. Altruísmo é uma qualidade muito cara no coração dele. Educação através de treinamento significa conduzir as pessoas a entender a importância de tais valores.. Treinar não é o fim ou o objetivo. È somente um caminho para alcançar um objetivo maior.

Você pode refletir nesta citação de Herbert:

“Não reside apenas nos músculos e na respiração, mas acima de tudo isso está na ‘energia’ que é usada, a determinação que a direciona e o sentimento que a guia.”

Esta filosofia pode ajudá-lo a alcançar uma prática de Parkour mais profunda, se você desejar...

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Devolta às idéias de Herbert, aprender a cozinhar, ou costurar, na verdade qualquer coisa é potencialmente boa, construtiva, útil. Até mesmo aprender a jogar tênis, ou tocar guitarra. Basicamente, elas não são acrobacias admiráveis, alguns membros desse grupo poderia incluir exercícios acrobáticos em seu treino, MAS somente porque ele já são atletas COMPLETOS. È como você estar aprendendo flicks quando você não consegue nem mesmo correr longas distâncias, ou nadar, ou escalar... você não esta focando nas prioridades que o farão ser realmente completo e útil.

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“Eu sempre testo o melhor das minhas capacidades para sustentar e abrir minha mente. È importante não pensar em quanto tempo levará para alcançar certo nível de entendimento, mas alcançá-lo. Você pode ter uma aparição divina amanhã e perceber que você estava errado.

As pessoas não devem olhar para traz e procurar por coisas que as pessoas disseram para usar contra elas. Por exemplo: se uma pessoa vê as coisas de uma nova maneira devemos perceber que ela cresceu. Não devemos olhar para o passado para achar coisas que essa pessoa disse para contradizer o que ela acredita agora. O entendimento que esta pessoa tem neste momento é o que realmente importa. Pessoas que estão erradas devem aceitar humildemente que estão erradas. Nada mais deve ser exigido dessas pessoas.”

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Por último mas não menos importante, como você nada com roupas ou tênis? Se você livrar-se deles, como você faz com outros obstáculos quando está fora d’água?

Isso é pensar em situações pouco comuns que simplesmente o FORÇAM a adaptar-se e encontrar uma solução. Você tem o direito de não pensar nessas situações, e dizer, por exemplo, que nunca irá acontecer.

Você pergunta - Porque treinar para algo que nunca irá acontecer?

Então eu lhe pergunto - Então para que você treina Parkour?

Se Parkour é treinar para sobreviver a uma situação perigosa, porque treinar apenas para um tipo específico de perigo ou obstáculo? Você não quer perder seu tênis caro, mas e se um dia você tiver de tirá-lo para salvar sua vida, você vai pensar duas vezes?

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“Eu apenas disse que você não vai pular em um lago com todas as suas roupas para treinar visto que talvez aconteça uma única vez... você deve treinar apenas como nadar...”

Agora, se você nunca treinou em água fria, nunca treinou nadar debaixo d’água para segurar sua respiração tempo suficiente, se você nunca nadou muito bem, mesmo sem roupas, pense em como será difícil se você tiver de atravessar rapidamente um rio gelado, a noite, com roupas, e tênis, e talvez você tenha que segurar sua respiração tempo suficiente para tirar tudo antes de começar a nadar corretamente. Ou nadar por aquele corredor inundado sem respirar. Sim, pouco comum, situações difíceis, assim como as situações para as quais você treina Parkour: incomuns, difíceis, mas potencialmente perigosas, podendo acontecer com você quando você não espera, e quando você não tem muitas chances.

Há sempre um tipo maior de perigo ou dificuldade que pode ser encontrada ou imaginada. Obviamente é sempre possível treinar até mesmo para as situações mais extremas. Cabe a cada um definir os “limites” e objetivos pessoais. Mas...

Pode levar menos de um minuto para você morrer na água se você não for treinado. Eu disse que a distância é o primeiro obstáculo a superar, eu estava errado, a ausência de ar é.

Nade se você puder, nade se você desejar...

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E se você tiver que salvar sua vida mas suas mãos atadas, ou você está muito doente com uma febre alta, ou temporariamente cego, ou não come ou dorme a dias? E se você tiver de escolher entre salvar sua mão ou seu pai, mas não pode salvar os dois? Como você pode treinar para tais coisas, ou você pode ter certeza de qual decisão irá tomar?

