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　眠れない時等、眠りを誘発する為にはホットミルクを飲むと良いという話を良く耳にしますが、実は根拠が無いらしいですね。逆に眠りをさまたげるものとして、お茶系統やチョコレートがあるらしい。どれもカフェインが原因なのですが、そのカフェインの効果が出るのが服用30分後。持続は約5時間。そっか…眠る前にコーヒーを飲むのが当り前なおいら、眠れなくて当然ですね。でも逆に強力な睡魔に襲われてる時はどんなにコーヒーを飲もうとも眠気が去る事はありませんねぇ。ブラックブラックガムもほとんど効果がありません。むしろ素直に軽く寝た方が良さそうです。

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