E se durante sua vida você nunca tiver de usar nenhuma dessas habilidades que você treinou tão pesado? Se seus dois braços estiverem quebrados e você treinou o suficiente, você ainda pode nadar bem o suficiente para alcançar um local seguro? Talvez sim... talvez não. Se por alguma razão eu estiver muito fraco, eu posso não ser capaz de lidar com a situação e assim morrer, a não ser que eu seja salvo rapidamente.

NÃO há garantia de que seu treino vai salvar sua vida em todas as situações. Algumas pessoas podem salvar as suas vidas sem um treino específico. Mas sempre dependerá da situação.
NÃO há garantia de que você terá de usar suas habilidades...

Eu não sou diferente de você, eu não posso ver o futuro.
Se você está preocupado que alguma situação pode ocorrer, tente imaginá-la e encontrar as melhores soluções para ela. Mas tenha certeza que a maioria dos tipos de treino que você puder fazer vão ajudá-lo até mesmo nas piores situações, então é sempre melhor treinar do que não estar preparado? Não há garantia, a vida não é garantida, e nunca será. Treine se desejar, é tudo com você.

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Por exemplo, treinar sua força o deixa mais musculoso, o que não é tão bom para correr e nadar, e consome muito oxigênio quando fizer apnéia, ou gastando mais tempo na água, forçando demais suas mãos e pés, o que é ruim quando você quiser correr de pés descalços, e assim por diante. E mais, se você tiver um trabalho, você terá de dividir seu tempo livre entre diferentes disciplinas, e então não fica tão fácil treinar o suficiente em cada área para ter um progresso real. Então geralmente se treina em ciclos, por exemplo, um ou dois meses você quer focar em resistência, então em força, mais em Parkour ou mais em natação ou escalada, etc... Ser completo não significa especialização, mas o progresso real as vezes necessita de especialização. Muito desafiador. mas para nossa sorte, quando você chega a um nível “interessante” em alguma área, você pode mais facilmente e rapidamente voltar com seu antigo nível após uma pausa, mais rápido do que quando começou.

Então vocês vêem, Parkour é apenas uma chave. Você pode ser bom nele, mas e se não puder nadar, segurar a respiração, lutar, levantar, carregar ou atirar objetos pesados, ou resistir ao frio e calor, você não pode lidar com muitos tipos de situações. È normal ver bons Traceurs que não são capazes de correr por 20km ou até mesmo muito menos. Se você não pode correr, se não pode nadar, se não pode lutar, se tem pouca força, porque diabos fazer um 360° wallflip, digo isso se você está procurando por um propósito natural, é isso, ou um vídeo seu é a prioridade?

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Historicamente falando, Parkour é um ramo do Método Natural, nada mais nada menos. È uma especialização em ultrapassar certos tipos de obstáculos. A intenção é similar, é sobre ser forte, ágil, rápido, resistente; então, potencialmente, você pode salvar a si mesmo, talvez salvar outros, em uma situação de emergência, porque você treinou o suficiente para escapar ou alcançar.

A diferença é que no Parkour algumas partes do treinamento para se tornar de fato “forte” e então se tornar de fato “útil” são esquecidas. No Método Natural você não é forte antes que você consiga correr longas distâncias, levantar, carregar e atirar objetos pesados (pedra, um tronco de árvore, uma sacola, um corpo, etc...), ou atirar objetos leves mas com maior precisão, nadar, nadar debaixo d’água ou segurar sua respiração, lutar para defender-se de outros, correr de pés descalços, resistir ao frio ou calor (não vista nenhuma roupa, somente uma sunga enquanto treina - sem exageros, os limites existem) ou agüente ficar um tempo sem comida.

Isso significa que, por exemplo, se você é um bom Traceur mas não pode nadar ou lutar, na visão do Herbertismo, você não é realmente forte. Somente quando você conseguir fazer todas essas coisas você será forte.

Por Hudson Murrell
Tradução: Fernando Carraro 'Galleto'

Enab não estava certo qual seria o protocolo adequado para um situação como aquela. Em outros esportes a etiqueta era mais definida. Ele sabia que no surf, quando duas pessoas estão na mesma onda, aquele com a trajetória interna continua e o outro abre caminho. Geralmente, Enab não era do tipo que se preocupava com a etiqueta. Com quase 2 metros de altura ele era maior que a maioria das pessoas, e freqüentemente estava fazendo coisas que poucos pensaram em fazer. De qualquer forma, esta era sua primeira vez na planta do sistema de fornecimento de água e ele rapidamente encontrou outro Traceur.

Enquanto estava praticando Cat-Balance em um duto difícil de descer, ele se encontrou em um dilema. Como nunca havia passado por tal situação antes, ele duvidava que pensaria em dar meia volta. Aparentemente, Enab era um homem grande, jovem, e cheio de confiança, e nunca havia encontrado uma situação onde ele tivesse de recuar. Beirando os vinte anos, seu corpo foi esculpido por anos praticando boxe e natação. No entanto, o homem a sua frente era gigantesco. Muito mais largo, com juba e barba selvagens. Ele parecia mais velho – muito mais velho – mas seu peito e ombros eram simplesmente massivos, e demandavam respeito. Um deles teria de dar meia volta e retornar mais de vinte metros.

Mais tarde no chão, Enab se apresentou ao homem. “Surd.” ele respondeu. Obviamente um homem de poucas palavras, mas isto não deteu Enab.

“Como... quando estávamos lá e cima, você me olhou, e então virou-se e aparentemente sem pensar fez uma pirueta e retornou em um movimento. Como você fez aquilo?” Enab queria aprender com este aparente expert.

No entanto, “Equilíbrio, meu garoto – equilíbrio é a chave de tudo.” foi todo o conhecimento que o homem da montanha quis passar. Isto não pareceu uma grande revelação para Enab, porque apesar de tudo, ele estava lá em cima treinando seu equilíbrio. Ele estava procurando por novas áreas e se deparou com este duto que ele nunca havia visto antes. Não era uma altura perigosa, mas certamente demandava toda sua concentração.

Após um pequeno descanso e uma pausa para tomar água, eles decidiram fazer um pequeno treino juntos. Surd era um homem muito solitário por natureza, e fazia muito tempo desde que ele havia treinado com alguém, e sabia que um ponto de vista novo, uma maneira diferente de ver as coisas, era sempre bom. No final do duto estava um alto wall run – aproximadamente quatro metros. Surd havia subido muitas vezes, e completou-o com pouca dificuldade. Enab, porém, pareceu perplexo. Ele não pode sequer chegar com uma mão no topo. Ele sabia que sua força era muito acima da média, então se ele pudesse colocar a mão lá em cima, ele teria pouco problema com o resto. Quando ele estava para tentar pela Quarta vez, Surd olhou para baixo e disse “Relaxe, respire.”

“O que é isso, Socarates?” Enab respondeu com raiva.

“Você está muito apressado. Você precisa relaxar. Inspire pelo nariz, e expire pela boca. Respire lentamente. Faça isso algumas vezes, e então finalmente depois de ter expirado novamente, tente mais uma vez.” Então Enab o fez. Ele controlou sua respiração, a qual o ajudou a se concentrar. Mais uma inspiração e expiração, e então ele tentou novamente . Sem problemas, Enab completou o wall run com facilidade.

“Obrigado... Socrates.” brincou ele, e os dois sorriram.

Enab continuou trabalhando em sua respiração antes de tentar as coisas – kongs, lazy vaults, wall hops, cat leaps e saltos de precisão – todos os dias da semana seguinte. Isto ajudou. O velho homem certamente ensinou-o um novo truque, isto era certo. Enab trabalhou diariamente desde que conheceu Surd, cada dia concentrando-se em diferentes técnicas, mas seu foco principal estava em respirar corretamente em cada atividade.

Então, exatamente uma semana após ter se encontrado com Surd pela primeira vez, Enab o viu novamente no sistema de fornecimento de água. Desta vez, Surd estava treinando subir e descer alguns andaimes. Enab estava novamente impressionado com o tamanho de Surd – muito maior que ele, mas sua agilidade em transitar pelos andaimes era assombrosa. Ele pulava para cima e simplesmente enganchava suas mãos em volta de uma trave, e então imediatamente todo seu corpo havia passado por aquele ponto. Ele parecia não descansar no topo, ele olhava brevemente a rota para descer e descia. Ele parecia simplesmente cair, mas de uma maneira muito controlada. Enab olhou espantado, e parecia ter problemas para segurar sua respiração. Ele tentou seguir Surd, mas não conseguia manter o ritmo do velho homem. Confuso, ele pediu por uma pausa para respirar após ter subido e descido pela décima terceira vez. Surd perguntou o que ele vinha treinando, e Enab disse “Eu fiz apenas o que você disse. Todos os dias eu estive trabalhando duro em todas as minhas habilidades, mas principalmente em minha respiração.”

“Ahh, mas você esqueceu minha primeira lição.” Respondeu Surd, sagazmente.

“O que você quer dizer, Socrates? Eu pensei que esta era sua primeira lição.”

“Não. Equilíbrio.”

“Equilíbrio, o que você quer dizer com isso?”

“Você não teve nenhum dia de descanso em uma semana. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Quando você cria músculos, você está de fato rasgando o músculo, e novos músculos estão sendo formados em baixo dele. E quando você está construindo músculos, a fadiga também se envolve no jogo. Você precisa de descanso para manter a melhor performance. Equilibre treino e dias de descanso.”

Então Enab levou aquilo para seu coração. Ele continuou com seu treino, mas tirou alguns dias para descansar. Havia se mudado da casa de sua família a alguns meses, e estava aproveitando a liberdade do seu novo estilo de vida. No entanto, Parkour era importante para ele, então ele planejou dias de descanso e dias de treino. Após ir a alguns lugares diferentes, Enab encontro Surd novamente no sistema de fornecimento de água em um sábado. Eles treinaram juntos por umas duas horas, nos andaimes e sobre alguns topos de telhados em construção. Porém, novamente Enab se viu cansando antes do velho homem. A presunção de Enab estava tomando golpe atrás de golpe daquele homem, e ele não conseguia compreender o motivo. Porque este velho homem tinha mais estamina que ele? O que o fazia tão especial? Durante a próxima parada para água, Surd perguntou-o sobre sua fisionomia cansada. “Bom, você está tirando folgas?”

“Sim, dois dias inteiros de descanso esta semana.”

“Hmm. Você está comendo bem? Muitas frutas e vegetais?”

“Um.. err.. na verdade, não. Eu me mudei da casa dos meus pais não faz muito tempo, e eu não cozinho muito.”

“Isto não é bom. Você deve ficar longe desses comidas rápidas ou coisas parecidas. Use a internet e descubra algumas comidas saudáveis. Pessoas muito mais espertas que eu compreenderam o que você deve ou não comer, e escreveram dicas na internet. Uma fácil de lembrar é ABS DIET POWER.” Então Surd contou a Enab como era.

Na outra semana Enab havia recuperado toda a confiança que tinha antes de conhecer Surd. Ele estava se sentindo forte e descansado, bem alimentado e respirando corretamente. Ele viu Surd novamente naquela semana e os dois estavam absolutamente surpreendentes. Ambos com um equilíbrio incrível, hábeis em tudo que tentavam. Porém, no fim do treino, Enab novamente estava tendo problemas com o wall run. Ele não sabia mais o que poderia fazer.

“Quão confiante você está? Você sente que pode fazê-lo?” perguntou Surd.

“Sim, eu já o fiz muitas vezes.”

“Bom, é um bom começo. Você sabe que pode fazê-lo?”

“Um... sim.”

“Bom, como você está relaxando e respirando, imagine-se fazendo o wall run. Imagine-se fazendo-o perfeitamente. Treino mental é uma arma muito poderosa que não é aproveitada plenamente.”

Enab pensou um pouco sobre aquilo. Então ficou em frente à parede, e olhou para ela. Ele respirou lentamente, e então imaginou-se fazendo o wall run. Ele se viu fazendo-o e então ele o fez. “Eu entendo. È como se a prática perfeita contribuísse para um andamento perfeito, certo?”

“Algo como isso.” Resmungou Surd.

Enab estava feliz em treinar com Surd, mas para ele parecia pouco que eles se encontrassem apenas uma vez por semana. “Então o que você vai fazer amanha?” perguntou Enab.

“Descansar.” Respondeu Surd.

“Bom, o que acha de treinar comigo?”

“Não. Preciso descansar. Vou fazer um grande cozido também”

“Bom, e depois de amanha?” questionou Enab.

“Mas que bastardo persistente você é, não?. Bom, tudo bem. Nos encontramos aqui, por volta das 10?” ”Bom, na verdade eu estava pensando em ir ao centro de treinamento dos bombeiros. Talvez ás 8 da noite?”

“Mas eu gosto de treinar aqui.” Disse Surd.

“Bom, está certo Surd, mas uma vez um homem muito mais sábio que eu me disse ‘Equilíbrio, meu garoto. Equilíbrio é a chave de tudo!’”